Как да помогнем на уморените и подути крака - търси причината и ефективно лечение

Много хора са запознати с вечерното усещане за умора и тежест в краката, дори и да не са направили нищо през целия ден. Ще разберем от какво може да се появи това чувство и какво да направите, за да възстановите енергията на краката..

Защо краката ми се уморяват и тежат

Усещането за тежест и умора в краката е заболяване, което засяга главно долните крайници на жените. Проявява се от изтръпване, болка, понякога подуване и общо неразположение.

Ако изпитвате чувство на умора, не свързано със специална физическа активност, а в обикновеното ежедневие, тогава проблемът може да е свързан със сърдечно-съдовата система. Тогава умората се обяснява с факта, че мускулите на краката не получават достатъчно количество "свежа" кръв и съответно има достатъчно кислород.

Всичко това се случва поради процеса на запушване на капилярите, т.е. най-малките кръвоносни съдове, през които кръвта преминава в клетки. Блокирането води до натрупване на кръв и задръствания в лимфната система.

Това може да създаде с течение на времето увреждане на съдовата система (разширени вени), както и естетически проблеми, когато съдовете ще светят ярко през кожата на краката..

Какви са причините за умора и тежест в краката

Умората и тежестта в краката често се свързват с мускулна слабост, но всъщност има много други причини, които могат да определят това разстройство, някои от патологичен произход, докато други са свързани с физиологични състояния или лоши навици..

Непатологични причини

Сред причините, поради които няма патологии, имаме:

  • грешни хранителни навици, - диета с ниско съдържание на фибри или ниско съдържание на магнезий, която насърчава натрупването на течности и подуването;
  • носенето на високи токчета и твърде тесни панталони, затруднява циркулацията на кръвта;
  • пасивен начин на живот, което увеличава риска от заболявания като затлъстяване, захарен диабет, сърдечно-съдови нарушения, мускулна атрофия и разширени вени;
  • топлина: при такива условия кръвта, която навлиза в долните крайници, вече не е в състояние да се издигне обратно към сърцето, като по този начин съдовете се разширяват и кръвта застоя, причинявайки тежест в краката, подуване и изтръпване;
  • липса на сън, което не позволява на тялото да се възстанови;
  • бременност: поради хормонални промени вените се разширяват и стават по-малко еластични;
  • статична работа: продължителното стоене или седнало положение нарушава периферната циркулация и следователно причинява подуване и умора.

Патологични причини

Има много патологии, симптомите на които ще бъдат уморени и тежки крака:

  • Междупрешленната херния: състояние, при което вътрешността на междупрешленния диск стърчи и компресира нервите на гръбначния мозък. Основният симптом на патологията е болка, която може да излъчва към различни части на тялото..
  • Бъбречна недостатъчност: Това е неспособността на бъбреците да филтрират всички метаболитни отпадъци. Първият признак на заболяване е задържане на течности с подуване на краката и стъпалата..
  • Миастения гравис: Това е автоимунно заболяване, при което връзката между нервните влакна и мускулите е нарушена, което води до мускулна слабост и прекомерна мускулна умора в цялото тяло.
  • Диабетно стъпало е усложнение на диабета, което включва промени в кръвообращението на долните крайници.
  • Полицитемия вера: патология, която води до увеличаване на размера на кръвните клетки, което прави кръвта твърде гъста.
  • Прееклампсията: Засяга бременните жени, причинява високо кръвно налягане и задържане на вода с оток, особено в краката.
  • тромбофлебит: възпаление на вените с образуването на кръвни съсиреци, което води до болка и подуване на крайниците, обикновено краката.
  • Phlebeurysm, какво причинява болка и усещане за тежест в долните крайници.
  • Амиотрофична латерална склероза: това е прогресиращо заболяване, което води до слабост в долните и горните крайници;
  • Синдром на неспокойните крака: разстройство, което причинява изтръпване в краката и стимулира движението на краката.

Лекарства за тежест и умора в краката

Как да се справим с този проблем? Ако проблемът с умората и тежестта в краката е свързан с патологично състояние, той трябва да бъде излекуван и отстранен.

Когато причината е свързана с физиологично състояние, можете да използвате естествени лекарства:

  • хранене е основата на нашето здраве, следователно трябва да се спазва здравословна и балансирана диета, по-специално да се яде по-малко сол и да се пие много вода (поне два литра вода на ден), което спомага за стимулиране на правилното кръвообращение.
  • Редовен физическа дейност (поне 3 пъти седмично). Добре тонизираните мускули подобряват състоянието на вените и насърчават кръвообращението.
  • Избягвайте да седите дълго време. Промяната на позицията на тялото или повдигането на пръсти помага на кръвта да се върне към сърцето.
  • Спете с възглавница под краката, за улесняване на връщането на кръвта.
  • Не използвайте обувки с твърде ниски или твърде високи токчета.

Има и различни билкови продукти, които са много полезни за уморени и тежки крака:

Гинко билоба съдържа флавоноиди и полифеноли, които намаляват подпухналостта и тонизират кръвоносните съдове.

Боровинка благоприятен за кръвообращението, благодарение на действието на антоцианините, които предпазват кръвоносните съдове и намаляват отока и тежестта в краката. Достатъчно е да ядете по 100 грама пресни боровинки на ден.

Конски кестен, благодарение на есцина и сапонините той е в състояние да намали пропускливостта на капилярите, което означава оток.

Умора и болка в краката

Съдържанието на статията

Всеки възрастен поне веднъж е изпитвал усещане за умора и тежест в краката. Всеки ден краката ни са под силно натоварване, от което бръмчат и дори болят в края на деня. Каква е причината за тези чувства? Какво причинява умора в краката? Как да се справим с тези прояви? А също и какви кремове, мехлеми или гелове е по-добре да се използват?

Умора и подуване на краката

Изпитвайки постоянна, почти хронична умора в краката, хората също така отбелязват образуването на отоци по долните крайници в областта на глезените и краката. Отокът е излишно натрупване на течност в интерстициални пространства. Те се появяват като правило вечер, когато приключва работният ден, и изчезват след почивка. Изключително рядко е при пациенти, които усещат умора и подуване в краката сутрин и след сън. Подуването има различна степен на интензивност.

