Спазми на краката при жени през нощта: причини и лечение

Спазми на краката през нощта - не е приятно усещане. Кой иска да се събуди от силна, остра болка, опитайте се да се отървете от него за няколко минути и след това се опитайте да заспите отново, знаейки, че във всеки момент всичко може да се случи отново? И това не е всичко: редовните спазми през нощта често са свързани със сериозни заболявания, които са опасни да се игнорират. Ето защо, когато се сблъскаме с подобен проблем, е важно да разберем защо е възникнал и какво да правим в такава ситуация..

Видове припадъци

Откъде идват нощните крампи? Защо насън при възрастни прасците на краката често се свиват и се появява неочаквана, силна болка? Според статистиката около 30% от хората са запознати от тези усещания от първа ръка и повечето от тях са над 50 години..

По своето естество спазъм е резултат от неволен спазъм на набраздените мускули на краката, придружен от остра болка и също толкова рязко намаляване на притока на кръв.

В този случай нервният импулс, който трябва да даде на свитите мускули команда да се отпуснат, се забавя за известно време, поради което те остават компресирани за няколко минути. Тогава каква е причината най-често прасците на краката да намаляват през нощта? Сънят е състояние на пълна почивка, при което мускулите са напълно отпуснати, а интензивността на кръвообращението е значително намалена. И ако към това добавим допълнителни фактори, поради които кръвта не може да се движи свободно по вените (тромбоза, разширени вени, сгъстяване), се създават идеални условия за нощни крампи в краката.

Спазми на пръстите

Мускулните спазми могат да засегнат само един или няколко пръста (и евентуално ръце), причинявайки пристъп на остра и силна болка. Проблемът обикновено се основава на метаболитни нарушения, ставни заболявания, съдови патологии или недостиг на витамини. Но при спазми в пръстите на краката не може да се изключи евентуалното отрицателно въздействие на външни фактори, например неудобни обувки, хипотермия или дълги разходки..

Спазми на прасеца на мускулите

Именно такива спазми се появяват най-често и доставят на хората най-голям дискомфорт. Интензитетът на спазмите може да бъде различен, вариращ от фино потрепване и завършващ с най-силното напрежение, съчетан с остра болка в долната част на крака, предотвратяваща пълното му изправяне на стъпалото. В същото време мускулите сякаш се превръщат в камък - стават твърди и изпъкват рязко по тялото. Пристъпът продължава от 1 до 15 минути и през това време спазъмът може леко да отшуми и след това да се върне с нова сила.

Причината може да бъде нарушена циркулация

Защо мускулите на прасеца обикновено се свиват? Основната причина е влошаване на кръвообращението, както и нарушение на предаването на нервните импулси към мускулите, които дават сигнал за релаксация.

Причини за проблема

Тези, които често имат мускули на прасеца по време на сън, искат да знаят всичко за причините и лечението на крампи на краката през нощта. И това не е изненадващо: те не само причиняват болка и дискомфорт и пречат на нормалния сън, но могат да бъдат и знак за сериозни здравословни проблеми, които са важни за откриване и премахване навреме. Защо телетата могат да се търкалят насън? Основните причини са:

  1. Дехидратацията. Пиенето на достатъчно течности дневно е едно от най-важните условия за нормалното състояние на мускулната система. Следователно дехидратацията е една от най-честите причини за крампи на краката през нощта. Според специалистите именно липсата на течност е в основата на свръхчувствителността на нервните окончания, което води до неконтролирани мускулни спазми. И проблемът е не само в това, че човек пие по-малко, отколкото трябва да пие - дехидратацията може да бъде причинена от прекомерно изпотяване, продължително повръщане или диария..
  2. Липса на микроелементи. На първо място, говорим за недостиг на калций, магнезий и калий, които играят важна роля в предаването на нервните импулси и са отговорни за мускулните контракции. Ако нивото на кръвта им рязко спадне, вероятността от припадъци по време на сън се увеличава драстично. Освен това е важно и количеството витамини D и B, както и натрий: първият помага за усвояването на калция, вторият е необходим за здравето на нервната система, а третият е отговорен за поддържането на водния баланс в организма.
  3. Бременност. При бъдещите майки краката в съня се събират доста често, особено през 2-ри триместър. Всичко се дължи на повишеното натоварване на тялото, умората, влошаването на кръвообращението и дефицита на витамини и минерали, които са необходими на бременните жени в двоен обем. Също така през този период, поради бързото напълняване, разширените вени могат да се влошат. В допълнение, жените в положение, страдащи от продължителна токсикоза, значително увеличават риска от дехидратация - една от основните причини за спазми в краката през нощта..

