Какво да направите, ако кракът ви е схванат - как да облекчите мускулния спазъм в крака?

Припадъците са неконтролируеми спазми на мускулите на горните и долните крайници, които са придружени от силна болка. В повечето случаи конвулсиите се появяват по време на сън през нощта и могат да бъдат различни във времето. По време на атака се наблюдава втвърдяване на мускулите на краката, нарушение на периферния кръвен поток, намаляване на количеството кислород, доставено с кръвта. При неволни контракции се появява остра болка и кракът се стяга. Затова трябва да знаете какво да правите с крампи на краката. Домашна спешна помощ контролира пристъпите и отпуска мускулите на крайниците.

Мускулни крампи на краката и техните характеристики

Мускулите на долните крайници са част от скелетните мускули и се отличават с набраздена структура. Когато гладките мускули се свият, се появява спазъм, придружен от дърпащи болки, след това при спазъм на скелетните мускули се появява остра болка, загуба на мускулен контрол по време на атака.

Лекарите класифицират крампи на краката в три основни типа:

  • Тоник - атаката е от краткосрочен характер. Редица ендогенни и екзогенни фактори могат да провокират този тип мускулен спазъм;
  • Clonic - интензивността на мускулните контракции постепенно се увеличава, а след това внезапно спира. Такива припадъци се дължат на неврологични патологии;
  • Тонично-клонични - такива припадъци са характерни за пациенти с епилепсия.

Ако краката се гърчат рядко и дискомфортът изчезва самостоятелно за кратко време, тогава не трябва да се притеснявате. Но системната поява на припадъци, появата на остра болка с повишено физическо натоварване или по време на почивка, разпространението на дискомфорт по цялата повърхност на крака и към втория крайник е симптом, който изисква незабавна медицинска помощ и цялостен преглед. Малко вероятно е да успеете да се справите сами с подобно състояние..

Класификация на крампи на краката в зависимост от местоположението

Мускулните крампи могат да засегнат различни части на крака. Най-често има спазъм на мускулите на прасеца, спазми в бедрото, коляното и пръстите на краката. Неволните мускулни контракции се появяват по време на високи физически натоварвания или промени в околната температура. Мнозина са изправени пред факта, че носят крака си във вода.

Спазми на пръстите на краката

Намалява стъпалата и краката поради забавяне на периферното кръвообращение в артериите и капилярите на долните крайници. Патологията на образуването на лигаменти може да провокира атака. Най-често появата на крампи в стъпалото показва:

  • Повишени нива на глюкоза в кръвта;
  • Наличието на заболяване като облитериращ ендартерит;
  • Плоски стъпала;
  • Злоупотреба с алкохол или продължителна история на тютюнопушенето;
  • Метаболитни нарушения;
  • Носенето на обувки, които са извън размера;
  • Травма на крака (синини, дислокации, фрактури).

Пръстите на краката и стъпалата са обвити с мрежа от малки кръвоносни съдове и нервни окончания. Когато нервните корени са прищипани, настъпва изтръпване на крайниците, което е придружено от остра болка или спазми.

Контракции на мускулите на пищяла

Най-често пациентите се оплакват от крампи на краката под коляното. Това се дължи на повишено натоварване на подбедрицата при ходене, което е придружено от интензивно свиване на мускулите на прасеца. Мускулите над коляното почти не участват в движение, така че бедрените крампи са по-рядко срещани. Тоничните спазми могат да бъдат предизвикани от:

  • Дехидратация или отравяне;
  • Увреждане на черния дроб (хепатит, цироза);
  • Разширени вени и венозна недостатъчност;
  • Бъбречна дисфункция;
  • Кръвопреливане;
  • Неправилен прием на диуретични лекарства;
  • Остри вирусни или бактериални заболявания;
  • Ендокринни нарушения;
  • епилепсия.

При наличие на заболявания на опорно-двигателния апарат, спазмите в краката са един от симптомите на тяхната прогресия..

Как да оправим припадък у дома

Ако кракът ви е схванат и не го пуска за дълго време, прости техники ще помогнат за облекчаване на мускулния спазъм в крака:

  • Пациентът трябва да лежи на гърба си и да издърпа пръстите си към себе си, изправяйки ги;
  • Можете да опитате да изпънете крака, докато седите;
  • Щръпка или игла в удряне на мускул ще помогне за бързо облекчаване на спазъм на крака;
  • Масажът ще помогне да се спре атаката на пристъпите. Започнете с нежно разглаждане на крака, след което енергично търкайте. Затоплящ мехлем (Долобене, Волтарен, Диклак) може да увеличи ефективността на самомасажа. Масажните движения се извършват отдолу нагоре: от стъпалото до подбедрицата и бедрото.

Здравеопазване

Първата помощ при крампи на краката е ефективна при единични атаки. Когато краката крадят редовно, е спешно да се подложите на цялостна диагноза и да установите причината за това състояние. Ако не се установят системни заболявания, не се провежда лечение с лекарства. При редовни пристъпи на пациентите се препоръчват мултивитаминни комплекси или укрепващи агенти. Лекарствата могат да помогнат при спазми в краката, които включват:

  • Магнезият;
  • Калий и калций;
  • Витамини А, В, С и Е.

Локално прилагани затоплящи и обезболяващи мазила или гелове.

Режимът на терапия се предписва от лекаря въз основа на резултатите от клинични тестове и инструментални изследвания, след установяване на причината за пристъпите. В повечето случаи лечението на идентифицирано системно заболяване намалява броя и интензивността на пристъпите на неволни мускулни спазми..

При спазми в долните крайници е забранено самолечението. Самостоятелният избор на лекарства може да доведе до развитието на опасни усложнения и прогресията на системно заболяване, което провокира мускулен спазъм.

Народни рецепти

Традиционните лечители предлагат свои собствени рецепти за елиминиране на спазми в мускулите на краката. Най-популярни рецепти:

  • Изпийте на празен стомах супена лъжица натурален течен мед, разреден в чаша преварена вода;
  • Супена лъжица изсушена детелина, невен и жълта сладка детелина се запарва с вряла вода и се оставя за 2 часа. Получената инфузия се използва под формата на компреси;
  • Изсипете 100 грама изсушен цвят на вратига с 0,5 литра алкохол или водка. След седмица можете да използвате тинктурата за триене и компреси.

