Защо боли краката през нощта и как да се отървем от него

Милиони хора по света редовно страдат от безсъние - разстройство, което пречи на спането добре през нощта и изтощава цялата жизненост от човек. Причината за неспокоен сън обаче може да бъде не само безсъние (и това е, което безсънието се нарича на езика на медицината), но и нощни спазми на мускулите на прасеца - това състояние е популярно известно като „крак, събран заедно“. Събуждали ли сте се някога с невъзможна болка в прасците? Ако е така, прочетете защо се появява спазъм, възможно ли е да го предотвратите и как да се отървете от този проблем веднъж завинаги..

Физиологични причини

Като начало в науката спазмите на мускулите на прасеца се наричат ​​синдром на крампи и точната причина за появата му все още не е известна. Доказано е обаче, че мускулните спазми могат да възникнат както по физиологични причини, така и поради различни патологии..

Първите, по-специално, включват липса на физическа активност. Например, гърчовете често се появяват при хора, които са заседнали или седят по цял ден на работа. Това са шофьори, камиони, офис работници и други категории работници. Спазмът в този случай идва от факта, че мускулите на краката при тези хора са доста слаби и не са координирани - следователно всяка малка физическа активност по време на сън (например, потрепване на крак) може да доведе до свиването им.

Втората физиологична причина за спазъм е точно обратната на първата. Говорим за хора, които редовно са изложени на прекомерна физическа активност - тези, които се занимават с физически труд през целия ден или са твърде активни във фитнеса. Мускулите им практически не се отпускат, постоянно са в добра форма, в резултат на което се появяват спазми..

Трета възможна причина е липсата на течности и минерални соли (като магнезий). В горещо време се потим много, тялото губи много вода и соли, в резултат на което водно-солевият баланс се нарушава. Това от своя страна може да доведе до припадъци..

И накрая, нервната възбуда може да причини телешки спазми..

Как да се отървем

И в първия, и във втория случай проблемът може да бъде отстранен чрез коригиране на начина ви на живот. Тоест, ако често се събуждате от крампи в краката и в същото време не спортувате и не ходите малко, трябва да се движите повече - например отидете по-рано на автобусната спирка и се приберете пеша, правете упражнения сутрин или започнете да тренирате във фитнес залата в нежен режим..

Ако спортувате твърде много, променете графика на упражненията си и след всяка сесия се самомасажирайте и си вземете топла вана, за да помогнете да отпуснете мускулите и да възстановите нормалното кръвообращение. За хората, които извършват ръчен труд, масажът на краката и топлата вода също ще помогнат. Ако подозирате, че липсата на вода може да е причина за гърчовете ви, пийте повече. А тези, които се потят много в горещо време или по време на тренировка, трябва да помислят за закупуване на витаминно-минерален комплекс, за да се попълни не само липсата на течности, но и недостигът на хранителни вещества. Само не забравяйте да говорите с Вашия лекар..

Ако причината е редовното нервно превъзбуждане, тинктурата на валериана или глицин може да бъде спасение.

Патологични причини

Всяко заболяване или бременност също могат да причинят дискомфорт на прасеца. Например мускулните спазми могат да бъдат симптом за атеросклероза на съдовете на долните крайници, разширени вени, захарен диабет, хормонални нарушения, цироза на черния дроб, бъбречна недостатъчност или недостиг на витамин В и D..

В допълнение, припадъци могат да се появят при прием на определени лекарства - диуретици, статини, стероиди, имуносупресори и други. И във всеки от тези случаи трябва да се консултирате с вашия лекар..

По-рано IA "В град N" разказа как да се отървем от гаденето.

Въз основа на материали от дзен канал "Всичко за спорта и медицината".

Крампи на краката през нощта

Може би сте забелязали повече от веднъж, че прасците, коремът, краката или ръцете са започнали сами да се движат, когато мускулите неволно се свият или прекалено напрегнат. Най-често това се случва през нощта. Това може да се дължи на мускулна умора, нервно напрежение, повтаряща се заседнала работа, продължително ходене или плуване, дехидратация и други различни заболявания. Важно е да разберете какъв сигнал предава вашето тяло..

Причини за припадъци през нощта

Има два вида припадъци: клонични, при които мускулите бързо се свиват и след това се отпускат, и тонични, които се характеризират с по-дълго мускулно напрежение. И двата вида възникват поради редица инфекциозни заболявания, отравяне, интоксикация, черепно-мозъчна травма, метаболитни нарушения, неврози, заболявания на кръвта, сърдечни заболявания, дефицит на витамини и микроелементи. Ако спазмите се появяват често за продължителен период, важно е да се види лекар, който да определи причината. Въпреки че специфичните причини, поради които спазмите на мускулите на прасеца се появяват през нощта, все още не са известни (възникват дори при липса на каквито и да било заболявания), ще анализираме най-популярните от тях:

Дехидратация на тялото

Влагата се губи през лятото, в сауната, по време на упражнения. По време на това потенето се увеличава, тялото губи течност. Освен това при лечението на сърдечна недостатъчност трябва да се използват диуретици, които също могат да причинят спазми в прасците през нощта, тъй като тялото губи калий, магнезий, натрий, които са необходими за правилното предаване на нервните импулси, свиването на мускулите и релаксацията..

Дисбаланс между възбуждащи и инхибиращи сигнали

Това се случва с намаляване на образуването на аденозин трифосфорна киселина (АТФ), следователно метаболитните процеси вътре в мускулите на долните крайници се влошават, мускулите престават да се отпускат добре. Метаболитните процеси започват да се забавят поради промени във вискозитета на кръвта, съдова патология, мускулна умора, което увеличава рефлекса до свиване.

Висока телесна температура до +38.. + 39С

Причината е отравяне от отпадните продукти на микробите.

Тежък стрес

По време на стрес се произвежда адреналин, дишането се ускорява, което води до намаляване на нивата на въглероден диоксид и потрепване на мускулите.

еквиноварус

Когато петата се наклони навътре и причини кривина в глезенната става, краката с течение на времето започват да се уморяват бързо, усещат тежест, болят се коленете, прасците, вените на стъпалата и краката се разширяват. Краката замръзват през нощта, изтръпване, спазми.

полиневрит

Това заболяване засяга нервите. Причината са вирусни заболявания, хиповитаминоза, интоксикация, метаболитни нарушения при диабет. По време на това заболяване се появяват крампи на краката, понякога изтръпване на крайниците. Главоболие, замаяност, загуба на слуха, дискомфорт в сърдечната област, повишена раздразнителност са други признаци на заболяването.

Разширени вени

С това заболяване вените се разширяват, достигайки голям диаметър. Това се случва, когато венозните клапи са отслабени, кръвта силно застоява и започва да опъва стените на вените. Телетата набъбват и причиняват спазми през нощта. Краката също могат да болят, сърбеж и умора ще се усеща постоянно в тях. За да предотвратите нощните крампи, да стимулирате циркулацията, струва си да давате на краката си умерена физическа активност, ходене. Струва си да закупите специални чорапи или чорапогащи. Необходимо е да се откажете от стегнат колан, да не седите с кръстосани крака. Освен това при късна бременност вените на подбедрицата, бедрото и перинеума могат да се разширят, което може да причини силно кървене по време на раждане..

хипопаратиреоидизъм

Паращитовидните жлези регулират метаболизма на фосфорната киселина в организма. Тъй като се намират близо до щитовидната жлеза, те често се увреждат по време на операцията. Признаци на хипопаратиреоидизъм: мускулни спазми, спазми в краката, пръстите, коремна болка, хлабави изпражнения, алергии, раздразнителност, нарушение на съня. Причината за болезнени, повтарящи се спазми в прасците е липсата на калций, причинена от хипопаратиреоидизъм. Калцият се съдържа в сирене, мляко на прах, соя, ядки, зеле, сметана, боб, кисело мляко, извара. Ноктите стават чупливи, имунитетът се влошава, паметта страда, кръвта се коагулира слабо. Необходим е и витамин D, който насърчава усвояването на калций и фосфор. Той се намира в рибено масло, черен дроб на треска, херинга, риба тон, сирене, извара.

