10 билки за кръвоносните съдове на мозъка

Билките се приемат в нарушение на работата на съдовете на мозъка като допълнение към основното лечение или превенция. В случай на проблеми с кръвообращението, ръцете и краката могат да изтръпнат, координацията на движението е нарушена, възможни са загуба на зрение, лоша памет и това са само основните симптоми. Те използват билкови отвари за мозъка, отвари от горски плодове.

Най-често нарушенията на кръвообращението се срещат при хора в предпенсионна възраст, но поради замърсен въздух, продукти с вредни добавки, болестта непрекъснато по-млада..

Билката жълт кантарион е полезна за съдовете на мозъка. Тонизира кръвоносните съдове, укрепва стените и има положителен ефект върху паметта.

Следващата полезна билка за кръвоносните съдове на мозъка е маточина. Растението е добро за нервите, насърчава притока на кръв към главата, допълва мозъчната кора с полезни вещества. Чаят се приготвя от маточина. Супена лъжица нарязана трева се вари с чаша вряла вода, след 20 минути се филтрира. Пийте инфузия на билката за кръвоносните съдове на мозъка няколко пъти на ден, ако няма противопоказания за тази прекрасна билка.

Ползите от билка от чистотин за кръвоносните съдове на мозъка - инфузията на растението се използва за предотвратяване или прочистване на кръвоносната система. Отвара или инфузия на билката е полезна за кръвоносните съдове на мозъка, помага за бързото възстановяване от инсулт.

Дафинов лист - едно от най-ефективните народни средства е дафиновият лист. Растението почиства организма от вредни вещества, има благоприятен ефект върху храносмилателната система, нервната система. Вземете лаврова билка за мозъчни съдове като превантивна мярка срещу атеросклероза в тридневни курсове.

За половин литров съд ще са необходими 8 големи лаврови листа. Съставът се измъчва на най-ниския огън в продължение на десет минути, след което се увива в топлина в продължение на три часа. Пийте за един ден просто лекарство за кръвоносните съдове на мозъка. На следващата сутрин те подготвят нов състав.

Билката от лечебното растение барвенец - има положителен ефект върху мозъка, съдържа алкалоиди, които са необходими за метаболитните процеси, имат благоприятен ефект върху кръвоносната система и предотвратяват отлагането на вредни вещества.

Билката се препоръчва от традиционната медицина при високо налягане, главоболие, вазоконстрикция. Инфузия на билки за съдове - лъжица натрошени суровини се вари с чаша вряла вода, оставя се да престои половин час. Пийте супена лъжица три пъти на ден.

Капки билка от барвенец за съдове - за литър седемдесет процента алкохол вземете 100 г ситно нарязана трева, съхранявана в тъмен стъклен съд 21 дни. Приемайте по 10 капки сутрин и следобед за дълго време.

Тинктура от билки за мозъка - вземете аптечни тинктури от следните растения: билки от валериана, божур, маточина и глог. Всяка ще ви трябва 100мл. Към готовата смес от билкови тинктури се добавят 30 мл подправка корвалол и карамфил (10 бр.). Смес от тинктури с билки за мозъка, при проблеми с кръвоносните съдове, настоявайте три седмици на тъмно място. Вземете 30 капачки всеки ден. Продължителност на приема - 3 месеца.

Бери за проблеми със съдовете на мозъка

Глогът от глог подобрява мозъчното кръвообращение. Полезна е инфузия или тинктура от плода. Ефективно е да събирате цветове от глог от лъжица и 1 ч.л. лист на лечебното растение перива. Налейте половин литър преварена вода, дръжте на слаб огън за около пет минути. Пийте 100ml 15 минути преди хранене. Продължителността на приема на колекция от билки за кръвоносни съдове зависи от степента на влошаване. За профилактика пият веднъж на три месеца с десетдневен курс.

Калина - вливане в съдовете на мозъка с мед: три чаши измити плодове се задуват с два литра преварена вода, държат се топли през нощта, филтрират се. Останалите плодове се смилат през най-малкото сито и се добавят заедно с 0,5 кг мед към запарката. Вземете една трета от чаша за 30 дни преди хранене 3 пъти на ден.

Плодова напитка от калина има подобни свойства. Как се готви е описано подробно в тази статия. Калина, приготвена във фурната, е полезна. Поставете за два часа на ниска температура, смилайте, добавете равно количество мед. Яжте три лъжици 30 минути преди хранене. Може да се лекува дълго време, няма да има вреда, освен ако, разбира се, плодовете от калина не са противопоказани за вас.

Калина и сушени кайсии - вземете 1 супена лъжица. изброени съставки, добавете 1 с.л. предварително нарязани плодове от глог, червена планинска пепел и дива роза. Варете с литър вряла вода, след шест часа го пият като витаминен чай няколко пъти на ден.

Билки за почистване на кръвоносни съдове и подобряване на мозъчната циркулация

Какви билки прочистват кръвоносните съдове и подобряват мозъчния кръвоток е спешен въпрос за пациенти, страдащи от патологии, провокирани от недостатъчност на кръвообращението. Статистиката показва, че 40% от хората над 30-годишна възраст са диагностицирани с артериална хипертония - предвестник на неуспехи в системата за кръвоснабдяване. Дисциркулаторна енцефалопатия - нарушение на функцията на кръвния поток, протичащо в хронична форма.

Основните причини за развитието на патология са атеросклеротичните промени в тъканите на стените и високото кръвно налягане. Последствията от увреждане на съдовите стени се проявяват чрез пароксизмални атаки на главоболие, виене на свят, умора, увреждане на паметта. Нарушенията водят до невронална некроза, инсулт, мозъчен инфаркт. Билките за почистване на кръвоносни съдове, разположени в мозъка, ще помогнат за предотвратяване на сериозни неизправности в организма..

Правила за почистване на кръвоносни съдове с билки

Съдовите стени се променят под влияние на много фактори - нарушения в липидния метаболизъм, нездравословна диета, нездравословен начин на живот. Патологичните процеси започват на възраст 20-30 години, протичат дълго време, в ранните етапи те протичат безсимптомно. По стените се отлагат холестеролни плаки, които, взаимодействайки с калциеви съединения, се сгъстяват, постоянно нарастват и пречат на нормалния кръвен поток. Увеличаването на обема на плаката се дължи на образуването и растежа на съединителната тъкан.