Много хора препоръчват да се пие чай от цветята на лайка - той има успокоителни свойства, както и смазване на крайниците с горчично масло - нормализира мускулната дейност.

Правилно хранене

Често неволните контракции в краката се дължат на небалансирана диета. Затова на пациента се препоръчва специална диета, която включва храни, съдържащи калий, калций, магнезий. Фосфор и витамин D:

  • Мляко и ферментирали млечни продукти;
  • Пресни зеленчуци, плодове, билки;
  • Овесена каша;
  • Морски дарове - риба, водорасли, калмари, раци, миди.

Превантивни действия

Простите правила ще помогнат да се сведе до минимум рискът от повторение на спазмите:

  • Силова тренировка или бягане на чист въздух;
  • Редуване на активна и пасивна почивка;
  • Адекватен сън;
  • Избор на обувки по размер, от естествени материали;
  • Отказ от твърде тесни дрехи и бельо;
  • Разтриване на краката с етерични масла от джинджифил, хвойна или мента;
  • Контрастен душ (редуване на топла и хладна вода);
  • Релаксиращи вани за крака;
  • Отказване от лоши навици (тютюнопушене и злоупотреба с алкохол);
  • Контрол върху телесното тегло;
  • Обогатяване на ежедневната диета с продукти, съдържащи витамини и микроелементи;
  • Спазване на режима за пиене: на ден трябва да пиете от 1,5 до 2 литра чиста негазирана вода;
  • Спете в чорапи, изработени от естествена материя.

Систематичните неконтролирани мускулни контракции водят до влошаване на периферния кръвен поток, придружени са от болка и влошават общото благосъстояние. Ето защо, при редовно повторение на пристъпите, трябва да потърсите квалифицирана медицинска помощ..

Припадъците в повечето случаи показват развитието на системно заболяване. Ето защо, преди да започнете лечението, трябва да се подложите на цялостен преглед и да установите причината за появата им. Здравословният начин на живот, правилното хранене, умерените упражнения и редовни прегледи при лекар ще сведе до минимум риска от припадъци.

Крампи на краката

Преглед

Спазмите на краката са състояние, при което мускулите свиват силно, придружени от силна болка. Припадъците възникват неволно и обикновено не са опасни.

Най-често спазми се наблюдават в мускулите на прасеца (в долната част на краката), по-рядко в други части на крака, включително стъпалата и бедрата. Спазмите на краката се характеризират с остра болка в мускулите, причинена от свиване на мускулите. Свиването на мускулите по време на спазъм се появява неволно, изглежда, че кракът и пръстите не ви се подчиняват, а мускулът става плътен на пипане. Крамът може да продължи от няколко секунди до десет минути. След като спазмът премине, контролът върху мускула ще се върне. След като припадъкът приключи, кракът може да остане в болка и нежност в продължение на няколко часа..

Спазмите на краката могат да продължат от няколко секунди до десет минути. Като правило спазмите на бедрата продължават най-дълго. Изследователите откриха следното:

  • трима от четирима души имат крампи в краката само през нощта;
  • един от всеки пет има конвулсии както денем, така и нощем;
  • един на четиринадесет души има гърчове само през деня.

Има две групи хора, които са най-предразположени към крампи на краката:

  • хора над 60 години - смята се, че една трета от хората над 60 години имат крампи на краката; около 40% от тях имат гърчове три пъти седмично или повече;
  • бременни жени - около една на три бременни жени имат крампи на краката, обикновено през последния триместър.

И въпреки това, крампи на краката се срещат при хора от всички възрасти и се срещат еднакво често при мъжете и жените. Можете да прочетете за нощните болки и спазми в краката на дете в статията за нарастващите болки.

Крампи на краката: причини

Крампи на краката могат да се появят по различни причини. Това често се случва, когато има нарушение на количеството натрий или калций в организма, при пациенти на хемодиализа (начин за пречистване на кръвта при бъбречна недостатъчност). Припадъците могат да се развият на фона на различни заболявания или в случай на отравяне. Възрастните често имат спазми на краката през нощта. Бременните жени често страдат от припадъци.

Когато връзката на болезнените мускулни контракции с някакво заболяване или състояние не може да бъде установена, те говорят за идиопатични припадъци. Причината за идиопатичните припадъци все още не е известна, но има няколко теории за това:

  • необичайната нервна дейност по време на сън кара мускулите на краката да се свиват;
  • Прекомерната физическа активност, като дълги разходки или упражнения във фитнес залата, може да причини гърчове;
  • рязко намаляване на притока на кръв към мускулите води до болезнени спазми.

Свързаното с възрастта скъсяване на сухожилията се счита за една от възможните причини за крампи на краката при хора над 50 години. Сухожилията са плътни, съединително тъканни ленти, които прикрепят мускули към костите. Ако сухожилието стане твърде късо, това може да причини гърчове..

Вторични крампи на краката възникват поради заболяване или състояние. Те включват следното:

  • Бременност: Наддаването на тегло по време на бременност поставя повече стрес върху мускулите на краката при ходене, което увеличава риска от припадъци.
  • упражнение: пристъпите често се появяват по време на почивка след упражнение;
  • неврологични разстройства (засягащи нервите в мускулите на краката): например, двигателна невронна болест или периферна невропатия;
  • чернодробно заболяване: ако черният дроб спре да работи нормално, в кръвта се натрупват токсини, което може да доведе до свиване на краката;
  • Инфекция: Някои бактериални инфекции, като тетанус, могат да причинят гърчове
  • токсини: понякога краката се схващат, когато са отровени с олово или живак;
  • дехидратация: при недостиг на течности в тялото се нарушава водно-солевият баланс, което в някои случаи се проявява в конвулсии;
  • съдови заболявания на краката, например, разширени вени или облитериращ ендартерит, водят до нарушено кръвообращение в мускулите и болезненото им свиване;
  • плоски стъпала: кривина на стъпалото нарушава нормалното разпределение на телесното тегло при ходене, така че някои мускули на краката стават ненужно напрегнати и уморени, което може да доведе до огъване на краката.

