Намалява стъпалата. Причини защо спазми на краката през нощта - какво да направите, първа помощ

Здравейте скъпи читатели. В блога narodnayamedicina.com ще разберем защо краката са спазми. Тъй като внезапният спазъм на стъпалото причинява не просто дискомфорт, а болезнени усещания. Тя може да се появи по всяко време, дори през нощта, когато тялото е в покой и тялото е отпуснато. Усещането за изразено „усукване“ на пръстите и пулсираща болка се усеща от хора на всички възрасти. Това явление провокира много фактори. Днес предлагам да разбера защо спазмите на краката през нощта, какво да правя с него и как да бъдем. Мисля, че много хора са изправени пред тази ситуация и вие също ще се интересувате от нея..

Каква е причината за спазми на краката

Дълги години изследователите работят, за да определят причините, поради които краката спазъм, какви са причините за крампи в краката.

Бяха идентифицирани следните фактори:

Обувки

Може да се усети спазъм в областта на стъпалото, както в едната му част, така и в няколко. Лекарите разкриха, че най-честата причина за появата им са обувките с неудобни опори за крака..

В процеса на носенето му краката се компресират и има нарушение на кръвоснабдяването. Ако носите такива обувки постоянно, не могат да се избегнат крампи на краката..

Липса на микроелементи

Следващата често срещана причина лекарите смятат съдържанието в недостатъчни количества:

Хипотермията

Често спазми на краката поради студ, нарушения на кръвообращението в долната част на тялото.

Phlebeurysm

Когато вените се разширят, започват да се образуват особени възли, докато стените стават по-тънки и се появяват конвулсии..

дехидрация

При недостатъчно количество вода, която постъпва в тялото, кръвта се сгъстява. Това намалява концентрацията на натрий, което води до крампи в стъпалата..

Дългосрочна употреба на диуретици

Заедно с течността микроелементите се отделят от тялото, възбудимостта на нервните окончания се увеличава.

Хронични болести

Процесът на микроциркулация на кръвта се нарушава в тялото, при наличието на такива заболявания:

  • Диабет;
  • радикулит;
  • Подагра;
  • артрит;
  • Плоски стъпала (надлъжни, напречни или комбинация от двете).

Ако има такива фактори, тогава има вероятност да се появи спазъм в областта на стъпалото..

Можете да разпознаете неговото начало по вид "разтягане" на подбедрицата. Този предвестник символизира, че скоро ще дойде силна болка..

При което става невъзможно да се облегнете на стъпалото, мускулите придобиват еластичност и плътност.

Защо боли краката през нощта

Не е рядкост за мнозина да имат крампи на краката по време на сън. Човек изведнъж се събужда от болка, която ограничава подбедрицата за средно 4 минути.

Тази атака се появява независимо от възрастта, случва се и при мъже, и при жени. Причините за възникването му могат да бъдат следните:

1. Провал в нервната система.

3. Болести, придружени от нарушен приток на кръв.

4. Повишен ежедневен стрес върху краката, което води до силна умора.

5. Странични ефекти от приема на определени лекарства.

7. Липса на витамини и макронутриенти в организма.

8. Поза, неудобна за сън (огъната позиция на крака или увисване на крака от леглото). Поради това се случва скъсяване на мускулите, възниква спазъм..

9. Хронично бъбречно заболяване, бъбречна недостатъчност.

10. Остеохондроза, болки в гръбначния стълб.

11. Мускулна слабост (пренебрегване на упражненията, липса на хранителни вещества).

12. Спад на температурата по време на сън.

Случва се така, че нощем не само кракът, но и мускулите на прасеца. Първо разберете причините и след това предприемете действия.

Какво да направите, ако кракът ви спазъм - първа помощ

В повече от еднократни ситуации, когато краката са свити, трябва да знаете какво ще помогне за намаляване на болката и как да помогнете на мускулите да се отпуснат.

Първата помощ

Можете да направите това сами или да помогнете на любимите си хора в такъв момент..

1. Първото нещо, което трябва да направите, е да вдишате възможно най-дълбоко и да издишате бавно.

2. Основното нещо е да не се паникьосвате в такъв момент или да не успокоите човек, чийто крак внезапно се срина.

3. Ще трябва да седнете удобно, опитайте се възможно най-силно да издърпате големия пръст на крака (който е донесъл) към вас.

4. Тази манипулация ще разтегне мускула и постепенно ще премахне спазма.

5. След това, когато болката започне да отшумява, препоръчително е леко да застанете с боси крака върху студена повърхност (плочки, линолеум).

6. Задържайки се за опора или стена, започнете бавно да ходите с малки стъпки..

Масаж при крампи на краката

Друг ефективен начин да помогнете при крампи на краката е да го масажирате..

1. Ще трябва леко да разтривате пръстите на краката, стъпалото, петата, като постепенно се издигате до областта на глезена.

2. Това ще помогне за възстановяване на притока на кръв, за да подобрите ефекта, можете леко да прищипате долната част на крака, да изтръпвате с ноктите си или да го правите леко с щифт.

3. Важно е да не прекалявате, за да не повредите кожата.

4. Някои кремове, които могат да се прилагат на стъпалата и краката, имат релаксиращ ефект..

Препоръчва се да посетите лекар, за да установите истинската причина, поради която краката са спазми, особено ако това се повтаря с редовност.

За да се предотвратят припадъци, е важно да следите натоварването на краката през деня, да се храните умерено, за да избегнете излишното тегло.

Не бъдете мързеливи да правите физически упражнения, така че мускулите постепенно да се укрепват. Носете само удобни обувки, които не прищипват краката ви.

Лекарите съветват като превенция на пристъпите три пъти седмично да правят малки джогинг.

Народни средства за лечение на гърчове

Възможно е да се предотвратят моменти, когато краката са намалени, без да се използват фармацевтични препарати. Следващите съвети от традиционната медицина ефективно се справят с тази задача..