Съдовият лумен се стеснява или напълно се запушва, причинявайки неправилна работа на органа и дегенеративни промени в тъканите на медулата. В началните етапи признаците на увреждане на съдовите стени не са ясно изразени и невидими. Лекарите съветват за профилактични цели използването на нежни, ефективни и безопасни лекарства, които предлага традиционната медицина. Традиционните рецепти на базата на лечебни растения са тествани във времето. При спазване на режима и препоръчителната дозировка, те не са в състояние да навредят на здравето.

Билките се използват от дълго време за борба с атеросклеротичните промени и артериалната хипертония, за подобряване на мозъчната циркулация и възстановяване на паметта. Чистите кръвоносни съдове са ключът към здравето, благополучието и дълголетието. За да се постигне изразен терапевтичен ефект, използването на почистващи билки трябва да се извършва в комбинация с други здравни процедури:

  1. Корекция на теглото.
  2. Намаляване на количеството храни, богати на животински мазнини в диетата.
  3. Организиране на здравословна диета с увеличаване на дела на зеленчуци, плодове, морски дарове, морска риба.
  4. Отхвърляне на лошите навици.
  5. Дозирана физическа активност.
  6. Прием на статини (лекарства, понижаващи холестерола), тромболитици (лекарства, които унищожават кръвните съсиреци) и други лекарства, предписани от Вашия лекар.

Лекарите съветват да не се провежда билкова терапия повече от 1 курс годишно. Продължителността на курса не трябва да надвишава общо 1 месец. За да почистите съдовите стени у дома, не е нужно да харчите големи суми пари. Лекарствените суровини за приготвяне на инфузии, отвари, тинктури са на разположение на широката популация.

Въпреки уверенията на много от традиционните лечители, билките не разтварят липидните отлагания, но могат да имат положителен ефект върху нивата на холестерола, като го понижават. Лечебните растения подобряват съдовата пропускливост чрез повишаване на тонуса, еластичността, гъвкавостта на стените. Домашните средства разширяват кръвоносните съдове, ускоряват притока на кръв, увеличават силата на сърдечните контракции, премахват спастичността.

Преглед на ефективните средства за защита

Основното предимство на използването на билки за прочистване на кръвоносните съдове е безопасността, наличността и мекият ефект върху тялото. Рецептите на традиционната медицина практически нямат противопоказания, ако се спазват дозировката и медицинските препоръки. Хората с хронични състояния се нуждаят от предварително одобрение от своя медицински специалист.

Билките, които се използват за подобряване на церебралната циркулация, често имат тонизиращи, имуномодулиращи, тонизиращи или успокояващи, противовъзпалителни, антиоксидантни свойства. Приемът на домашни препарати, направени от подобни съставки, има благоприятен ефект върху дейността на всички органи и системи..

Способността за подобряване на кръвоснабдяването на главата разумно се приписва на някои растения - зелен и лук, чесън, орехи и борови ядки, глухарче, мента, копър и много други. Най-мощните билки за ускоряване на притока на кръв и подобряване на мозъчната циркулация имат съдоразширяващи свойства, възстановяват еластичността и гъвкавостта на стените.

глог

За подобряване състоянието на съдовите стени и регулиране на кръвообращението традиционно се използват плодове глог. Залейте 20 г сушени плодове с чаша вода, оставете да къкри 15 минути. Филтрирайте бульона, вземете 1 с.л. лъжица дневно 3 пъти след 30 минути. след хранене. Лекарството ускорява притока на кръв в съдовата система на мозъка, нормализира кръвното налягане, увеличава сърдечната честота, като същевременно намалява възбудимостта на сърдечния мускул.

зимзелен

Отвара от барвенец е едно от най-ефективните домашни средства за нормализиране на кръвообращението в мозъчната област. 2 чаени лъжички изсушени листа се смесват с 2 чаши вряла вода, държат се на слаб огън за 10 минути. Филтрирайте, приемайте една трета от чаша дневно 3 пъти, преди хранене. Предписано за подобряване на функцията на паметта, премахване на съдовите спазми и главоболие, стимулиране на метаболизма в клетките и тъканите на централната нервна система, повишаване на интензивността на мозъчния кръвоток.

жълтениче

Целандинът се използва за подобряване на кръвоснабдяването на тъканите в мозъка. Челандинът има спазмолитични, диуретични, холеретични свойства, забавя честотата на контракциите на сърдечния мускул, понижава кръвното налягане. 1 супена лъжица. супена лъжица сушени листа от чирандин се смесват със същото количество риган, плодове глог, червен бъз, листа от боровинки, добавете 2 с.л. л. розови шипки, 1,5 супени лъжици. лъжици цветя от див розмарин и борови пъпки. Налейте 3 чаши преварена вода, настоявайте 3 часа в термос, филтрирайте. Пийте по половин чаша дневно 3 пъти. Курс - не повече от 2 седмици.

валериан

Тинктурата, приготвена от корен на валериана, копър от семена и мед, има анксиолитично (потискащо безпокойство) и седативно (успокоително) действие. Домашното лекарство повишава концентрацията, регулира кръвоносната система. Поради намаляване на нервното напрежение натоварването на сърдечния мускул намалява.

Компонентите на продукта разширяват съдовия лумен, понижават кръвното налягане и съдържат високи концентрации на антиоксиданти, които помагат за понижаване на нивата на холестерола. 1 чаена лъжичка валерианови корени, предварително нарязани, смесени с 2 чаени лъжички копър семена, залейте с чаша вино. Настоявайте 2 седмици на тъмно място. Пийте по 2 чаени лъжички 1 път дневно преди лягане, като добавите малко количество мед.

оман

Elecampane има противовъзпалително, антиоксидантно, имуномодулиращо действие. Лекът от корените на елекампан ускорява притока на кръв, понижава кръвното налягане в съдовата система, регулира обменните процеси, по-специално липидния метаболизъм. Вземете 1 чаена лъжичка корени от елекапана, предварително нарязани. Налейте чаша преварена вода, настоявайте 10 часа в термос. Прецедете, консумирайте по една четвърт от чаша дневно 1 път преди хранене, 30 минути.

розмарин

Розмарин възстановява мозъчния кръвоток, нормализира функциите на сърдечно-съдовата система. Бульони и инфузии на розмарин имат антиатеросклеротични ефекти, регулират нивата на холестерола. 1 чаена лъжичка листа от розмарин се залива с 2 чаши преварена вода, настоява се 30 минути в термос. Филтрират, пият 2 с.л. лъжици дневно преди хранене 3 пъти.