В някои случаи лекарствата могат да причинят крампи на краката. Например:

  • диуретици (диуретици): те премахват течността от тялото и се използват за лечение на високо кръвно налягане (хипертония), сърдечна недостатъчност и някои бъбречни заболявания
  • статини: използвани за висок холестерол в кръвта;
  • ралоксифен: показан за профилактика на остеопороза при жени в менопауза;
  • нифедипин: използва се за лечение на ангина пекторис;
  • никотинова киселина: използва се за висок холестерол.

Говорете с вашия медицински специалист, ако смятате, че лекарствата, които приемате, причиняват крампи в краката, тъй като може да се наложи промяна в дозата. Можете да спрете приема на предписани лекарства само с разрешение на Вашия лекар..

Лечение на крампи на краката

Ако причината за гърчовете е известна, лечението на основното заболяване или състояние води до облекчение. Нещата са много по-сложни с лечението на идиопатични припадъци, когато краката са спазми без видима причина. След това лечението обикновено започва с упражнения. Известно движение може да спре спазмите и да спре болката по време на атаката. Други са предназначени за профилактика, практикуването им редовно може да намали честотата на пристъпите.

Крамни крака: какво да правя?

По време на спазъм, разтегнете и масажирайте договорения мускул. Например, при спазъм на стомашния мускул:

  • Изпънете крака и го дръжте в тежест, издърпайте стъпалото към себе си, огъвайки крака в глезена.
  • Вървете по петите си няколко минути.
  • Ако болката в краката продължава след припадъци, тя може да бъде облекчена с обезболяващо лекарство без рецепта, като парацетамол или ибупрофен.

За да предотвратите припадъци, редовно разтягайте засегнатите мускули три пъти на ден, включително един непосредствено преди лягане. Например, ако имате спазми в мускулите на прасеца, опитайте следното упражнение:

  • стойте на около един метър от стената,
  • наведете се напред и протегнете ръце, за да докоснете стената, без да повдигате краката си от пода,
  • върнете се в изходна позиция след пет секунди,
  • повторете упражнението в продължение на пет минути.

Втори начин. За да разтегнете мускулите на прасеца, застанете на стъпка с предната половина на крака, като петата виси над ръба. Бавно спуснете петите си под нивото на стъпалото. След няколко секунди ги приведете в първоначалното си положение. Повторете няколко пъти.

Ако се появят спазми на краката през нощта, следвайте тези указания:

  • Ако лежите по гръб, пръстите на краката ви трябва да сочат нагоре - можете да използвате възглавници, за да поддържате краката си в правилна позиция.
  • В легнало положение, закачете краката над ръба на леглото - това ще отпусне краката и ще попречи на мускулите на прасеца да се свиват и напрягат..
  • Одеялото не трябва да затруднява движението по време на сън.

Хинин за лечение на крампи на краката

Хининът първоначално се е използвал за лечение на малария, но по-късно стана известно, че хининът може да се използва за хора, които имат крампи в краката. Въпреки това, можете да приемате лекарството само по указание на лекар, стриктно спазвайки инструкциите, тъй като хининът причинява редица сериозни странични ефекти:

  • шум в ушите;
  • нарушение на слуха;
  • главоболие;
  • гадене;
  • зрително увреждане;
  • дезориентация в пространството и времето;
  • горещи вълни (усещане за горене).

По-сериозно усложнение, свързано с неправилен прием на хинин, е тромбоцитопенията. Това е спад в тромбоцитите в кръвта до опасно ниски нива. Тромбоцитите участват в процеса на съсирване на кръвта, така че при тромбоцитопения съществува риск от силно кървене:

  • от носа;
  • от венците;
  • кръвоизлив в окото;
  • вътречерепно кървене;
  • кървене от хранопровода, стомаха, червата.

Има няколко съобщения за смърт на хора от тромбоцитопения след прием на хинин от крампи на краката. Следователно, никога не превишавайте препоръчителната доза хинин. Предозирането може да доведе до трайна загуба на зрение или смърт. Поради тези малко вероятни, но все пак възможни рискове, хининът се предписва само при крампи на краката, ако потенциалните ползи надвишават рисковете. Например:

  • Въпреки че редовно правите описаните по-горе упражнения, краката ви продължават да се спазят;
  • крампи в краката са чести и причиняват силен дискомфорт.

В този случай може да ви бъде предписан четири седмичен курс на хинин. След това, ако няма подобрение, лечението се отменя. Ако получите някоя от описаните по-горе нежелани реакции, спрете приема на хинин веднага и се свържете с Вашия лекар..

Кога да прегледате лекар за крампи на краката

Редките припадъци се срещат при здрави хора и не са причина за безпокойство. Но ако краката ви често са схванати, това причинява силна болка, нарушава нощния сън и смущения, с помощта на услугата OnPopravku можете да намерите добър терапевт. Терапевтът е общопрактикуващ лекар. Той ще ви прегледа краката и ще назначи необходимите прегледи. Това може да бъде изследване на кръв и урина, съдов ултразвук, електроенцефалограма и много други, в зависимост от предполагаемата причина за заболяването. След първоначалния преглед терапевтът, ако е необходимо, ще ви насочи на консултация с тесни специалисти.

Обадете се на линейка (от стационарен телефон 03, от мобилен 911 или 112), ако:

  • спазмите продължават по-дълго от десет минути и не отшумяват, въпреки че се опитвате да разтегнете и разтегнете мускула;
  • намалява крака след контакт с токсични вещества, например стрихнин, живак, олово и др.;
  • гърчове започнаха след нараняване: порязване, което може да получи земята, ухапване от животно и други причини, които могат да причинят тетанус.

Може да се интересувате и от четене

Локализация и превод, подготвени от Napopravku.ru. NHS Choices предостави оригиналното съдържание безплатно. Той е достъпен от www.nhs.uk. NHS Choices не е прегледал и не носи отговорност за локализацията или превода на оригиналното му съдържание

Известие за авторското право: „Оригинално съдържание на Министерството на здравеопазването © 2020“

Всички материали на сайта са проверени от лекари. Въпреки това, дори най-надеждната статия не позволява да се вземат предвид всички особености на заболяването при конкретен човек. Следователно информацията, публикувана на нашия уебсайт, не може да замести посещение при лекаря, а само го допълва. Статиите са подготвени с информационна цел и имат препоръчителен характер..