1. Чай с цветя от лайка

Редовната консумация на един литър от този чай на ден ще помогне да се избегнат спазми на краката..

Компонентите на цветята от лайка имат релаксиращ ефект върху мускулите, като същевременно успокояват пренапрежението им.

Терапията трябва да се провежда поне 14 дни.

2. Скъпа

Яденето на натурален мед всеки ден може да облекчи усещането за спазми на краката. Отнема само две чаени лъжички през деня..

3. Ябълков оцет

Разредена чаена лъжичка оцет в чаша питейна вода ще осигури на организма калий.

Когато съдържанието му е в достатъчно количество, краката няма да се огъват.

4. Горчица и туршия

Насърчава производството на ацетилхолин оцетна киселина, която е компонент на горчицата и се намира в саламура.

За да намалите честотата на пристъпите, можете да използвате два грама горчица или 50 мл дневно. саламура.

Много привърженици на нелекарственото лечение отбелязват, че дългосрочната употреба напълно премахва спазмите в краката.

Вани за крака

Добър ефект на мускулна релаксация се постига с вани за крака. Те трябва да бъдат обогатени със следните компоненти.

1. Морска сол

1. В малък басейн с топла вода трябва напълно да се разтвори.

2,4 супени лъжици морска сол, натурална или ароматизирана.

3. Терапията се провежда чрез потапяне на краката в тази вода за 20 минути.

2. Сода за хляб

1. Содата не само ще омекоти кожата на краката, но и ще предотврати спазми.

2. Ще трябва да разредите една супена лъжица в пет литра топла вода.

3. Потопете краката си в разтвора за 10 минути.

Каква е причината за носенето на краката във вода

В басейна или докато плувате в езерото, се случва ходилата на краката да се съберат. Такова свиване на мускулите е придружено от болка, а също така причинява паника при много..

Неприятните усещания в долната част на крака могат да продължат до няколко минути, остатъчна болка, понякога усещана на следващия ден. По време на такава активна почивка краката могат да бъдат намалени поради следните причини:

  1. Дълъг престой във вода, уморен от нея.
  2. Силен стрес върху мускулите.
  3. Слабост и липса на физическа годност.
  4. Лошо загряване преди плуване или твърде кратко време, отделено за него.
  5. дехидрация.
  6. Преди това ранени мускули и връзки.
  7. Студена вода (кръвоносните съдове се стесняват, притока на кръв се забавя).
  8. Липса на калций.
  9. Проблеми с гръбначния стълб.
  10. Емоционален стрес, стрес.
  11. Липса на калций и други микроелементи.

Трябва да знаете какви действия да предприемете, ако краката ви са натъпкани във водата. В басейна често се появяват спазми поради силен тласък отстрани или при извършване на завой близо до стената му.

Когато краката ви са свити, не можете да изпадате в паника, излезте от басейна възможно най-бързо или се придвижете до брега на резервоара.

Съвсем просто е да спрете атака на припадък на сушата. Ще трябва да дърпате пръстите на краката си към вас, доколкото е възможно. Понякога може да се спазят не само стъпалата, но и пръстите на краката.

След разтягане на мускула е важно да го разтегнете добре с ръце, като натискате и масажирате с пръсти. В този случай болката не трябва да се превръща в причина за прекратяването на такъв масаж.

Защо намалява краката по време на бременност?

Не много бременности протичат толкова безупречно, колкото биха искали. Много голям брой от нежния пол се сблъскват с крампи, които изтръпват краката.

В тази позиция тялото се нуждае от повече хранителни вещества и витамини..

Масажът на краката ще облекчи болката в случай на внезапен припадък, но е необходимо да се информира лекарят, наблюдаващ бременността, за такива случаи.

Специалистите отбелязват, че намалява стъпалата в случай, че има разширени вени. Има процес на нарушение на притока на кръв в долната част на краката, поради натиска върху съдовете на малкия таз, който се формира по време на растежа на матката.

В този случай се получава притискане на долната кава на вената, поради това краката често се намаляват. Ситуацията трябва внимателно да се следи, ако момичето е диагностицирано с разширени вени още преди бременността.

След прегледа лекарят определено ще предпише подходяща терапия, която е насочена към намаляване на честотата на такива припадъци..

Сред другите причини, поради които бременните жени имат намалени крака, лекарите отбелязват:

  • Неудобни дрехи и обувки, които стискат части от тялото и крайниците, провокирайки нарушаване на притока на кръв;
  • Голям стрес върху мускулите при продължително ходене;
  • Предпочитание за обувки с токчета в ранна бременност;
  • Метаболитни нарушения в организма;
  • Липса на калий, магнезий или калций (най-честите причини за гърчове по време на бременност);

Тялото на бременна жена е подложено на повишен стрес върху всички органи. Изисква такова количество витамини, микроелементи и хранителни вещества, които адекватно ще осигурят бъдещата майка и бебе.

Не винаги е възможно да получите необходимите ползи с храната, затова лекарите предписват комплекси, които са създадени специално за нежния пол в позицията.

Когато липсва определен компонент, могат да се задействат внезапни спазми в областта на краката.

Важно е да си набавяте калций в нужното количество, поради факта, че бебето активно го изисква за формирането на костите.

За развитие той също се нуждае от минерали, в случай на липсата им той получава частта, която е предназначена за правилното функциониране на тялото на майка му. Спазмите в краката, при липса на заболявания, са силен знак за неговия дефицит в организма..

Защо жените схванат краката през нощта?

Какво е мускулни крампи

Нощните крампи на краката са внезапни неволни контракции или спазми в един или повече мускули в тях, предимно през нощта. Болката в резултат на това е доста силна, водеща до събуждане, продължила от няколко секунди до няколко минути. Той се среща най-често в мускулите на прасеца, но се случва спазми и бедрата или стъпалата.
Нощните крампи в краката са доста често срещани при жени над 50 години, но не са рядкост при мъжете, младите възрастни и дори децата.

Колкото по-дълго трае крамът, толкова по-голяма е вероятността мускулът да се възпали за дълъг период, след като острата болка отшуми.