Майка и мащеха

Растението подбел увеличава силата и еластичните свойства на съдовата стена. Различава се спазмолитично действие, понижава кръвното налягане. Използва се за предотвратяване на образуването на атеросклеротични плаки и за регулиране на метаболитните процеси. 1 супена лъжица. лъжица сушени билки се залива с чаша преварена вода. Настоявайте 20 минути в термос, охладете, филтрирайте. Вземете 1 супена лъжица. л. дневно 3 пъти.

риган

Сред билките, които подобряват кръвообращението в мозъчната област, е риганът. 2 с.л. супени лъжици изсушена билка риган се заливат с чаша вряла вода, настоява се в термос за 40 минути. Филтрирайте, консумирайте една трета от чашата дневно 3 пъти преди хранене, 30 минути. Има успокояващ ефект върху централната нервна система, намалява психоемоционалния стрес, нормализира работата на сърдечния мускул и съдовата система. Използва се за лечение на хипертония и наличие на атеросклеротични промени в съдовете.

Противопоказания

Противопоказанията се определят отделно за всяко лекарствено растение и пациент. Общо противопоказание за всички билки са - индивидуална непоносимост, склонност към алергични реакции, бременност и кърмене, хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците и пикочната система.

Антиатеросклеротичната терапия с лечебни билки е достъпен, ефективен и безопасен метод за справяне с патологии на съдовата стена и нарушен мозъчен кръвоток.

Как да подобрим лошата циркулация: лекарства, упражнения и корекции на начина на живот

Отклонения в работата на сърцето и кръвоносните съдове възникват както сами по себе си, така и в резултат на протичането на други патологични процеси. Мерките за рехабилитация изискват индивидуален подход: клиничните случаи обикновено са уникални, следователно стандартизираните схеми осигуряват само приблизителна насока и съществуват за лекаря.

Подобряването на кръвообращението при наличие на патологични процеси изисква елиминиране на първопричината за променена хемодинамика.

Препоръките отново са индивидуални, в зависимост от диагнозата, характеристиките на организма (възраст, пол, здравословно състояние, съпътстващи разстройства и други точки).

В някои случаи нарушението на кръвния поток в определен район е временно явление, свързано с неправилен начин на живот, влиянието на климатичен фактор, метеорологичните условия, недостатъчната почивка и др..

В такива ситуации можете да коригирате кръвообращението самостоятелно и без употребата на лекарства. Има много опции. По-добре е да решите въпроса след консултация със специалист и под негово наблюдение (при необходимост кардиолог и други лекари).

Промени се начинът на живот

Дейностите на този план са показани на всички пациенти без изключение. Независимо от причината и произхода на разстройството.

  • При липса на специфични заболявания, диагнози, това е основният начин за коригиране на недостатъчното кръвоснабдяване.
  • Ако бъде открито едно или друго отклонение, промяна в начина на живот ще подобри прогнозите, ще намали рисковете от отрицателен резултат.

Какви дейности ще позволят да се възстанови притока на кръв:

Отказ от хиподинамия

Недостатъчната физическа активност води до застой на венозна кръв и лимфа. Долните крайници са първите, които страдат. Започва прословутите разширени вени, недостатъчното хранене на краката.

В зависимост от индивидуалните характеристики на организма, интензивността на развитието, скоростта на прогресиране на нарушенията е различна. Във всеки случай рано или късно ще има проблеми.

С течение на времето се появяват генерализирани хемодинамични нарушения. Кръвта лошо осигурява не само краката, но и сърцето, мозъка.

Оттук и неврологичните дефицитни явления: разсеяност, проблеми с мисленето и паметта. Мазнините се съхраняват по-активно, развива се атеросклероза, започват козметични дефекти: целулит и други.

В продължение на много години патологичните промени в тялото могат да бъдат невидими за пациента. Проблемът ще стане очевиден вече с увреждане на сърцето, развитието на коронарна болест.

Нормализиране на нивото на физическа активност

Лошата циркулация може да се засили чрез адекватна механична активност: препоръчва се поне един час ходене на ден.

Възможни са и други видове дейност, ако здравето позволява. Всякакви, за да не се претоварва тялото.

За да се тормозите в спортните зали, не трябва да се напрягате прекалено. Това ще доведе до отделяне на хормони на стреса. Кортизол, адреналин и други провокират остър спазъм на кръвоносните съдове по цялото тяло.

Ако се придържате към този начин на живот за дълго време, проблемите с кръвообращението само ще се влошат. Увеличава се склонността към инфаркт, инсулт, коронарна болест.

Ако не е възможно да се занимавате с физическа активност, трябва да изберете индивидуален набор от упражнения, които няма да бъдат обременяващи и няма да създадат ненужна тежест за здравето.

По-добре е да адресирате въпроса до специалист по лечебна терапия, възможните комплекси също са описани по-долу.

Добър сън

Нощната почивка трябва да бъде най-малко 8 часа на нощ. Плюс или минус. За деца и юноши отклонение от този показател към намаляване е неприемливо..

Важно е не само количеството, но и качеството. Препоръчва се да изберете удобен матрак (идеален е ортопед). Също възглавница. Тя трябва да бъде достатъчно здрава и висока, за да не претоварва шията и да не нарушава храненето на мозъка. Възможен е избор на ортопедичния вариант.

Важно е също спалното бельо да е с тъмен нюанс, да не е светло, за да не провокира възбуждане на централната нервна система при отразяване на светлината.

Затъмните завеси също са важни. Доказано е, че при такива условия мелатонинът се произвежда по-активно, което е необходимо за нормален сън и поддържане на тялото в добра форма след нощна почивка..

Промяна в диетата

Въпросът е достоен за цялостно разглеждане. Но няма смисъл да избираме конкретна средна диета..

За да подобрите кръвообращението, трябва да се придържате към няколко прости препоръки: отхвърляне на голямо количество животински мазнини, не повече от 7 грама сол на ден (намаляването на натриевите обеми ще възстанови нормалната хемодинамика и ще предотврати вазоконстрикция), отхвърляне на полуфабрикати, консерви, те съдържат много химически съединения и др. които не допринасят за подобряване на кръвоносната система по никакъв начин.

Трябва да се храните на малки порции, 4-6 пъти на ден, на интервали от 2-4 часа. За да не се претоварва храносмилателния тракт, преяждането може да провокира и стеноза на артериите, нарушение на венозно-лимфния отток.

В противен случай изборът на подходяща диета е въпрос на личен вкус..