  • Библиотека
  • Симптоми
  • Крампи на краката

© 2020 NaPopravku - препоръчително обслужване на лекари и клиники в Санкт Петербург
LLC "Napopravku.ru" OGRN 1147847038679

115184, Москва, улица Озерковски, 12

6 начина да се отървете бързо от спазми

Всеки здрав човек се е сблъсквал с такова неприятно явление като гърч. По-често спазмите се появяват по време на заспиване или по време на сън, което кара човек да се събуди от болезнени усещания.

Мускулните спазми обикновено не са сериозно медицинско състояние и могат да бъдат лекувани с домашни средства.

Как да се отървете от спазъм

Изправете се изправете, огънете крака в коляното и го върнете към дупето. Дръжте крака с ръка върху глезена или задната част на стъпалото. Облегнете се на стена или стол, за да поддържате равновесие.

Ако крамът сграбчи мускула на прасеца, изправете се изправен, поставете крака, който крамът сграбчи напред, леко се огънете в коляното и прехвърлете тежест върху него. Задръжте позицията за 20-30 секунди.

2. Набодете свивания мускул

Този метод често се използва от спортисти. Необходимо е да се убоде мястото, където се появява спазъмът. Най-често за това се използва щифт или игла. Внимавайте да не заразите.

Ако можете сами да стигнете до спазматичния мускул, тогава масажирайте зоната, за да освободите мускулното напрежение. Ако не можете да стигнете, попитайте някого. Масажът не трябва да е болезнен. Можете да използвате масажен валяк или тенис топка.

4. Нанесете топло

За да се освободи мускулното напрежение и да се облекчи болката е добре да се направи топлинна обработка. Използвайте подложка за отопление или бутилка с топла вода. Прилагайте топлина върху спазматичния мускул (температурата на нагревателната подложка трябва да е удобна). Топлината подобрява притока на кръв. Топлата вана или душ също може да ви помогне да отпуснете мускула и да облекчите спазмите..

5. Свийте пръстите на краката си

Това е най-лесният начин за облекчаване на спазми в стъпалото и краката. Хванете пръстите на краката или пръстите на краката и дръпнете към себе си, за да увеличите максимално мускулното напрежение. Може да е много болезнено. Но релаксацията веднага ще последва..

6. Ходете боси

Друг начин е много активно да ходите бос по пода, като опъвате пръстите на краката си, подпирате се и сякаш ги опъвате. Тези прости стъпки ще ускорят притока на кръв към крайника и е възможно спазъмът да заздравее..

Причини за припадъци

Консумирате малко вода. Една от най-честите причини за припадъци не е достатъчно вода.

Неправилно хранене. Припадъците възникват главно поради недостиг на калций, магнезий, калий и натрий. Включете в диетата си храни, богати на тези минерали.

Не загрява достатъчно мускулите. Загрейте и разтегнете мускулите си добре преди да тренирате. Разтягайте се след поне 10 минути загряване на мускулите. След тренировката си направете и някои упражнения за разтягане и оставете мускулите да изстинат..

Носете неудобни обувки. Крампите могат да бъдат причинени от тесни обувки или високи токчета. Красотата е красота, а здравето е по-важно.

Ако всички горепосочени съвети не помогнат, тогава причината за гърчовете вероятно е свързана със здравословни проблеми. Това може да бъде наранявания, хранителни дефицити или нещо друго. Свържете се със специалист за квалифицирана помощ.

Спазми на краката през нощта: причини и лечение

Протичащи спазми в прасците, бедрата от вътрешната страна над коляното, стъпалата (стъпалата), пръстите на краката. Мускулният спазъм е придружен от силна болка. Мускулна умора, дехидратация, заболявания, недостиг на витамини и минерали, метаболитни нарушения, нервно напрежение са чести причини за крампи на краката през нощта. Лечение на заболявания, при които мускулните спазми облекчават спазмите.

Заболяването или дефицитът са чести причини, поради които телетата, бедрата, стъпалата крачат през нощта. Какво да правя в този случай? Ако мускулите са често и дълго време стеснени, особено на 50 и повече години, консултирайте се със специалист за конкретното заболяване.

Преумора и ботуши

Една от причините за спазмите на прасеца през нощта е мускулната преумора, което увеличава рефлекса да се свие.

Умората често се появява при стъпаловиден крак, когато петата е наклонена навътре и причинява кривина в глезена. Дефектът е по-забележим при обувки с висок ток, влошава стойката, причинява "шпора" на петата на стъпалото.

Краката се уморяват бързо, тежест, вените са разширени, прасците, коленете болят, нощем изтръпват и замръзват.

Ако причината за спазмите на прасеца, както и бедрата, краката през нощта, лечението се извършва от лекар ортопед. Някои хора намират за полезно да сменят обувките си..

Изследванията потвърждават липсата на данни в подкрепа на връзката между интензивните упражнения и пристъпите.

Друго проучване твърди, че има връзка с нерва на краката, което причинява мускулен спазъм.

Дехидратацията е причина за гърчове

Типични признаци на недостиг на влага:

  • замаяност или замаяност;
  • летаргия, депресия, умора;
  • раздразнителност, тревожност;
  • запек;
  • парене или спазми в мускулите на прасеца, стъпалата и пръстите на краката.

На 50 и повече години искате да пиете по-малко вода. Причината е притъпяването на чувството на жажда, въпреки че нуждата на организма от влага е същата.

Недостигът на течност дехидратира клетките, те изпълняват по-лоши функции. Намалява прасците, бедрата, над коленете, стъпалата, пръстите на краката през нощта.

Някои здравни специалисти смятат, че не получаването на достатъчно вода през деня е толкова вредно, колкото пушенето..

Лесно и достъпно средство за отстраняване на причината, лечение на нощни спазми на краката, особено на 50-годишна възраст - достатъчен прием на чиста вода през целия ден, до осем чаши (1,6 литра).

Водата повишава ефективността, облекчава стреса, тревожността, нормализира съня, поддържа гладката кожа, насърчава метаболизма.