Защо и какво причинява спазми на краката през нощта

В допълнение към възрастта, има много рискови фактори, които често са свързани с нощни мускулни крампи при жените. Те включват:

Определени видове лекарства

Лекарства за:

  • Лечение на хипертония - Фуроземид или Ласикс.
  • Сърдечно заболяване - Нифедипин.
  • Холестерол - който и да е от "статините".
  • Толкапон за болестта на Паркинсон.
  • Болест на Алцхаймер - Донепезил,
  • Ралоксифен (Evista),
  • Свързани естрогени,
  • Naprosyn,
  • Teriparatid (Forteo),
  • Daclizumab,
  • Левалбутерол Xopenex),
  • Албутерол / Ипратропиум (Combivent),
  • Pregabalin (Текстове).

По-малко:
  • Бромокриптин (Parlodel),
  • Бупропион (Wellbutrin),
  • Celecoxib (Celebrex),
  • Цетиризин (Zyrtec), хром,
  • Цинакалцет (Sensipar),
  • Ципрофлоксацин (Cipro),
  • Циталопрам (Celexa),
  • Клоназепам (Klonopinzipeleseplen),
  • Klonopinzeplone,
  • Флуоксетин (Prozac),
  • Габапентин (Neurontin),
  • Лансопразол (Превацид),
  • Ривастигмин (Exelon),
  • Сертралин (Золофт),
  • Телмисартан (Микардис),
  • Золпидем (Амбиен).

Има много други лекарства, които също причиняват гърчове. Ето защо, ако започнете да приемате ново лекарство и спазмите започват около това време, вижте вашия лекар..

дехидрация

Дехидратацията по каквато и да е причина предразполага към гърчове, защото течностите помагат на мускулите да се свиват и отпускат, като поддържат мускулните клетки хидратирани и по-малко раздразнителни.

Но ако човек не пие шест до осем чаши вода или еквивалентна течност на ден, обезводняването е повече от вероятно. Мускулите получават по-малко течност, стават сухи и по-податливи на дразнене.
Ако някоя течност, която пиете, съдържа кофеин, има вероятност да се отдели с урината, тъй като кофеинът е диуретик..

Електролитен дисбаланс

Недостатъчният прием на магнезий и калций счита някои лекари за най-известната причина за мускулни крампи през нощта, особено при жени на средна възраст и по-възрастни..

Ако електролитите магнезий и калций присъстват в правилните пропорции един към друг, има необходим баланс между напрежението и релаксацията в мускулите. Ако липсва магнезий, този баланс се губи и здравата мускулна функция е нарушена. Пропускливостта на мембраните за натрий, калий и калций се увеличава и по този начин се облекчава мускулния спазъм.

Роля на калций и магнезий:

  1. Калцият, натрий и калий участват в електрическата възбудимост на нервните клетки.
  2. Магнезият действа като аналог на калция и подпомага мускулната релаксация.
  3. Магнезият стабилизира клетъчните мембрани във връзка с притока на натрий, калий и калций и по този начин намалява електрическата възбудимост на нервните клетки.

Когато нивото на магнезий в кръвта се понижи, се активира балансиращ механизъм: собствените резерви на тялото се използват за поддържане на постоянно ниво на магнезий в кръвта. Това означава, че магнезият се мобилизира от мускулите и органите (съдържащ приблизително 39% от нашите запаси от магнезий), както и от костите (съдържащ приблизително 60% от нашите запаси от магнезий).

Полученият дефицит се изразява в клинични симптоми като телешки спазми. С течение на времето обаче могат да се появят и други симптоми:

  • пренапрежение,
  • потрепващи клепачи,
  • умора или изтощение.

При постоянно недостатъчни нива на магнезий в крайна сметка става невъзможно да се освободи достатъчно количество магнезий в кръвта от магнезиевите запаси и тогава нивото на магнезий в кръвта също спада. Това обяснява защо дефицитът на магнезий може да бъде открит само в късен етап чрез измерване на серумните нива в кръвта..

Някои заболявания


Нощните крампи на краката при жените също са свързани с определени медицински състояния:
  • Болест на Адисон,
  • Злоупотребата с алкохол,
  • Цироза на черния дроб,
  • диария,
  • Плоски стъпала,
  • Стомашен байпас,
  • Хипотиреоидизъм или неактивна щитовидна жлеза,
  • Хронична бъбречна недостатъчност,
  • хемодиализа,
  • Диабет тип 2,
  • Лечение на рак,
  • Оловно натравяне,
  • Саркоидоза, състояние, при което малките израстъци или бучки причиняват възпаление или подуване на тъканите навсякъде в тялото,
  • Невромускулни разстройства (невропатия, миопатия, болест на моторните неврони),
  • Съдови заболявания и венозна недостатъчност,
  • Противозачатъчни,
  • болестта на Паркинсон,
  • Болест на периферните артерии.

Медикаменти
Диуретици, инхалаторни бета 2 агонисти, статини, нифедепин, инхибитори на ацетилхолинестераза, стероиди, морфин, циметидин, пенициламин, антиретровирусни средства, антипсихотици.
Метаболитни нарушения
Чернодробна недостатъчност, хронично бъбречно заболяване, захарен диабет, хипотиреоидизъм, хипоадренализъм.
Дисбаланс на течности или електролити
Хипокалиемия, хиперкалиемия, хипокалцемия, хипонатриемия, хипомагнезиемия, хемодиализа.
Неврологични разстройства
Болест на моторните неврони, невропатия, радикулопатия, сензорна невропатия с малки влакна, болест на Паркинсон, множествена склероза.
друг
Дефицит на витамини, упражнения, кафе, периферни съдови заболявания, хронични венозни заболявания, обструктивна сънна апнея.