Адекватен прием на течности

Трябва да пиете до 2 литра на ден, ако здравето позволява, и няма противопоказания под формата на патологии на бъбреците, отделителната система като цяло и сърцето. Взема се предвид само водата, не супи, други течни ястия.

Носенето на удобни дрехи и обувки

Проблемът е особено належащ за жените. Петите провокират прекомерен стрес върху краката, причиняват развитието на разширени вени за няколко години. Да не говорим за вредата за гръбначния стълб.

Следователно идеалният вариант би бил да носите удобни обувки без размер на петата..

Дрес кодът е идентичен. Без стягащи чорапогащи, чорапи или други съмнителни предмети от гардероба.

Що се отнася до връзките и вратовръзките, те не трябва да се затягат, за да не се шишат каротидните артерии и да не се наруши мозъчният трофизъм.

Да се ​​откаже от тютюнопушенето

Цигарите и тютюневите изделия съдържат повече от никотин. Метан, въглероден оксид, кадмий, олово и други съединения създават прекомерно вредно натоварване на организма.

Причинява стабилна вазоконстрикция на мозъка, долните крайници, сърцето.

В зависимост от устойчивостта на вредни вещества, тялото може да се задържи за неопределено време. Не е необходимо да рискувате, защото последствията винаги са катастрофални: инфаркт, инсулт, изразена атеросклероза на съдовете на краката с бързата смърт на тъканите.

Въпросът е на времето. Разрязването на тютюн ще бъде от голяма полза.

Отказ от алкохол

Противно на общоприетото схващане, алкохолът не разширява кръвоносните съдове. Напротив. Ефектът е пагубен и бърз.

Можете да подобрите кръвообращението в тялото, просто като изключите алкохола. Допустимото количество алкохол е не повече от 30 грама на ден и това е с добро качество. червено вино.

Бирата, водка и други съмнителни напитки имат обратен ефект и никога не могат да бъдат полезни.

Елиминиране на психоактивни вещества от живота

Това е предимно за кофеина. Съдържа се и в чая, следователно количеството му на ден е ограничено..

Задължително трябва да се изследват за възможни причини за нарушения на кръвообращението и като цяло факта за наличието на такива.

Проблемът се решава под наблюдението на кардиолог, вероятно с участието на съдов хирург. В зависимост от предполагаемата диагноза, също и други лекари. Задачата е интердисциплинарна и изисква участието на група лекари.

Какви упражнения могат да се практикуват при недостатъчно кръвообращение

Специфични комплекси трябва да бъдат избрани от специалист по ЛФК, за да се вземат предвид всички особености на клиничната ситуация и тялото на пациента.

Можете да се придържате към стандартните методи за физическа активност, стига да няма здравословни проблеми. С развитието на отрицателни усещания упражненията се спират.

Комплекс номер 1. Нормализираме храненето на тъканите на краката.

  • Легнете на пода. Повдигнете долните крайници. Във въздуха изпълнявайте движения като педалиране.
  • Възход на чорапи (10 пъти).
  • ножици.
  • Ходене на колене (10-20 стъпки и почивка, 3 комплекта).
  • Изправени завои.

Комплекс номер 2. Възстановяване на мозъчния трофизъм.

  • Въртене на главата по посока и обратно на часовниковата стрелка (10 във всяка посока).
  • Движение наляво и надясно, напред и назад. В същата сума. Темпът и при двете упражнения е минимален, за да не се наранят шията.
  • Palming. Натиснете върху черепа от едната страна, с главата към дланите. Напрежението, парадоксално, помага за отпускане на мускулите и премахване на мускулния спазъм.

Подобряването на храненето на малкия таз се постига чрез упражнения "велосипед" и "ножица", както и дълбоки клекове (клякане и гръб до изправено положение).

Не можете да се пренатоварвате. По желание можете да повтаряте комплекса няколко пъти на ден, но не повече от три. Това е допълнително натоварване, няма да има допълнителна полза от него.

Освен гимнастика се препоръчва и масаж. Като се вземат предвид възможните противопоказания.

Невъзможно е да се повлияе на областта на яката (цервикален гръбначен стълб) в случай на херния, високо кръвно налягане. Въпросът се решава и по преценка на специалист..

Целта на масажа е да премахне мускулния спазъм, да нормализира нормалния локален кръвоток, да облекчи възпалението и да укрепи мускулите, за да предотврати дегенеративни промени в околните тъкани.

Лекарствена терапия

Употребата на лекарства се практикува строго според показанията. Предписването на лекарства също е възможно като част от превантивно или временно разстройство, но в ограничена степен.

Използват се няколко групи лекарства, в зависимост от диагнозата и причината за лошия приток на кръв.

  • Калциеви антагонисти. Те се приемат главно за коригиране на артериалната хипертония. Претоварване. Но механизмът на влияние позволява предписването на лекарства от този тип в по-широки случаи..

Те предотвратяват отделянето на калциеви йони, проникването на частици през съдовата стена, като по този начин предотвратяват стесняване на артериите. Имена: Верапамил, Дилтиазем, Амлодипин и други.

  • Алфа и бета блокери. Те се борят с биохимичния компонент на стенозата на големите съдове. Те обаче се използват в рамките на строги показания, тъй като често причиняват сериозни странични ефекти. А при неграмотна употреба в различни комбинации с други лекарства, те бързо могат да "засадят" сърцето, бъбреците.

Има много имена: Бизопролол, Метопролол и др. Приложението е възможно в рамките на маса от показания, това е може би най-променливата група лекарства по подобен начин.

  • При лошо кръвообращение се използват спазмолитици. Има лекарства с различна сила. Така че, No-shpa, Drotaverin се използват в рамките на "стандартни" условия, които не провокират висок риск от смърт или тежки усложнения.

За спешна помощ се предписват по-мощни лекарства: Дибазол, Папаверин. По правило те се използват от лекари, например екипажи за линейка или специалисти в болница. Защото рисковете от използването им са по-големи.

Тези лекарства са симптоматични и не могат да се използват дългосрочно. Само за облекчаване на остри атаки и състояния.

  • Реополиглюцин, декстран. Това са сложни лекарства за нормализиране на микроциркулацията, включително периферния кръвен поток в малки съдове-капиляри.
  • Антитромбоцитни средства. Сериозни лекарства, използвани за разреждане на кръвта и възстановяване на нейната течност. Прием строго според показанията, това не е категорията средства, която може да Ви бъде предписана, само по преценка на лекаря.