хемороиди

Болест, при която вените в ректума се разширяват и се прищипват. Това се случва при запек, заседнал начин на живот, вдигане на различни тежести. Заболяването се усеща с недостиг на магнезий, витамини C, K, R. Болки или кървене се появяват по време на движение на червата, възникват крампи в краката и се образуват синини по тялото. При такова заболяване е важно да се попълни дефицитът на магнезий, който се намира в пшеничните трици, слънчогледовите семки, тиквените семки, соята, ядките и лещата. Също така си струва да изградите вашата диета, така че тя да е богата на витамини C, K, P.

Лечение на припадъци

Преди да изберете лечение, трябва точно да установите причината за появата им. Обикновено се отчита естеството на основното заболяване. Често като съпътстващо лечение се предписва специална диета, така че да съдържа повече основни витамини. В момента няма разработено лекарство, което да е насочено към гърчове. Ако има заболяване, което причинява конвулсии, правилната терапия ще елиминира както основното заболяване, така и симптомите..

Предотвратяване на нощни спазми с упражнения

Независимо дали имате заболяване, което причинява спазми на краката или не, трябва да направите няколко прости упражнения преди лягане..

  • За да разтегнете мускулите на прасеца, поставете предната част на краката си на малка перваза (ниска купчина книги), залепете на маса или стол.
  • Притиснете петите си към пода, изчакайте 10-20 секунди. Повторете заедно с пръстите на краката, петите на разстояние и след това пръстите на краката, петите заедно.
  • Дръпнете чорапите към вас, когато се приближат спазмите, за да можете да опънете и отпуснете прасците.
  • Ако кракът все още е събран, изправете се, преместете върнатия крак назад, поставете пръстите си на пода и леко натиснете с телесното си тегло, за да отпуснете мускулите на прасеца.

Предотвратяване на нощни спазми с помощта на традиционни методи

Какво да направите, ако кракът ви е свързан с мост. 3 трика, които спасяват живота

Тези прости съвети ще ви бъдат полезни в морето или при стръмно изкачване.

Какво да правя с крампи на краката в момента

Ето три спешни процедури, които могат да ви помогнат бързо да управлявате спазъм в някой от мускулите на краката. Изберете някоя или комбинирайте в зависимост от ситуацията.

1. Натоварете наранения крак

Застанете на вашите Как да спрете мускулните крампи на краката и преобърнете теглото си от петата до петата. Вариант - скок на един крак. Това ще помогне на договорения мускул да се отпусне..

2. Разтягане

Понякога се случва да не можете да натоварите крака си. Например, плувате или на неравна, стръмна, нестабилна повърхност. В този случай стречингът на мускулните крампи е най-сигурният вариант за самопомощ..

  • Ако имате прасец, седнете с краката право пред себе си и с две ръце издърпайте върха на наранения крак към вас. Ако плувате, просто се опитайте да повдигнете върха на крака, без да използвате ръцете си..
  • Ако предната част на бедрото е стисната, изправете се, опирайте ръката си върху нещо стабилно, огънете наранения крак в коляното и издърпайте пръста към дупето. Докато плувате, поемайте повече въздух в дробовете си, за да не се страхувате да се гмурнете под водата, огънете коляното си и се опитайте да дръпнете чорапа до задника с две ръце.

Трябва да усетите как мускулите се разтягат. В този случай ще дойде облекчение. Ако разтягането по някаква причина е трудно, преминете към третия вариант..

3. Вземете масаж

Активно масажирайте засегнатия мускул с пръсти или някакъв масажор под ръка. Можете дори да щипнете.

Вашата задача е да осигурите притока на кръв към засегнатата област. Това ще помогне за облекчаване на спазма..

Бабите разчитаха и на ускоряването на кръвообращението, като съветваха да закачите щифт към плувките и да го пъхнете в мускула с гърч във вода. Това също е един вид масаж. Само, меко казано, нехигиенично. В края на краищата не се знае какъв вид инфекция плава около вас. Следователно, прибягвайте до този метод е възможно само в крайни случаи..

Защо носи крака

Припадъците са рядкост. Повечето хора ги срещат буквално няколко пъти в живота си. Ако това не е така за вас и мускулните крампи идват редовно, важно е да разберете какво ги провокира..

1. Прекалено сте се увеличили

Мускулното напрежение често се свързва с микротравми - малки наранявания и дори разкъсвания на мускулни влакна. Заздравяването на такива наранявания е придружено от познатото на много задух, а понякога и припадъци..

В допълнение, интензивното упражнение причинява свръхвъзбуда 13 Причини за крампи на краката - и как да ги спрем на нервните влакна, преминаващи от мускулите към гръбначния мозък и мозъка. Това води до неволни спазми..

2. Имате неудобни обувки

Обувките са смазващи, те нямат последен за крака ви или, например, грешен размер, поради което сте принудени да „държите“ обувките с пръсти. Всичко това, първо, нарушава кръвообращението в краката, и второ, прави мускулите неестествено и постоянно напрегнати. В резултат на това, когато "испанската обувка" най-накрая се свали, мускулът не вярва в своето щастие и не може да се отпусне - той е спазъм.

3. Преохладени сте

Голяма разлика в температурата между околната среда и тялото причинява вазоспазъм. А свързаната с това нарушена циркулация може да причини болезнено свиване на мускулите..

Тази разлика в температурата често се появява по време на плуване. Освен това плувецът по правило също е активен, тоест пренапрежението се наслагва върху вазоспазма.

4. Липсват ви магнезий, калий и други микроелементи

Магнезият, калий, натрий, калций са основни електролити, липсата на които нарушава провеждането на нервните сигнали в мускулните влакна и може да причини мускулни крампи 13 Причини за крампи на краката - и как да ги спрем.

5. Имате разширени вени

Е, или болестта тепърва започва да се развива. Поради нарушения в работата на кръвоносните съдове, мускулите на краката могат да имат недостиг на хранителни вещества.

6. Бременна сте

Крампи на мускулите на прасеца са чести спътници на втория и третия триместър на бременността. Причината за появата им в този случай не е напълно ясна Какво причинява крампи на краката по време на бременност и могат ли да бъдат предотвратени?.

7. Може да имате склонност към гърчове

Често появата на спазми е свързано с индивидуалните "настройки" на нервната система. Някой изобщо не изпитва припадъци, но някой, когото преследват след всяко интензивно пътуване до фитнеса или, например, докато плува.

Какво да направите, за да предотвратите повторение на спазмите на краката

За да не се сблъскате с гадно чувство, достатъчно е да следвате прости правила.

  1. Не бъдете ревностни с физическа активност, знайте вашата норма.
  2. Изберете удобни обувки.
  3. Уверете се, че вашата диета съдържа храни, съдържащи магнезий, калий, калций, натрий. Това са банани, ядки, постно месо, мляко и млечни продукти, цитрусови плодове, ябълки, круши, моркови...
  4. Ако имате склонност към спазми, опитайте се да разберете факторите, които предизвикват мускулни крампи. В бъдеще или ги избягвайте, или вземете предпазни мерки. Например, когато плувате, не плувайте далеч от брега и не плувайте сами..
  5. Преди да направите това, което обикновено завършва с спазъм, изпийте чаша джинджифил и канелена вода. Тази напитка ще намали риска от спазми. По-добре е да приготвите напитка преди време. Изсипете 3 чаени лъжички настърган корен от джинджифил и 1 чаена лъжичка канела с литър вряла вода и оставете да вари за 2-3 часа. Можете да добавите малко мед за вкус.
  6. Консултирайте се с лекар или флеболог относно възможни разширени вени и следвайте препоръките на специалисти.

Когато гърчовете са причина да се обърнете към лекар

Дори и да сте склонни към гърчове, те трябва да се появяват само от време на време, само в отговор на определени провокиращи фактори.