По време на бременност

Крампи на краката често се появяват по време на бременност, особено в третия триместър. Почти половината от всички бременни страдат от мускулни крампи в краката, с по-чести спазми през нощта.
В този случай спазмите се причиняват от допълнително наддаване на тегло по време на бременност и промени в кръвообращението. Налягането от растящото бебе оказва натиск върху нервите и кръвоносните съдове, които отиват към краката.

Липса на сън

Липсата на сън е друга възможна причина, поради която жените схващат краката си през нощта. По-специално нощните крампи на краката, които засягат до 60% от възрастните, са свързани с мускулна умора и нервна дисфункция, за които се знае, че се влошават без адекватен сън..

Интензивно упражнение и пренапрежение

Други причини

Препарат за спазми в краката през нощта

Повечето лекарства, които по-рано се предписват за предотвратяване на припадъци (напр. Добавки с калций, хинин, магнезий, бензодиазепини), днес не се препоръчват, тъй като не са доказани, че са ефективни на практика.

хинин

Mexiletin

Мексилетин понякога помага, но заслужава ли си да го използвате с такъв риск от странични ефекти, които включват гадене, повръщане, киселини, замаяност и тремор?.

Лечение на крампи на краката днес

Към днешна дата не се предписват специфични лекарства за облекчаване на спазми през нощта при жени; в някои случаи обаче може да се препоръча:

  • Каризопродол (Сома),
  • Дилтиазем,
  • Габапентин,
  • Орфенадрин (Norflex),
  • Верапамил,
  • Витамин В.

Как бързо да облекчите спазъм

Разтягането спира атака по два начина:

  1. Първо, тя физически отделя мускулните контрактилни протеини (актин и миозин). Ако актинът и миозинът не могат да взаимодействат, мускулът не може да се свие. По този начин разтягането облекчава спазмите, като предотвратява присъединяването на двата протеина..
  2. Второ, разтягането също кара мускулите, подложени на спазми, да се отпуснат чрез „автогенно инхибиране“. Просто казано, разтягане на мускул увеличава напрежението в мускулното сухожилие, което изпраща импулси към мозъка, което кара мускула да се отпусне..

За да разтегнете мускулите на прасеца:
  1. Застанете на около 60-90 см от стената.
  2. След това, като държите ходилата на краката си на пода, се наведете напред и се облегнете на стената..
  3. Ще усетите как мускулите на прасеца се разтягат.
  4. Правете това няколко пъти на ден..

Може да отнеме седмица или повече, преди да видите подобрение. Затова си струва да опитате 2-4 седмици редовно разтягане на прасеца, за да видите дали болката става не толкова силна. Припадъците може да не се изчистят напълно, но тяхната честота и / или тежест ще намалеят.

Спазми на краката през нощта: защо и какво да правя?

Нощните крампи в краката са познато явление. Проблемът често се появява при възрастни хора, бременни жени, спортисти. Спазмите на долните крайници са пароксизмални, понякога придружени от непоносима болка.

Малко за спазми на краката през нощта

Припадъците са състояние на неконтролируемо свиване на мускулите. Те се появяват внезапно, придружени са от силни болезнени усещания, могат да се повторят след определено време.

В медицината повтарящите се спазми в мускулите на прасеца се наричат ​​крампи..

Конвулсиите на долните крайници се нарушават по-често през нощта. Пациентът има болка, спазми, напрежение в прасците. Човек се събужда, разклаща краката си, омесва пищяла и стъпалото си. Мускулът е затегнат, стъпалото е изпънато, пръстите са усукани.

С редки прояви на състоянието, не се притеснявайте. Причината за внезапно възникване може да е неудобно положение на тялото, при което нервът е притиснат и мускулите изтръпват. След смяна на позицията всичко си отива, без рецидиви.

Според статистиката почти всички имат гърчове. Спазъмът може да се появи в различни части на долните крайници:

Заетостта на човек е важен фактор в проявата на това състояние. Спазмите на краката са по-чести при спортисти, товарачи, търговски работници.

Заболяването се провокира и от:

  • студена среда;
  • патологични промени в организма, хронични заболявания;
  • свързани с възрастта промени в организма.

Видове крампи на краката през нощта

Конвулсиите са реакция на външни и вътрешни стимули, механизмът е индивидуален за всеки човек.

Състоянието се проявява внезапно и има различна продължителност, интензивност и степен на разпространение.

Разделени на видове.

  1. Клонични. Това са краткосрочни спазми с издърпване на определени мускулни групи..
  2. Tonic. Процесът отнема 3 или повече минути. Записва се втвърдяване на мускулите. Болката е силна, процесът не може да бъде контролиран.

Припадъците също са от следните видове:

  • генерализирана. Цялата мускулна система се свива. Те често са симптоми на сериозно заболяване;
  • локализиран. Засегнати са определени мускулни групи. В повечето случаи локализираните тонични контракции се фиксират в областта на краката и бедрата.

Защо краката ми крачат нощем?

Честите спазми в краката през нощта могат да бъдат предвестник на доста сериозни заболявания или определени смущения в тялото..

каузаописание
дехидрацияДори лекото обезводняване може да бъде спусък за крампи на краката. Това се дължи на факта, че заедно с водата най-важните елементи (мед, хром, цинк) и електролити (калций, калий, натрий) напускат тялото. Прекомерното изпотяване също може да бъде причината..
Доброволно възбуждане на двигателни сигнали в мозъкаНаблюдаваното:

  • в началния етап на инсулт, понякога по време на рехабилитационния период;
  • когато нервната система е заразена;
  • в случай на отравяне с алкохол.

Зоната на локализация на пристъпите е свързана с мястото на възбуждане на мозъка.