Те не влияят на състоянието на кръвоносните съдове, нормализирането на трофизма се постига чрез увеличаване на притока на кръв. Класическото лекарство е Аспирин. Също така се използват съвременни лекарства на базата на ацетилсалицилова киселина - Thrombo Ass-Aspicor и аналози.

Има и продукти от ново поколение с други вещества като активни съставки. Например, Clopidogrel, Pentoxifylline. Те са много по-безопасни в сравнение с познатия Аспирин и дори неговите аналози..

Прочетете повече за групата лекарства за разреждане на кръвта тук.

  • Антикоагуланти. Много по-мощни лекарства със същия ефект. Те се използват в трудни случаи, когато има риск от образуване на кръвни съсиреци. Хепарини и други лекарства са включени в тази група..
  • Ноотропни и мозъчносъдови. Първият - ускорява метаболизма в мозъка, намалява нуждата от кислород. Използва се като част от поддържащата терапия на заболявания (напр. Енцефалопатия). Глицин, фенибут и много други. Последните се използват за възстановяване на церебралния кръвен поток. Актовегин, Пирацетам.

Прочетете повече за лекарствата, които подобряват мозъчната циркулация тук.

  • Средства на базата на растителни съставки. Винпоцетин, Кавинтон и други подобни.
  • Статините. Косвено нормалният приток на кръв се възстановява чрез увеличаване на съдовия лумен. Основната цел на тази група е да премахне излишния холестерол, да предотврати образуването на плаки по стените на кръвоносните съдове или да се бори със съществуващите. Това са лекарства за атеросклероза.
  • Флеботоници, средства за укрепване на кръвоносните съдове. Detralex, Venarus, Troxurutin и други. Има много опции. Те стимулират венозно-лимфния отток, възстановяват кръвообращението в краката на първо място. Предписва се главно за борба с разширени вени.

Съществува и по-широка група лекарства по отношение на индикации, например Anavenol, Ascorutin. Те укрепват стените на кръвоносните съдове, предотвратяват кървенето, спонтанното разрушаване на капилярите, вените и по-големите структури.

Други методи за укрепване на съдовете на цялото тяло са описани в тази статия..

Има комбинирани лекарства. Те съдържат активни компоненти на редица фармацевтични групи, поради което имат способността да влияят на няколко аспекта на нарушения на кръвообращението. Вазобрал, Инстенон като примери.

Народни лекарства и хомеопатия

Не се препоръчва използването на хомеопатични лекарства. Загуба на време е. Това лечение не е доказано като ефективно..

Същото се отнася и за употребата на билкови народни средства и „рецепти на баба“. Поради нестабилността на резултата. Възможно е както пълното му отсъствие, така и прекомерното му действие, опасно за живота и здравето (например при използване на арома).

Натуропатията е отделна област на медицината. При желание се препоръчва да се обърнете към специализиран специалист.

Всички тези лекарства са опасни без лекарско предписание..

прогноза

Благоприятно при липса на специфични патологични процеси. В останалото всичко зависи от диагнозата и етапа, момента на започване на терапията, отговора на тялото на пациента на лечението. Трябва да погледнете ситуацията.

Нарушенията на кръвообращението обикновено са представени от група разстройства. С правилния подход можете да коригирате състоянието, независимо от неговия вид и произход. Но въпросът се решава строго под надзора на специалист или дори повече от един.

Как да се справим с нарушения на кръвообращението с помощта на народни средства

Как да подобрим кръвообращението с народни средства, без да посещавате лекар? В началните етапи най-доброто решение би било използването на доказани инструменти. Много лекарства се правят на базата на естествени съставки, така че подобряването на церебралната циркулация с народни средства ще бъде най-подходящото решение..

Доказани и ефективни начини

Лекарство, основаващо се на инфузии на евкалипт, валериана, глог, мента, корвалол, маточина и божур. Изсипете изброените тинктури и добавете изсушени цветя от карамфил към общия съд (десет ще са достатъчни). Покрийте получената смес и поставете на тъмно място за 14 дни. Контейнерът трябва да се разклаща периодично.

Необходимо е да приемате лекарството 30 капки на 100 мл вода, три или четири пъти на ден, 30 минути преди хранене.

Смес от лимон и чесън. Тази смес е особено полезна, ако имате атеросклероза..

Прекарайте 5 скилидки чесън през чесъна, добавете нерафинирано масло и оставете на тъмно място за няколко дни. За да вземете сместа, всеки път се добавя чаена лъжичка лимонов сок. Три пъти на ден преди хранене ще бъде достатъчно. Продължителност на приема - от един до три месеца.

Корен от орхида, десет е достатъчно. Нарежете корените, поставете в съд от тъмно стъкло и напълнете с медицински алкохол (200 мл). Необходимо е да издържате тинктурата в продължение на 14 дни. Вземете една чаена лъжичка сутрин. Приблизителната продължителност на приема е 1-2 месеца. Ако се чувствате по-зле, по-добре е да спрете курса.

Портокал с лимон.

Именно цитрусовите плодове перфектно почистват стените на кръвоносните съдове..

Тази рецепта е подходяща за тези, които са противопоказани в каквото и да е количество алкохол или са алергични към чесън. С помощта на месомелачка направете каша от тези два плода, поставете я в стъклен съд и добавете 2 супени лъжици мед, разбъркайте и охладете в хладилник.

Приемайте тази смес 2 или 3 пъти на ден по 1 с.л. Можете да пиете чай.

Също така, за да нормализирате притока на кръв в мозъка и по този начин, за да увеличите паметта и други познавателни функции, ще трябва да смесите 500 грама червени боровинки с 350 грама мед и да разтриете корен от хрян в контейнера (150 грама ще са достатъчни).

По-добре е крайната смес да се смеси с миксер и да се остави да вари в хладилника. Инструментът се приема по 2-3 чаени лъжички до три пъти на ден след хранене. Може да се отмие с чай за вкус.

Стимулантът на растителна основа е перфектен. Има различни лекарства, базирани на листата на дървото Гинко, за да активирате работата на мозъка. Лекарствата снабдяват невроните с кислород и глюкоза.

С чаша вряла вода (до 250 мл) се залива с 1 супена лъжица кора от червена планинска пепел и се вари 10 минути. След това бульонът се влива в продължение на 5 часа и се приема по 20 мл три пъти на ден в продължение на 35 дни. При повишено съсирване на кръвта тази рецепта не се препоръчва..