Ако краката ви се събират няколко пъти на ден или няколко дни подред, това е сериозна причина да се свържете с терапевт или друг лекар, който ви наблюдава. Увеличаването на честотата може да бъде свързано с развиващи се нарушения в работата на нервната система и други органи.

Дърпа краката през нощта

Нощните спазми или спазми в долните крайници са неприятно и понякога болезнено състояние, при което се появява пренатягане на мускулите и неволно свиване на мускулите. Гастрокнемиевият мускул и фалангите на пръстите на краката са по-често в засегнатата област. Тъй като мускулите на долните крайници се отличават с издръжливост, по време на релаксация възниква рязко свиване..

Как се развиват и защо са опасни?

Конвулсиите на долните крайници са придружени от болезненост, в областта на напрегнатия мускул се усеща бучка..

Ако погледнете състоянието от анатомията, можете да различите етапите на развитие на спазъм:

  • по някаква причина се случва скъсяване на мускулите;
  • тогава тъканните влакна се напрягат и поради временен спазъм не се получава свиване;
  • снопове миоцити - клетки на мускулната тъкан - са групирани;
  • след изчезването на спастични явления конвулсията изчезва.

Според статистиката почти 61% от хората са отбелязали, че намаляват краката си през нощта. Интензивността е променлива от лека болка до силна болка. Времето на припадък също варира: от няколко секунди до 2-3 минути..

Миоклонусът, медицинският термин за нощни припадъци, е не-тревожно състояние, което се появява веднъж.

Честите симптоми могат да показват липса на микроелементи, отговорни за свиването на мускулите - калий, магнезий, натрий.

Мускулният дискомфорт и твърдост влияят върху качеството на съня: безсъние се развива, образува се умора и хронична „липса на сън“.

Някои експерти твърдят, че спазмите по време на нощна почивка могат да показват патологични процеси на нервната и сърдечно-съдовата система..

Причините

  1. Мускулна умора. Например, повишена физическа активност при неподготвен човек или неквалифицирани спортове.
  2. Липса или излишък на вода. Учените стигнаха до извода, че нарушаването на водния метаболизъм е провокиращ фактор за неочаквано напрежение в тъканите.
  3. Липса на микроелементи, които участват във формирането на мускулите: калий, магнезий, натрий. Хората, прибягващи до монодиети или протеиново хранене, са по-склонни да страдат от миоклонус, тъй като недостатъчно количество елементи влиза в тялото.
  4. Неудобна стойка и заседнала работа.
  5. Промени в хормоналните нива по време на бременността. Особено често се появява от 12 до 26 седмица от бременността. В по-късните етапи конвулсията се дължи на нарушение на метаболизма на микроелементите..
  6. Желязодефицитна анемия. Може да бъде провокиращ фактор.
  7. Ниска стайна температура или директно вземане на студена вана.
  8. Плоски стъпала.
  9. Пристрастяване към кофеин, алкохол или никотин.
  10. Патология на щитовидната жлеза с намалена функционалност - хипотиреоидизъм.
  11. Хемодиализата като провокиращ фактор.

Приемът на някои лекарства също е свързан с пренапрежение на мускулите на краката..

Стероидите, антихипертензивните лекарства, статините, контрацептивите и диуретиците могат да доведат до дефицит на микроелементи, които допринасят за припадъци.

При някои заболявания пациентите се оплакват, че кракът им се свързва.

Те включват:

  • диабет;
  • цироза;
  • Исхемична болест на сърцето;
  • разширени вени;
  • венозна недостатъчност;
  • нарушение на сърдечно-съдовата система;
  • хронични заболявания на бъбреците и пикочната система.

Трябва да се отбележи, че често причината за миоклонуса остава неоткрита, тоест идиопатична.

Развитието на патологията се влияе от възрастта на пациента.Например, в напреднала възраст кракът е по-често компресиран, отколкото при юношите.

Съществува класификация на нощните спазми, която ви позволява да установите източника на мускулно напрежение и да идентифицирате причината за патологичното явление.

  1. Спазъм на пръстите на краката. Тя е придружена от скованост на няколко пръста едновременно. Фалангите се стягат, развива се силна болезненост, излъчваща се към горните мускулни сегменти. Когато се опитвате да се движите, болката се засилва, добавя се изтръпване. Често това състояние се влошава от страх и липса на реакция на опити да се отървем от спазма. Причините за това явление: атеросклероза, съдови патологии, промени в ставите, носене на тесни обувки, хипотермия.
  2. Спазъм на стомашния мускул. Набраздените мускули на краката провеждат нервен импулс, но под влияние на външни фактори процесът се нарушава и намалява крака, особено през нощта. Пациентите отбелязват остра болезненост, твърдост на краката. След 1-2 минути спазъмът изчезва, болката отстъпва, обаче не се изключват повторения на неприятен дефект. Причините са свързани с физическа умора, нервно напрежение и патологии на съдовата система. Често диабетиците се оплакват от "хроничен" миоклонус, който се повтаря няколко пъти на нощ. В този случай пациентите не получават достатъчно сън и след събуждане не чувстват прилив на сила..
  3. Спазъм на стъпалото. Тя се среща по-рядко, но продължителността на симптомите се различава. Причини: плоско стъпало и ортопедичен дефект на опорно-двигателния апарат. Лечението се осигурява от ортопеди и невролози.

Съществуват спазми в мускулите на бедрата, засягащи горните крайници и багажника на човек.

Първични причини

Основните причини за процеса са най-често идиопатични. Лекарите предполагат, че тези причини са нервни..

Прекомерната активност на нервните импулси и окончания води до факта, че тъканите се свиват, скъсяват и усукват. Външно това се проявява като конвулсивно състояние. Тъй като нервната система участва в процеса, се образува болка.

Има група хора, които развиват идиопатични спазми по-често. Това са бременни жени и възрастни хора..

През нощта първопричината може да е неудобно положение на крайника по време на сън, но в този случай това ще бъде единична проява на болестта, а не системен процес.

Вторични причини

Вторичните причини включват заболяване, тригери и лекарства..

Трябва да се изясни, че първо възниква идиопатичен импулс и ако има други патологични процеси, тогава се формират специфични или вторични причини.

Често вторичните ефекти се дължат на недостиг на микроелементи.

Причини за чести припадъци

Според различни експерти причината за честите гърчове е мускулното и нервно напрежение..

Ако патологията придобие системна проява, най-вероятно говорим за недостиг на натрий, магнезий и калий. Тези микроелементи участват в структурата на мускулните влакна..

Липсата на вещества е свързана с вторични причини за миоклонус.

По време на бременност

При раждане на дете се различават следните причини за миоклонус:

  • хормонален дисбаланс;
  • дехидратация в резултат на токсикоза;
  • подуване;
  • повишено натоварване;
  • венозна конгестия;
  • гестационен захарен диабет;
  • анемия;
  • безусловен прием на диуретици.

Въпреки големия списък от причини, болестта има физиологичен характер и преминава във времето. При някои бременни обаче спастичните състояния носят повече дискомфорт..

Сънят е нарушен при бременни жени, безпокойство се тревожи. Първата помощ се състои в самомасаж на краката и нервна релаксация..

Понякога гърчовете са причинени от липса на важни вещества, които влияят на правилното формиране на бебето в утробата..

В случай на продължителни болезнени явления, трябва да се консултирате с лекар.

В детството

При децата спастичните явления в долните крайници са по-рядко срещани..

Най-честата възраст е 10-14 години, но сплескването на краката може да се съобщава по-рано и дори при кърмачета.

Обхватът на причините е доста голям:

  1. Първични: плоско стъпало, повишена физическа активност (физиологична причина), временна хипоксия.
  2. Вторични: анемия, нарушена концентрация на вещества, участващи в изграждането на мускулна и нервна тъкан, недостиг на витамини, промени в телесната температура, психоемоционална нестабилност.

Клинично заболяването се проявява идентично с възрастен, но поради повишена чувствителност децата изживяват болестта по различен начин.