Локална хипоксияПровокира нарушение в съдовете в определен район.
Повишена температураПристъпите от хипертермичен характер се причиняват поради определени заболявания. Идентични прояви са възможни със слънчев удар..
ОстеохондрозаНервните влакна се компресират, в резултат на което действията на отделните нерви се нарушават. Процесът е придружен от рефлексивни мускулни спазми.
ХипокалемияТова е следствие от продължителната употреба на хормонални или диуретични лекарства, които активно отстраняват калия.
Неврологични заболяванияТова включва:

  • радикулит;
  • гръбначна херния;
  • невропатия с травматичен характер;
  • полиомиелит;
  • миозит;
  • паркинсонизъм;
  • множествена и амиотрофична странична склероза;
  • инфекциозно-алергична полиневропатия.
хипомагнезиемияПроявява се в резултат на продължителна употреба на лекарства, които забавят усвояването на витамини и минерали.
стресСтресовото състояние е придружено от недостиг на калций, който участва в стабилното функциониране на нервната система и в процеса на бързо изтегляне на мускулите.
Протеинови диетиПрекомерният протеин в организма затруднява усвояването на калция.
бременностПрипадъци възникват поради допълнителен натиск от разширената матка върху кръвоносните съдове и нервите на краката.

Също така спазмите в долните крайници се появяват под въздействието на определени нарушения в тялото:

  1. Прекалено чести импулси на мозъка. Спазмите се провокират от:
  • епилепсия;
  • остра психоза;
  • еклампсия;
  • травматично увреждане на мозъка.
  1. Намаляване на ATP концентрацията. Конвулсиите, с това нарушение, се появяват поради следните патологични състояния:
  • захарен диабет;
  • сърдечна недостатъчност;
  • разширени вени;
  • тромбофлебит;
  • облитерираща атеросклероза;
  • анемия;
  • хипертиреоидизъм;
  • с плоски крака.
  1. Генетичен фактор. Това включва синдрома на Турет.

Първа помощ при спазми в краката през нощта

Ако гърчовете са тонизиращи, локални по природа, състоянието може да бъде облекчено чрез:

  • ходете боси по студения под;
  • заемете хоризонтално положение, протегнете крака си, издърпайте чорапа над себе си;
  • масажирайте засегнатата зона;
  • приемайте аспирин за подобряване на микроциркулацията в съдовете на краката;
  • при спазми на мускулите на прасеца, инжектирането на игла в областта на спазъм е ефективно. Процедурата трябва да се извършва от специалист, който знае правилата на акупунктурата.
  1. в положение на легнало положение долните крайници трябва да се повдигнат;
  2. след това хванете пръстите на краката и изпълнете флексия движения на краката към коляното. Първо се огънете и освободете, след това бавно се наведете и задръжте, докато атаката премине. Мускулите след процедурата се снабдяват активно с обогатена с кислород кръв.

Народни средства

  • Краката се намазват с пюре от лимон (15 дни), сутрин и преди лягане. След изсушаване сложете чорапи отгоре.
  • Втриването с горчично масло, алкохол, ябълков оцет и загряващи компреси също са ефективни..
  • Иглолистните вани с морска сол също са ефективни.
  • Леко бягане по 15 минути всеки ден ще ви помогне да предотвратите спазми на краката.
  • Затоплящите мехлеми се считат за доказано лекарство..

Предотвратяване на нощни крампи на краката

Когато вземате превантивни мерки срещу гърчове, трябва:

  1. избягвайте прекомерен стрес;
  2. намалете употребата на газирани напитки, кафе, сладкиши;
  3. се откажете от тютюна;
  4. яжте храни, богати на магнезий и калций;
  5. редовно спортувайте и втривайте (забранено при разширени вени);
  6. спите в топли чорапи;
  7. ежедневно правете контрастни вани за крака;
  8. избягвайте стреса.
  • В положение на склонност, трябва да се разтегнете. Изпънете краката си, дръпнете чорапите към вас.
  • Лежиш, усукваш краката си, преструваш се на колело.
  • В легнало положение изпънете ръцете си по тялото. След това повдигнете крака и го издърпайте към себе си, като го държите с ръце. Нисък. Повторете с другия крак..
  • Застанете на пръстите на краката, протегнете се нагоре и надолу. Трябва да повтаряте действията два пъти дневно..
  • Седейки или легнали на пода, завъртете, огънете и разтегнете краката за 3-5 минути.

С нощни крампи на долните крайници човек забравя за пълноценния сън. Предотвратяването на неприятно състояние е напълно възможно, ако се придържате към правилата на здравословния начин на живот. Ако пристъпите ви притесняват периодично, трябва да потърсите медицинска помощ от специалист.

Неконтролирани крампи на краката през нощта. Каква е причината и лечението им?

Спазми на краката през нощта, причината и лечението на такава неприятна ситуация, ще бъдат разгледани подробно в статията по-долу. Мускулните спазми на прасеца не трябва да се игнорират. Първо, те причиняват неудобство и нарушават съня. И второ, те са първите `` звънци на алармата '' на някои патологии. Повечето от нас, поне веднъж в живота си, сме изпитвали изключително неприятно усещане, когато краката ни се движат заедно. Този симптом е придружен от остра болка в мускулите на крайника. Не може да се контролира по никакъв начин и най-често атаката се случва през нощта. В медицинската терминология процесът се нарича синдром на трошене. Науката и медицината търсят точните причини за появата досега.

Защо мускулите на прасеца се свиват

Смачка (болезнен спазъм) е често срещано явление. Придружава се от исхемична болка от рязко свиване на мускулите и същото рязко намаляване на притока на кръв в артериите.

Нервен импулс - връзка с мускулите и нервните окончания. Ако импулсът не премине със командата за отпускане, свиваният мускул остава компресиран известно време, вкаменен, докато сигналът не се активира.

Краката развиват клонични спазми в набраздена тъкан.

Защо през нощта? Сънят, почивката намалява кръвообращението, тъй като мускулите почиват и не участват в този процес, а кръвта поради различни причини (удебеляване, разширени вени, тромбоза) не може да се движи свободно през вените. Освен това мускулът не е еластичен, не дава свободно кръвообращение. И всичко това се наслагва на други фактори, по-долу за тях по-подробно.

Има много причини, които провокират нощен спазъм. Те могат да бъдат разделени по етиологична основа..

