Защо сърцето ви боли по време и след упражнение

Случва се професионалните спортисти и любителите на активен начин на живот да имат сърдечна болка след тренировка или по време на тренировка. Това се дължи на заболяване или физиологични причини. Но във всеки случай е важно да бъдете прегледани, да се консултирате със спортен лекар и инструктор относно характеристиките на тренировъчните програми.

Ефектът от спорта върху сърдечно-съдовата система

Кардиото е полезно за човек на всяка възраст. Те включват ходене или бягане вечер, колоездене, плуване, танци.

  • ускорете сърдечния ритъм, укрепете мускулните влакна на миокарда;
  • подобряват кръвообращението и доставката на кислород до мозъка;
  • нормализират кръвното налягане и функциите на сърдечно-съдовата система.

Спортът увеличава издръжливостта както на сърцето, така и на другите тъкани на тялото. Просто трябва да бъдете прегледани и да изберете правилната кардио програма, интензивност на тренировката, степен на натоварване.

Причини за сърдечна болка по време на упражнения

По време на тренировка болката в гърдите може да причини увреждане или пренапрежение на мускулите, увеличаване на натоварването върху сърдечно-съдовата система, както и исхемия, сърдечен удар, стенокардия и други заболявания на миокарда. Тригерите (провокиращи фактори) включват нарушение на техниката на изпълнение на упражнения, захващане на нервно или мускулно влакно, VSD (дистония от вегетативно-съдов тип), проблеми с кръвното налягане, стрес.

Причини за сърдечна болка след силова тренировка

Сърдечната болка след интензивни тренировки често се появява при физически неподготвени хора и спортисти, занимаващи се с бодибилдинг, вдигане на гири или други дисциплини на вдигане на тежести. Причината се счита за наранявания на меките тъкани, гръбначния стълб или липса на кислород в кръвта и нарушение на хемодинамиката след отказ от кардио тренировка.

Болки в гърдите след упражнения в гърдите

Грудните мускули болят след упражнения поради „мускулна болезненост“, разтягане или разкъсване на мускулни влакна поради прекомерен стрес. Дискомфортът отминава самостоятелно след 1-3 дни.

Гърдите боли дълго време, когато се прищипа нерв или междуреберна мускулатура. В тази ситуация прост набор от действия ще помогне..

  1. Издишайте напълно.
  2. Заемете наведено положение: брадичката към гърдите, раменете напред, горната част на тялото, прегърбена.
  3. Раменете се повдигат и поемат дълбоко въздух.
  4. В същото време издишайте и върнете раменете назад, изправете гърба, свържете раменните лопатки.

Ако гърдите ви болят от спазъм, тогава веднага трябва да разтегнете тези мускули с помощта на сцепление на Райдер или с дъмбели. За да се предотврати мускулен спазъм, подобен удар трябва да се извърши след неравномерните щанги и притискането на пейката между комплектите..

Болка в гръдните мускули след тренировка на други части на тялото

Гърдите също болят след упражнения, включващи мускулите на гърба или раменния пояс. Причината се счита за прищипан нерв или мека тъкан и предаване на импулси от нервната система. В тази ситуация е необходимо да загреете тези мускули, след тренировка, които се появиха дискомфорт..

Сърдечна болка по време на тренировка по лека атлетика

Болка в гърдите може да се появи по време на бягане, оформяне, правене на кардио, друга атлетика или след упражнения.

Те са причинени от:

  • нарушение на хемодинамиката поради атеросклероза на коронарните съдове;
  • липса на кислород поради рязко и интензивно начало на упражненията;
  • дефицит на магнезий и други хранителни вещества;
  • патология на сърцето, стомаха, червата;
  • невралгия;
  • онкологични заболявания.

Ако усетите сърдечна болка или дискомфорт, трябва незабавно да спрете натоварването, да преминете към плавни движения и да възстановите дишането.

Дискомфорт в гърдите след йога

Йога е вид гимнастика, която има противопоказания. Преди първата тренировка трябва да изследвате гръбначния стълб, миокардната функция, да контролирате нивото на артериалното и вътречерепното налягане, да се консултирате с невролог.

По-често след йога се появяват болка и дискомфорт в гърдите поради:

  • последиците от стреса;
  • вертебрологични нарушения;
  • сърдечно-съдови и неврологични заболявания.

Но лекарите смятат, че основната причина за сърдечните симптоми е неправилно съставен комплекс от асан и план на урока. Технически неправилно йога упражнение след упражнение наранява сърдечните и / или гръдните мускули.

Естеството на сърдечната болка

По време на тренировка е възможно стискане и поява на разлята, болка, намушкване, пароксизмална болка без увеличаване. Усещането възниква зад гръдната кост или в центъра на гърба, често се излъчва от лявата страна на тялото под скапулата, към рамото, ръката или до шията и брадичката. Тя е придружена от влошаване на благосъстоянието, аритмия, липса на въздух.

Често болката в гърдите след упражнение се появява със закъснение - след 1-72 часа.

Внимание! С истинска болка в миокарда изведнъж възниква паника, страх за живот, изпотяване, слабост, човекът спира да се движи. Отсъствието на тези признаци показва физиологични причини и прояви на некардична патология..

Опасност от сърдечна болка

Болката или дискомфортът в гръдния кош носи висок риск от смърт от сърдечен удар. Те се считат за първите признаци на инфаркт на миокарда..

Ако пациентът бъде реанимационен след спиране на дишането за повече от 10 минути, сърцето ще започне да работи, но мозъчните клетки ще умрат. Лицето ще бъде недееспособно.

Как да облекчим болката в гърдите

При истинска болка в сърцето веднага се поставя таблетка с нитроглицерин под езика и се извиква линейка. Лекарствата за облекчаване на болката трябва да се предписват от кардиолог. Лекарствата са избрани от групата на нитрати, гликозиди, b-блокери или калциеви антагонисти.

Ако дискомфортът или болката в сърцето не са свързани с патологии на миокарда, е подходяща симптоматична терапия. Това са капки Валокордин и Корвалол, таблетки Рибоксин, лекарства с мелдоний. Те насищат кръвта с кислород, облекчават нервното напрежение, но не лекуват истинската сърдечна болка.

Предотвратяване на болки в гърдите

Преди да започнете да тренирате, се препоръчва независимо да разберете нивото си на физическа годност..

Подходящи за тази цел:

  • тест за издръжливост на клек;
  • Индекс на руфера;
  • тест за сила и издръжливост на раменните мускули;
  • Индекс на Робинсън;
  • автономни NS реакции на повишена физическа активност.

Въз основа на резултатите от теста се избира програма за обучение. Ако болки в гърдите се появят по време на или след упражнение, трябва да идентифицирате спусъка. Този провокатор е изключен, например, степента на стрес е намалена.

Как да предотвратите сърдечна болка при спортисти и аматьори:

  • да бъдат прегледани от кардиолог;
  • да откажете от лошите навици;
  • яжте добре, заспивайте достатъчно;
  • спазвайте режима на пиене (35-50 мл вода / 1 кг телесно тегло);
  • изберете програма за обучение със сертифициран инструктор;
  • загрейте преди тренировка;
  • след тренировка направете разхлаждане, подходящо за спорта;
  • започнете с минимални натоварвания при ниска интензивност на урока;
  • постепенно увеличавайте равномерно сложността на програмата.

Ако прегледът разкрие заболяване, което принуждава да ограничи спортната активност, трябва да се обърнете към специалист по лечебна терапия. Той ще препоръча набор от упражнения, интензивност и степен на физическа активност. Първият път е по-добре да тренирате в кабинета му..

заключение

Ако се появи болка или дискомфорт в гърдите, е необходима незабавна консултация с кардиолог и спортен инструктор. Те ще ви помогнат да определите причините, да коригирате програмата и да изберете правилните лекарства.

Как да кажа сърдечна болест от другите

Много хора изпитват болка в гърдите, не непременно поради някакъв вид сърдечно заболяване. Това често се дължи на друго неразположение. Ако сърцето боли, това може да бъде причинено от заболявания на опорно-двигателния апарат, дихателни, храносмилателни и други заболявания. Само лекар може да постави точна диагноза, като изследва пациента..