В допълнение към болезнеността, детето развива паника, понякога децата губят способността да говорят или да крещят за миг.

Лечението на патологията трябва да се занимава с педиатър.

Именно той ще може да идентифицира патология от физиологията, да предпише профилактични средства за премахване на мускулни спазми.

Първа помощ

  1. Дръпнете чорапа към вас и се опитайте да се успокоите. Важно е да издърпате върха на крака с армировка.
  2. Разтривайте или прищипвайте напрегнат мускул. Разтрийте го с палец нагоре и надолу.
  3. Можете да ходите на хладен под с боси крака.
  4. Нанесете затоплящ мехлем върху болезнената зона.

След елиминирането на спастичните процеси е необходимо да се повдигнат крайниците над главата в хоризонтално положение за няколко минути, за да се възстанови кръвоснабдяването и да се предотврати втора „атака“.

Когато е необходима медицинска помощ

Необходима е спешна медицинска помощ, ако гърчовете продължат и се превърнат в епилептичен тип припадък.

Не се колебайте с квалифицирана помощ, ако миоклонусът тревожи детето.

Планирано посещение при лекар е необходимо, ако периодично се появяват спастични процеси и се отразяват негативно на благосъстоянието.

Консултацията със специалист е необходима, ако има други признаци на различни заболявания.

Диагностични и лечебни методи

Диагностиката се свежда до получаване на съвет от тесни специалисти: терапевт, флеболог, невролог и хирург.

За определяне на причината са предписани редица манипулации:

  • MRI;
  • Ултразвук на вените на крайника;
  • дуплекс сканиране;
  • кръвни изследвания;
  • мускулен тест (извършва се от терапевт).

лечение

Тактиката и схемата на приемане на лекарства се определя от лекаря и зависи от причината за заболяването.

Следните групи лекарства са приложими срещу гърчове:

  • venoprotectors;
  • хормонални агенти;
  • мултивитаминни и минерални комплекси;
  • ноотропти;
  • успокоителни;
  • антиконвулсанти;
  • антикоагуланти;
  • противовъзпалително.

Лекарите препоръчват спазването на диета и ограничаване на физическата активност чрез преразглеждане на дневния режим.

Предотвратяване

Следните фактори могат да провокират патология:

  • подуване;
  • работа в студения сезон в неподходящи обувки и дрехи;
  • непосилна физическа работа;
  • недостатъчно лечение на ендокринната патология;
  • тежък ход на заболявания на щитовидната жлеза.

Познавайки провокиращите фактори, можете да прибягвате до превантивни методи. Например изберете правилните обувки и дрехи, вземете витамини, следете здравето си.

Специалистите препоръчват да се спазва диета, като се избягва преумора и да се следи телесното тегло..

Защо събира краката през нощта? Оказва се, че причините могат да бъдат по-сериозни от просто липса на витамини.

Вероятно всеки от нас поне веднъж е имал схващащи крака през нощта. Понякога спазмите в краката практически не се усещат, а понякога те карат да се събудиш от болка. Решихме да разберем защо това се случва. Причините са много различни - от банална липса на витамини до сериозни заболявания. Затова не реагирайте безразсъдно на гърчове, особено ако те се повтарят достатъчно често..

Защо носи крака?

Типичен съвет, който се дава на тези с крампи на краката, е „яжте повече банани, просто нямате достатъчно калий“. Всъщност може да има много причини за това явление..

  • Липса на витамини от група В или магнезий. Това често се случва по време на бременност или с неправилно формулирана диета. Авитоминозата е най-лесна за отстраняване - тествайте се и, ако причината наистина е тази, вземете курс от витамини. Или просто опитайте да коригирате диетата си.
  • Дехидратацията. Причината за гърчовете може да бъде още по-проста - просто не пиете достатъчно. Опитайте да увеличите приема на течности и наблюдавайте реакцията на тялото си.
  • Силна физическа активност. Спазмите не са рядкост за спортистите. Интензивното и често упражнение води до мускулна умора, което може да доведе до крампи.
  • Обувки на висок ток. Ако постоянно носите токчета, тогава създавате допълнителен стрес на краката и игри, което съответно води до мускулна умора..
  • Разширени вени и други заболявания на вените. Хронична венозна недостатъчност, тромбоза, разширени вени, трофични язви - всичко това може да бъде причина за припадъци. Специални мехлеми или операция могат да помогнат.
  • Проблеми с щитовидната жлеза. Ако имате генетична предразположеност, тогава си струва да се консултирате с лекар.
  • Диабет. Ако краката ви са силно свити, тогава това показва спад в нивата на кръвната захар. Това явление често се наблюдава при нелекуван захарен диабет или неправилна терапия..
  • Заболявания на сърдечно-съдовата система. Факт е, че кръвообращението в такива случаи е нарушено, съдовете стават крехки, което означава, че краката започват да се свиват по-често..
  • Хормонален дисбаланс. Повече припадъци могат да бъдат свързани с повишено производство на естроген. Други симптоми са пропуснат менструален цикъл и затруднено зачеване..

Как да се справим с спазъм?

На първо място, трябва да диагностицирате причината, поради която имате спазъм. Анализирайте начина си на живот и помислете къде може да имате проблеми. По-добре е да отидете на терапевт и да се тествате. Докато определяте причината за гърчовете, можете да използвате няколко народни средства, които ще помогнат за облекчаване на симптомите:

  • Релаксиращи вани. Морска сол, сода за хляб или лечебни билки са идеални. Разтворете 3-4 супени лъжици морска сол или 1 супена лъжица сода за хляб в топла вода, след което потопете краката си за не повече от 10 минути. Баните с отвара от лайка, невен или вратига помагат добре. Противопоказания: бременност, алергии.
  • Разтягане или масаж. Нежното разтягане или масаж може да помогне за облекчаване на мускулната умора и предотвратяване на нощните крампи.
  • Удобни обувки. Ако имате спазъм през нощта, по-добре е да изберете кецове, а не обувки с токчета. Като цяло изборът на обувки трябва да се вземе сериозно - ортопедична стелка, удобна последна, подходящ размер. Въпросът е особено актуален за тези, които са на крака през целия ден.
  • Гимнастика. Леката гимнастика ще ви помогне да разпръснете кръвта и да се отървете от дискомфорта. Основното нещо е да не прекалявате..

Какво още трябва да знаете за крампи на краката?

Ако имате спазми редовно, тогава не забравяйте да се тествате! Това вероятно е сигнал за сериозно заболяване, което може да се лекува на ранен етап..

Опитайте се да се храните правилно и пълноценно, отървете се от лошите навици. По правило начинът на живот пряко влияе върху здравето ни, което от своя страна косвено се проявява в мускулни спазми.

Също така хората, които имат склонност към спазми, не се препоръчва да плуват в открита вода. Особено ако водата е много студена. Ако на големи дълбочини кракът неочаквано се сближи, това може да доведе до проблеми. Затова не забравяйте да загреете преди плуване..

Неконтролирани крампи на краката през нощта. Каква е причината и лечението им?

Спазми на краката през нощта, причината и лечението на такава неприятна ситуация, ще бъдат разгледани подробно в статията по-долу. Мускулните спазми на прасеца не трябва да се игнорират. Първо, те причиняват неудобство и нарушават съня. И второ, те са първите `` звънци на алармата '' на някои патологии. Повечето от нас, поне веднъж в живота си, сме изпитвали изключително неприятно усещане, когато краката ни се движат заедно. Този симптом е придружен от остра болка в мускулите на крайника. Не може да се контролира по никакъв начин и най-често атаката се случва през нощта. В медицинската терминология процесът се нарича синдром на трошене. Науката и медицината търсят точните причини за появата досега.

Защо мускулите на прасеца се свиват

Смачка (болезнен спазъм) е често срещано явление. Придружава се от исхемична болка от рязко свиване на мускулите и същото рязко намаляване на притока на кръв в артериите.