  1. Нарушения на електролитния метаболизъм (калий, калций, магнезий), той е най-често срещаният.
  2. Свързва се с общи и хронични заболявания.
  3. При прием на лекарства.
  4. физиологически.
  5. неврологично.

Освен това си струва да се прави разлика между пристъпите, произтичащи от патологии на нервната система, и миогенните (тригерни точки).

За да разберете защо мускулите на краката се свиват през нощта, трябва да се спрете на всяка точка по-подробно.

Нарушен метаболитен метаболизъм

Основната причина за нощните спазми е липсата на калий, калций, магнезий. Тези елементи играят важна роля в предаването на нервен импулс към мускулите и са пряко отговорни за свиването; когато концентрацията им в кръвта намалява, възниква спазъм.

Металите лесно се отделят с урина, пот и продължителна диария. Следователно техният контрол е много важен..

макронутриентно

Норма ммол / л

Заместителна терапияХапчета

Липсата на калций рядко води до спазми. Предписването му на себе си без препоръка на лекар може да доведе до неприятни последици - калцификация. Но хелатираната форма на магнезий може да реши този проблем, ако не се открият други патологии.

Дефицитът на витамин D (който не позволява абсорбцията на калций) и група В (играят важна роля за регулиране на нервната система) също могат да доведат до припадъци..

Соматични заболявания

  1. В почти 90% от случаите нощни спазми се наблюдават при пациенти с чернодробна цироза. При тази болест се наблюдават сериозни електролитни дисбаланси, както и намаляване на обема на циркулиращата кръв.
  2. Спазъм на мускула на прасеца на единия крак може да бъде предизвикан от разширени вени. Разширените вени значително намаляват кръвообращението, следователно, дори в ранните стадии на заболяването, след дълги разходки се наблюдават конвулсивни контракции.
  3. Бъбречните патологии засягат метаболитните процеси, прекомерната екскреция на микроелементи с урината. Особено заболявания на отделителната система влияят върху развитието на хипокалиемия..
  4. Захарният диабет засяга микроциркулацията на долните крайници, както и хомеостазата поради ендокринни нарушения.
  5. Пациентите с хипертония, понижаващи кръвното налягане, редовно пият диуретици.
  6. Хипотиреоидизъм. Липсата на калций зависи от щитовидната жлеза.
  7. анемия.

Прием на лекарства

Скърцане може да възникне при продължителна употреба на лекарства, които влияят на количеството електролити в кръвта и ускорената им екскреция. Спазмите на краката могат да възникнат при употребата на следните групи лекарства:

  • Статините.
  • стероиди.
  • Диуретиците.
  • Бета блокери.
  • Имуносупресори.
  • Литиеви препарати.
  • морфин.
  • Лекарства срещу ХИВ (антиретровирусна терапия).

Особено често се наблюдават нежелани реакции поради продължителна употреба при превишаване на дозите. Хормоналните контрацептиви могат да провокират намаляване на абсорбцията на калций, следователно неконтролираната употреба на тези лекарства води до хипокалциемия, което води до появата на спазми.

Физиологични причини

Спазми на мускулите на краката през нощта, лечението на които зависи много от факторите на възникване, в повечето случаи са свързани с начина на живот. Нещо повече, спазъм се наблюдава не само при хора с намалена физическа активност (троха провокира увеличаване на натоварването на фона на адинамията), но и при спортисти поради прекомерно пренапрежение.

  1. Дълго седнало положение.
  2. Плоски стъпала.
  3. Лоши навици (алкохол, тютюнопушене).
  4. Твърди диети.
  5. Спазъмът може да бъде провокиран от прекомерна консумация на трапезна сол (нарушен баланс на натрий и калий).
  6. Дехидратация (съставена от различни фактори - изпотяване, повръщане, диария).

Причини за крампи в краката при бременни жени

Защо мускулите на прасеца на мускулите при бременни се обясняват с намаляване на магнезия, плюс дехидратацията (дехидратация, токсикоза) има значителен ефект. Организмът на бъдещата майка се нуждае от увеличен прием на витамини и минерали под формата на таблетки, както е предписано от гинеколога, в момент, в който не искате да гледате храната. Неспазването на предписанията на лекаря, неправилната диета често води до недостиг на основни хранителни вещества.

Често спазъм възниква на фона на появата на разширени вени, който често се развива по време на бременност с повишено тегло, както и натоварване на краката.

Неврологични заболявания

Според статистиката, пациентите с болестта на Паркинсон развиват гърчове в 97 процента от случаите. При много заболявания на нервната система мускулните спазми са ранните и само признаци на появата на болестта, когато няма ясни клинични прояви.

Причините за крампи в мускулите на краката през нощта, лечението на които трябва да съответства на етиологията, често се крие във високата възбудимост на нервната система. Именно поради прекомерната активност на централната нервна система при невропатии се появяват спонтанни конвулсивни контракции.

Патологиите, които могат да доведат до развитие на трошлива, включват.

  1. болестта на Паркинсон.
  2. склероза.
  3. Myodystrophy.
  4. радикулопатия.
  5. Невропатии - особено често спазъм се присъединява към тунелни синдроми.
  6. Синдром на твърдия човек - придружен от мускулно напрежение и конвулсивни контракции. Заболяването се характеризира не само с лезии на прасците на краката, но и от спазъм на гръбната, коремната и лицевата мускулатура.

Отделно си струва да се разгледа радикулопатията като причина за спазъм на мускулите на прасеца. Особено често се появяват спазми с лумбални хернии. Засилването на проявата на болестта се улеснява от продължително пренапрежение, нерационално разпределение на натоварването, което води до изчерпване на мускулите.

Как се проявява мускулен спазъм на прасеца?

Неприятните усещания най-често се появяват през нощта, което води до нарушаване на съня. С ден почивка, припадъци практически не се появяват. Между другото, спазъмът може да засегне не само мускулите на прасците, но и малките мускули на стъпалата. Често след атака кракът остава огънат (плантарна флексия). Което в края на краищата отминава след разтягане или масаж.