Но всеки човек, който е изпитал подобни симптоми, трябва да разбере, ако сърцето боли, какво да прави и как да разпознае, че това наистина е сърдечно заболяване. Трябва да знаете това, за да се консултирате своевременно със специалист за някои сериозни патологии. Признаците на заболяването могат да се различават, определено трябва да се научите да ги разпознавате. Най-важното е да се прави разлика между сърдечна и не-сърдечна болка. За тази цел трябва да знаете каква е продължителността, интензивността на атаката. Освен това е препоръчително да имате информация за други заболявания, симптомите на които са подобни на тези на сърцето..

Първите симптоми на инфаркт

Дискомфортът в гърдите може да се появи по различни причини. За да разберете, че сърцето боли, препоръчително е да знаете няколко характерни симптоми. Атаките не винаги са придружени от дискомфорт. В същото време хората с други заболявания се оплакват, че им е трудно да дишат, боли в лявата страна на гърдите. Но всичко това не е следствие от сърдечни заболявания..

Най-ранните признаци, които показват, че двигателят на човешкото тяло е нарушен, най-често се появяват няколко месеца или дори години преди първата атака. Затова всеки трябва да знае как и къде боли сърцето. Ранните признаци на болестта, които трябва да ви предупреждават, са:

  1. Болка зад ребрата. Те дават в гърба, ръката, шията, зъбите. Най-често е засегната лявата страна. В същото време има задух, гадене, повишено изпотяване.
  2. Дискомфорт след физическа активност, стрес, който изчезва след почивка, или таблетки с нитроглицерин.
  3. Задухът се появява дори при умерено натоварване, проста работа, докато ядете и дори в легнало положение. Преди началото на атаката пациентът може да седне да спи или да страда от безсъние.
  4. Тежката умора от рутинни дейности може да започне много преди първата атака.
  5. По-силният пол понякога развива еректилна дисфункция няколко години преди диагнозата на коронарна артериална болест.
  6. Подпухналост. Този симптом се счита за най-основните доказателства за сърдечна дисфункция. В началото подуването е почти незабележимо, но с времето става по-голямо. Това се забелязва, когато човек премахва обувки или пръстени от пръстите на краката си. Ако се наблюдава подуване, трябва да се консултирате със специалист и да се подложите на преглед.
  7. Спиране на дишането по време на нощен сън и хъркане. Тези признаци показват предразположение към пристъп на сърдечно заболяване..

Признаци на коронарна болест

1. Инфаркт на миокарда

Сърдечните пристъпи могат да протичат по различни начини и как сърцето боли, симптомите при жените и мъжете в различни ситуации могат да бъдат различни. В случай на инфаркт на миокарда всичко се случва приблизително така:

  • Появява се усещане за тежест, боли в централната част на гърдите, ръката.
  • Дискомфортът се простира до лявата ръка, шията, гърлото и долната челюст.
  • Завъртане на главата, появява се изпотяване, кожата е по-бледа, гадна.
  • Има усещане за тежест в стомаха, изгаря в гърдите.
  • Тревожност, слабост.
  • Бърз пулс.

Курсът на сърдечен удар може да бъде различен. Знаците понякога напълно отсъстват. Понякога пациентът казва, че изпитва дискомфорт в гърдите, понякога такива симптоми отсъстват и процесът може да бъде безболезнен. Признаци на масивен инфаркт: задух, сини устни и др. много подобен на симптомите на остра сърдечна недостатъчност.

Продължителността на такава атака е приблизително тридесет минути. Нитроглицеринът изобщо не помага.

Основната проява на исхемична болест на сърцето е пристъпи на стенокардия. В този случай се появява болка в сърцето, симптомите при жените и мъжете са еднакви. Между тях:

  • cardiopalmus;
  • задух;
  • нарушения на сърцето;
  • непостоянен пулс;
  • замаяност, гадене;
  • слабост, изпотяване.

С исхемична болест пациентите говорят как изгарят, натискат в гърдите. Има усещане за препълване. Често дискомфортът се предава на ръката, шията и гърлото. Най-често се наблюдава по време на физическа активност, стрес и спиране, когато човек остане сам.

При ангина на покой сърдечните болки, причините за които са различни, се появяват по всяко време, дори през нощта. Тази форма се счита за неблагоприятна.

Възпалителни сърдечни заболявания

Перикардитът е възпаление на външната сърдечна мембрана, основният симптом на което е тъпа болка в областта на сърцето. Обикновено боли в центъра на гърдите, в някои случаи излъчва към ръката, гърба, шията. При преглъщане, кашляне и др. дискомфортът се увеличава. Лежи по-зле, седи по-добре. Въпреки че естеството на болката обикновено е тъпа и болка, в някои случаи е остра. Перикардитът също се характеризира с сърцебиене.

Възпалението на миокарда е една от причините сърцето да боли, около 90 процента от хората се оплакват от него. Формата му може да бъде различна, появява се независимо от физическата активност, но след известно време след това може да стане по-силна. Нитроглицеринът не помага.

Клапна сърдечна болест

Ако е налице заболяване на клапата, тежестта му не може да бъде преценена по симптоми. Пациентът може да не се оплаква от нищо и в същото време да бъде в сериозно състояние. Основните симптоми са:

  • Задух, който се наблюдава не само при високо натоварване, но дори и по време на най-обичайните дейности и в легнало положение;
  • Дискомфорт в гърдите по време на напрежение, дишане на студен въздух;
  • Слабост, замаяност;
  • Нарушение на сърдечния ритъм. Това, по-специално, неравномерен пулс, ускорен пулс, аномалии в работата на сърцето.

Тази патология често води до сърдечна недостатъчност. Тогава се появяват следните симптоми: краката набъбват, зиаот набъбва, телесното тегло се увеличава.

Почти всички хора, които имат такава патология, се оплакват от болезнени усещания. С развитието на болестта как боли сърцето, симптомите се променят. Отначало болката е продължителна, не зависи от физическата активност, нитроглицеринът не помага. Почувствайте се на различни места. Освен това тя е спонтанна или пароксизмална след упражнение и най-често изчезва след приемане на таблетка с нитроглицерин. Характерът му е различен, локализацията му е точна, но понякога се разпространява върху голяма площ. Нитроглицеринът не винаги помага.

Има няколко вида аритмии. Те се характеризират с промени в сърдечната честота. Има няколко вида заболявания, при които се забелязват сърдечни болки, излъчващи се към лявата ръка..

Тези заболявания могат да бъдат придобити или наследени. Дълго време те може да не говорят за себе си по никакъв начин. Понякога сърцето боли, какво да правя, лекарят трябва да каже. Тази болка обикновено е болка, рязане или намушкване. Придружено от високо кръвно налягане.

Пролапс на митралната клапа

Болката или натискащата болка вляво не се причинява от физическа активност. Те не спират след приема на нитроглицерин. В допълнение, виене на свят, сърцебиене и главоболие могат да се появят сутрин и вечер. Възможен задух, лекота.

При такова заболяване има усещане за притискане в гърдите. Има силно сърцебиене, слабост, умора, задух по време на физическа активност. С течение на времето се прибавя задух по време на нощен сън, замаяност. Ако внезапно промените позицията на тялото си, може да настъпи припадък. Възможни атаки на астма и ангина пекторис.

Тромбоемболия на белодробна артерия

Това е много сериозно състояние, което се нуждае от спешна помощ. Първият признак на заболяването е пробождаща болка в областта на сърцето, която става по-силна при вдишване и не излъчва на други места. Кожата на пациента става синя, кръвното налягане намалява, появява се задух, сърцебиене. Нитроглицеринът не работи.

Внезапните, много силни болезнени пукащи усещания в гърдите са резултат от аортна дисекция. Те понякога са толкова болезнени, че човек може да загуби съзнание. Пациентът се нуждае от спешна медицинска помощ.

Ако има аневризма на аортата, се наблюдава болка или пулсираща болка в сърцето, което трябва да се реши от специалист. Ако се разкъса аневризма, болката става непоносима. Може да бъде фатално, ако не се погрижи.

1). Интеркостална невралгия. Много хора, които изпитват подобна болка в областта на сърцето, я смятат за болка в сърцето. В действителност обаче те са различни. При невралгия болката е остра, пробождаща. Те се влошават от кашлица, дълбоко дишане, внезапни обръщания на тялото и др. Това може да отмине доста скоро, понякога болката продължава няколко часа. Пациентът може точно да определи мястото на дискомфорта, той се намира между десните ребра. В случай на ангина пекторис човек изпитва усещане за парене, болки, които не отшумяват при промяна на положението на багажника. Точното местоположение е невъзможно да се определи.