Нервен импулс - връзка с мускулите и нервните окончания. Ако импулсът не премине със командата за отпускане, свиваният мускул остава компресиран известно време, вкаменен, докато сигналът не се активира.

Краката развиват клонични спазми в набраздена тъкан.

Защо през нощта? Сънят, почивката намалява кръвообращението, тъй като мускулите почиват и не участват в този процес, а кръвта поради различни причини (удебеляване, разширени вени, тромбоза) не може да се движи свободно през вените. Освен това мускулът не е еластичен, не дава свободно кръвообращение. И всичко това се наслагва на други фактори, по-долу за тях по-подробно.

Има много причини, които провокират нощен спазъм. Те могат да бъдат разделени по етиологична основа..

  1. Нарушения на електролитния метаболизъм (калий, калций, магнезий), той е най-често срещаният.
  2. Свързва се с общи и хронични заболявания.
  3. При прием на лекарства.
  4. физиологически.
  5. неврологично.

Освен това си струва да се прави разлика между пристъпите, произтичащи от патологии на нервната система, и миогенните (тригерни точки).

За да разберете защо мускулите на краката се свиват през нощта, трябва да се спрете на всяка точка по-подробно.

Нарушен метаболитен метаболизъм

Основната причина за нощните спазми е липсата на калий, калций, магнезий. Тези елементи играят важна роля в предаването на нервен импулс към мускулите и са пряко отговорни за свиването; когато концентрацията им в кръвта намалява, възниква спазъм.

Металите лесно се отделят с урина, пот и продължителна диария. Следователно техният контрол е много важен..

макронутриентно

Норма ммол / л

Заместителна терапияХапчета

Липсата на калций рядко води до спазми. Предписването му на себе си без препоръка на лекар може да доведе до неприятни последици - калцификация. Но хелатираната форма на магнезий може да реши този проблем, ако не се открият други патологии.

Дефицитът на витамин D (който не позволява абсорбцията на калций) и група В (играят важна роля за регулиране на нервната система) също могат да доведат до припадъци..

Соматични заболявания

  1. В почти 90% от случаите нощни спазми се наблюдават при пациенти с чернодробна цироза. При тази болест се наблюдават сериозни електролитни дисбаланси, както и намаляване на обема на циркулиращата кръв.
  2. Спазъм на мускула на прасеца на единия крак може да бъде предизвикан от разширени вени. Разширените вени значително намаляват кръвообращението, следователно, дори в ранните стадии на заболяването, след дълги разходки се наблюдават конвулсивни контракции.
  3. Бъбречните патологии засягат метаболитните процеси, прекомерната екскреция на микроелементи с урината. Особено заболявания на отделителната система влияят върху развитието на хипокалиемия..
  4. Захарният диабет засяга микроциркулацията на долните крайници, както и хомеостазата поради ендокринни нарушения.
  5. Пациентите с хипертония, понижаващи кръвното налягане, редовно пият диуретици.
  6. Хипотиреоидизъм. Липсата на калций зависи от щитовидната жлеза.
  7. анемия.

Прием на лекарства

Скърцане може да възникне при продължителна употреба на лекарства, които влияят на количеството електролити в кръвта и ускорената им екскреция. Спазмите на краката могат да възникнат при употребата на следните групи лекарства:

  • Статините.
  • стероиди.
  • Диуретиците.
  • Бета блокери.
  • Имуносупресори.
  • Литиеви препарати.
  • морфин.
  • Лекарства срещу ХИВ (антиретровирусна терапия).

Особено често се наблюдават нежелани реакции поради продължителна употреба при превишаване на дозите. Хормоналните контрацептиви могат да провокират намаляване на абсорбцията на калций, следователно неконтролираната употреба на тези лекарства води до хипокалциемия, което води до появата на спазми.

Физиологични причини

Спазми на мускулите на краката през нощта, лечението на които зависи много от факторите на възникване, в повечето случаи са свързани с начина на живот. Нещо повече, спазъм се наблюдава не само при хора с намалена физическа активност (троха провокира увеличаване на натоварването на фона на адинамията), но и при спортисти поради прекомерно пренапрежение.

  1. Дълго седнало положение.
  2. Плоски стъпала.
  3. Лоши навици (алкохол, тютюнопушене).
  4. Твърди диети.
  5. Спазъмът може да бъде провокиран от прекомерна консумация на трапезна сол (нарушен баланс на натрий и калий).
  6. Дехидратация (съставена от различни фактори - изпотяване, повръщане, диария).

Причини за крампи в краката при бременни жени

Защо мускулите на прасеца на мускулите при бременни се обясняват с намаляване на магнезия, плюс дехидратацията (дехидратация, токсикоза) има значителен ефект. Организмът на бъдещата майка се нуждае от увеличен прием на витамини и минерали под формата на таблетки, както е предписано от гинеколога, в момент, в който не искате да гледате храната. Неспазването на предписанията на лекаря, неправилната диета често води до недостиг на основни хранителни вещества.

Често спазъм възниква на фона на появата на разширени вени, който често се развива по време на бременност с повишено тегло, както и натоварване на краката.

Неврологични заболявания

Според статистиката, пациентите с болестта на Паркинсон развиват гърчове в 97 процента от случаите. При много заболявания на нервната система мускулните спазми са ранните и само признаци на появата на болестта, когато няма ясни клинични прояви.

Причините за крампи в мускулите на краката през нощта, лечението на които трябва да съответства на етиологията, често се крие във високата възбудимост на нервната система. Именно поради прекомерната активност на централната нервна система при невропатии се появяват спонтанни конвулсивни контракции.

Патологиите, които могат да доведат до развитие на трошлива, включват.

  1. болестта на Паркинсон.
  2. склероза.
  3. Myodystrophy.
  4. радикулопатия.
  5. Невропатии - особено често спазъм се присъединява към тунелни синдроми.
  6. Синдром на твърдия човек - придружен от мускулно напрежение и конвулсивни контракции. Заболяването се характеризира не само с лезии на прасците на краката, но и от спазъм на гръбната, коремната и лицевата мускулатура.

Отделно си струва да се разгледа радикулопатията като причина за спазъм на мускулите на прасеца. Особено често се появяват спазми с лумбални хернии. Засилването на проявата на болестта се улеснява от продължително пренапрежение, нерационално разпределение на натоварването, което води до изчерпване на мускулите.

Как се проявява мускулен спазъм на прасеца?

Неприятните усещания най-често се появяват през нощта, което води до нарушаване на съня. С ден почивка, припадъци практически не се появяват. Между другото, спазъмът може да засегне не само мускулите на прасците, но и малките мускули на стъпалата. Често след атака кракът остава огънат (плантарна флексия). Което в края на краищата отминава след разтягане или масаж.

Болезненост и свръхчувствителност могат да се наблюдават в мускулите дълго време. Смачкането се наблюдава едностранно, без никакви предшественици. При изследване на крака, по време на атака ясно се отличава гъста мускулна връв.

Диагностика

Основата за идентифициране на силен спазъм на стомашния мускул е определянето на причините. Прегледът трябва да бъде задълбочен, с подробно изясняване на анамнезата, физическата активност, наличието на заболявания.

Препоръчителните проучвания включват:

  • Кръвен тест за общ калций, калий, магнезий, фосфор (за електролити).
  • Общ анализ на кръвта и урината.
  • Биохимия с определяне на чернодробните ензими (ALT, AST), креатинфосфокиназа (определя се мускулно увреждане), глюкоза, хемоглобин, урея.
  • Кръв за съдържанието на витамини D и B.
  • Анализ за съдържанието на хормони на щитовидната и паращитовидната жлеза.
  • Доплерова ултрасонография на съдовете на долния крайник (ако се подозира разширени вени).

Като допълнителни изследвания е възможно да се предпише ЯМР на мозъка или гръбначния мозък, електроневрография (определяне на проводимостта на възбуждане).