И появата на такива симптоми причинява дискомфорт и безпокойство. Разбира се, едематозният синдром може да бъде не само един от признаците на умора, но първата проява на заболяването, а не само съдов.

Умора в краката и причините за нея

Причините за този симптом са невероятно разнообразни. Подуване и умора на краката може да възникне след продължително ходене, престой в топлина и излагане на топлина във вана / сауна / солариум, прекомерно физическо натоварване, носене на обувки с неудобни последни, високи токчета или струни на глезените (или мускулите на прасеца) и др. причините са лесно отстраними и в този случай няма причина за притеснение. Но има скрити, по-сериозни фактори, които могат да бъдат причините за дискомфорт в долните крайници. Като сърдечни заболявания, нарушения на пикочните пътища, лимфни нарушения, плоско стъпало (Pes planus) и ставни заболявания.

Така че, голям брой хора често приемат първите признаци на развитие на разширени вени за обикновена слабост след тежък ден (стоене / заседнала работа), дълго пътуване (пеша / с кола) или напрегнат физически труд. И през този период патологичните процеси във венозните съдове набират скорост и съответно ще се появи и увеличаване на симптомите. Вечер, през нощта и дори сутрин вече могат да се появят спазми и спазми в мускулите, болки в стъпалата и петите. Подобно свиване на скелетните мускули на краката вече не е признак на умора, а следствие от развиващо се заболяване.

Ето защо, ако краката ви са подути и болят от умора, тогава трябва да обърнете внимание на този проблем. Важно е да намерите истинската причина, поради която редовно изпитвате дискомфорт в долните крайници.

Причини за умора на краката

Умора в краката: лечение. Как да облекчим умората на краката у дома?

Ако здравословното ви състояние не предизвиква притеснение и знаете, че всичко е наред, но по стечение на обстоятелствата сте срещнали изолирани прояви на умора и тежест в краката, тогава има редица препоръки, които ще ви позволят да се отървете от подобни неприятни усещания.

За бързо облекчаване на болката и умората в краката след работа, упражнения, прекомерна физическа активност, тичане, ходене, прост и приятен начин ще помогне - вземане на вана за крака. Баните за крака са популярно народно средство за ефективно облекчаване на дискомфорта в краката и дори за лечение на разширени вени. Има много видове вани:

  • Въз основа на билкови препарати (мента, маточина, лайка, листа от коприва, цвят на липа, жълт кантарион, връв и др.). Избраните билки трябва предварително да се заливат с вряла вода и да се оставят да варят за 10-15 минути. След това бульонът се добавя към топла вода и се прави водна процедура за 20 минути;
  • С етерични масла (цитрусови плодове, здравец, хвойна, лавандула и др.). Такива вани могат да се приемат с топла вода - през зимата, и хладни - през лятото. 3-4 капки етерично масло и 10-минутна вана ще ви освободят от дискомфорта в стъпалата и глезените;
  • С морска сол (натурална или с билкови екстракти). Това е доста популярна медицинска и козметична процедура с оглед на неоспоримите ползи от използването на морска сол. Солта се разрежда в топла вода (37-38 ° C) със скорост 1 с.л. лъжица за 1 литър вода, процедурата отнема 15 минути.

Той подобрява кръвообращението в долните крайници, укрепва стените на кръвоносните съдове, придава силен прилив и притежава набор от други полезни качества. За постигане на максимален ефект тази процедура трябва да се провежда редовно сутрин и вечер. Втвърдяването ще има благоприятен ефект върху цялостното ви здраве. Има правила за вземане на контрастен душ:

  • необходимо е да се проведе водна процедура в състояние на физическа и емоционална почивка;
  • изплакването на долните крайници започва с топла вода (38 ° C). Но постепенно температурата на водата трябва да спадне до охлаждане (15-17 ° C);
  • редуването на температурите на водата трябва да се извършва по такъв начин, че контактът на краката със студена вода да надвишава контакта с топла вода;
  • зоната за изплакване трябва постепенно да се увеличава;
  • в края на процедурата трябва да избършете крайниците си с хавлиена кърпа, това ще бъде проста алтернатива на масажа.
Облекчаване на тежестта и умората на краката: водни процедури

За укрепване на ефекта от водните процедури, за да се отървете окончателно от умората на краката, се препоръчва използването на локални външни средства. Кремът за крака "NORMAVEN®" ще се справи с тази задача 100%! Благодарение на многокомпонентния си естествен състав, той има комплексен ефект в четири посоки: облекчаване на болката, тонизиране, укрепване на стените на вените и предотвратяване на подпухналостта. За да постигнете най-добър ефект, след нанасянето на крема е необходимо да повдигнете краката си под ъгъл от 20 градуса за 15 минути. Кремът е абсолютно безопасен по време на бременност, което е клинично доказано.

Ако не сте вкъщи, а на работа или на дълъг полет, но има нужда спешно да облекчите силната умора и да облекчите болката, тогава можете да изпълните редица прости гимнастически упражнения. Те могат да бъдат: кръгови ротации на стъпалата, огъване и разширение на пръстите на краката, ходене на място. Или можете да прибягвате до други методи за облекчаване на неприятни симптоми, например, като използвате спрей за крака NORMAVEN®. Екстрактът от конски кестен, който е част от спрея, ще помогне за бързо премахване на усещането за слабост в краката и тяхното подуване. А леката формула и удобната форма на освобождаване на продукта ви позволява да пръскате върху чорапогащите, без да оставяте следи.

Някои момичета и жени се оплакват от болка и умора в краката по време на менструация. Това може да се дължи на проблеми с кръвообращението в областта на таза. Ако такива симптоми при жена се повтарят от време на време, тогава е добре да се консултирате с лекар за съвет.

Ако въпреки това често се сблъсквате с болка, чувство на тежест, подуване в долните крайници и освен това имате спазми, усещане за парене, сърбеж и зачервяване или често чувствате умора в краката си без причина, тогава определено трябва да се обърнете към специалист. Той ще проведе изпит, ако е необходимо, ще назначи редица изследвания и прегледи. Обикновено състоянието на цялото тяло се определя от специалисти въз основа на резултатите от общи клинични анализи на кръвта и урината. За да определите състоянието на венозната система, ще трябва да се подложите на ултразвуково изследване и дуплексно сканиране на вените на долните крайници.