Съществуват сериозни съмнения относно връзката между дехидратацията след тренировка и спазмите на краката.

Намалено производство на АТФ

Намаляване на производството на АТФ (аденозин трифосфат, аденозин трифосфат) в тялото, основният носител на енергия, нарушава метаболитните процеси вътре в мускулите на прасеца, бедрата и стъпалата, нарушава баланса на възбудителните и инхибиращи сигнали, увеличава рефлекса до свиване и намалява способността на мускула да се отпуска.

Сукциновата киселина се използва за премахване на тази причина за спазми през нощта и за лечение на мускулите на краката, така че те да не се сринат..

Лекарството стимулира метаболитните и енергийните процеси в организма, мобилизира, бързо възстановява силата, облекчава болката в претренираните или уморени мускули, ускорява регенерацията на мускулната тъкан.

Медикаментите са причина за припадъци

Краката се намаляват през нощта с злоупотребата с лаксативи, хормонални, антихипертензивни (намаляват налягането) лекарства.

Една от причините за крампи в прасците и бедрата през нощта е лечението с диуретици, те се предписват при хипертония, сърдечна недостатъчност.

С урината тялото губи много магнезий, натрий, калий, които участват в свиването и отпускането на крака и други мускули, предаване на нервни импулси.

Недостиг на магнезий

Признаци на дефицит: замаяност, мъгливи очи, косопад, чупливи нокти, намален апетит, гадене, безпокойство, няма настроение. Сънят е нарушен, сънищата са неспокойни, събуждането е трудно, нервност и раздразнителност, липса на енергия през деня. Бързо сърцебиене (тахикардия). Излишъкът от калций намалява еластичността на кръвоносните съдове, развива атеросклероза и анемия (анемия). Гъвкавостта на ставите е нарушена, работата на жлъчния мехур и панкреаса е нарушена. Прекомерното усвояване на калций е причина за камъни в бъбреците.

Ако дефицитът на магнезий е причина за спазми през нощта, лечението на мускулите на краката, така че те да не се намаляват през нощта, се извършва с аптечни витаминни и минерални комплекси, те помагат след няколко дни.

Следните храни премахват дефицита на магнезий в организма: пшенични трици, тиквени семки, слънчогледови семки, ленени семена, борови ядки и орехи, шоколад, какао на прах, боб, леща, покълнали семена от пшеница.

Изследванията потвърждават обещанието на магнезия за лечение на нощни спазми на краката.

Липса на натрий

Дефицитът на натрий се причинява от често обилно изпотяване, прием на излишна течност, липса на елемент в диетата, употреба на изключително растителни храни (сурова храна), което води до излишък на калий в организма - натриев антагонист.

При недостиг на натрий спазъм през нощта схваща мускулите на прасеца. Намалено телесно тегло, няма апетит, тялото е дехидратирано. Депресия, тахикардия, ниско кръвно налягане, слабост, отслабен имунитет.

За лечение на нощни спазми в прасците, бедрата, стъпалата, пръстите на краката причината - дефицит на натрий - се елиминира чрез добавяне на трапезна (хранителна) сол към продуктите.

Какво да направите, ако краката ви се схващат през нощта и тялото ви липсва натрий?

  • сложете малко трапезна сол на върха на езика и дръжте устата си отворена за известно време.

Липса на калий

Калият поддържа водно-солевия баланс. Недостигът причинява бърза умора, метаболитни нарушения, промени в кръвното налягане и забавено зарастване на рани. Тъпа, слаба коса, суха кожа, жените имат затруднения при носене, преждевременно раждане, понякога безплодие.

Липсата на калий нарушава нервно-мускулната проводимост - причината за крампи в мускулите на прасеца, бедрата и стъпалата през нощта. Лечението се провежда чрез приемане на аптечни продукти, за да се елиминира дефицитът на калий.

Полезно е да включите в диетата следните храни, богати на калий: овес, елда, просо, ориз, пшенични трици, месо, риба, морски дарове, птици, бобови растения, ядки, слънчогледови семки, домати, картофи, зеле, магданоз, стафиди, сини сливи, череши, френско грозде, млечни продукти.

Проучване на пациенти с цироза на черния дроб потвърждава, че спазмите в краката не са свързани с промени в нивата на калций, магнезий, натрий, калий, цинк.

анемия

Анемия (анемия) - симптом на здравна патология, причинена от намаляване на нивата на хемоглобина, тя е придружена от намаляване на броя на червените кръвни клетки в кръвта.

Симптоми на анемия: нарушение на съня, бърза умора, прекомерна белота на кожата, "цианоза" на устните, замаяност, задух, сърцебиене (тахикардия).

Ако ниското ниво на хемоглобин е причина за крампи в краката през нощта, лечението се предписва от хематолог.

При някои хора на 50 и повече години мускулите на краката се схващат през нощта поради токсичния ефект на алкохола върху черния дроб - една от причините за анемия.

Анемията е свързана с недостиг на желязо, витамин В9 (фолиева киселина) или В12 (цианокобаламин).

Липса на желязо

При анемия поради липса на желязо апетитът е извратен - искате да ядете глина, тебешир. Удоволствие е да вдишвате неприятни миризми. Косата пада, кожата е суха, напукана, ноктите са вдлъбнати и чупливи, лигавиците са възпалени, постоянно студени - горните и долните крайници замръзват.

За премахване на дефицита на желязо и повишаване на ниските нива на хемоглобин - причините за нощните крампи в краката - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer се използват при лечение.

Има много желязо в свинско и говеждо черен дроб, бъбреци, телешко месо, морски дарове, малини, бобови растения, елда, пълнозърнести храни, магданоз, коприва, валцован овес, нар, сини сливи, ябълки, сливи, праскови, сушени кайсии, шипка, картофи, изпечени на кора, касис, червени боровинки, ядки.

Недостиг на фолиева киселина

Анемията, причината за която е липса на витамин В9 в организма, се проявява със слабост, повишена умора, раздразнителност, повишен сърдечен ритъм, липса на апетит, нарушение на паметта, главоболие.