2). Остеохондроза. Това заболяване е доста просто да се сбърка с ангина пекторис. Лицето е сигурно, че сърцето му боли, симптомите са следните: изтръпване на лявата ръка, става по-болезнено при движение. Това е особено подобно на ангина пекторис, когато пристъп се случи по време на нощен сън. Основната разлика е, че нитроглицеринът не работи..

3). Заболявания на централната нервна система. В такава ситуация пациентите често се оплакват. Симптомите обаче варират. Тя може да бъде редовна, краткосрочна, остра или болка в областта на сърцето. Неврозите обикновено се характеризират с различни автономни нарушения. Човек може да изпита тревожност, безсъние или, напротив, повишена сънливост. Ръцете стават студени или студени, започва главоболие и много повече. Често невротичните пациенти се оплакват от множество симптоми, които всъщност не изпитват. А „сърцевините“ са много сдържани в споделянето на чувствата си. Понякога е трудно да се разбере, че пациентът има коронарна артериална болест или кардионевроза, тъй като кардиограмата не показва промени.

4). Дисфункция на стомашно-чревния тракт. В този случай обаче симптомите на сърдечна болка са малко по-различни. Те продължават по-дълго, докато човекът е болен, повръща, има киселини. Интензивността се дължи на приема на храна. Често симптомите на остър панкреатит са подобни на инфаркт на миокарда. Понякога обострянето на заболявания на жлъчния мехур се дава в лявата половина на гърдите и изглежда, че болка в сърцето. За да разберете какъв е проблемът, трябва да вземете спазмолитици. Ако има облекчение, тогава пациентът има стомашно-чревни заболявания..

пет). Белодробни заболявания. Болезнени усещания, подобни на тези на сърцето, понякога се появяват с пневмония. Това може да бъде при плеврит. Но в този случай болката е остра, засилва се при вдишване и кашляне..

Всеки човек, почувствал болка в гърдите, мисли какво да прави по-нататък. Ако има предположение, че сърцето боли, трябва да се вземат спешни мерки. В крайна сметка причината може да бъде сериозна, по-специално инфаркт на миокарда или пристъп на стенокардия. Следователно, трябва да направите следното:

  • Трябва да се успокоите и да седнете. Стресът само ще влоши нещата.
  • Трябва да се опитаме да приемем различна позиция. Ако след това настъпи облекчение, има вероятност причината да е друга. Ако болезнените усещания се увеличават, притискаща болка се появява в областта на сърцето, съществува риск от ангина.
  • Препоръчва се отваряне на достъп до чист въздух и отваряне на прозореца.
  • За да не се ограничава дишането, трябва да направите дрехите по-свободни, да отворите яката
  • Ако подозирате стенокардия, трябва да вземете таблетка с нитроглицерин и да я поставите под езика. Ако облекчението не настъпи в рамките на четвърт час, трябва да вземете друго хапче. Обадете се за спешна помощ. При сърдечен удар лекарството не действа.

Дори ако болката в областта на сърцето, причините за която трябва да се установи от специалист, е преминала, трябва да отидете в болницата в близко бъдеще и да бъдете прегледани. Самолечението е неприемливо.

В Нижни Новгород можете да се подложите на превантивен преглед в „Пътна клинична болница“, където работят специалисти в своята област.

Алармен разговор. Шест нюанса на сърдечната болка

Думата е дадена на Алексей Соколов, лекар-реаниматор на специализирания екип, главният специалист по кардиология на станцията за линейка и спешна медицинска помощ А.С.Пучков в Москва.

В случай на болка в сърцето е важно да се действа събрано и ясно. В крайна сметка този симптом може да бъде сигнал за сериозни проблеми, до остър коронарен синдром, който представлява набор от патологични реакции на организма, които се появяват по време на развитието на миокарден инфаркт. За да предотвратите сърдечна катастрофа и правилно да ориентирате диспечера на линейката, трябва да обърнете внимание на следните нюанси:

Къде боли?

При сърдечни проблеми най-често се среща болка в гърдите (тоест в центъра на гърдите). Преплитането на нервните окончания, разположени в тази зона, създават най-чувствителните зони, фино реагиращи на сърдечни проблеми.

Как боли? Инфарктът се характеризира със свиваща, притискаща, пареща, понякога разкъсваща болка. „Болката започна в дясното рамо… След това пропълзя към гърдите и се заби някъде под лявото зърно. Тогава сякаш нечия закърняла ръка прониква в гърдите и започва да стиска сърцето, като грозде. Стиснах бавно, усърдно - едно-две, две-три, три-четири... Накрая, когато в стиснатото сърце не остана кръв, същата ръка безразлично я изхвърли... ”- така писателят Нодар Думбадзе описва сърдечен удар.

Колко време боли? При развиващ се сърдечен пристъп пристъп на сърдечна болка продължава много по-дълго (от 15 минути или повече), отколкото при стенокардия, често се провокира от физическо натоварване или стрес, но може да се появи и в покой, без видима причина.

Къде дава? Повечето от всички кардиолози са алармирани от оплаквания от болка зад гръдната кост, която се излъчва към едно или две рамене и особено до... челюстта. Някои хора грешат такава болка за зъбобол и в края на пристъпа дори отиват при зъболекар, без да подозират, че са били на половината път до сърдечен удар. Факт е, че нервите преминават в проекцията на цервикоторакалния гръбначен стълб, по протежение на която преминава инервацията на сърцето, и областта на брадичката, и областта на раменните стави. Следователно, болезнен импулс от сърдечния мускул често се предава на съседен възел. Ако в същото време лявата ръка на човека също изтръпне (от рамото до лакътя или до малкия пръст) и тялото е покрито със студена пот, не може да има две мнения: спешна нужда да наберете "03".

Болката зависи ли от движението? След като отговорим на този въпрос, можем да предположим с какво е свързан възникващият синдром на болка - със сърдечно-съдов проблем или междуреберна невралгия, заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза). Ако болката на човек се променя или засилва при вдишване, издишване или движение на ръката, то най-вероятно няма сърдечен характер. Ако болката се появи по време на обикновена разходка из апартамента или в покой, това е сигурен признак на остър коронарен синдром и причина да се обадите на линейка.

Има ли задух? Задухът, който изисква сериозно внимание, се характеризира с внезапно, остро начало. Особено, ако усещането за липса на въздух е възникнало за първи път, в покой или по време на обичайната физическа активност на човек (почистване на апартамента, ходене, на път за работа), и намалява, когато човек се наведе или легне. Понякога този вид исхемична болест на сърцето (IHD), белодробна хипертония, остра коронарна недостатъчност, безболезнена форма на миокарден инфаркт, белодробна емболия.

Задухът обаче може да има и невротичен произход, след емоционален стрес, когато хормоните на стреса се отделят в кръвта, увеличавайки броя на дихателните движения. Така че този симптом се разглежда най-добре заедно с другите..

важно

Ако забележите повечето от гореописаните проблеми, не се колебайте да се обадите на линейка. Преди пристигането на лекарите е необходимо да седнете или да легнете на легло с високо заглавие, да осигурите на себе си или жертвата свеж въздух, да спрете всяка физическа активност, опитайте се да преброите пулса и да измерите кръвното налягане.

При болка в сърцето еднократният двукратен прием на нитроспрей не е забранен (по-добре е в седнало или легнало положение, това предотвратява рязко понижаване на кръвното налягане и поява на припадък). Между другото, използването на нитроспрей може да се разглежда като вид тест. Ако нитро лекарството не облекчава болката или леко я облекчава, това може да е първата индикация, че сте на половината път до сърдечен удар или, обратно, този синдром на болка не е свързан със сърцето. Важно е обаче да запомните, че нитроглицеринът ускорява работата на сърцето и на фона на тахикардия в комбинация с повишаване на кръвното налягане приемът му е нежелан.

Сърцето боли след тичане - трябва ли да видя лекар?

Бягането може безопасно да бъде описано като най-добрият вариант за кардио упражнения. Редовният джогинг укрепва сърдечния мускул и съдовата система, насища органите и тъканите с кислород и повишава издръжливостта. Въпреки това, начинаещите спортисти често са изправени пред недостатъчна подготовка на тялото, което се проявява по следния начин - сърцето боли след бягане. Най-честите причини за синдром на болка включват рязко увеличаване на натоварването върху сърцето, което функционира в засилен режим по време на джогинг. Но в някои случаи това може да показва развитието на сериозни заболявания, включително исхемия. За да се изключат усложненията, когато се появят болки в гърдите, се препоръчва своевременно да посетите лекар..