Упражнението за мозъчна йога стимулира мозъка. По-добре е да извършвате масаж сутрин. За целта поставете краката си на ширината на раменете, докато натискате езика си към небцето, с пръстите на лявата ръка хванете лопата на дясната си (показалеца ви трябва да е обърнат отвътре).

С пръстите на дясната ръка хванете лявото си ухо по същия начин. Ръцете трябва да бъдат кръстосани, така че дясната да е горе вляво. Сега, докато държите тази позиция, седнете. Докато клякате, вдишайте и задръжте дъха си за една секунда. Когато се издигнете до изходна позиция, издишайте.

За по-подробна информация предлагаме видео:

Ако краката ви са студени, как да подобрите кръвообращението с народни средства

Тези рецепти ще бъдат особено подходящи за възрастни хора, тъй като именно тази възрастова група най-често страда от такова заболяване:

  1. Джинджифилът съдържа гингерол и цингерон. Именно тези съединения стоплят тялото, като ускоряват притока на кръв. Вземете чаена лъжичка настърган джинджифил, изсипете вряща вода върху него (около 200 мл), добавете смлян лют пипер и пийте с мед. По-добре е да използвате мед на хапка или да го хвърлите в напитка, температурата на която е спаднала до 50 градуса (можете да държите чашата в ръка и да не се изгорите).
  2. Вземете 15 или 20 капки тинктура от глог два пъти на ден. Трябва да се разрежда с половин чаша вода. Тинктурата се приема приблизително 30 минути преди хранене.
  3. Редовното рибено масло понижава лошия холестерол поради съдържанието му на омега-3.
  4. Конският кестен е идеален за подновяване на клетките на кръвоносните съдове и капилярите, както и за елиминиране на разширени вени (което също е следствие от проблеми с кръвообращението). Най-добре се използва като вана и мехлем..
  5. Направете компрес с алкохол. За целта накиснете чистите чорапи с алкохол и носете, докато изсъхнат. Ефектът от компреса е фокусиран специално върху ходилата на стъпалата.
  6. Добавете супена лъжица суха горчица в купа с гореща вода. Горчицата е заменима с риган и розмарин (но не за бременни). Краката се издигат, докато водата изстине.

Прочетете също
Бучки по ръцете: профилактика, причини, лечение с народни средства
Понякога номерата в паспорта водят до неприятни неразположения, например като артрит и други заболявания на ръцете. Те.

Други методи за подобряване на състоянието ви

В допълнение към народните рецепти има допълнителни опции за превенция и лечение на това заболяване. С комбинираната употреба на рецепти, лекарства и изброените по-долу методи, шансът да усетите подобрение и дори да се възстановите се увеличава.

На първо място, обърнете внимание на вашето хранене, защото именно от него тялото получава всички витамини и микроелементи. Тук нямате нужда от суперхрани, най-важните неща са често под ръка.

Ето някои насоки:

  1. Антиоксиданти, можете да ги набавите в горски плодове. Най-много се срещат в боровинките, червените боровинки, ревената и къпините. Необходимо за забавяне на стареенето на клетките.
  2. За увеличаване на паметта са подходящи ленено семе, слънчогледови или тиквени семки. Той съдържа витамин Е, който играе важна роля в продуктивността на нашата памет..
  3. Ограничете ходенето до заведения за бързо хранене. „Бързата храна“ на такива места отлага холестерол в съдовете и провокира тяхното запушване.
  4. Също така диетата трябва да бъде придружена от обилно пиене. За да разредите кръвта и да премахнете токсините, трябва да пиете средно 1,5 литра вода на ден.

Физическата активност е по-подходяща за младите хора, но физическата терапия с прости, но ефективни упражнения няма да навреди на хората в зряла възраст, освен ако разбира се нямат очевидни противопоказания. Спортът ускорява кръвта в цялото тяло.

Ако по бузите ви се появи леко руж и се чувствате весели, значи всичко върви добре..

Правете редовно следните видове упражнения:

  1. В изправено положение спуснете ръцете и бавно наведете торса си напред, така че пръстите или дланите да докосват пода.
  2. Докато лежите на пода, поставете възглавница под долната част на гърба, след което трябва да повдигнете краката си, напълно изпънати и да ги държите под прав ъгъл, перпендикулярно на пода. След това краката се разпространяват отстрани и се свързват заедно, както в първоначалното положение. Направете осем от тези повторения, след почивка упражнението може да се повтори..
  3. Можете да легнете на леглото и да изпънете краката си, в повдигнато положение, успоредно на стената. Освен това тази позиция се забавя за няколко минути, след което мускулите на левия крак се масажират с десния крак. След това краката се променят, а вдясно.
  4. След вдишване задръжте дъха си, притиснете ноздрите с пръсти за вярност и наклонете торса си перпендикулярно на пода. След това краката в колянната и тазобедрената става се огъват колкото е възможно повече пъти. Това упражнение се препоръчва до три пъти на ден..
  5. Използвайте стойка за глава, за да подобрите притока на кръв към главата, освен ако не е указано друго. Поставете възглавница на пода и застанете на главата си, като цялото ви тяло опира в стената. Подглавката се прави за няколко минути.
  6. За да извършите обрат, вземете дланите си в ключалката и ги притиснете към гърдите си, след което трябва да завъртите горната част на тялото колкото се може по-наляво, след което да се обърнете надясно. Движенията се извършват без внезапни ритници, 12-15 пъти.

Тютюнопушенето и алкохолът трябва да се избягват. Всички знаят, че това е лош навик. Пушенето на цигари свива кръвоносните съдове, от които страда сърдечно-съдовата система. Алкохолът от своя страна приближава началото на сърдечната недостатъчност..

Увеличаването на нивата на хемоглобина е предотвратяването на анемия. За да направите това, трябва да включите тъмен шоколад в диетата. По принцип този продукт се препоръчва за спортисти, защото нормализира работата на сърцето.

Установяване на диагноза

Има определени симптоми и като слушате здравето си, можете да разберете сами вкъщи, че имате нужда от помощ. За сериозно лечение е по-добре да посетите лекар и да направите кръвен тест, електрокардиограма, мозъчна томография и магнитно-резонансна томография.

След това квалифициран специалист ще определи специалния и най-подходящ вариант за лечение за вашия случай..

Заключение и основи за оказване на първа помощ

За да избегнете проблеми със сърдечно-съдовата система, е важно да се придържате към следните основни принципи:

  • се откажете от цигарите и алкохола;
  • да спазвате режима на работа и добра почивка;
  • ядете правилно и знайте основните свойства на храните;
  • ако е необходимо, използвайте народни средства;
  • консултирайте се с лекар навреме и изслушайте съветите на специалисти;
  • правете специални физически упражнения.