Не пренебрегвайте сигналите, които тялото ви дава. Отговорете своевременно и тогава няма да се налага да харчите време и пари за лечение на напреднала болест.

Болка в краката: до какво води и как да се лекува? - видео

Компанията "VERTEX" не носи отговорност за точността на информацията, представена в този видеоклип. Източник - Алексей Егоров

  1. Савелиев В. С., Кирилов В. П., Дъмпе Е. П., Швалева П. Г., Костенко I, Г. Някои нерешени въпроси на флебологията. // Бюлетин на хирургията. - 1971г.
  2. Чуняев В. М Медико-трудов преглед на пациенти с хронична венозна недостатъчност на долните крайници: Дис.... СТАНИСАВЛЕВИЧ. пчелен мед. Науки: 14.00.27, 14.00.27. / Москва, 1968.-- 177 с.
  3. Казначеев, В. П. Съвременни аспекти на адаптацията / В. П. Казначеев. - Новосибирск: Наука, 1998.
  4. https://www.emedicinehealth.com/leg_pain/article_em.htm
  5. https://www.healthline.com/health/leg-pain
  6. https://www.scientificamerican.com/podcast/episode/typing-style-reveals-fatigue-or-disease/
  7. https://www.pubfacts.com/detail/16523142/Fatigue-bone-injuries-causing-anterior-lower-leg-pain

За точна диагноза се обърнете към специалист.

Прочетете също:

Оток с разширени вени на краката: защо се появяват и как да се лекуват?

Кой и защо краката набъбват с разширени вени? Ще отмине ли отокът самостоятелно или се налага лечение? Ще дадем отговори на тези и други въпроси в нашата статия..

Тежък оток на краката при възрастни хора: причини и лечение. Съвети на флеболог

Подуване на краката при всяко, и още повече в напреднала възраст, носи много неудобства. Това е неприятно явление, което влияе на намаляване на качеството на живот, тъй като създава ограничения в движението и носи болка.

Как да премахнете подуването на краката?

Отокът е натрупването на междуклетъчна течност в тъканните пространства на тялото. За това какви са причините и как да се справим с тях у дома по-подробно в нашата статия.

Оставете за краката: полезни упражнения и процедури за венозните съдове на краката

За здравето на краката у дома можете да извършите редица прости манипулации, те ще възстановят тонуса на вените и ще дадат сила на цялото тяло..

Оток по време на бременност: причини, лечение и профилактика

По време на гестационния период много жени знаят от първа ръка за подпухналостта..

Как да се справим с подуване на краката?

Подуването на краката е неприятно явление. И жени, и мъже са изправени пред него. Обмислете причините за възникването му.

Синдром на тежки крака: какво представлява и какви са причините за неговото развитие?

Какво е синдром на тежки крака, как се проявява и какво трябва да се направи, за да се отървете от дискомфорта в долните крайници? Ще научите повече за това, като прочетете нашата статия..

Всичко за синдрома на неспокойните крака

Болката в краката е естествено следствие от дълги разходки, ходене на високи токчета или тежък ден на работа. Но ако дискомфортът на крайниците се появява в покой, като по този начин се намалява качеството на съня, това може да показва синдром на неспокойните крака..

съдържание

Причини за развитие

Механизмът на възникване на синдрома на неспокойните крака е първичен и вторичен.

По тази тема

Как да се отървете от хроничната умора завинаги

  • Наталия Сергеевна Першина
  • 26 март 2018г.

Първият тип синдром на неспокойните крака се среща при 50% от хората под 30-годишна възраст. Човек се бори с такава болест през целия си живот, преминавайки през периоди на обостряне и ремисия. Според лекарите основната причина за развитието на синдрома е генетичната предразположеност. Но тя може да бъде провокирана и от:

  • повишени натоварвания на краката (повдигане на тежки предмети, дълго време да стои в изправено положение);
  • заседнал начин на живот;
  • наднормено тегло;
  • неправилно хранене;
  • чести стрес;
  • неудобни обувки;
  • приемане на хормонални лекарства.

Вторичният (симптоматичен) синдром на неспокойните крака се диагностицира при хора, които имат неврологично или медицинско състояние. След лечение на първопричината за дискомфорт в крайниците, тя изчезва. Това може да бъде:

  • липса на витамини, желязо в организма;
  • последният стадий на уремия (около 52% от пациентите на диализа страдат от синдром на неспокойните крака);
  • дисфункция на щитовидната жлеза;
  • диабет.

В някои случаи дискомфортът в краката показва:

  • ревматоиден артрит;
  • хронична венозна недостатъчност;
  • патология на гръдния, лумбосакралния гръбначен стълб (сколиоза, остеохондроза, междуребрена херния);
  • амилоидоза;
  • увреждане на гръбначния мозък (компресионна миелопатия);
  • Болест на Паркинсон (рядко).

Хората над 40-годишна възраст са най-склонни да развият симптоматичен синдром на уморени крака. Изключение правят бременните жени: те страдат от това заболяване през II-III триместър на бременността (след раждане симптомите изчезват).

Характеристики на проявлението

Синдромът на неспокойните крака се проявява по много различни начини. Един от неговите признаци е болка в краката при легнало положение. В този случай болката:

  • има дърпащ, болен или спукан характер;
  • тревожи се постоянно или периодично;
  • локализиран в стъпалото, подбедрицата или бедрото (понякога в ръцете);
  • обхваща един или два крайника наведнъж.

Други симптоми, предполагащи синдрома на неспокойните крака, включват:

  • усещане за изтръпване;
  • усещане за „пълзящи пълзи“;
  • изтръпване;
  • неволно потрепване на краката;
  • спазми в прасците;
  • тежест в краката, мускулна умора;
  • подуване на краката, глезените.

Целият дискомфорт в краката възниква, когато човек си ляга (обикновено половин час, след като заеме хоризонтално положение).

Симптомите на синдрома на неспокойните крака са най-изразени през нощта: между 0 и 4 часа. За да се отървете от дискомфорта, пациентът е принуден да стане от леглото, да направи няколко стъпки из стаята, да се премести от крак на крак, да масажира и търка. След движенията има краткосрочно облекчение, но веднага след като пациентът легне, симптомите на заболяването се връщат отново..