общо описание

Болезнените усещания в областта на гръдния кош не винаги са проява на патологии, засягащи сърдечния мускул. В някои случаи това може да показва заболявания на дихателната система, храносмилането, увреждане на централната нервна система. Ето защо, ако сърцето боли след бягане, спортуване или по време на активна физическа активност, се препоръчва да се подложите на диагностични процедури, насочени към идентифициране на патология.

За идентифициране на причините за синдрома на болката се използва широк спектър от диагностични методи, включително гастроскопия, кръвни тестове от различни видове, ЕКГ, проведени в покой и със стрес. Сред съвременните методи е необходимо да се подчертае ехокардиографията - ултразвуково изследване, насочено към оценка на състоянието и функционирането на сърдечния мускул, клапанната система.

Причините

Ако сърцето ви боли след бягаща пътека, това може да показва редица сериозни медицински състояния, често срещани сред които са:

  • Миокардна дистрофия. Патологията е дистрофична лезия на сърдечния мускул, провокирана от наличието на лоши навици, тежки физически натоварвания, наднормено тегло.
  • Коронарна недостатъчност - нарушен приток на кръв в коронарните артерии.
  • Исхемична болест.
  • Тромбофлебит - образуването на тромботични маси в кухините на кръвоносните съдове и артерии.
  • Хипертония.

Болезнените усещания в гърдите, които се появяват след спортуване, са по-склонни да притесняват хората със заседнал начин на живот. Болката в този случай е сигнал, че миокардът не може да се справи с интензивните натоварвания, съдовата система се транспортира с няколко пъти увеличен кръвен обем.

Симптоми

Доста често хората, които се занимават активно със спорт или, напротив, започнали физическа активност сравнително наскоро, отбелязват, че сърцето им боли след тежест, бягане, скачане. Но сърдечният мускул не винаги е виновник за болезнените усещания. За да идентифицирате сърдечните проблеми сами, се препоръчва да обърнете внимание на наличието на следните симптоми:

  1. Болката в гърдите, показваща проблеми с миокарда, се дърпа или боли.
  2. Болковият синдром има пароксизмален характер и може да продължи от седем до петнадесет минути.
  3. Най-честата локализация на болезнени усещания се нарича зоната зад гръдната кост, тоест зад централната кост.

Особено важен момент е следното: проблемите с миокарда, свързани с появата на болезнени усещания, почти винаги са придружени от колебания в кръвното налягане.

Възможни усложнения

Важно е да запомните, че категорично е неприемливо да продължавате да спортувате, включително бягане, на фона на болка в сърдечния мускул. В най-тежките случаи това може да доведе до редица усложнения като инсулт, инфаркт на миокарда. Тоест до бързото развитие на болести, които носят потенциална опасност за живота.

Методи за лечение

За да изберете оптималния вариант на терапевтичния режим, е важно да се консултирате с лекар за диагностициране и определяне на причините за сърдечна болка, произтичаща от физическо натоварване. Не трябва да използвате никакви лекарства или методи самостоятелно, тъй като това може да доведе до влошаване на съществуващото заболяване.

Ако по време на бягането има остра и силна болка, която не отшумява пет и повече минути, трябва незабавно да се консултирате с лекар или да се обадите на линейка. Преди пристигането на лекарите е важно да се успокоите, да направите няколко дълбоки вдишвания. Нитроглицериновата таблетка може да се смуче.

По принцип хората, които започнаха активно да се занимават с бягане сравнително наскоро, се съветват да започнат да тренират постепенно, увеличавайки ежедневно обема на натоварванията. Ако се появят дори незначителни и краткотрайни болки в областта на сърцето, трябва незабавно да се консултирате с кардиолог за медицински преглед. Навременната медицинска помощ в такива случаи ще помогне за предотвратяване на сериозни заболявания и ще намали риска от необратими последици..

Сърцето боли при бягане: възможни причини, характеристики на симптомите, първа помощ, методи на терапия

Похвално е, когато човек реши да се освободи от плен на бездействие и да се занимава със спорт, тренировки във фитнес залата или просто бягане сутрин. Но това добро намерение често се сблъсква с такова препятствие като неподготвеността на тялото за физическа активност - човек развива задух или сърдечен болка по време на бягане..

Защо това се случва, не е ли генетично присъща на човек способността активно да се движи, да тича - за лов или преследване на врага? Този въпрос интересува много начинаещи „спортисти“, които са изправени пред подобен проблем..

Как да определим какво точно боли сърцето?

Болките в гърдите, които се появяват по време на физическо натоварване, включително бягане, не означават непременно сърдечни проблеми. Такъв синдром на болка може да се прояви като невралгия, заболявания на дихателната и дори храносмилателната системи..

Доста е трудно да се определи какво всъщност боли от естеството на болката и не всеки лекар ще се ангажира да обобщи причината за болката единствено въз основа на оплакванията на пациента.

За да се изяснят причините за болка в гърдите, човек трябва да използва такива изследвания като ЕКГ, така наречените стрес тестове (упражнения ЕКГ), пълна кръвна картина, ако е необходимо, гастроскопия. Напоследък все по-често се използва ехокардиографията - ултразвукова техника за изследване на функционалното и морфологично състояние на сърцето и клапанната му система..

Ако болката е сърдечна:

  • най-често е тъп или дърпащ, изключително рядко - остър, остър;
  • най-честата локализация на сърдечна болка е зад гръдната кост, тоест зад централната кост на гръдния кош, под която се намира "сърдечната торба";
  • не изглежда като лумбаго с продължителност секунди и не може да продължи няколко часа, например средната продължителност на болката при стенокардия е 10 минути;
  • сърдечната болка в повечето случаи не се засилва по време на вдишване-издишване (това е възможно само в остри случаи - с аневризма, инфаркт на миокарда, спазъм на коронарните съдове);
  • мускулната тъкан над сърдечната болка не е болезнена.

В допълнение, сърдечната болка обикновено е придружена от промяна в кръвното налягане. Ето защо, ако има болка в сърцето по време на бягане, препоръчително е да прекратите тренировката, да измерите пулса, ако е възможно - налягането и почивката.

Защо сърцето ме боли по време на или след бягане?

Какво кара сърцето да реагира толкова остро на физическа активност, че кара сърцето да боли при бягане? Връщайки се към „генетичната предразположеност“ на човек към активност, ние сме съгласни, че бягането е най-доброто кардио натоварване.

Той е полезен за сърдечния мускул, като отлично обучение на неговите функционални възможности: при бягане сърцето и съдовите стени се тонизират, метаболитните процеси в сърдечния мускул се подобряват. Трябва обаче да се има предвид, че всяко натоварване трябва да бъде ограничено, тъй като винаги съществува риск претоварването на полезния товар. Определянето на тази линия не е лесно.

Например, известно е, че на всеки 50 хиляди души, които изминават маратонско разстояние от 42 км, има една смърт, свързана с остра сърдечна недостатъчност или инфаркт..

Неприятните усещания в гърдите по време на натоварване при бягане могат да бъдат първата камбана на сърдечно-съдовия проблем. Нека да разберем защо сърцето боли при тичане, какви патологии стоят зад него?

Коронарна недостатъчност

Както подсказва името, при коронарна недостатъчност притока на кръв в коронарните артерии частично или напълно спира, като лишава сърцето от необходимото количество кислород и хранителни вещества. Това е доста често срещана проява на коронарна болест на артерията (ИБС), която провокира сърдечни пристъпи или внезапна коронарна смърт..

Тя може да протече в остра или хронична форма и е следствие от атеросклеротични съдови лезии, които в една или друга степен се срещат при всички хора над 25 години.

С увеличаване на физическата активност сърцето изисква повече кислород и хранителни вещества. Съдовете, стеснени от атеросклеротичния процес обаче, не могат да осигурят необходимия приток на кръв към сърцето, което води до кислородно гладуване на сърдечния мускул, което се проявява под формата на болка. Този тип исхемична болест на сърцето се нарича ексцесивна ангина..

Дистрофични промени в сърдечния мускул

  • недостиг на витамин;
  • интоксикация;
  • ендокринни нарушения;
  • нарушения на електролитния, въглехидратния и протеиновия метаболизъм;
  • чернодробна недостатъчност;
  • тиреотоксикоза;
  • вирусна инфекция (например вирусът на Coxsackie може да доведе до сърдечна дистрофия).