Как да си помогнем - какво да направя при спазъм на прасеца на мускулите

Спазъм винаги е придружен от остра болка, която продължава доста дълго време. Някои източници съветват да използвате игла или щифт като бързо лекарство за трошливост - трябва да убодите напрегнатия мускул, особено при удряне на спусъка. Но този метод не е безопасен и е доста проблематично да се търси остър предмет на тъмно по време на силна болка.

Но методът на иглата ефективно работи с конвулсивно свиване по време на плуване, като помага бързо да се върне към дежурството. Един недостатък - инжектирането с недезинфекцирана игла може да доведе до инфекция, но плувците закачат щифт към плувките, за да си помогнат навреме.

Има опит с народни средства за спане с гаечен ключ в краката, вместо с коте. Студеното тяло от метал предотвратява конвулсии през нощта. Помага на мнозина.

Най-доброто решение за облекчаване на спазмите е масажът и разтягането, особено преди лягане. За да освободите напрежението, трябва добре да издърпате мускула, правейки пасивни движения.

Как да се облекчи спазъм на мускула на стомаха

Ако се появят спазми, трябва да вземете изправен крак от чорапа, като леко се дърпате към себе си (легнал или седнал). Упражнението трябва да се извършва плавно, без резки движения, като се опитвате да спазвате правилото за разтягане - тялото трябва да следва по протежение на крака, приведено към стъпалото.

След отстраняване на спазъм, трябва да извършите поглаждащи масажни движения в посока от стъпалото нагоре. Това ще помогне за облекчаване на подуването, възстановяване на кръвообращението..

След изчезването на болезнените усещания е препоръчително да поставите крака си на маргаритка (ролка, възглавница).

Спазми на краката през нощта - лечение

Причините за спазъм са много разнообразни, така че терапията и профилактиката на трошките се свеждат до елиминиране на факторите на възникване. Препоръчва се да промените начина си на живот - спортувайте редовно, станете по-активни. Трябва да се помни, че всички натоварвания трябва да се увеличават постепенно, за да не се провокира появата на спазъм от пренапрежение.

    • Установяване на модел на съня - трябва да си лягате, когато има желание за сън. Не забравяйте да проветрите стаята преди лягане, а околната среда трябва да бъде максимално удобна за вас. Трябва да изключите употребата на психостимулиращи вещества през нощта (алкохол, кафе).
    • Рационална диета - препоръчително е да добавите в диетата храни, богати на калций и калий. Въведете тлъста риба, за да запълнете дефицита на фосфор, витамин D, отличен заместител на капсулите с рибено масло.
    • Релаксиращи топли бани за крака през нощта с лек масаж.
    • Също така се препоръчва ежедневно да се провеждат упражнения за самомасаж и разтягане..

Видеото показва страхотни упражнения, 4-то най-ефективно, правя го всеки ден.

Изследванията показват, че използването на тези техники значително намалява епизодите на трошливост. Отнема само 3 минути, за да се извърши комплексът, който включва повторение на упражнения за разтягане 3 пъти с почивки от 10 секунди. Препоръчително е да се включат не само мускулите на прасеца, но и мускулите на задната част на бедрото.

За да предотвратите спазъм на прасечните мускули по време на сън, използвайте упражнения за разтягане 3 пъти на ден (10 секунди с 4 повторения и 5 секунди почивка).

Спазми на краката през нощта: причини, лечение, хапчета - всички тези фактори са тясно свързани. На първо място за лечение с лекарства се предписват препарати от калций, калий и магнезий. Обикновено помага достатъчно. Но има мнение, че Са изобщо не си струва да се пие с добавки, достатъчно е в организма, просто не се абсорбира, а се отлага под формата на соли навсякъде. Витамин К2 (MK7) е доказал своята стойност в дългосрочни проучвания за абсорбция на Са.

Използва се симптоматично лечение на неврологични заболявания, както и корекция на соматични заболявания, лечението в този случай се предписва строго индивидуално, въз основа на резултатите от изследването.

С спазми с неизвестна етиология, особено които се срещат често, със силна болка, болезнена, лекарствена употреба на хинин, мускулни релаксанти (баклофен), антиконвулсанти, антиепилептични лекарства.

Упражнения за крампи на краката през нощта

Причините, лечението са несъмнено важни точки за премахване на спазъм. Но най-добре е да се извърши навременна профилактика, която помага да се елиминира важен фактор за появата на троха - ниска активност.

  1. В изправено положение, бавно се издигайте на пръстите на краката, старателно се разтягайте нагоре. След това слизайте. Повторете - 5 пъти.
  2. Преобръщане на петата - това е подобно на предишната задача, но след повдигане трябва да се търкаляте на петата.
  3. Имитация на ходене - не повдигайте краката от пода, просто повдигнете петите, за да извършите движение, подобно на стъпки на място.
  4. Ножиците и колелото са добре позната гимнастика от ученически дни. Важно е да ги правите бавно, дърпайки чорапа.

Въпреки, че спазъм на прасците на мускулите през нощта, причините и лечението на които разгледахме подробно в нашата статия, е неприятно явление, но няма сериозни усложнения или неблагоприятна прогноза.

Crumpies може значително да намали качеството на съня, което води до хронично недоспиване. Необходимо е да се извърши диагностика, за да се установят факторите, които провокират появата на неприятни усещания, тъй като те могат да бъдат ранни симптоми на сериозни заболявания.

В заключение, моята история

Измъчвах се от нощни спазми в мускулите на прасеца в детството на 14-годишна възраст, дори не казах на родителите си, справих се. Обви ръцете си плътно около напрегнатия крак и стисна здраво, докато не премине. Продължителността не беше дълга, може би 30 секунди. Тогава по време на първата бременност и кърмене бях на 20 години, няколко пъти спазмите се повтаряха, но бяха на един крак.

Изминаха много години и аз вече съм на 50 и си спомних усещането за спазъм през деня, по време на сън и дори на двата крака последователно. Събудих се от силна болка в мускула на прасеца на десния крак. Това продължи, струва ми се, завинаги, около 3 мин. Не можах да изправя крака си, за да издърпам чорапа. Обадих се на съпруга ми, какво ще донесе, каквото и да е от фризера (касис попадна). Приложих го върху телето и успях бавно да се изправя на крака и да се разтягам, за да възстановя кръвообращението. Освободен, въздъхнах с облекчение и се отпуснах. Тя легна на леглото, когато изведнъж вторият пристъп на другия крак повтори адската болка. Вече използвайки същата техника с ледена касис и разтягане, спазъмът се освободи. Измина една година, не мога да го забравя.

Ситуацията беше провокирана от голяма загуба на калий, калций, магнезий при продължителна командировка в жегата. Пих малко (да ходя по-рядко до тоалетната), изпотях много, плюс са налице разширени вени. Сега за превенция редовно разтягам прасците. И не забравяйте да пиете Магнезий В6 два пъти годишно (в жегата през лятото и през пролетта).

Това завършва статията, оставяйте коментари, абонирайте се за актуализиране на статии.

Каква е причината и как да се отървете от крампи на краката през нощта

Спазми на краката през нощта - не е приятно усещане. Кой иска да се събуди от силна, остра болка, опитайте се да се отървете от него за няколко минути и след това се опитайте да заспите отново, знаейки, че във всеки момент всичко може да се случи отново? И това не е всичко: редовните спазми през нощта често са свързани със сериозни заболявания, които са опасни да се игнорират. Ето защо, когато се сблъскаме с подобен проблем, е важно да разберем защо е възникнал и какво да правим в такава ситуация..

Видове припадъци

Откъде идват нощните крампи? Защо насън при възрастни прасците на краката често се свиват и се появява неочаквана, силна болка? Според статистиката около 30% от хората са запознати от тези усещания от първа ръка и повечето от тях са над 50 години..

По своето естество спазъм е резултат от неволен спазъм на набраздените мускули на краката, придружен от остра болка и също толкова рязко намаляване на притока на кръв.