Дискомфортът в краката и необходимостта от периодично извършване на определени действия водят до разстройство на съня (безсъние): въпреки честото събуждане човек не може да заспи за дълго време. Затова той се оплаква от разпад, влошаване на концентрацията и паметта. Често на фона на синдрома на уморените долни крайници пациентът развива депресия.

Ако не се проведе лечение, клиничното проявление на заболяването става по-рано: сърбеж, тежест, изтръпване на краката притесняват човека сутрин или следобед.

Тогава връзката между времето на деня и появата на дискомфорт в крайниците изчезва. Неприятните усещания в краката стават постоянни, възникват както в легнало, така и в седнало положение (поради това много пациенти отказват да посещават театър и кино, дълги пътувания в транспорт).

Диагностика и методи на лечение

Лечението на синдрома на неспокойните крака се предписва от лекар, след като се установи причината за появата му. За да направите това, пациентът се подлага на кръвни изследвания (общи, разширени) и тестове за урина, след което се подлага на следните видове прегледи:

  • флуорография;
  • ултразвукова доплерография;
  • рентгенова ангиография;
  • capillarography;
  • плетизмография.

Инструментални и лабораторни изследвания са необходими, за да се изключи наличието на захарен диабет, хронична белодробна болест, венозна недостатъчност, дефицит на витамини, магнезий и желязо.

Въз основа на резултатите от изследването лекарят прави заключения относно механизма на възникване на синдрома на неспокойните крака и издава препоръки за по-нататъшни действия..

Ако причината за появата му е генетично предразположение, основният метод за лечение на патологична умора на долните крайници е симптоматична терапия (приемане на лекарства, които помагат за спиране на симптомите).

При вторичен синдром на неспокойните крака се предписва употребата на лекарства, помощни методи за борба с болестта. Лечението без лекарства включва:

  • отказ да се приемат лекарства, които засилват проявата на синдрома (невролептици, антидепресанти, антихистамини);
  • корекция на храненето (изключване на мастни, сладкарски изделия от ежедневната диета, намаляване на броя на чашите чай и кафе, изпити на ден);
  • спазване на правилата за подготовка за сън;
  • извършване на физиотерапевтични упражнения;
  • посещения на физиотерапевтични процедури (рефлексология, излагане на магнитни вълни, акупунктура, електрическа стимулация), масажни сесии.

Лекарствената терапия е показана за обостряне на синдрома (когато се наблюдава трайно нарушение на съня), неефективност на помощните методи на лечение. Тя включва употребата на лекарства от такива групи:

  • Бензодиазепините са лекарства против тревожност. Предписват се за ускоряване на настъпването на съня, за намаляване на честотата на събужданията, свързани с периодично потрепване на крайниците..
  • Допаминергичните лекарства са най-ефективните от всички лекарства, използвани за лечение на неспокойни крака. Резултатът от тяхната употреба: повишава нивото на допамин в мозъка, възстановява чувствителността на краката.
  • Опиоиди, антиконвулсанти - предписват се при индивидуална непоносимост към допаминергични лекарства, липсата на положителен ефект от приема на бензодиазепини. Принцип на действие: намалява тежестта на симптомите на синдрома, подобрява качеството на съня, облекчава болката.

По време на бременността приемането на лекарства може да навреди на плода. Следователно, лечението на синдрома на уморените долни крайници при бременни жени е ограничено до нелекарствена терапия, назначаване на фолиева киселина и добавки желязо (ако се установи липсата им в организма).

Предотвратяване

Лечението на синдрома на неспокойните крака е дълъг процес. Някои пациенти са задължени да приемат лекарства през целия си живот, за да избегнат рецидиви на заболяването. Ето защо е по-добре да се вземат мерки предварително, за да се предотврати неговото развитие или обостряне:

  1. Отървете се от лошите навици (злоупотреба с алкохол, тютюнопушене).
  2. Пийте възможно най-много вода: подобрява кръвообращението в краката.
  3. Занимавайте се с активни спортове (бягане, плуване, ролери и ски).
  4. Прегледайте диетата си. Препоръчва се в менюто да се включват храни, богати на калций, магнезий и протеини. Те се намират в ядки, банани, боб, извара, мляко и месо..
  5. Правете упражнения за крака всеки ден (клякания, разтягане).
  6. Вземете контрастен душ: сутрин и преди лягане.
  7. Следете кръвната си захар.
  8. Загрявайте всеки час на заседнала работа.

Когато дискомфортът в краката ви причинява лош сън, трябва незабавно да видите лекар. Колкото по-рано се установи причината за синдрома на неспокойните крака и се започне лечение, толкова по-рано проблемът ще изчезне и общото качество на живота ще се подобри..

Коментар на експерт

Синдромът на неспокойните крака трябва да се разграничава от заболявания като полиневропатия, потрепване на крайниците при заспиване, компресионна невропатия на долните крайници, стеноза на лумбалния спинален канал. Специфична лекарствена терапия трябва да се предписва само в случай на значително нарушаване на човешкия живот и трайно нарушение на съня. С лек ход на заболяването можете да се ограничите в приемането на билкови успокоителни..

Причини за слабост на нервните мускули в краката и ръцете: какво е лечението

Добре известно е, че причините за слабостта в краката могат да бъдат нервни. В крайна сметка всички в живота поне веднъж бяха толкова нервни, че краката им се извиха от страх. Но веднага след като стресовата ситуация изчезна, треперенето в коленете премина..

Само при невротично тревожно разстройство то не изчезва. И ако изчезне, отново се връща. Нека да разберем какви са причините за това и какво да правим по въпроса..

Симптоми

Типичните признаци на това състояние са:

  • усещането, че краката са вати или гумени, или дори направени от желе;
  • страх от загуба на равновесие и усещане за неустойчивост при походката (често слабостта в краката се проявява едновременно с психогенно замаяност);
  • усещане, че краката са на път да се огънат в коленете и ще настъпи неизбежно падане, след което няма да е възможно да се издигне;
  • парестезия, изтръпване в долните крайници;
  • треперене в краката, понякога въображаемо, понякога всъщност забележимо.