Болезненост и свръхчувствителност могат да се наблюдават в мускулите дълго време. Смачкането се наблюдава едностранно, без никакви предшественици. При изследване на крака, по време на атака ясно се отличава гъста мускулна връв.

Диагностика

Основата за идентифициране на силен спазъм на стомашния мускул е определянето на причините. Прегледът трябва да бъде задълбочен, с подробно изясняване на анамнезата, физическата активност, наличието на заболявания.

Препоръчителните проучвания включват:

  • Кръвен тест за общ калций, калий, магнезий, фосфор (за електролити).
  • Общ анализ на кръвта и урината.
  • Биохимия с определяне на чернодробните ензими (ALT, AST), креатинфосфокиназа (определя се мускулно увреждане), глюкоза, хемоглобин, урея.
  • Кръв за съдържанието на витамини D и B.
  • Анализ за съдържанието на хормони на щитовидната и паращитовидната жлеза.
  • Доплерова ултрасонография на съдовете на долния крайник (ако се подозира разширени вени).

Като допълнителни изследвания е възможно да се предпише ЯМР на мозъка или гръбначния мозък, електроневрография (определяне на проводимостта на възбуждане).

Как да си помогнем - какво да направя при спазъм на прасеца на мускулите

Спазъм винаги е придружен от остра болка, която продължава доста дълго време. Някои източници съветват да използвате игла или щифт като бързо лекарство за трошливост - трябва да убодите напрегнатия мускул, особено при удряне на спусъка. Но този метод не е безопасен и е доста проблематично да се търси остър предмет на тъмно по време на силна болка.

Но методът на иглата ефективно работи с конвулсивно свиване по време на плуване, като помага бързо да се върне към дежурството. Един недостатък - инжектирането с недезинфекцирана игла може да доведе до инфекция, но плувците закачат щифт към плувките, за да си помогнат навреме.

Има опит с народни средства за спане с гаечен ключ в краката, вместо с коте. Студеното тяло от метал предотвратява конвулсии през нощта. Помага на мнозина.

Най-доброто решение за облекчаване на спазмите е масажът и разтягането, особено преди лягане. За да освободите напрежението, трябва добре да издърпате мускула, правейки пасивни движения.

Как да се облекчи спазъм на мускула на стомаха

Ако се появят спазми, трябва да вземете изправен крак от чорапа, като леко се дърпате към себе си (легнал или седнал). Упражнението трябва да се извършва плавно, без резки движения, като се опитвате да спазвате правилото за разтягане - тялото трябва да следва по протежение на крака, приведено към стъпалото.

След отстраняване на спазъм, трябва да извършите поглаждащи масажни движения в посока от стъпалото нагоре. Това ще помогне за облекчаване на подуването, възстановяване на кръвообращението..

След изчезването на болезнените усещания е препоръчително да поставите крака си на маргаритка (ролка, възглавница).

Спазми на краката през нощта - лечение

Причините за спазъм са много разнообразни, така че терапията и профилактиката на трошките се свеждат до елиминиране на факторите на възникване. Препоръчва се да промените начина си на живот - спортувайте редовно, станете по-активни. Трябва да се помни, че всички натоварвания трябва да се увеличават постепенно, за да не се провокира появата на спазъм от пренапрежение.

    • Установяване на модел на съня - трябва да си лягате, когато има желание за сън. Не забравяйте да проветрите стаята преди лягане, а околната среда трябва да бъде максимално удобна за вас. Трябва да изключите употребата на психостимулиращи вещества през нощта (алкохол, кафе).
    • Рационална диета - препоръчително е да добавите в диетата храни, богати на калций и калий. Въведете тлъста риба, за да запълнете дефицита на фосфор, витамин D, отличен заместител на капсулите с рибено масло.
    • Релаксиращи топли бани за крака през нощта с лек масаж.
    • Също така се препоръчва ежедневно да се провеждат упражнения за самомасаж и разтягане..

Видеото показва страхотни упражнения, 4-то най-ефективно, правя го всеки ден.

Изследванията показват, че използването на тези техники значително намалява епизодите на трошливост. Отнема само 3 минути, за да се извърши комплексът, който включва повторение на упражнения за разтягане 3 пъти с почивки от 10 секунди. Препоръчително е да се включат не само мускулите на прасеца, но и мускулите на задната част на бедрото.

За да предотвратите спазъм на прасечните мускули по време на сън, използвайте упражнения за разтягане 3 пъти на ден (10 секунди с 4 повторения и 5 секунди почивка).

Спазми на краката през нощта: причини, лечение, хапчета - всички тези фактори са тясно свързани. На първо място за лечение с лекарства се предписват препарати от калций, калий и магнезий. Обикновено помага достатъчно. Но има мнение, че Са изобщо не си струва да се пие с добавки, достатъчно е в организма, просто не се абсорбира, а се отлага под формата на соли навсякъде. Витамин К2 (MK7) е доказал своята стойност в дългосрочни проучвания за абсорбция на Са.

Използва се симптоматично лечение на неврологични заболявания, както и корекция на соматични заболявания, лечението в този случай се предписва строго индивидуално, въз основа на резултатите от изследването.

С спазми с неизвестна етиология, особено които се срещат често, със силна болка, болезнена, лекарствена употреба на хинин, мускулни релаксанти (баклофен), антиконвулсанти, антиепилептични лекарства.

Упражнения за крампи на краката през нощта

Причините, лечението са несъмнено важни точки за премахване на спазъм. Но най-добре е да се извърши навременна профилактика, която помага да се елиминира важен фактор за появата на троха - ниска активност.

  1. В изправено положение, бавно се издигайте на пръстите на краката, старателно се разтягайте нагоре. След това слизайте. Повторете - 5 пъти.
  2. Преобръщане на петата - това е подобно на предишната задача, но след повдигане трябва да се търкаляте на петата.
  3. Имитация на ходене - не повдигайте краката от пода, просто повдигнете петите, за да извършите движение, подобно на стъпки на място.
  4. Ножиците и колелото са добре позната гимнастика от ученически дни. Важно е да ги правите бавно, дърпайки чорапа.