Всички тези патологии може да не са открити по-рано, но да се проявяват с увеличаване на физическата активност. Във всеки случай, ако сърцето ви боли, докато работи, това е тревожен сигнал, който не може да бъде игнориран..

Сърцето боли след упражнения

Случва се също така, че човек не изпитва дискомфорт директно по време на упражнения, но сърцето му боли след бягане. Той може да бъде свързан както със сърдечни, така и с некардиални отклонения..

Ако болките се появяват редовно, не се успокоявайте дълго време след спиране на тренировките и не отшумявайте след приема на Нитроглицерин, това може да е признак за развитие на тежки форми на коронарна болест на сърцето, пред-инфарктно състояние или неврологични, гастроентерологични, ендокринни проблеми. Какво всъщност е, ще бъде възможно да разберете само в кабинета на кардиолога след преминаване на всички необходими изследвания и събиране на анамнеза по водещите въпроси на лекаря.

Какво да правя за болка по време на състезание?

Продължаването на занятията, без да обръщате внимание на факта, че сърцето боли по време на бягане, е опасно за живота. Дори ако причините за болка в гърдите всъщност са извънсърдечни, сигналите на организма за развитие на проблеми не могат да бъдат игнорирани..

Ако се появи болка, джогингът трябва да се спира бавно, опитайте се да измерите налягането, осигурете си спокойствие и посетете лекар възможно най-бързо..

Ако болката е интензивна, непоносима и не отшумява повече от 5 минути, трябва да се обадите на линейка - ситуацията е толкова опасна. Преди пристигането на лекарите трябва да изпиете таблетка Аспирин и да разтворите таблетка Нитроглицерин.

Болка в сърцето при тичане - причинява

Физическата активност е неразделна част от здравословния начин на живот. Много хора избират да тичат редовно. Начинаещите спортисти изпитват дискомфорт по време на тренировка.

Най-често има дискомфорт, който се локализира в десния и левия хипохондриум, или болка в сърцето при бягане. Оплакванията могат да бъдат временни или симптом на патологично състояние.

Колко често ви се е налагало да чувствате болка в областта на сърцето, докато бягате? Вероятно всеки човек е искал да поеме по пътя на здравословния начин на живот. Съгласете се, не всеки има волята да спазва правилата. Когато човек, след дълго лягане на дивана, започва сутринта с джогинг, тогава болката в сърцето се проявява неочаквано. Опасно ли е това състояние??

Болката в сърцето на детето след бягане може да се дължи на навика. Тази причина важи за възрастни и деца. Съвременните деца седят пред компютри, което минимизира физическата активност. Дете започва да расте в юношеска възраст на възраст, така че понякога органите нямат време да растат с кости.

Важно! Болката в гърдите при юношеско дете е временна.

За да подкрепите тялото през този период, е достатъчно да балансирате диетата, да регулирате ежедневието и съня, да въведете повече витамини в диетата. Кардио натоварванията са приемливи в разумни граници. Ако детето има убождане в областта на сърцето, сърдечната честота се увеличава, умората и слабостта, тогава той трябва да бъде показан на кардиолог.

Продължаването на занятията, без да обръщате внимание на факта, че сърцето боли по време на бягане, е опасно за живота. Дори ако причините за болка в гърдите всъщност са извънсърдечни, сигналите на организма за развитие на проблеми не могат да бъдат игнорирани..

Ако се появи болка, джогингът трябва да бъде бавно спрян, опитайте се да измерите налягането, осигурете си спокойствие и посетете лекар възможно най-бързо..

Ако болката е интензивна, непоносима и не отшумява повече от 5 минути, трябва да се обадите на линейка - ситуацията е толкова опасна. Преди пристигането на лекарите трябва да изпиете таблетка Аспирин и да разтворите таблетка Нитроглицерин.

С две думи можем да кажем, че ако дясната или лявата страна в хипохондрия се разболяха по време на бягане, тогава няма причина за паника. Трябва да забавите или да направите изкуствен масаж на корема, така че кръвта, която се влива в далака и черния дроб, което създава прекомерно налягане в тези органи, бързо изчезва заедно с болката.

Обстоятелствата на дискомфорта

Появата на неприятни усещания говори за нарушение на процесите на кръвообращение в мускулните и паренхимните органи. Тези промени се определят от следните механизми на действие:

  1. Увеличаване на обема на циркулиращата кръв в съдовете.
  2. Увеличение на размера на далака и черния дроб с напрежението на капсулата им.
  3. Увеличен приток на кръв в коронарните съдове.
  4. Повишена консумация на кислород от сърцето и скелетните мускули.

При здрави хора оплакванията се забелязват по време на джогинг и са свързани с неправилен режим на обучение. След възстановяване на последователността на етапите на упражнения с бавно нарастващи натоварвания, болката вече не се появява.

Това се дължи на постепенната адаптация на организма към промените в условията на повишена нужда от кислород. Ако състоянието на дискомфорт не спира с времето или се появи в областта на гърдите, трябва да се обърне внимание на това.

Причини за болка

Сърдечната болка при бягане е свързана главно с патологични състояния. Причините могат да бъдат функционални или симптом на органично увреждане. Ако мускулната тъкан на сърцето или коронарните съдове се промени поради патологичен прогресиращ процес, тогава доставката на кислород към клетките може да намалее и болката в сърцето може да се появи след бягане..

  • стенокардия при упражнения;
  • вродени и придобити дефекти;
  • нарушения на сърдечния ритъм;
  • миокардна дистрофия;
  • възпалителни лезии на миокарда;
  • аневризми.

Съвети за управление на болката

Ако състоянието е диагностицирано и няма противопоказания за спорт, експертите могат да препоръчат на пациентите да бягат на къси разстояния и да правят определен набор от упражнения. Редовната физическа подготовка ви позволява постепенно да тренирате сърдечния мускул и да не се разболявате от инфекциозни заболявания.

Ако има болка в сърцето при тичане на натискащ характер, тогава причината може да е бърз темп. Следователно е необходимо да се намали нивото на натоварване до удобно състояние. По-честите оплаквания ще изискват повторно посещение при лекаря.

За да намалите стреса върху органите си и да намалите вероятността от болка по време на бягане, трябва да следвате правилата за подготовка за тренировка..

  1. Необходимо е да започнете физическото възпитание през 1 - 1,5 часа след хранене. Диетата може да се състои от лесно смилаеми храни. Не трябва да ядете мазни, пикантни, пушени храни.
  2. Предпоставка е да се загреете преди интензивни упражнения.
  3. Трябва да пиете вода на малки порции на кратки интервали..
  4. Течността трябва да е на стайна температура, а не студена.
  5. Преминете към по-малко интензивно упражнение под формата на ходене.
  6. Когато се появи дискомфорт, направете няколко силни екскурзии леки в режим на дълбоко вдишване и бавно издишване.
  7. Необходимо е да смучете стомаха за известно време, за да повишите тонуса на коремните мускули.

Средствата за потентност не са опасни за сърцето

Ако изпитвате болка, свързана с приспособяването към физическата активност, препоръчителните методи ще помогнат за облекчаване на дискомфорта. Ако причината за дискомфорта е сериозно заболяване, тогава процедурите няма да доведат до желания ефект..

Липсата на облекчение може да бъде знак за патологични промени в сърдечно-съдовата система. Човек трябва да бъде предупреден за болка в областта на сърцето, която се появява след бягане и е придружена от следните симптоми:

  • не спира след прекратяване на физическата активност;
  • натискащ, изгарящ или компресиращ характер;
  • локализиран в гръдната кост;
  • излъчва към гърба, лявото рамо или лопатката;
  • придружено от изтръпване на крайниците;
  • възниква на фона на нарушение на съзнанието;
  • комбиниран с ясно изразен пулс.

Ако се отбележи едно или повече от тези оплаквания, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Това ще позволи да се разграничи острата коронарна недостатъчност от други патологии и да се предприемат необходимите терапевтични мерки. Навременната оказана помощ ще предотврати развитието на тежко увреждане на сърцето и кръвоносните съдове.

Дозираната физическа активност има положителен ефект върху човешкото тяло. С добре подбран режим на обучение можете не само да подобрите външния си вид, но и да намалите вероятността от развитие на много заболявания. Този подход трябва да послужи като мотивация за здравословен начин на живот на всеки възрастен и дете..