Всички тези симптоми могат да се появят едновременно или могат да дойдат на свой ред. Понякога само едно проявление може да досажда.

Интензивността на симптомите може да варира от изключително тежка до фина. Състоянието може да се променя от час на час, от ден на ден и т.н. Понякога проблемът може да изчезне за няколко дни, месеци или дори години и след това да се върне отново..

Симптомите на слабост в краката често са придружени от лошо общо здравословно състояние, сънливост, замаяност и мускулни болки в цялото тяло. В повечето случаи има и други телесни прояви на хронична тревожност, често наричани VVD (вегетативна съдова дистония): бърз пулс, изпотяване, болка в гърдите, гадене и др..

Разлика от соматичните заболявания

Както всяко друго заболяване, такова проявление на телесен дискомфорт като слабост и изтръпване в краката, включително замаяност, може да има сериозни соматични причини. Може да показва сериозно заболяване.

Преувеличени очаквания

Хората, които страдат от неврологични заболявания, придружени от световъртеж и миастения гравис (мускулна слабост в краката и ръцете) всъщност са слаби.

Тоест, не им се струва, че те падат. Те попадат в действителност. Те не мислят, че коленете им ще се закопчат сега. Те наистина се провалят. И човекът пада. Такива пациенти наистина не могат да станат на крака. И наистина имат неустойчивост на походката, което се забелязва на всички наоколо.

Подобна психогенна симптоматика се проявява по съвсем различен начин. Нито един невротик не е паднал никъде. Никой освен него не вижда нестабилната му походка. Долните крайници през цялото време заплашват да спрат да поддържат тялото, но никога не са правили това..

Такъв диалог често се случва между лекаря и невротичния пациент..

- Кога за последен път паднахте?

- Вчера почти паднах.

- Е, успях да седна.

- Тоест, не падна?

Невротичните пациенти винаги имат време да седнат, да се хванат за нещо. Ето как през цялото време имат приказен късмет. За разлика от наистина болни хора, които наистина падат и често дори не измъчват момента, когато започнаха да падат. Всичко се случва внезапно.

временен характер

Ако причините за изтръпване и импотентност в краката имат сериозен неврологичен характер, те няма да изчезнат. Човек не може да става на крака през цялото време. В същото време без лечение симптоматиката само се засилва, но не отива никъде..

Невротичната слабост на долните крайници се проявява съвсем различно. Тя, която е, значи не е. Например сутрин може да бъде много силен. Отслабен до обяд. А вечер да бъде напълно отсъстващ.

Може да не е вкъщи. Но тя ще се появи на улицата.

Може да отсъства, когато наблизо има надежден придружител, например един от родителите. Но ярко се покажете, когато се движите независимо.

Възможни са всякакви опции.

Но симптомите никога не са прости. Появява се и изчезва. Те стават по-силни и слаби.

Обща невротизация

Сладостта в краката почти никога не е единственият телесен симптом на хроничната тревожност. В повечето случаи има и други автономни прояви, било то тахикардия, коремна болка или кашлица по нервите..

Обикновено се забелязва с просто око, че човек, който винаги се страхува, че краката му ще изтръгнат от синьото, не е в най-доброто, не в най-спокойното психическо състояние.

Причини за възникване

Прилив на адреналин

Основната причина за нервна слабост в краката е приливът на адреналин в отговор на безпокойство. Под влияние на адреналин мускулите на долните крайници са толкова напрегнати, че се чувстват като треперят. Понякога те наистина могат да се разклатят, точно както ръцете могат да се клатят на нерви..

С такава реакция на организма към безпокойство страхът е познат на абсолютно всички. На всеки човек някога краката му отстъпват от страх или вълнение, например по време на изпит. Обаче щом уплахата си тръгна, сладостта в коленете изчезна.

Нещата са малко по-различни за хората с тревожни разстройства. Те се тревожат постоянно, дори и да не го забележат. Или приписват вълнението си на телесни симптоми. Кажете, това не е сладост, която се появи, защото съм тревожна. И се притеснявам от слабост. Точно обратното.

Натрапчиви мисли

Всеки човек може от време на време да има слабост в крайниците, подскачането им, мисълта, че съм толкова уморен, че няма да стигна до вкъщи, ще падна някъде. Всички тези явления съществуват в живота на всеки човек. Дори много млад и напълно здрав.

Но само при невротичния пациент всички тези нормални прояви на умора предизвикват мисли за сериозно заболяване. И веднага щом възникне такава мисъл, тя често става натрапчива. А човек мисли само, че главата му се върти, че краката му са памучни и че сега ще падне.

Разбира се, подобни мисли са плашещи и само засилват неприятните усещания в тялото. А те от своя страна убеждават невротика, че той не се страхува за нищо - ужасна болест вече е дошла.

Оказва се порочен кръг: тревожност - слабост на краката - мисли, че това е нещо страшно - уплах - повишена слабост на краката - мисли, че това определено е нещо страшно - страх - слабост... И така нататък ad infinitum.

Как да се отървем?

Процесът на такова лечение е дълъг и сложен. И това често струва много пари, ако не работите самостоятелно, а потърсете помощ от психотерапевт.

Ето защо е важно да знаете как да отслабите проявата на симптома тук и сега, за да облекчите умората от мускулите.

Има няколко начина за намаляване на психогенния тремор в краката, тяхната слабост и усещането за слабост и безпомощност..

  1. Ходете повече. Ако се страхувате да вървите по улицата. Тогава поне се разходете из апартамента. Не седи и лъжи през цялото време.
  2. Направете мускулна релаксация води. Например, практикувайте техниката за цяла мускулна релаксация на Jacobson или по-прости упражнения като мокрото куче..
  3. Опитайте се да овладеете техниката на медитация. Поне най-простият.

Причини за умора на краката и решения

Краката са изложени на повишен стрес всеки ден. Вечер след тежък ден изпитват неприятни усещания: тежест, болка. Ако се появи умора на краката, причината и лечението трябва да се определят незабавно. Това ще предотврати развитието на сериозни усложнения..