Причините за дефицита са дългосрочен прием на козе мляко, което е лошо на витамин B9, операция върху червата, продължителна употреба на лекарства за гърчове (фенобарбитал), пиене.

За лечение на спазми в прасците, бедрата, стъпалата, пръстите на краката през нощта, причината - дефицит на B9 - се елиминира чрез използване на аптечни витаминни комплекси.

Липсата на фолиева киселина в организма се елиминира от продукти: черен дроб, бобови растения, магданоз, спанак, орехи, бъбреци, гъби от свинско месо, пшеница, ръж, зеле, овесени ядки, царевица, тиква, цвекло, домати, картофи, яйца, портокали, грозде.

Липса на цианокобаламин

При анемия, причинена от липса на витамин В12, координацията е нарушена, движенията са ограничени, тромави, походката се променя. Изглежда, че кожата изтръпва, езикът е яркочервен, "лакиран".

Ако дефицитът на цианокобаламин е причина за гърчове, лечението на мускулите на краката, така че да не ги обединяват през нощта, се извършва с аптечни лекарства.

Липсата на витамин В12 в организма се елиминира от продукти: черен дроб, чернодробна наденица, говеждо сърце и език, заешко месо, агнешко, говеждо, пилешко, яйца, млечни продукти, херинга, скумрия, сардина, пъстърва, кестен, сьомга.

Изследването твърди, че има малко доказателства за връзка между крампи на краката и анемия, кръвна захар, функция на щитовидната жлеза и бъбречни заболявания, въпреки че цитира ограничени доказателства за лечението на нощни спазми на краката с упражнения, разтягане, добавки с магнезий, витамин В12.

Магнезият, витамин В12 благоприятен за намаляване на нощните крампи при възрастните хора.

Съдови паяци

Продължителната вазодилатация в кожата се нарича телеангиектазия. Формата на звездите е различна: проста, дървовидна, паякообразна, петна.

Те са по-чести при жените и не причиняват дискомфорт. Но козметичен дефект сигнализира за появата на заболявания - причините за крампи в краката през нощта - които се лекуват след диагноза от лекар..

Спазми през нощта спазми на краката:

  • при нарушено кръвоснабдяване - намаляване на доставката на кислород към мускулите (хипоксия);
  • с промяна във вискозитета на кръвта - забавяне на метаболитните процеси вътре в бавните мускули на краката.

По кожата се появяват паякообразни вени, развива се тромбофлебит, атеросклерозата е причината за нощните крампи на краката. Лечението на тези заболявания се извършва от лекари: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.

Появата на паякообразни вени може да сигнализира за нарушение в червата на синтеза или абсорбцията на витамини и минерали. Ако те имат дефицит, това също намалява прасеца и други мускули на краката.

При жените възможна причина за паяковите вени и мускулния спазъм през нощта е използването на контрацептиви, дисбаланс на половите хормони, включително по време на бременност, които допринасят за разширяването на съдовете на краката, промяна в количеството и състава на кръвта, която влиза в бедрата, прасците, стъпалата.

Разширени вени

При заболяване вените се разширяват, кръвта се застоява, разтяга стените им. Причината е наследствено предразположение, заседнал начин на живот, метаболитни нарушения, наднормено тегло, хормонални промени, редовна продължителна работа, докато стоите.

Ако не започнете лечение, след известно време под кожата се виждат венозни възли, те набъбват, има постоянна тежест и умора в краката, прасците и краката набъбват, долните крайници и пръстите на краката често са тесни, спазъмът е придружен от силна болка.

Ако разширените вени са причина за крампи на краката през нощта, лечението се извършва от флеболог. Той предписва специален гел, курс на витамини за укрепване на стените на кръвоносните съдове.

По време на бременността хормоните омекотяват вените, притискане на венозния сплит от матката пречи на изтичането на кръв. В по-късните етапи съдовете на бедрата и прасците се разширяват. Венозна недостатъчност - причината за крампи в краката през нощта, понякога от шестия месец на бременността, всичко отминава след раждането.

Статията заключава за риска от продължителен престой на краката и развитие на разширени вени, нощни спазми на краката..

хепатит

Причината за заболяването е вирус:

  • инфекция с хепатит А (болест на Боткин) възниква в домакинството, чрез храна и вода;
  • Инфекцията с хепатит В се осъществява чрез кръвта;
  • хепатит С е най-опасен, често се открива на по-късни етапи, с максимално увреждане на тъканите.

Продължителното възпаление може да причини необратима дегенерация на тъканите (цироза на черния дроб).

С възпалителен процес в черния дроб, горчивина в устата, киселини, оригване, гадене, липса на апетит, потъмняване на урината, жълтеникав цвят на склерата и кожата. Понякога сърбеж, температура до + 37,5С, студени крайници, изпотяване, зачервяване на кожата на палците или малки пръсти.

Ако възпалението на чернодробната тъкан е причина за нощните спазми на прасеца мускулите и пръстите на краката, лечението се предписва от терапевт, специалист по инфекциозни заболявания, хепатолог.

Проучването потвърждава връзката между съдовото заболяване, чернодробните заболявания и нощните крампи на краката.

хипопаратиреоидизъм

Паращитовидните (паращитовидните) жлези са разположени на шията. Произвежданият от тях паращитовиден хормон регулира обмяната на калций и фосфор в организма. С липсата му в кръвта се намалява съдържанието на калций и се увеличава съдържанието на фосфор..

Нарушаването на минералния баланс и пропускливостта на клетъчните мембрани се проявява с повишена нервно-мускулна възбудимост и спазми на мускулите на флексора. Те възникват спонтанно или са провокирани от механични, акустични, термични стимули, повишена вентилация на белите дробове.

В началото мускулите изтръпват, стават сковани, над горната устна и на пръстите - "гъши неравности", изтръпване и студени крака и ръце. След това намалява симетричните мускулни групи - първо горните, а след това долните крайници. Кожата става бледа, скача налягането, сърцебиенето се увеличава, гаденето, отпуснатите изпражнения, някои губят съзнание.

При лека форма на заболяването се появява мускулен спазъм 1-2 пъти седмично, продължаващ минути. В тежка форма - многократно през деня в продължение на няколко часа.