Как да определим какво точно боли сърцето?

Защо лекарите се фокусират върху факта, че човек трябва да се научи да прави разлика между сърдечната болка? Докато работи, тялото не винаги реагира на натоварването с появата на сърдечна болка. Сърцето боли при бягане - причината може да е свързана с невралгия или с функция на белите дробове. За да разберете точно причините за сърдечната болка, трябва да посетите кардиолог.

За самоопределяне обърнете внимание на следните характеристики:

  1. Болка в сърцето на тъп и дърпащ характер.
  2. В редки случаи болезнеността е остра и остра.
  3. Намира се зад гръдната кост.
  4. Не може да премине няколко дни или да се засили с рязка промяна в положението на тялото.
  5. Болката не се увеличава или намалява при вдишване и издишване (изключение може да се счита за остри случаи - инфаркт на миокарда, аневризма или коронарен спазъм).

При бягане кръвното налягане също се променя, така че при такива симптоми си струва да спрете натоварването, да седнете и да се успокоите. В допълнение към горните симптоми, потъмнява в очите, появява се леко замаяност и леко повишаване на телесната температура. Такива промени се дължат на активното кръвообращение и бързото снабдяване с кислород..

Температурата на тялото се повишава, което показва висока ефективност при бягане. При професионалните спортисти телесната температура се повишава до 39 градуса. Докато спрете да бягате, температурата спада. Понякога с помощта на дълги кръстове спортистите се справят с настинки и вирусни заболявания, тъй като рязкото повишаване на температурата потиска патогенните микроорганизми.

Сърдечната болка може да се появи нормално при нетренирани хора или дори при спортисти с интензивно натоварване. Ако обаче натоварванията са минимални и сърцето започне да боли, това е тревожен знак..

Похвално е, когато човек реши да се освободи от плен на бездействие и да се занимава със спорт, тренировки във фитнес залата или просто бягане сутрин. Но това добро намерение често се сблъсква с такова препятствие като неподготвеността на тялото за физическа активност - човек развива задух или сърдечен болка по време на бягане..

Защо това се случва, не е ли генетично присъща на човек способността активно да се движи, да тича - за лов или преследване на врага? Този въпрос интересува много начинаещи „спортисти“, които са изправени пред подобен проблем..

Болките в гърдите, които се появяват по време на физическо натоварване, включително бягане, не означават непременно сърдечни проблеми. Такъв синдром на болка може да се прояви като невралгия, заболявания на дихателната и дори храносмилателната системи..

Ако болката е сърдечна

Все пак някои кардиолози предлагат да запомните някои от отличителните белези на истинската сърдечна болка:

  • най-често е тъп или дърпащ, изключително рядко - остър, остър;
  • най-честата локализация на сърдечна болка е зад гръдната кост, тоест зад централната кост на гръдния кош, под която се намира "сърдечната торба";
  • не изглежда като лумбаго с продължителност секунди и не може да продължи няколко часа, например средната продължителност на болката при стенокардия е 10 минути;
  • сърдечната болка в повечето случаи не се засилва по време на вдишване-издишване (това е възможно само в остри случаи - с аневризма, инфаркт на миокарда, спазъм на коронарните съдове);
  • мускулната тъкан над сърдечната болка не е болезнена.

В допълнение, сърдечната болка обикновено е придружена от промяна в кръвното налягане. Ето защо, ако има болка в сърцето по време на бягане, препоръчително е да прекратите тренировката, да измерите пулса, ако е възможно - налягането и почивката.

Инфаркт с инсулт е причината за почти 70% от всички смъртни случаи в света. Седем от десет души умират поради запушвания в артериите на сърцето или мозъка. Почти във всички случаи причината за такъв ужасен край е една и съща - скокове на налягането поради хипертония..

Инфаркт с инсулт е причината за почти 70% от всички смъртни случаи в света. Седем от десет души умират поради запушвания в артериите на сърцето или мозъка. Почти във всички случаи причината за такъв ужасен край е една и съща - скокове на налягането поради хипертония. „Мълчаливият убиец“, както го казват кардиолозите, отнема милиони животи всяка година.

Какво кара сърцето да реагира толкова остро на физическа активност, че кара сърцето да боли при бягане? Връщайки се към „генетичната предразположеност“ на човек към активност, ние сме съгласни, че бягането е най-доброто кардио натоварване.

Той е полезен за сърдечния мускул, като отлично обучение на неговите функционални възможности: при бягане сърцето и съдовите стени се тонизират, метаболитните процеси в сърдечния мускул се подобряват. Трябва обаче да се има предвид, че всяко натоварване трябва да бъде ограничено, тъй като винаги съществува риск претоварването на полезния товар. Определянето на тази линия не е лесно.

Неприятните усещания в гърдите по време на натоварване при бягане могат да бъдат първата камбана на сърдечно-съдовия проблем. Нека да разберем защо сърцето боли при тичане, какви патологии стоят зад него?

Заболявания на сърдечно-съдовата система

Както подсказва името, при коронарна недостатъчност притока на кръв в коронарните артерии частично или напълно спира, като лишава сърцето от необходимото количество кислород и хранителни вещества. Това е доста често срещана проява на коронарна болест на артерията (ИБС), която провокира сърдечни пристъпи или внезапна коронарна смърт..

С увеличаване на физическата активност сърцето изисква повече кислород и хранителни вещества. Съдовете, стеснени от атеросклеротичния процес обаче, не могат да осигурят необходимия приток на кръв към сърцето, което води до кислородно гладуване на сърдечния мускул, което се проявява под формата на болка. Този тип исхемична болест на сърцето се нарича ексцесивна ангина..

Прекаляването с миокарда може да доведе до такова състояние като миокардна дистрофия или дистрофия на сърдечния мускул. Това увреждане на миокарда е свързано с нарушение на метаболитните процеси в миокарда и може да бъде предизвикано от:

  • недостиг на витамин;
  • интоксикация;
  • ендокринни нарушения;
  • нарушения на електролитния, въглехидратния и протеиновия метаболизъм;
  • чернодробна недостатъчност;
  • тиреотоксикоза;
  • вирусна инфекция (например вирусът на Coxsackie може да доведе до сърдечна дистрофия).

Всички тези патологии може да не са открити по-рано, но да се проявяват с увеличаване на физическата активност. Във всеки случай, ако сърцето ви боли, докато работи, това е тревожен сигнал, който не може да бъде игнориран..

Ако болката се появява редовно, не се успокоява за дълго време след спиране на тренировката, не отшумява след прием на нитроглицерин, това може да е признак за развитие на тежки форми на исхемична болест на сърцето, пред-инфаркт или неврологични, гастроентерологични, ендокринни проблеми.

Човешкият скелет има три основни връзки, които създават рамката и дават възможност за движение - ставите, мускулите и сухожилията. И докато тичате, краката, таза и корема работят в засилен режим. Следователно появата на болка при тях е, за съжаление, норма..

Сухожилията са още по-трудни. Дори да имате силни мускули, но не сте успели да подготвите сухожилията си за натоварването, можете да се нараните, като дърпате сухожилията. Като цяло, когато нещо започне да боли в краката по време на бягане, това е нормално..

Това не е правилно, но е нормално. Причините могат да бъдат много: грешни обувки, неправилно поставяне на краката, прекомерно тегло, претрениране, неподготвени сухожилия и т.н. Всяка трябва да се разглежда отделно.

Но фактът, че няма нито един бегач, който никога да не наранява, е случаят. Колкото и да е сложно, рано или късно, но някои, дори микротравма, все пак ще бъдат получени. Освен това болката може да е слаба, но я има, а човекът, който казва, че бяга от дълго време и никога не е имал болка, дори мускулите, лъже..

За да подобрите резултатите си в бягането на средни и дълги разстояния, трябва да знаете основите на бягането, като правилно дишане, техника, загряване, способността да направите правилната очна линия за деня на състезанието, да направите правилната сила за бягане и други..

Сърдечна болка по време на бягане: причини и правилни действия

Всеки човек изпитва умора, задух или дискомфорт в горната част на корема или зад гърдата по време на интензивна физическа активност. Тези симптоми причиняват на спортиста да спре да спортува и често са придружени от страх от "сърдечен удар".

Има обаче няколко причини за сърдечна болка при бягане, които са свързани както с повишено кръвообращение в органите, така и с относителна исхемия на сърдечния мускул. Симптомите не могат да бъдат игнорирани, но не всички изискват спешна медицинска помощ.