Причините

Следните причини за умора на краката са чести:

  1. Високи токчета. Когато една жена ходи или стои дълго време в обувки с висок ток, краката й започват да болят и в тях се появява тежест..
  2. Неудобни обувки. В тесни, тесни, с неудобна последна, обувки или ботуши, изработени от нискокачествени материали, краката бързо се уморяват.
  3. Неадекватната физическа активност, интензивните спортни тренировки водят до болка и дискомфорт в краката.
  4. Слабостта и умората се проявяват при заболявания, свързани с нарушено кръвообращение. Тежестта в краката се появява, когато има атеросклеротични плаки в съдовете, с висок холестерол, захарен диабет.
  5. Умората в краката се причинява от оток, плоско стъпало, разширени вени. Тези заболявания водят до болка, припадъци.
  6. Дискомфортът се появява при патологии на сърцето, кръвоносните съдове, ставите и мускулите. Те се появяват на фона на остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб..

Появата на слабост и умора на долните крайници провокира намален мускулен тонус. Отслабването на мускулите на краката се причинява от различни причини, включително разрушителни промени в гръбначния стълб. Когато мускулатурата на ръцете отслабва едновременно с мускулите на краката, остеохондрозата действа като провокиращ фактор. Тонът спада поради гниене на хрущяла.

Как да премахнем слабостта

Със слабост, провокираща умора в долните крайници, се лекува първопричината: заболявания на гръбначния стълб, ендокринни заболявания, съдови патологии. Те коригират начина си на живот, организират отдих. Помогнете да се отървете от проблема:

  1. Разходки на открито.
  2. Балансирана диета. В менюто се добавят зеленчукови ястия и плодове. Те не позволяват развитието на витаминен дефицит и анемия, осигуряват на тъканите хранителни вещества.
  3. Контрастните вани за душ и крака повишават мускулния тонус.
  4. Удобни обувки. Необходимо е да изберете безплатни удобни продукти.
  5. Не можеш да стоиш дълго време. Необходимо е периодично да ходите, да седнете.
  6. Правилна стойка. За укрепване на гърба трябва да се правят гимнастика и масаж.

Народни методи

Билковите препарати се използват за лечение на слабост в краката. Вкъщи неприятните усещания се отстраняват със средства, приготвени по следните рецепти:

  1. Контрастни вани за крака В една кофа се излива хладна вода (не по-висока от 15 градуса), във втората се налива гореща вода (40 градуса). Краката се редуват последователно в контейнери. Завършете процедурата в кофа със студена вода. Тази процедура облекчава торсията, пренапрежението и безпокойството в краката. Правят вани преди лягане, изсушават краката след тях, слагат топли чорапи.
  2. Компреси с мед се правят у дома. Краката се търкат с течен мед (кристализираният продукт се нагрява), прилага се топла превръзка. Приложението се оставя за един ден. След отстраняване на превръзката краката се измиват в топла вода. Седем дни се лекуват. Компресът е ефективен при слабост в крайниците и болка в гръбначния стълб.

Как да се отървем от умората

Ежедневната работа на краката води до тежест, в края на деня искате бързо да облекчите умората. Облекчението идва след добра почивка. За да облекчат умората, в склонна позиция, те поставят краката си на кота под ъгъл от 45 ° и почиват 15 минути.

Масажът помага за облекчаване на уморените крака след работа. Те го правят, като се придържат към следния алгоритъм:

  1. Зехтинът се загрява. Смажете глезените заедно с него, разтривайте с меки кръгови движения от пръстите на стъпалото до петата и по-нататък по мускула на прасеца до върха.
  2. Когато се масажира стъпалото, се обръща специално внимание на кухината. Докато го обработват, те правят разтриващи и натискащи движения. Те облекчават напрежението и болката.
  3. Масажерите се използват за отпускане на краката. Краката са поставени на повърхността на устройството, извършвайки движения с търкаляне. От контакт с валяците съдовете, преминаващи през мускулите на стъпалото, се разширяват, притокът на кръв в тях се подобрява, отоците и болката отминават.
  4. Масажът с тенис топка помага да се отървете от умората. Притиска се с крак и се търкаля.
  5. Болезнеността в пръстите на краката и стъпалата изчезва, ако вземете с краката си малки предмети от пода: боб, мъниста и т.н..

Традиционни методи за умора и подуване

Вкъщи можете да правите компреси, триене, вани. Процедурите бързо облекчават подуването, болезнеността, дразненето. Те успокояват, носят облекчение.

компреси

Ако краката ви са уморени, използвайте следните средства:

  1. Приложението с зелеви листа облекчава подуването и тежестта. Листовете се отбиват, докато сокът се отдели, увиват се около краката и се фиксират с превръзка. След 30 минути извадете приложението, вземете вана за крака.
  2. Втриване с чеснова тинктура. Ако натоварването през деня е било увеличено, вечер краката се търкат с чеснова тинктура. Зъбите на една глава се натрошават на каша, изсипват се 250 мл вряла вода. Оставете за 30 минути. Разтворът се втрива в стъпалата, след 15 минути краката се измиват, потопени в студена вода.
  3. Нанасяне със синя глина. Вземете 2 супени лъжици от продукта, изсипете вода, докато заквасената сметана се сгъсти. Нанесете глина на краката. След 30 минути краката се измиват, масажират, смазват се с крем.
  4. Лосион с екстракт от розмарин. 50 г от растението се заливат с литър вряла вода. Охладете, филтрирайте, накиснете кърпа с течност, увийте долните крайници с нея. Те лягат, слагат краката си на валяк или възглавница. Продължителност на процедурата 15 минути.

Билкови вани

Лечението на краката включва използването на водни процедури. Умората, слабостта и болката се облекчават с билкови, содови и солни бани. Те нормализират кръвообращението и метаболизма в тъканите, извеждат токсините и млечната киселина.

Предпоставка за използването им е температурата на течността да бъде 37 градуса. Вземете вана за 15-20 минути. Правете вани за сядане и крака.