Ако хипопаратиреоидизмът е причина за мускулни крампи в краката, когато кракът се огъва и огъва, лечението се предписва от ендокринолог.

Дефицитът на калций се проявява с чупливи нокти, отслабване на имунната система, нарушение на паметта и намалено съсирване на кръвта. Елементът е особено необходим по време на бременност, през юношеството, влиза в тялото с мляко, сирене, ядки, зеле, магданоз, сметана, кисело мляко, боб, извара.

За по-добро усвояване на калция е необходим витамин D, те са богати на рибено масло, черен дроб на треска, херинга, риба тон, сирене, извара, яйчен жълтък.

При пациенти с ниски паратиреоидни хормони, които са подложени на хемодиализа, по-ниска от очакваната честота на крампи в краката.

Как да облекчим спазъм с упражнения

  • Ако кракът се събере през нощта, веднага станете и започнете да ходите, с усилие да натиснете краката в пода.

Спазъмът бързо се освобождава.

За профилактика, преди да си легнете, изпълнете упражнения за разтягане на прасечните мускули:

  1. застанете с пръстите на краката си върху стара книга, петите във въздуха, краката на ширината на раменете, за да поддържате равновесие, дръжте се за стена, стабилна маса или стол;
  2. едновременно притискайте петите си към пода за 10-20 секунди;
  3. съберете чорапи, пети на разстояние, повторете упражнението;
  4. съберете петите заедно, чорапи разделени, повторете упражнението.

Когато крампите се приближат, дръпнете чорапите към вас, за да опънете и отпуснете мускулите на прасеца.

Какво да направя, ако телето се спази?

  • Изправете се, издърпайте вързания крак назад, поставете пръстите си на пода и леко натиснете с телесното си тегло, за да отпуснете прасеца.

Какво да правя с крампи на краката у дома

Лимонов сок:

  • Смажете краката с пресен лимонов сок, оставете да попие.

Лекувайте 1-2 седмици.

Пчелен мед:

  • Нанесете топъл мед върху хайвера, увийте.

Измийте след 30 минути.

Горчица на прах:

  • Разтривайте мускулите на краката с горчица на прах за една нощ.

Лаврово масло:

  • Втрийте лаврово масло върху области на краката, които се схващат през нощта.

пелин:

  • Налейте 2c l. нарязана сушена билка 100 мл растително масло, разбърква се постоянно, довежда се до кипене на слаб огън, оставя се да се охлади, внимателно се отцежда.

Загрейте леко преди нанасяне, съхранявайте в хладилник. През лятото прилагайте нарязани пресни листа през нощта.

Проучването потвърждава, че няма данни за немедицинска ефективност за лечение или намаляване на мускулни крампи.

Какво да направите за нощни крампи в краката - народни начини

горещо:

  • Топлината помага за бързо премахване на мускулния спазъм - сложете крака в сгъната вода, за да можете да го издържите, той отминава веднага.
  • Друг начин: да поставите гореща подложка за нагряване на мускула, който се е свил, постепенно спазъмът се отделя.

Студ:

  • Ледът помага за облекчаване на състоянието, прилага се върху намалените прасци, крака, пръсти - вземете торбичка с всякакви замразени продукти във фризера.

магнит:

  • Магнитите помагат за облекчаване на болката, те често са украсени с хладилници.

Сапун:

  • Поставете малък сапун върху тесния мускул за една нощ.

Menovazine:

  • В някои случаи втриването с Меновазин помага за бързо облекчаване на мускулния спазъм..

No-shpa:

  • За някои едно хапче No-shpy помага за бързо премахване на синдрома на болката с гърч.

Как бързо да се отървете от крампи на краката

Развитието на припадъци в долните крайници не е независимо заболяване, а действа като симптом на определени патологии и нарушения в човешкото тяло.

Пациентите, които са изправени пред подобен проблем, често се питат: крампи на краката какво да правят?

Включването на първа помощ и превантивни мерки е препоръчително в случаите, когато спазмите на краката са редки. Ако подобно явление ви притеснява систематично, незабавно трябва да потърсите медицинска помощ..

Първа помощ

Важно е да знаете какво да направите като първа помощ, ако се появят спазми на краката.

Ако крампи на краката се развиват рязко, първата помощ трябва да се опита да отпусне мускулите на долните крайници възможно най-скоро. За това може да се включи лек самомасаж или някои прости упражнения:

  1. Известно е, че на първо място трябва да се опитате да изпънете краката си старателно. За това могат да се използват мехлеми или кремове с умерен ефект на затопляне. Необходимо е да нанесете малко продукт върху крайника, да разтриете краката и да направите лек самомасаж.
  2. Ако имате спазми в областта на краката, известно е, че можете да опитате да убодите крайника със стерилизиран щифт или игла. В повечето случаи бързо помага и болката изчезва след 5-10 секунди..
  3. С крампи в краката дръпнете големия пръст на крака към себе си за няколко секунди, след това леко разхлабете хватката и дръпнете пръста назад с всички сили. В някои случаи възниква въпросът: какво да правя, ако крампите на краката не са изчезнали след това? Трябва да станете и да се опитате да се разхождате из стаята напред-назад. Простите двигателни движения помагат за нормализиране на кръвообращението и крампи на краката постепенно изчезват.
  4. Ако имате крампи в краката, тогава определено трябва да опитате: направете няколко ощипвания със средна интензивност.
  5. Ако спазмите започнат рязко през нощта, трябва да спуснете краката си към пода, да съберете краката си и бавно да станете. Гърбът трябва да е прав..

След преминаването на спазмите в областта на краката, първото нещо, което трябва да направите, е да легнете за известно време, като хвърляте крайниците възможно най-високо. Известно е, че това положение на краката предотвратява развитието на застой, нормализира оттока на кръв и в резултат на това предотвратява повторното образуване на припадъци..

Тези прости препоръки могат ефективно да се борят с крампи на краката и да помогнат да се предотврати тяхното повторение. Прекомерният стрес може само да влоши ситуацията, така че когато възникне проблем, първото нещо, което трябва да направите, е да се отпуснете максимално и да нормализирате дишането..