Причини за дискомфорт

Кардиалгията се нарича болка в областта на сърцето, която се появява поради патология на миокарда или заболявания на други структури на гръдната кухина. Механизмът на този симптом е свързан с особеността на ефекта от тичането върху човешкото тяло..

Джогинг или спринт, колоездене или плуване са всички сърдечно-съдови упражнения. Тези спортове са насочени към увеличаване на дихателния обем на белите дробове, което подобрява насищането на органите и тъканите с достатъчно количество кислород. Освен това по време на часовете сърдечната честота се увеличава, метаболитните процеси се ускоряват..

Болката в сърцето при тичане се причинява от следните причини:

  • Недостатъчна физическа годност на спортиста. Упражнението с висока интензивност за нетрениран човек е сериозен стрес. Упражнението и увеличаването на натоварването задействат процесите, необходими за адекватното функциониране на организма при такива условия. Натрупването на недостатъчно окислени продукти, внезапното ускоряване на притока на кръв и дихателната честота осуетяват адаптивния капацитет на човешкото тяло.
  • Спазми в мускулите на гърдите. Междуреберните мускули участват в акта на дишане с дълбок или бърз ритъм. В допълнение, те неволно се свиват по време на всяка бърза стъпка по протектора. Изчерпването на запасите от гликоген, недостатъчното снабдяване с кислород развиват конвулсии, които причиняват болка в сърцето. Отличителна черта на този симптом е ясната локализация (можете да сочите с пръст) или засилената болка вляво при огъване в дясната страна (поради разтягане).
  • Киселини в стомаха. Джогингът повишава вътреабдоминалното налягане, в резултат на което сърдечният сфинктер на стомаха (мускулът на границата на органа с хранопровода) се отпуска. В този случай съдържанието му се изхвърля нагоре и поради взаимодействието на солна киселина със лигавицата на хранопровода се появява пареща болка зад гръдната кост..
  • Патология на белите дробове. Заболяванията на дихателната система (бронхиална астма) причиняват болка в сърцето по време на движение поради недостатъчна кислородна кислород.

Най-сериозната причина за появата на дискомфорт зад гръдната кост при спортуване е ангина пекторис. Тази диагноза характеризира недостатъчното кръвообращение в сърцето поради увреждане на коронарните съдове..

По време на тренировка се увеличава търсенето на миокарда от кислород и хранителни вещества.

Със съдова некомпетентност се появява исхемия и болка, които са придружени от задух, гадене, повръщане, повишено изпотяване и замаяност.

Какво да направите, ако изпитвате дискомфорт

Появата на болка по време на физическото възпитание е сигнал за спиране на тренировките. За по-нататъшна успешна кариера в спорта и за да се предотврати повторната поява на болка, се препоръчва:

  • консултация с лекар за установяване на основната причина;
  • намаляване на интензивността на класовете, ако синдрома на болката възникна за първи път на фона на рязко увеличаване на натоварването
  • не яжте 1-1,5 часа преди тренировка (изключете възможността за рефлукс);
  • рационална диета, съдържаща достатъчно количество протеини, мазнини и въглехидрати, витамини и минерали;
  • регулират периодите на почивка, което е необходимо за адекватното възстановяване на мускулите и вътрешните органи. Увеличаването на издръжливостта и силата се проявява както в резултат на засилена тренировка, така и на подходящ релакс за укрепване на постигнатия резултат.

Хората с хронична патология, която е причина за притискаща болка в областта на сърцето, се препоръчва да се консултират с лекар относно дозировката на лекарствата преди да играят спорт или състезания.

Изграждане на правилния режим на обучение

Професионалните спортисти често търсят помощта на спортен лекар, който изготвя тренировъчен план в съответствие с клиничните параметри на човек и нивото на адаптация към стреса. Рационалният подход към спорта включва спазване на няколко принципа:

  • постоянство - ефективността до голяма степен се определя от липсата на дълги паузи между тренировките, тъй като всяко прекъсване предполага необходимостта от повторна адаптация на органи и системи към натоварвания;
  • постепенност - постепенно увеличаване на интензивността адекватно развива пристрастяване както на мускулите, така и на вътрешните органи;
  • достъпност - тренировъчните режими трябва да са подходящи за спортисти с различни нива на фитнес;
  • индивидуалност - тренировъчният план се изработва, като се вземат предвид характеристиките на организма на конкретен човек;
  • променливост - способността да се избират класове с различна ефективност или техника на изпълнение, която цялостно физически се развива.

Сърдечната болка, която се появява след бягане, е само 5%, причинена от сърдечна патология (хипертрофична кардиомиопатия или вродени дефекти).

Тези конкретни епизоди обаче не могат да бъдат пропуснати, тъй като по-нататъшното неадекватно натоварване води до смърт. Този симптом изисква преглед от лекар, тъй като според Хамилтън: "Ако бъде открито нещо сериозно, вероятно просто си спасил живота.".

Сърцето на детето боли, докато тича

Колко често ви се е налагало да чувствате болка в областта на сърцето, докато бягате? Вероятно всеки човек е искал да поеме по пътя на здравословния начин на живот. Съгласете се, не всеки има волята да спазва правилата. Когато човек, след дълго лягане на дивана, започва сутринта с джогинг, тогава болката в сърцето се проявява неочаквано. Опасно ли е това състояние??

Отличителни черти на сърдечната болка

Защо лекарите се фокусират върху факта, че човек трябва да се научи да прави разлика между сърдечната болка? Докато работи, тялото не винаги реагира на натоварването с появата на сърдечна болка. Сърцето боли при бягане - причината може да е свързана с невралгия или с функция на белите дробове. За да разберете точно причините за сърдечната болка, трябва да посетите кардиолог.

За самоопределяне обърнете внимание на следните характеристики:

  1. Болка в сърцето на тъп и дърпащ характер.
  2. В редки случаи болезнеността е остра и остра.
  3. Намира се зад гръдната кост.
  4. Не може да премине няколко дни или да се засили с рязка промяна в положението на тялото.
  5. Болката не се увеличава или намалява при вдишване и издишване (с изключение на остри случаи на инфаркт на миокарда, аневризма или коронарен спазъм).

При бягане кръвното налягане също се променя, така че при такива симптоми си струва да спрете натоварването, да седнете и да се успокоите. В допълнение към горните симптоми, потъмнява в очите, появява се леко замаяност и леко повишаване на телесната температура. Такива промени се дължат на активното кръвообращение и бързото снабдяване с кислород..

Температурата на тялото се повишава, което показва висока ефективност при бягане. При професионалните спортисти телесната температура се повишава до 39 градуса. Докато спрете да бягате, температурата спада. Понякога с помощта на дълги кръстове спортистите се справят с настинки и вирусни заболявания, тъй като рязкото повишаване на температурата потиска патогенните микроорганизми.

Сърдечна болка по време на бягане при деца

Болката в сърцето на детето след бягане може да се дължи на навика. Тази причина важи за възрастни и деца. Съвременните деца седят пред компютри, което свежда до минимум физическата активност.

Дете на възраст 12-15 години започва юношеството, така че понякога органите нямат време да растат с кости. Количеството на костната, мускулната и съединителната тъкан се увеличава и органите нямат време да се развият с тази скорост.

Важно! Болката в гърдите при юношеско дете е временна.

За да подкрепите тялото през този период, е достатъчно да балансирате диетата, да регулирате ежедневието и съня, да въведете повече витамини в диетата. Кардио натоварването е приемливо в разумни граници.

Ако детето има убождане в областта на сърцето, сърдечната честота се увеличава, умората и слабостта, тогава той трябва да бъде показан на кардиолог.

Ранната диагноза и комплексното лечение ще помогнат за предотвратяване на сериозни патологии на сърдечно-съдовата система.

Какви заболявания причиняват сърдечна болка при бягане?

Ако човек дълго време не е изпитвал натоварване с карио, тогава сърцето ще реагира с болка. Когато гърдите боли по време на движение, това може да е сигнал, че сърцето не може да се справи с изпомпването на кръв, съдовете транспортират необичаен обем течност.

Всичко това заедно провокира следните заболявания:

  • интоксикация на тялото,
  • заболяване на щитовидната жлеза,
  • метаболитен дисбаланс,
  • чернодробна недостатъчност,
  • хормонални нарушения,
  • недостиг на витамин.