  1. Колекция от мента, коприва, маточина. Билките се приемат в равни количества. Сложете супена лъжица от колекцията в 250 мл вряща вода, оставете да изстине, филтрирайте. Изсипете инфузията в леген с 3 литра гореща вода.
  2. Колекцията от лайка, невен, маточина, мента е ефективно средство за облекчаване на умората и релаксация преди лягане. Билките, приети в равни количества, се смесват. Изсипете 2 супени лъжици от колекцията в 250 мл преварена вода. Оставете за 30 минути да влеят. Прецедете, изсипете в леген, разредете с 3 литра вода.
  3. В билкови бани можете да добавите супена лъжица сол (морска или печене) и чаена сода.
  4. Умората и отокът се отстраняват с екстракти от невен, листа от бреза, цвят на липа, плодове от хвойна, боровинки, хвощ. За релаксиращи и засилващи съня бани вземете родилка, валериана, маточина, мента, жълт кантарион, лавандула, лайка, градински чай. Билките се комбинират помежду си или се използват отделно. Настойката се приготвя по традиционния начин - 1-2 супени лъжици билки се изсипват в 250 мл вряща вода, настояват се, филтрират се, изсипват се в купа с вода.
  5. Вана с портокалови кори е добър домашен начин за облекчаване на уморените крака. Сварете 1 литър вода, сложете чаша жар и оставете да къкри в продължение на пет минути. След охлаждане, филтрирайте и добавете в леген с топла вода.
  6. Солената баня е доказан народен метод за избавяне от умора. 4 литра гореща вода се изсипват в леген, 0,5 чаши морска сол се разтварят в течност. Ако искат да вземат ситна вана, количеството сол се увеличава до 1-2 кг.
  7. Содна баня. Разтворете 3 супени лъжици чаена сода в 3 литра топла вода. Краката се извират за 10 минути.
  8. Баните с етерично масло са ефективен начин за облекчаване на болката и тежестта в краката. Пригответе сода или солев разтвор, добавете към него 2-3 капки масло от хвойна, ела, грейпфрут или лавандула.

Тези рецепти са подходящи за лечение на хора от всяка възрастова група, включително пациенти в напреднала възраст. Всички те обаче се нуждаят от съветите на лекар. Народните лекарства имат противопоказания. Например, солните бани не трябва да се приемат с хипертония..

Ако умората на краката причинява бременност, трябва да се консултирате с лекар. Термичните процедури, билковите екстракти могат да провокират спонтанен аборт и други нежелани последствия.

Кремове, гелове и мехлеми

Лекарят предписва външни средства, като взема предвид патологиите, които могат да причинят умора и тежест в краката. За разширени вени и кръвни съсиреци се предписват гелове на базата на хепарин. Те разреждат кръвта, облекчават възпалението, подуването, тежестта, премахват задръстванията във вените. Пациентите се предписват хепарин маз, Lioton.

Кремовете с венотонно действие нормализират кръвообращението, потискат конвулсиите, премахват умората и нормализират съдовата функция. Отървете се от тежестта в долните крайници с помощта на Doppelherz, Detralex.

Мехлемите с екстракт от пиявица премахват умората при заболявания на вените. Те подобряват притока на кръв и лимфа, възстановяват храненето на тъканите - подобряват транспортирането на кислород и хранителни вещества до фокуса на лезията.

Кремовете за крака с растителни екстракти стимулират притока на кръв, премахват умората, омекотяват кожата, възстановяват храненето на тъканите и практически не предизвикват странични реакции. Използвайте продукти на базата на конски кестен, касис, чаено дърво, плодови киселини. Продуктите от Green Mama, триенето от серията Agafia First Aid Kit, балсамът от хвойна помагат в борбата с умората.

Препаратите, съдържащи ментол, имат охлаждащ и разсейващ ефект, бързо облекчават тежестта в краката. Релаксиращ ефект върху мускулите се осигурява от Virta Cooling Gel Cream, Youngfaces Cream.

Местните лекарства се използват за лечение според указанията на лекар.

Умората и слабостта на краката не е безобидно явление. Понякога се появява на фона на сериозни патологии. Лекарят определя причината за тежестта в краката. Ако умората възниква от повишен стрес, тя се елиминира у дома с помощта на народни методи. Когато е причинена от разширени вени или други заболявания, лекарят предписва подходящото терапевтично лечение.

Обикновена умора или ново заболяване? 7 причини за болка в краката

1-ва причина. Разширени вени

Поради нарушение на изтичането на венозна кръв налягането в съдовете се повишава и възниква венозен застой. Именно той причинява усещане за тежест в краката, дърпайки болки, които се засилват към края на деня.

Какво да направите: Посетете флеболог, направете ултразвук на вените. В зависимост от състоянието на съдовете, лекарят ще предпише лечение. Компресионната фланелка може да се носи за намаляване на болката. Сутрин в продължение на 5 минути завъртете стъпалото. След работен ден изсипете студена вода на краката си, а през лятото ходете боси. Всичко това подобрява кръвообращението..

2-ра причина. тромбофлебит

Венозната задръстване може да доведе до образуване на кръвен съсирек в лумена на вената. Тромбофлебитът се придружава от остра пулсираща болка и усещане за парене в мускулите на прасеца. Появяват се зачервяване и подуване. Вените се сгъстяват и са толкова болезнени, че не можете да ги докоснете. Температурата може да се повиши до 38 градуса.

Какво да направите: Спешно отидете на среща при съдов хирург, направете ангиосканиране и кръвен тест. Тези процедури ще оценят степента на запушени вени и вероятността от разкъсване на тромб..

3-та причина. Възпаление на седалищния нерв

Най-честите причини за такава болка са херния дискове и остеохондроза. В резултат нервните корени се прищипват. Болката се разпространява по седалищния нерв: от долната част на гърба до дупето и по-надолу по задната част на крака до петата. Болките са придружени от усещане за парене, студено щракане, изтръпване.

Какво да направите: Потърсете консултация с невролог, ако е необходимо направете ЯМР.

4-та причина. Остеопорозата

Остеопорозата е изтъняването на костната тъкан, което възниква поради недостиг на калций. 'href =' https: //aif.ru/health/life/nogu_svelo_prichiny_i_lechenie_sudorog_v_ikre_ili_bedre '> Крам на крака, силна болка в прасците. В риск: жени над 40 години, особено крехки и светлокоси, както и пушачи и любители на кафето.

Какво да направите: Правете денситометрия - изследване на костната плътност (рентген или ултразвук). Въз основа на резултатите вашият лекар ще предпише добавки с калций. Но дори и без това изследване, не трябва да се забравя за продуктите, съдържащи този микроелемент..