Традиционни методи на терапия

Спазмите на краката могат да бъдат лекувани с традиционната медицина. Най-ефективните рецепти за крампи на краката са:

  • Ако гърчовете се появяват често и внезапно, може да се използва билков чай, който има релаксиращ ефект на базата на цветя от лайка и жив цвят. Билките се смесват в равни пропорции, заливат се с гореща вода и се вливат в продължение на 5-10 минути. Консумирайте по 1 чаша 1 път на ден, за предпочитане през нощта. Курсът на лечение е 15-20 дни. След това направете почивка.
  • Спазмите могат да бъдат премахнати, ако редовно приемате отвара от липови цветя. Напитката се приготвя по същия принцип като лайка с коприва. Можете да добавите чаена лъжичка мед към готовата, охладена напитка.
  • Сушената мащерка се залива с вряла вода и се настоява 60 минути. За лечение на припадъци отварата се приема по 10 ml три пъти на ден след хранене. Можете също така да направите тинктура с мащерка. За това суровините се заливат с водка или алкохол и се вливат в продължение на 2 седмици. След това приемайте по една чаена лъжичка 2-3 пъти на ден.

В хода на лечение на малки деца и възрастни може да се използва отвара на базата на семена от копър. Напитката може да се използва 2-3 пъти на ден след хранене..

Външно лечение

За външно лечение на спазми могат да се използват етерични масла, както и вани на базата на морска сол..

Можете да правите медицински компреси, за това парче тъкан се навлажнява с вода или отвара от лайка, отгоре се прилагат няколко капки етерично масло от лимон или джинджифил и се прилагат върху засегнатия крайник. Компресът може да се остави за 20-30 минути..

За да нормализирате кръвообращението и да премахнете болката, която се появява по време на спазъм, можете да използвате синапено масло. Необходимо е да се извършват леки поглаждащи движения и прищипване отдолу нагоре в продължение на няколко минути.

При чести спазми се препоръчва триене на засегнатия крак с пресен лимонов сок, който има изразен вазоукрепващ ефект. Тази рецепта може да се използва, ако разширените вени са причината за проблема. За пациенти с чувствителна кожа може да се използва разреден лимонов сок. Курсът на лечение е 15-20 дни, след това трябва да направите почивка.

Кога е необходима консултация с лекар?

В случай, че спазмите на краката притесняват пациента често и изброените методи за лечение и профилактика нямат необходимия ефект, може да се наложи лична консултация с лекар..

Лекарите посочват, че ако една спазъм схване краката, тогава на първо място се препоръчва внимателно да се изследва, за да се установи точната причина за подобни симптоми. Причините за крампи на краката могат да бъдат както развитието на хронична венозна недостатъчност, така и нарушения на минералния метаболизъм в тялото на пациента. В бъдеще ще бъде предписано подходящо лечение за лечение на крампи на краката, насочени към премахване на основното състояние..

Пациентите питат: крампи на краката какво да правя? При нарушения на функционалното състояние на съдовете на долните крайници може да се препоръча използването на специални компресионни трикотажни изделия. Отговорът на въпроса: какво да направите, ако тази мярка не помогне да се справите с крампи на краката и този симптом продължава да притеснява човек, е необходимо да се обърнете към лекуващия флеболог. Лекарят може да реши да допълни или коригира схемата на лечение.

Ако се появи крампи на крака с недостиг на микроелементи като калий и калций, на пациента ще бъде предписан вътрешен прием на съответните витаминно-минерални комплекси за попълване на липсващите елементи.

Кръвен тест ви позволява да идентифицирате нарушения в метаболизма на микроелементите. Много пациенти често не се доверяват на подобни изследвания, но ако краката на краката ви притесняват редовно, ще трябва да се подложите на цялостен преглед.

Медикаменти

Често пациентите се обръщат към аптеките с въпроса: какво да правя с крампи на краката? Известно е, че спазмите в краката могат да бъдат лекувани с лекарства, препоръчани от лекар. По време на лечението на гърчове могат да бъдат замесени следните лекарства:

  • Лекарства, които съдържат големи количества калий.
  • Препарати на основата на магнезий.
  • Външни лекарства на базата на троксерутин: Троксевазин гел.

Елиминирането на пристъпите изисква използването на цяла гама от мерки, вътрешни лекарства и външно приложение на гелове и кремове. Например лекарства, съдържащи трокерутин, трябва да се използват на курсове: няколко месеца лечение и 1-2 месеца почивка.

Превантивни действия

Известно е, че спазмите на краката са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение. За целта се препоръчва да се запознаете с редица препоръки, насочени към предотвратяване на крампи в краката:

  • Нагласете диетата и я обогатете с пресни плодове и зеленчуци, билки. Ако често се появяват спазми на краката, се препоръчва да се консумират повече банани, билки, спанак, портокали.
  • Жените се съветват да се въздържат от високи токчета и тесни обувки.
  • Ако крампите на краката често се притесняват, е полезно да използвате контрастни вани на базата на коприва, равнец, мента, хвойна.
  • Въздържайте се от пушене, злоупотреба с алкохол, кафе.

Известно е, че за да се предотврати повторното развитие на крампи на краката, е полезно да се изпълнява следния набор от специално проектирани упражнения:

  • Изходно положение легнало, долните крайници трябва да бъдат огънати в коленете. Необходимо е да повдигнете единия крак и да го поставите на коляното, след което хванете големите ръце на пръстите си с ръце и ги издърпайте към себе си. Такова упражнение не само ще премахне ефективно спазмите в областта на краката, но и ще бъде отлична превенция за неговото повторно развитие. По време на упражнението не трябва да има болка в левия или десния крак..
  • Необходимо е да седнете на твърда повърхност, гърбът е прав, докато краката са събрани заедно. Трябва да се опитате да достигнете с пръсти до върховете на пръстите на долните крайници и да ги издърпате малко към вас.
  • За да предотвратите спазми на краката, също е полезно да правите това просто упражнение през целия ден: застанете на пръсти и след това рязко се спуснете на петите..

Обобщавайки, може да се отбележи, че е най-добре да се консултирате с лекар с въпрос: крампи на краката, какво да правите. Самолечението може да бъде неефективно, което само ще провокира по-нататъшното развитие на основното заболяване.