Ако се стигне до въпроса как да се подобри кръвообращението с народни средства, възможно е да се наложи и първа помощ. Като първа помощ (ПП), най-доброто решение би било да посетите лекар и при спешни случаи да извикате линейка.

14 най-добри храни за подобряване на циркулацията

Лошата циркулация е често срещан проблем, причинен от редица условия. Болест на периферната артерия (PAD), захарен диабет, затлъстяване, тютюнопушене и болест на Рейно са някои от многото причини за лоша циркулация.

Лошото кръвообращение може да причини неприятни симптоми като болка, мускулни крампи, изтръпване, храносмилателни проблеми и студ в ръцете или краката (1, 2, 3, 4, 5).

В допълнение към тези с лоша циркулация, спортистите и физически активните хора може да искат да увеличат кръвообращението, за да подобрят физическата си работа и възстановяването..

Въпреки че проблемите с кръвообращението често се лекуват с лекарства, някои храни също могат да подобрят притока на кръв..

Ето 14-те най-добри храни за подобряване на кръвообращението.

Продукти за подобряване на кръвообращението в краката, таза, крайниците, мозъка и др..

1. Кайенски пипер

Кайенският пипер има остър вкус поради фитохимикал, наречен капсаицин..

Капсаицинът насърчава притока на кръв към тъканите, като понижава кръвното налягане и стимулира отделянето на азотен оксид и други съдоразширяващи съединения (6).

Съдоразширяващите връзки позволяват на кръвта да тече по-лесно през вените и артериите ви, като отпуска малките мускули, намиращи се в стените на тези кръвоносни съдове.

Изследванията показват, че консумацията на червен пипер увеличава кръвообращението, подобрява силата на кръвоносните съдове и намалява образуването на холестеролни плаки във вашите артерии (7).

Нещо повече, тези люти чушки често се включват в обезболяващи кремове, защото могат да стимулират кръвообращението в засегнатите области (8).

2. Нар

Наровете са сочни, сладки плодове, особено богати на полифенолни антиоксиданти и нитрати, които са мощни вазодилататори (съдоразширяващи съединения).

Консумацията на нар под формата на сок, сурови плодове или добавки може да подобри кръвообращението и оксигенацията на мускулната тъкан, което може да помогне особено на физически активни хора.

В проучване, включващо 19 физически активни хора, е установено, че консумацията на 1000 mg екстракт от нар 30 минути преди упражнение повишава кръвообращението, диаметъра на кръвоносните съдове и физическите показатели (9).

Друго проучване установи, че консумацията на 500 мл сок от нар дневно по време или преди силовите тренировки намалява мускулната болезненост, увреждане и възпаление при елитни щангисти (10)..

3. Поклон

Лукът е чудесен източник на флавоноидни антиоксиданти, които са от полза за здравето на сърцето.

Този зеленчук подобрява кръвообращението, като помага на артериите и вените ви да се разширят с увеличаване на кръвния поток.

В 30-дневно проучване на 23 мъже, които получават 4,3 g екстракт от лук дневно, те установяват значително подобрение на кръвообращението и разширяването на артериите след хранене (11)..

Лукът също има противовъзпалителни свойства, които могат да подобрят циркулацията и здравето на сърцето, като намаляват възпалението във вените и артериите (12).

4. Канела

Канелата е затопляща подправка, която има много полезни свойства, включително подобряване на кръвообращението.

При проучвания върху животни канелата подобрява разширяването на кръвоносните съдове и притока на кръв в коронарната артерия, която доставя кръв към сърцето..

Плъховете, приемащи 200 mg / kg екстракт от кори от канела всеки ден в продължение на осем седмици, показаха подобрени сърдечни показатели и кръвен поток на коронарната артерия след изтощителни упражнения в сравнение с плъхове от контролната група (13).

Освен това, изследванията показват, че канелата може ефективно да понижава кръвното налягане при хората, като отпуска кръвоносните съдове. Подобрява кръвообращението и поддържа сърцето ви здраво (14).

В проучване на 59 души с диабет тип 2, 1200 mg канела на ден намалява систолното кръвно налягане (най-висока стойност) средно с 3,4 mm Hg. Изкуство. след 12 седмици (15).

5. Чесън

Чесънът е добре известен с благотворното си въздействие върху кръвообращението и здравето на сърцето.

Изследванията показват, че чесънът - по-специално неговите серни съединения, които включват алицин - може да увеличи циркулацията на тъканите и да понижи кръвното налягане чрез отпускане на кръвоносните съдове.

Всъщност диетите с високо съдържание на чесън се свързват с по-доброто поточно медиирано съдоразширяване, което е показател за ефективността на кръвообращението..

В проучване на 42 души с коронарна болест, тези, които са консумирали таблетки чесън на прах, съдържащи 1200 mg алицин два пъти дневно в продължение на три месеца, са имали 50% подобрение на кръвния поток през артерията на ръката в сравнение с плацебо групата (16 ).

6. Мазна риба

Мастните риби като сьомга и скумрия са отлични източници на омега-3 мастни киселини.

Тези мазнини са особено полезни за кръвообращението, тъй като насърчават отделянето на азотен оксид, който разширява кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв (17).

Омега-3 мазнините също помагат да инхибират струпването на тромбоцитите в кръвта ви, процес, който може да доведе до образуване на кръвни съсиреци (18).

Нещо повече, добавките с рибено масло са свързани с намаляване на високото кръвно налягане и подобряване на кръвообращението до скелетните мускули по време и след тренировка..

Например, в проучване на 10 здрави мъже, високи дози рибено масло - 4,2 грама на ден в продължение на четири седмици - значително подобриха притока на кръв към краката след упражнения (19)..

7. Цвекло

Много спортисти консумират сок от цвекло или цвекло на прах за подобряване на физическите показатели.

Това е така, защото цвеклото е с високо съдържание на нитрати, което тялото ви превръща в азотен оксид. Азотният оксид отпуска кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв към мускулната тъкан.

Добавките от сок от цвекло подобряват притока на кислород към мускулната тъкан, стимулират кръвообращението и повишават нивата на азотен оксид - всичко това може да подобри физическата работа (20).

Освен че помага на спортистите, цвеклото подобрява циркулацията при възрастни хора с проблеми с кръвообращението..