В този случай нервният импулс, който трябва да даде на свитите мускули команда да се отпуснат, се забавя за известно време, поради което те остават компресирани за няколко минути. Тогава каква е причината най-често прасците на краката да намаляват през нощта? Сънят е състояние на пълна почивка, при което мускулите са напълно отпуснати, а интензивността на кръвообращението е значително намалена. И ако към това добавим допълнителни фактори, поради които кръвта не може да се движи свободно по вените (тромбоза, разширени вени, сгъстяване), се създават идеални условия за нощни крампи в краката.

Спазми на пръстите

Мускулните спазми могат да засегнат само един или няколко пръста (и евентуално ръце), причинявайки пристъп на остра и силна болка. Проблемът обикновено се основава на метаболитни нарушения, ставни заболявания, съдови патологии или недостиг на витамини. Но при спазми в пръстите на краката не може да се изключи евентуалното отрицателно въздействие на външни фактори, например неудобни обувки, хипотермия или дълги разходки..

Спазми на прасеца на мускулите

Именно такива спазми се появяват най-често и доставят на хората най-голям дискомфорт. Интензитетът на спазмите може да бъде различен, вариращ от фино потрепване и завършващ с най-силното напрежение, съчетан с остра болка в долната част на крака, предотвратяваща пълното му изправяне на стъпалото. В същото време мускулите сякаш се превръщат в камък - стават твърди и изпъкват рязко по тялото. Пристъпът продължава от 1 до 15 минути и през това време спазъмът може леко да отшуми и след това да се върне с нова сила.

Причината може да бъде нарушена циркулация

Защо мускулите на прасеца обикновено се свиват? Основната причина е влошаване на кръвообращението, както и нарушение на предаването на нервните импулси към мускулите, които дават сигнал за релаксация.

Причини за проблема

Тези, които често имат мускули на прасеца по време на сън, искат да знаят всичко за причините и лечението на крампи на краката през нощта. И това не е изненадващо: те не само причиняват болка и дискомфорт и пречат на нормалния сън, но могат да бъдат и знак за сериозни здравословни проблеми, които са важни за откриване и премахване навреме. Защо телетата могат да се търкалят насън? Основните причини са:

  1. Дехидратацията. Пиенето на достатъчно течности дневно е едно от най-важните условия за нормалното състояние на мускулната система. Следователно дехидратацията е една от най-честите причини за крампи на краката през нощта. Според специалистите именно липсата на течност е в основата на свръхчувствителността на нервните окончания, което води до неконтролирани мускулни спазми. И проблемът е не само в това, че човек пие по-малко, отколкото трябва да пие - дехидратацията може да бъде причинена от прекомерно изпотяване, продължително повръщане или диария..
  2. Липса на микроелементи. На първо място, говорим за недостиг на калций, магнезий и калий, които играят важна роля в предаването на нервните импулси и са отговорни за мускулните контракции. Ако нивото на кръвта им рязко спадне, вероятността от припадъци по време на сън се увеличава драстично. Освен това е важно и количеството витамини D и B, както и натрий: първият помага за усвояването на калция, вторият е необходим за здравето на нервната система, а третият е отговорен за поддържането на водния баланс в организма.
  3. Бременност. При бъдещите майки краката в съня се събират доста често, особено през 2-ри триместър. Всичко се дължи на повишеното натоварване на тялото, умората, влошаването на кръвообращението и дефицита на витамини и минерали, които са необходими на бременните жени в двоен обем. Също така през този период, поради бързото напълняване, разширените вени могат да се влошат. В допълнение, жените в положение, страдащи от продължителна токсикоза, значително увеличават риска от дехидратация - една от основните причини за спазми в краката през нощта..

По време на бременността краката често могат да се схванат

  • Мускулно разтягане. Това означава банална преумора - всяка физическа активност, за която човек не е подходящо подготвена, може да се превърне в болезнени спазми през нощта. Говорим за занимания със спорт, дълго ходене, особено в неудобни обувки и пр. В този случай, на първо място, рисковата група включва пациенти със заболявания на опорно-двигателния апарат, особено с плоско стъпало или буца.
  • Продължителен стрес. Ако кракът на човек е схванат през нощта, възможно е емоционалното му състояние да остави много да се желае за дълго време. Честият стрес и вълнение се отразяват негативно върху работата на цялото тяло, увеличавайки натоварването на нервните окончания, включително лицата, отговорни за мускулните контракции.
  • Хормонален дисбаланс. Хипотиреоидизмът, остър дефицит на хормоните на щитовидната жлеза, може да причини крампи на краката. При хормонален дисбаланс усвояването на много важни микроелементи, предимно калций, се влошава и нервите, които изпращат сигнали от мозъка и гръбначния стълб до крайниците, се увреждат..
  • Наднормено тегло. Колкото повече е телесното тегло на човек, толкова по-силно е натоварването на краката, което означава, че по-висок е рискът от развитие на разширени вени и мускулно пренапрежение.
  • Възрастна възраст. Естественият процес на стареене на тялото, влошаване на кръвоносните съдове, забавяне на метаболизма и понижаване на кръвната захар са най-честите причини, поради които краката крачат през нощта при мъже и жени над 60-65 години..
  • Соматични заболявания. Причината за нощните спазми в краката могат да бъдат разширени вени, диабет, цироза на черния дроб, хепатит, патология на бъбреците, лумбална остеохондроза, плоско стъпало, болест на Паркинсон и др..
  • Прием на лекарства. Говорим за диуретици, които могат да провокират дехидратация и липса на витамини, орални контрацептиви, които влияят на хормоналния фон при жените, някои нестероидни противовъзпалителни средства и др..
  • Нездравословният начин на живот под формата на тютюнопушене и злоупотреба с алкохол е друг отговор на въпроса защо краката ви се гърчат през нощта. Такива зависимости не само провокират дехидратация и недостиг на полезни микроелементи, но също така влияят неблагоприятно на състоянието на нервната система, поради което тялото може периодично да функционира, включително под формата на мускулни спазми по време на сън.

    Как се лекува

    Честите спазми в мускулите на прасеца през нощта са нездравословно явление, но само от този симптом е невъзможно да се заключи, че човек има заболяване.

    За да разберете защо мускулите на краката намаляват по време на сън и да изберете най-добрия вариант на лечение, на първо място, се нуждаете от висококачествена диагностика. Необходимо е задълбочено изследване на пациента и събиране на анамнеза, особено информация за физическата активност, приетите лекарства и хроничните заболявания. След това се предписват редица тестове и прегледи: общ анализ на кръвта и урината, определяне нивото на витамини В и D в кръвта, както и калий, калций, магнезий и фосфор, биохимичен анализ за чернодробни ензими, нива на глюкоза, хемоглобин и урея, доплерова ултрасонография на съдовете на долните крайници (ако подозирате разширени вени) и анализ за съдържанието на хормоните на щитовидната жлеза и паращитовидната жлеза. Също така в някои случаи допълнително се извършва MRI на главния или гръбначния мозък.

    Препоръчително е да проверите ВСИЧКО

    Въз основа на получените данни се прави извод дали причината за спазмите на стомашния мускул в съня е специфично заболяване или дали краката са схванати през нощта поради неблагоприятни външни условия. В първия случай на пациента се предписва подходящо лечение, а във втория се дават препоръки за предотвратяване на мускулни спазми и тяхното отстраняване у дома.

    Първа помощ при крампи на краката

    Какво да правите, когато краката ви са схванати насън? Как да се справим с пристъпите, за бързо облекчаване на болката и дискомфорта?

    Първото нещо, което трябва да направите по време на мускулен спазъм, е да поемете дълбоко въздух и да се опитате да се отпуснете, без да се поддавате на страх и паника..

    След това едно от следните упражнения ще ви помогне бързо да отскочите:

    1. Докато лежите или седите, леко изправете крака, хванете чорапа и дръпнете към вас. Трябва да действате плавно, без резки движения.
    2. Станете и веднага започнете да се разхождате из стаята, като натискате краката си в пода с усилие.
    3. В изправено положение, върнете крака си назад, поставете пръстите на краката си на пода и се опитайте да прехвърлите тежестта на цялото си тяло върху него.
    4. Застанете със засегнатия крак върху нещо студено, докато изпънете чорапа колкото е възможно по-напред и след това леко седнете, опирайки се на тесния крайник.
    5. Масажирайте долната част на крака, втривайки старателно засегнатата област, за да облекчите спазма и нормализирате кръвообращението.