Когато болката се влоши след протектора, това може да показва наличието на сериозно сърдечно заболяване:

  • миокардна дистрофия,
  • сърдечна исхемия,
  • тромбофлебит,
  • атеросклероза,
  • хипертония,
  • коронарен спазъм и др..

За да не станете жертва на неправилно бягане, е необходимо редовно да се подлагате на профилактични прегледи при кардиолог, ендокринолог.

Увеличете постепенно натоварването, така че тялото да свикне. Не бива да бягате маратон през целия ден, защото сърцето ви трудно се справя с претоварването.

Как да стартирате правилно?

За да може сърцето да се справи с натоварването по време на бягане, трябва да запомните няколко правила:

  1. Загрявайте 10-15 минути преди всяка тренировка.
  2. Отначало правете с бързо ходене, така че тялото да свикне.
  3. Увеличавайте времето за работа с 5-10 минути всеки ден.
  4. Оптималната сърдечна честота не трябва да надвишава 150 удара в минута.
  5. Пийте достатъчно вода по време на тренировка.
  6. Алтернативно бягане и бързо ходене.
  7. След като приключите с тренировката, успокойте тялото с бавно ходене.

Важно! Ако пареща болка в гърдите по време на бягане излъчва към ръката, челюстта или лопатката, след това спрете да спортувате. Такива симптоми показват сериозна сърдечна патология, така че незабавно трябва да се консултирате с лекар..

За да предотвратите появата на болка в гърдите, е необходимо правилно да подготвите тялото за кардио натоварване. На първо място се консултирайте с кардиолог. За да диагностицира състоянието на сърцето, лекарят ще предложи: да се подложи на ултразвук на сърцето, ЕКГ и да премине общи тестове. Ако е необходимо, допълнителни изследвания могат да бъдат тестове за хормони.

Бягане и сърце - ползите и вредите от бягането

Джогингът спомага за развитието на мускули, отслабване и повишаване на специалната и обща издръжливост. Също така ползата от редовното бягане е да се подобри функционалното състояние на вътрешните органи. В този случай максималният ефект от тренировките пада върху сърдечните мускули..

Характерна особеност на сърцето е, че се състои от нетипични за вътрешните органи мускулни влакна. Повечето от органите са съставени от гладки мускули, които се контролират автоматично и не подлежат на съзнание..

Сърцето е изградено от набраздени мускули, които са разположени на ръцете, краката, гърба и могат да свиват по желание. НО! Не можем да контролираме сърцето. Това е мистерия, която все още не е разрешена от науката.

Как работи сърцето

Основният орган на сърдечно-съдовата система се състои от две предсърдия и две камери. Следователно човешкото сърце се нарича четирикамерно, защото се състои от 4 кръвни кухини.

По време на свиването лявата камера изхвърля оксигенирана кръв в периферните органи на кръвоносната система (артерии, съдове, капиляри). Кръвта навлиза в дясната камера, която е завършила циркулацията и трябва да се попълни с кислород. Тоест, функцията на дясната камера е да взаимодейства с белите дробове.

Работата на сърцето се състои от 3 прости фази:

  1. Предсърдно свиване. Продължителността на контракцията е 0,1 секунди. В този момент се наблюдава повишаване на предсърдното налягане, докато вентрикулите са отпуснати. Разликата в налягането позволява на кръвта да тече от предсърдията надолу към лежащите вентрикули.
  2. Тогава предсърдията се отпускат за 0,7 секунди. Докато налягането в вентрикулите, напротив, се увеличава, което позволява на кръвта да потече в аортата и артерията.
  3. Първите две фази са последвани от сърдечна пауза, която продължава около 0,5 секунди. Дължината на паузата зависи от годността на сърцето.

Ако сложите ръка на сърцето си и слушате внимателно, можете да почувствате две попадения в един миг. Това се дължи на свиването и отпускането на сърдечните мускули..

Сърцето се захранва от електричество. Вътре в основния орган на кръвоносната система има много електрически окончания, които са необходими за стимулиране на контракциите. Така може да се спори за зависимостта на сърцето от "батерии".

Работи добре за сърцето

Изучавайки влиянието на цикличното натоварване върху работата на сърцето, се стигна до заключението, че редовното упражнение води до подобряване на неговата дейност. Например, докато бягате, сърдечните мускули се свиват 2-3 пъти по-често, което води до тренировки..

Тъй като основният орган на съдовата система се състои от набраздени мускули, редовното бягане води до неговата хипертрофия - увеличаване на обема на сърцето.

Заслужава да се отбележи, че има два вида хипертрофия:

  1. L-хипертрофия - увеличаване на обема на кухините и подобряване на функцията на органите.
  2. D-хипертрофия - удебеляване на стените и разрушаване на органа.

Появата на хипертрофия причинява появата на положителни фактори:

  • Подобрява се кръвоносната система
  • Насищането на клетките с кислород се увеличава
  • Имунният отговор на организма се увеличава
  • Подобрява метаболизма
  • Появява се спортна брадикардия

Брадикардия е напрегнат сърдечен ритъм. Обикновено честотата на контракциите е 60-80 удара. При наличие на брадикардия пулсът може да бъде под 50 удара.

Обикновено напрегнатият пулс се разпознава като заболяване, тъй като причината за появата му най-често е недостатъчното стимулиране на сърдечния мускул чрез електрически импулси. В същото време сърцето на обичайния размер.

Спортната брадикардия НЕ е заболяване, а възниква от увеличаване на обема на сърцето. Големият обем позволява да се изхвърля повече кръв наведнъж, освобождавайки сърцето от продължителна работа.

Резултатът от хипертрофия, дължащ се на редовен джогинг, е увеличаване на сърдечната пауза, по време на която важен орган на съдовата система почива. Появата на хипертрофия и спортна брадикардия ни позволява да дадем името - силно сърце.

Противопоказания за джогинг

Можете да постигнете максимален ефект от джогинга, ако няма препоръки за противопоказания, които могат да ограничат или дори да забранят извършването на товари.

Ако има ограничителни препоръки, в някои случаи можете да продължите джогинга, но с въвеждането на ограничения за темпото и продължителността на часовете. Ако бягането е строго противопоказано, тогава е по-добре да се въздържате, докато не се възстановите..

Основната причина за предписване на противопоказания са заболявания на сърдечно-съдовата система (аритмия, атеросклероза, сърдечни заболявания, хипотония и хипертония).

Втората причина е нарушение на опорно-двигателния апарат. Джогингът не се препоръчва, ако имате астматични състояния, особено при хладно време.

Също така се препоръчва ограничаване на физическата активност по време на настинки..

Как да тренираш сърцето си

Увеличаването на сърдечния обем е по-трудно, отколкото звучи. Обучението на вътрешните органи е дълъг процес и всяко бягане трябва да отговаря на необходимите критерии за постигане на резултата, а не да стои неподвижно.

  • Сърдечната честота трябва да бъде между 120-140 удара в минута. Този индикатор осигурява активната работа на сърцето, но изключва тежката работа. За да изберете оптималния сърдечен пулс за себе си, използвайте формулата: (220 - възраст) * 65% С негова помощ можете да получите индикатор за сърдечен пулс за джогинг, който отговаря на вашата възраст.
  • Продължителността на бягането е поне 30 минути. Активното сърдечно обучение се случва след преминаване на анаеробния праг. Ако продължителността на тренировката е по-малка от половин час, тогава ефектът от развитието на сърцето ще бъде минимален. Ако не можете да прекарате повече от 30 минути в бягане, увеличете темпото на бягане. Но не забравяйте, че прекалената работа не винаги е полезна. Оптимална продължителност - 30 до 60 минути бягане със средно темпо.
  • Редовните тренировки са също толкова важни, колкото и самото бягане. Препоръчва се да практикувате 3 дни в седмицата с почивка от един или два дни. Трябва обаче да се вземе предвид и продължителността на пистата. По-добре да тичате 3 пъти за 60 минути, отколкото всеки ден в продължение на 10 минути.

По време на целенасоченото обучение на сърцето препоръчвам да водите дневник за самоконтрол, който показва броя на ударите в минута през деня: сутрин, следобед и вечер. В случай на внезапни промени в сърдечната честота в сравнение с предишни дни се препоръчва да се направи ЕКГ.

Джогирайте и гледайте сърцето си. Не забравяйте, че натоварването трябва да е адекватно, което означава, че трябва да отговаря на вашите възможности и на поставената цел.