В проучване при 12 възрастни възрастни, тези, които пият 140 мл прясно изцеден сок от цвекло на ден, изпитват значително понижение на кръвното налягане, времето за съсирване на кръвта и възпалението на кръвоносните съдове в сравнение с тези, които консумират плацебо (21).

8. Куркума

Подобряването на кръвообращението е едно от многото ползи за здравето на куркумата.

Всъщност и аюрведическата, и традиционната китайска медицина са използвали куркума от древни времена за разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението (22).

Изследванията показват, че съединение, открито в куркумата, наречено куркумин, помага за увеличаване на производството на азотен оксид, намаляване на оксидативния стрес и намаляване на възпалението.

В проучване на 39 души, приемането на 2000 mg куркумин дневно в продължение на 12 седмици води до 37% увеличение на притока на кръв в предмишницата и 36% до увеличаване на притока на кръв в горната част на ръката (23)..

9. Зелени листни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци като спанак и върхове са богати на нитрати, които тялото ви превръща в азотен оксид, мощен вазодилататор.

Яденето на богати на нитрати храни може да помогне за подобряване на кръвообращението, като разшири кръвоносните ви съдове и позволи на кръвта да тече по-лесно.

В проучване от 27 души, тези, които са яли богат на нитрати (845 mg) спанак ежедневно в продължение на седем дни, са имали значително подобрение на кръвното налягане и циркулацията в сравнение с контролна група (24).

Нещо повече, проучванията показват, че хората, които ядат традиционна китайска диета, която включва богати на нитрати зеленчуци, като китайско зеле, имат по-ниско кръвно налягане и значително понижават риска от сърдечни заболявания, отколкото тези, които ядат типична западна диета ( 25).

10. Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове като портокали, лимони и грейпфрут са пълни с антиоксиданти, включително флавоноиди.

Консумацията на богати на флавоноиди цитрусови плодове може да намали възпалението в тялото ви, което може да понижи кръвното налягане и сковаността в артериите ви, като същевременно подобри кръвообращението и производството на азотен оксид (26).

В проучване от 31 души, тези, които са пили по 500 мл портокалов сок на ден в продължение на една седмица, са имали значително подобрение на разширяването на артериите и значително намаляване на възпалителните маркери като IL-6 и CRP в сравнение с контролите. (27).

Плюс това, редовната консумация на цитрусови плодове като лимон и грейпфрут е свързана с по-ниско кръвно налягане и по-нисък риск от инсулт (28, 29).

11. Орехи

Орехите са богати на полезни съединения като L-аргинин, Алфа липоева киселина и витамин Е, които стимулират производството на азотен оксид.

Яденето на орехи може да понижи кръвното налягане, да подобри работата на кръвоносните съдове и да намали възпалението, което може да е особено полезно за хората с диабет (30).

Хората с диабет често имат проблеми с кръвообращението и високо кръвно налягане поради увреждане на кръвоносните съдове, причинено от неконтролирана кръвна захар (31).

В проучване на 24 души с диабет, тези, които ядат 56 грама орехи на ден в продължение на осем седмици, преживяват значително подобрение на кръвния поток в сравнение с контролна група (32).

12. Домати

Доматите могат да помогнат за намаляване на активността на ангиотензин-конвертиращия ензим (АСЕ), което кара кръвоносните съдове да се ограничават, за да контролират кръвното налягане (33).

Изследванията показват, че екстрактът от домати действа по подобен начин на АСЕ-инхибиторите - разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението.

Изследвания в епруветка показват, че доматеният екстракт може да инхибира АСЕ, да намали възпалението и да потисне агрегацията на тромбоцитите, което може да подобри циркулацията (34, 35).

13. Бери

Плодовете са особено полезни за здравето - имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да имат положителен ефект върху кръвообращението.

Хроничното възпаление може да повреди кръвоносните съдове и да повиши кръвното налягане, което може да причини проблеми с кръвообращението.

Изследванията показват, че консумацията на горски плодове може да понижи кръвното налягане, сърдечната честота, агрегацията на тромбоцитите и нивата на възпалителни маркери в кръвта като IL-6, както и да подобри артериалната дилатация (36).

14. Джинджифил

Джинджифилът е основното лекарство, използвано в традиционната медицина в Индия и Китай от хиляди години. Сред различните си ползи за здравето джинджифилът може да понижи кръвното налягане и да подобри кръвообращението (37).

Както при изследвания върху хора, така и върху животни, джинджифилът е показал, че понижава високото кръвно налягане, което влияе негативно на кръвообращението (38).

Изследване, което проучи данни от 4628 души, установи, че тези, които консумират най-много количества джинджифил (2-4 грама на ден), имат най-ниския риск от развитие на високо кръвно налягане (39).

Проучванията върху животни показват, че джинджифилът действа чрез инхибиране на АСЕ (40).

Други методи

Докато включването на някоя от тези храни в диетата ви може да подобри циркулацията, други промени в начина на живот могат да имат по-голямо влияние..

Ето някои други промени в начина на живот, които могат да оптимизират кръвообращението:

  • Отказ от тютюнопушенето: Пушенето е рисков фактор за много хронични заболявания, като рак и може да повлияе негативно на кръвообращението (41).
  • Повишена физическа активност: Упражнението стимулира циркулацията и спомага за подобряване на вазодилатацията. В допълнение, редовните упражнения или други енергични дейности, като танци и плуване, намаляват риска от сърдечни заболявания (42).
  • Загуба на излишно телесно тегло: Наднорменото тегло или затлъстяването се отразява негативно на кръвообращението ви и може да доведе до опасни усложнения като натрупване на холестерол в артериите ви (43).
  • Здравословна диета: Вместо само да ядете определени храни, опитайте да преминете към диета, богата на здравословни, пълноценни храни, като зеленчуци, здравословни мазнини и храни, богати на фибри, които могат да подобрят циркулацията.
  • Пиене на адекватни течности: Правилната хидратация е от решаващо значение за всички аспекти на здравето, включително циркулацията. Дехидратацията може да повреди ендотелните клетки и да насърчи възпалението в тялото ви, като ограничи кръвния поток (44).
  • Намаляване на нивата на стрес: Изследванията показват, че нивата на стрес могат значително да повлияят на кръвното налягане. Контролът на стреса може да се извърши чрез йога, медитация, градинарство или прекарване на време сред природата (45).

Храненето на здравословна диета, упражненията, отслабването, отказването от тютюнопушенето, пиенето на достатъчно течности и намаляването на стреса са естествени начини за подобряване на циркулацията..