Въпреки, че спазъм на прасците на мускулите през нощта, причините и лечението на които разгледахме подробно в нашата статия, е неприятно явление, но няма сериозни усложнения или неблагоприятна прогноза.

Crumpies може значително да намали качеството на съня, което води до хронично недоспиване. Необходимо е да се извърши диагностика, за да се установят факторите, които провокират появата на неприятни усещания, тъй като те могат да бъдат ранни симптоми на сериозни заболявания.

В заключение, моята история

Измъчвах се от нощни спазми в мускулите на прасеца в детството на 14-годишна възраст, дори не казах на родителите си, справих се. Обви ръцете си плътно около напрегнатия крак и стисна здраво, докато не премине. Продължителността не беше дълга, може би 30 секунди. Тогава по време на първата бременност и кърмене бях на 20 години, няколко пъти спазмите се повтаряха, но бяха на един крак.

Изминаха много години и аз вече съм на 50 и си спомних усещането за спазъм през деня, по време на сън и дори на двата крака последователно. Събудих се от силна болка в мускула на прасеца на десния крак. Това продължи, струва ми се, завинаги, около 3 мин. Не можах да изправя крака си, за да издърпам чорапа. Обадих се на съпруга ми, какво ще донесе, каквото и да е от фризера (касис попадна). Приложих го върху телето и успях бавно да се изправя на крака и да се разтягам, за да възстановя кръвообращението. Освободен, въздъхнах с облекчение и се отпуснах. Тя легна на леглото, когато изведнъж вторият пристъп на другия крак повтори адската болка. Вече използвайки същата техника с ледена касис и разтягане, спазъмът се освободи. Измина една година, не мога да го забравя.

Ситуацията беше провокирана от голяма загуба на калий, калций, магнезий при продължителна командировка в жегата. Пих малко (да ходя по-рядко до тоалетната), изпотях много, плюс са налице разширени вени. Сега за превенция редовно разтягам прасците. И не забравяйте да пиете Магнезий В6 два пъти годишно (в жегата през лятото и през пролетта).

Това завършва статията, оставяйте коментари, абонирайте се за актуализиране на статии.

Защо боли краката през нощта и как да се отървем от него

Милиони хора по света редовно страдат от безсъние - разстройство, което пречи на спането добре през нощта и изтощава цялата жизненост от човек. Причината за неспокоен сън обаче може да бъде не само безсъние (и това е, което безсънието се нарича на езика на медицината), но и нощни спазми на мускулите на прасеца - това състояние е популярно известно като „крак, събран заедно“. Събуждали ли сте се някога с невъзможна болка в прасците? Ако е така, прочетете защо се появява спазъм, възможно ли е да го предотвратите и как да се отървете от този проблем веднъж завинаги..

Физиологични причини

Като начало в науката спазмите на мускулите на прасеца се наричат ​​синдром на крампи и точната причина за появата му все още не е известна. Доказано е обаче, че мускулните спазми могат да възникнат както по физиологични причини, така и поради различни патологии..

Първите, по-специално, включват липса на физическа активност. Например, гърчовете често се появяват при хора, които са заседнали или седят по цял ден на работа. Това са шофьори, камиони, офис работници и други категории работници. Спазмът в този случай идва от факта, че мускулите на краката при тези хора са доста слаби и не са координирани - следователно всяка малка физическа активност по време на сън (например, потрепване на крак) може да доведе до свиването им.

Втората физиологична причина за спазъм е точно обратната на първата. Говорим за хора, които редовно са изложени на прекомерна физическа активност - тези, които се занимават с физически труд през целия ден или са твърде активни във фитнеса. Мускулите им практически не се отпускат, постоянно са в добра форма, в резултат на което се появяват спазми..

Трета възможна причина е липсата на течности и минерални соли (като магнезий). В горещо време се потим много, тялото губи много вода и соли, в резултат на което водно-солевият баланс се нарушава. Това от своя страна може да доведе до припадъци..

И накрая, нервната възбуда може да причини телешки спазми..

Как да се отървем

И в първия, и във втория случай проблемът може да бъде отстранен чрез коригиране на начина ви на живот. Тоест, ако често се събуждате от крампи в краката и в същото време не спортувате и не ходите малко, трябва да се движите повече - например отидете по-рано на автобусната спирка и се приберете пеша, правете упражнения сутрин или започнете да тренирате във фитнес залата в нежен режим..

Ако спортувате твърде много, променете графика на упражненията си и след всяка сесия се самомасажирайте и си вземете топла вана, за да помогнете да отпуснете мускулите и да възстановите нормалното кръвообращение. За хората, които извършват ръчен труд, масажът на краката и топлата вода също ще помогнат. Ако подозирате, че липсата на вода може да е причина за гърчовете ви, пийте повече. А тези, които се потят много в горещо време или по време на тренировка, трябва да помислят за закупуване на витаминно-минерален комплекс, за да се попълни не само липсата на течности, но и недостигът на хранителни вещества. Само не забравяйте да говорите с Вашия лекар..

Ако причината е редовното нервно превъзбуждане, тинктурата на валериана или глицин може да бъде спасение.

Патологични причини

Всяко заболяване или бременност също могат да причинят дискомфорт на прасеца. Например мускулните спазми могат да бъдат симптом за атеросклероза на съдовете на долните крайници, разширени вени, захарен диабет, хормонални нарушения, цироза на черния дроб, бъбречна недостатъчност или недостиг на витамин В и D..

В допълнение, припадъци могат да се появят при прием на определени лекарства - диуретици, статини, стероиди, имуносупресори и други. И във всеки от тези случаи трябва да се консултирате с вашия лекар..

По-рано IA "В град N" разказа как да се отървем от гаденето.

Въз основа на материали от дзен канал "Всичко за спорта и медицината".