5-та причина. Диабет

При това заболяване болката и тежестта в краката често са придружени от спазми през нощта..

Краката набъбват, изглежда, че гъши неравности се спускат над тях, има усещания за изтръпване и изтръпване. Кожата на подбедрицата става суха, люспеста.

Какво да направите: Необходимо е да направите тест за кръвна захар и да се консултирате с ендокринолог.

6-та причина. Плоски стъпала

Тя може да бъде не само вродена, но и придобита в зряла възраст. При плоски стъпала мускулите и връзките на стъпалото отслабват, а сводовете стават по-плътни.

В резултат кракът губи своята шокопоглъщаща функция, поради което краката страдат. Те стават оловни, бързо се уморяват при ходене, постоянно ги болят.

Какво да направите: Отидете на среща с ортопед, ако е необходимо, носете ортопедични обувки.

7-ма причина. артрит

В стъпалото има повече от дузина стави, които започват да се влошават поради инфекции, възниква възпаление.

Краката с артрит болят през целия ден, болката се усилва и отслабва.

Естеството на болката е различно: при ходене е остра, когато стои дълго време, изглежда, че усуква краката. Самата става става набъбва, кожата около нея се зачервява, става огнена.

Жените страдат от артрит 3 пъти по-често от мъжете.

Какво да направите: Отидете на среща при ревматолог, вземете рентгенови снимки на ставите, вземете кръвен тест. Ако лечението не започне навреме, стъпалото може да се деформира, така че да се наложи хирургическа намеса.

Защо краката ни се уморяват по-бързо от спирането на дишането и какво да правим за това

Когато за първи път започнем да бягаме, изтръпване в страни и задух се появяват много по-рано, отколкото краката ни се чувстват уморени. С течение на времето обаче се научаваме да дишаме правилно, дихателната и сърдечно-съдовата ни система се развиват и краката ни вече могат да се уморяват, преди да се появи затруднено дишане. Как да се справим с този проблем - разказва треньорът Джени Хафийлд (Джени Хафийлд).

Понякога се случва краката ви да започнат да изостават от сърдечно-съдовата система. Треньорът изисква да бягате на 160, а вие вече бягате на 150 с почти максималното си темпо. Какво да правя? Това може да се случи по ред причини, а решението на проблема зависи от това какво точно ви спира..

Причина № 1. Прекалено натоварен график за тренировки

Може би имате много натоварен график за тренировки и бягате почти всеки ден. Естествено, такова натоварване и кратки почивки не позволяват на тялото ви да се възстанови напълно и по време на бягане можете да почувствате или прилив на сила или изтощение. В този случай е по-добре да намалите броя на пистите, но да подобрите тяхното качество. Например, можете да редувате между тренировки за скорост, интервални тренировки, бягане на дълги разстояния и леко бягане за възстановяване. Това ви дава допълнително време и позволява на тялото ви да се възстанови напълно - резултатите от всяко следващо изпълнение ще се подобрят..

Причина № 2. Временна умора

За някои хора качеството и ефективността на тренировките страдат силно, ако им се наложи да се приспособят към специфичен темп, а не да бягат въз основа на усещанията на тялото си. Например, темпо от 6 минути / км е удобно за вас. Но сега сте се преместили на ново място или сте отишли ​​на почивка в друга страна, изморени сте по пътя и не сте се наспали, обаче, според тренировъчния график, трябва да бягате с това темпо. Разбира се, краката ви няма да могат да ви носят с тази скорост за дълги периоди. В този случай те определено ще се уморят, преди да се появят поне първите признаци на задух..

Какво да правя? Пуснете се от себе си и позволете на тялото да се приспособи към удобно темпо. Ако се преследвате според графика си, а не как се чувствате, няма да ви помогне да бягате по-бързо и по-добре да се подготвите за състезанието (и обикновено по време на подготовката за състезанията не се отклонявате от графика). Отпуснете се и бягайте със собствено темпо за момента, след това си починете добре и наваксайте при следващата си тренировка.

Причина № 3. Прекалено един и същ вид обучение

Ако графикът ви за бягане е пълен с работа и няма удоволствие, мускулите ви ще уморят и няма време да се възстановят. Сякаш постоянно чукаш стена на едно място и после се чудиш откъде е дупката..

Можете да редувате не само видовете тренировки, но и пистата, по която бягате. Ще бъде много полезно краката ви да преминат от бягане по асфалт към мека трева или пътека и да изпробват силата си в бягане по пясъка.

Освен това трябва да помните, че колкото повече трябва да давате всичко най-добро, толкова по-кратка трябва да бъде тренировката. Например, обикновено тичате 6 км със скорост 5 мин / км (средно спокойно темпо). Ако решите да ускорите и ускорите до 4:45 мин / км, тогава първо трябва да намалите разстоянието до 4 км. В противен случай краката ви определено ще се уморяват по-бързо. Ако искате да ускорите, трябва да затворите дистанцията и да се съсредоточите върху скоростта и качеството на тренировките..

Причина № 4. Липса на периоди на възстановяване и неправилно хранене

Някои хора не знаят кога да спрат. Струва им се, че ако спрат да бягат дори за кратък период или намалят броя и сложността на тренировките, те определено ще загубят формата си. Всъщност те са по-склонни да го загубят чрез травма от изтощителни тренировки, отколкото чрез почивка. Дори след разстояние като полумаратон, много треньори съветват да изчакат три седмици преди да се върнат към стандартните си тренировки и пробег. Периодите за почивка и възстановяване са задължителни, дори ако просто активно се движите и още повече след състезанието.!

Неправилното хранене също може да се превърне в пречка. Някои бегачи са твърде пристрастени към броенето на калории и отслабването. При такива натоварвания тялото ви задължително трябва да получава всички необходими хранителни вещества. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са много модерни. Те наистина са добри в справянето с излишните килограми, но са лошо подходящи за хора, които активно се занимават със спортове, развиващи издръжливост: джогинг, колоездене, триатлон. Просто няма да имате сили да тренирате. Следете вашата диета и прием на калории.

Друг начин да запазите краката си от умора за по-дълго време е да правите специални упражнения, които развиват бързина и сила, както и да работите върху бягащата си техника под строгото наблюдение на треньор..