    Веднага след като първата болка облекчи, важно е да заздравите ефекта, като поставите краката си за кота (възглавница или валяк) за известно време, приложете топъл компрес, нагревателна подложка върху засегнатата област, вземете душ или релаксираща вана.

    Лекарствена терапия

    Ако насън често те спазят крака, първото нещо, което идва на ум на по-голямата част от хората, е да отидат в аптеката и да си купят антиконвулсант. Но приемането на такива хапчета не решава проблема. За да се отървете от него веднъж завинаги, трябва да повлияете на факторите, които провокират мускулни спазми, което означава, че естеството на лечението и причините за крампи на краката през нощта са тясно свързани. Най-често след прегледа на пациентите се предписва комплексна терапия, която включва:

    1. Обезболяващи. Мускулните спазми често са придружени от силна болка и въпреки че траят средно не повече от 2 минути, дискомфортът и дискомфортът в краката остават много по-дълго. И ако гърчовете се повтарят често, е трудно да се направи без прием на лекарства, предназначени да спрат синдрома на болката. Обикновено в тези случаи се използват "Analgin" или "Paracetomol" и "Aspirin". Между другото, ацетилсалициловата киселина, която е част от последната, не само облекчава болката, но и разрежда кръвта, подобрявайки кръвоснабдяването и действайки върху една от най-честите причини за мускулни крампи в краката..
    2. Венотонични лекарства. Основната им задача е да премахнат застоя на кръвта в краката и да стимулират метаболитните процеси в мускулите. На първо място, те са необходими за пациенти с разширени вени. Най-често в такива случаи се предписват следното: "Troxevasin" и неговият аналог "Troxerutin", "Detralex", "Venarus", "Diosmin", "Venoflebin" и др. Подобни препарати премахват тежестта в краката, намаляват честотата на крампи в мускулите на прасеца и др. укрепват стените на кръвоносните съдове, предотвратяват венозната задръстване и образуването на кръвни съсиреци.
    3. Витаминни комплекси. Създаден е да компенсира дефицита на микроелементи, необходими за нормалното функциониране на мускулната тъкан. Например, при пациенти над 50-годишна възраст причината за крампи на краката през нощта често е липсата на магнезий и калий, затова им се предписва лекарството "Аспаркам", което съдържа и двата микроелемента в правилната дозировка. Същата група включва "Panangin", "Calcium D3 Nycomed", "Magne B6", "Magnerot", "Vitrum", "Complivit" и т.н..

    В допълнение, за борба с нощните спазми на мускулите на прасеца, провокирани от продължителен стрес, на пациентите се предписват успокоителни и хипнотици за стабилизиране на емоционалното състояние и подобряване на качеството на съня..

    Народни начини

    Не само традиционната медицина, но и лечението с народни средства може да помогне да се отървете от крампи на краката през нощта. Най-добрите рецепти за такива случаи са:

    1. Лимонов сок. С прясно изцеден сок от 1 лимон е необходимо да търкате краката си всяка вечер, след като ги измиете с топла вода. Не трябва да избършете краката си след това - веднага щом сокът изсъхне, можете да сложите чорапи, изработени от естествен материал, и да си легнете. За да забравите за спазмите на мускулите на прасеца през нощта за дълго време, достатъчно е да повторите тази процедура в продължение на 2 седмици.
    2. Тинктура от пелин. За да го приготвите, натрошените цветя и листата на растението трябва да бъдат сгънати в буркан, напълнени до върха с водка и оставени за 21 дни. След това време, ако насън носи крака, се препоръчва да ги търкате обилно всяка вечер с получения продукт.
    3. Инфузия на лайка и стафиди. Първият се приготвя от 1 с.л. лъжици цветя и 2 чаши вряла вода. Напитката се влива в продължение на 40 минути, след което се приема на малки порции през целия ден между храненията. На следващия ден трябва да пиете втората инфузия. За да направите това, вечер трябва да изсипете 2 супени лъжици. супени лъжици стафиди без семена 1 литър вода и се оставя за една нощ. Готовият продукт се приема в чаша вместо чай през деня, а вечер е по-добре да ядете стафидите, останали на дъното. По този начин, като редувате двете напитки, можете постепенно да намалите броя на спазмите в прасците през нощта до минимум..
    4. Инфузия на вратига. Използва се за топли вани за крака, които трябва да се отделят 20 минути всяка вечер преди лягане. За приготвянето му 5 супени лъжици. супени лъжици съцветия от вратига се изсипват в ½ литра вряла вода и се вливат поне 3 часа в термос. Трябва да продължите лечението, докато спазмите в прасците на краката не спрат да напомнят за себе си.
    5. Солев разтвор. Приготвя се от 1 с.л. супени лъжици сол и чаша топла вода. Полученият продукт трябва да се разтрива вечер от стъпалата до слабините и когато кожата е напълно суха, лягайте. Процедурата може да се повтори не повече от 2 пъти седмично. Също така, солевият разтвор е подходящ за перорално приложение: половин чаена лъжичка на 100 мл топла вода. Разтворът се пие наведнъж и след няколко дни, в зависимост от интензивността на спазмите, процедурата се повтаря отново.

    Освен това, ако разширените вени са причина за крампи на мускулите на прасеца през нощта, обикновеният ябълков оцет може да облекчи състоянието на пациента. Те могат да се търкат ежедневно върху засегнатите области или да се приемат перорално, като се разтварят 2 супени лъжици. супени лъжици оцет в чаша чиста вода.

    Предотвратяване на крампи в краката през нощта

    След като разбрах защо тя събира краката през нощта, също толкова важно е да се научите как да избегнете такъв проблем. За да предотвратите спазмите по време на сън, експертите препоръчват:

    1. Пийте повече течности и намалете кафето и алкохола, които имат силно диуретично действие.
    2. Спазвайте дневния режим и здравословния начин на живот: не преуморайте, отделете достатъчно време за почивка и сън, обърнете внимание на разумната физическа активност и ходете на чист въздух, отървете се от лошите навици.
    3. Създайте удобни условия за нощна почивка: закупете удобен матрак, проветрете стаята преди лягане, поддържайте оптимална температура и ниво на влажност в нея, откажете всякакви кофеинови напитки вечер Също така, за да не нарушите циркулацията на кръвта в краката през нощта, е по-добре да си лягате в свободни дрехи, изработени от естествен материал.
    4. Преразгледайте диетата: яжте повече храни, богати на калций, калий, магнезий, фосфор и витамин D. Ако това не е достатъчно, елиминирайте дефицита на витамини и микроелементи, като приемате специални лекарства, например рибено масло в капсули или витаминно-минерални комплекси.
    5. За да отделяте време за самомасаж всеки ден и преди да си легнете, направете малко мускулно разтягане, вземете релаксиращи вани с морска сол или отвари на лечебни растения, които имат антиконвулсивно действие (мента, валериана, хвощ) и прилагайте топли компреси върху прасците. Също така, преди да си легнете, е полезно за кратко да повдигнете краката си възможно най-високо и да легнете в такова положение, за да нормализирате кръвния поток..
    6. Откажете се от неудобни и твърди обувки в полза на ортопедичните. А с честите нощни крампи на краката при жените, забравете за високите токчета и платформите.
    7. През деня и особено по време на сън, опитайте се да изберете най-удобната позиция за краката, като избягвате позиции, изпълнени със застой на кръвта.

    Но ако въпреки всички предприети мерки, спазмите през нощта продължават да ви притесняват, не трябва да отлагате посещението при лекаря. Основното е да разберете възможно най-скоро причините за мускулните спазми и да започнете лечението, за да избегнете много по-сериозни здравословни проблеми..