По време на бременността краката често могат да се схванат

  • Мускулно разтягане. Това означава банална преумора - всяка физическа активност, за която човек не е подходящо подготвена, може да се превърне в болезнени спазми през нощта. Говорим за занимания със спорт, дълго ходене, особено в неудобни обувки и пр. В този случай, на първо място, рисковата група включва пациенти със заболявания на опорно-двигателния апарат, особено с плоско стъпало или буца.
  • Продължителен стрес. Ако кракът на човек е схванат през нощта, възможно е емоционалното му състояние да остави много да се желае за дълго време. Честият стрес и вълнение се отразяват негативно върху работата на цялото тяло, увеличавайки натоварването на нервните окончания, включително лицата, отговорни за мускулните контракции.
  • Хормонален дисбаланс. Хипотиреоидизмът, остър дефицит на хормоните на щитовидната жлеза, може да причини крампи на краката. При хормонален дисбаланс усвояването на много важни микроелементи, предимно калций, се влошава и нервите, които изпращат сигнали от мозъка и гръбначния стълб до крайниците, се увреждат..
  • Наднормено тегло. Колкото повече е телесното тегло на човек, толкова по-силно е натоварването на краката, което означава, че по-висок е рискът от развитие на разширени вени и мускулно пренапрежение.
  • Възрастна възраст. Естественият процес на стареене на тялото, влошаване на кръвоносните съдове, забавяне на метаболизма и понижаване на кръвната захар са най-честите причини, поради които краката крачат през нощта при мъже и жени над 60-65 години..
  • Соматични заболявания. Причината за нощните спазми в краката могат да бъдат разширени вени, диабет, цироза на черния дроб, хепатит, патология на бъбреците, лумбална остеохондроза, плоско стъпало, болест на Паркинсон и др..
  • Прием на лекарства. Говорим за диуретици, които могат да провокират дехидратация и липса на витамини, орални контрацептиви, които влияят на хормоналния фон при жените, някои нестероидни противовъзпалителни средства и др..
  • Нездравословният начин на живот под формата на тютюнопушене и злоупотреба с алкохол е друг отговор на въпроса защо краката ви се гърчат през нощта. Такива зависимости не само провокират дехидратация и недостиг на полезни микроелементи, но също така влияят неблагоприятно на състоянието на нервната система, поради което тялото може периодично да функционира, включително под формата на мускулни спазми по време на сън.

    Как се лекува

    Честите спазми в мускулите на прасеца през нощта са нездравословно явление, но само от този симптом е невъзможно да се заключи, че човек има заболяване.

    За да разберете защо мускулите на краката намаляват по време на сън и да изберете най-добрия вариант на лечение, на първо място, се нуждаете от висококачествена диагностика. Необходимо е задълбочено изследване на пациента и събиране на анамнеза, особено информация за физическата активност, приетите лекарства и хроничните заболявания. След това се предписват редица тестове и прегледи: общ анализ на кръвта и урината, определяне нивото на витамини В и D в кръвта, както и калий, калций, магнезий и фосфор, биохимичен анализ за чернодробни ензими, нива на глюкоза, хемоглобин и урея, доплерова ултрасонография на съдовете на долните крайници (ако подозирате разширени вени) и анализ за съдържанието на хормоните на щитовидната жлеза и паращитовидната жлеза. Също така в някои случаи допълнително се извършва MRI на главния или гръбначния мозък.

    Препоръчително е да проверите ВСИЧКО

    Въз основа на получените данни се прави извод дали причината за спазмите на стомашния мускул в съня е специфично заболяване или дали краката са схванати през нощта поради неблагоприятни външни условия. В първия случай на пациента се предписва подходящо лечение, а във втория се дават препоръки за предотвратяване на мускулни спазми и тяхното отстраняване у дома.

    Първа помощ при крампи на краката

    Какво да правите, когато краката ви са схванати насън? Как да се справим с пристъпите, за бързо облекчаване на болката и дискомфорта?

    Първото нещо, което трябва да направите по време на мускулен спазъм, е да поемете дълбоко въздух и да се опитате да се отпуснете, без да се поддавате на страх и паника..

    След това едно от следните упражнения ще ви помогне бързо да отскочите:

    1. Докато лежите или седите, леко изправете крака, хванете чорапа и дръпнете към вас. Трябва да действате плавно, без резки движения.
    2. Станете и веднага започнете да се разхождате из стаята, като натискате краката си в пода с усилие.
    3. В изправено положение, върнете крака си назад, поставете пръстите на краката си на пода и се опитайте да прехвърлите тежестта на цялото си тяло върху него.
    4. Застанете със засегнатия крак върху нещо студено, докато изпънете чорапа колкото е възможно по-напред и след това леко седнете, опирайки се на тесния крайник.
    5. Масажирайте долната част на крака, втривайки старателно засегнатата област, за да облекчите спазма и нормализирате кръвообращението.

    Веднага след като първата болка облекчи, важно е да заздравите ефекта, като поставите краката си за кота (възглавница или валяк) за известно време, приложете топъл компрес, нагревателна подложка върху засегнатата област, вземете душ или релаксираща вана.

    Лекарствена терапия

    Ако насън често те спазят крака, първото нещо, което идва на ум на по-голямата част от хората, е да отидат в аптеката и да си купят антиконвулсант. Но приемането на такива хапчета не решава проблема. За да се отървете от него веднъж завинаги, трябва да повлияете на факторите, които провокират мускулни спазми, което означава, че естеството на лечението и причините за крампи на краката през нощта са тясно свързани. Най-често след прегледа на пациентите се предписва комплексна терапия, която включва:

    1. Обезболяващи. Мускулните спазми често са придружени от силна болка и въпреки че траят средно не повече от 2 минути, дискомфортът и дискомфортът в краката остават много по-дълго. И ако гърчовете се повтарят често, е трудно да се направи без прием на лекарства, предназначени да спрат синдрома на болката. Обикновено в тези случаи се използват "Analgin" или "Paracetomol" и "Aspirin". Между другото, ацетилсалициловата киселина, която е част от последната, не само облекчава болката, но и разрежда кръвта, подобрявайки кръвоснабдяването и действайки върху една от най-честите причини за мускулни крампи в краката..
    2. Венотонични лекарства. Основната им задача е да премахнат застоя на кръвта в краката и да стимулират метаболитните процеси в мускулите. На първо място, те са необходими за пациенти с разширени вени. Най-често в такива случаи се предписват следното: "Troxevasin" и неговият аналог "Troxerutin", "Detralex", "Venarus", "Diosmin", "Venoflebin" и др. Подобни препарати премахват тежестта в краката, намаляват честотата на крампи в мускулите на прасеца и др. укрепват стените на кръвоносните съдове, предотвратяват венозната задръстване и образуването на кръвни съсиреци.
    3. Витаминни комплекси. Създаден е да компенсира дефицита на микроелементи, необходими за нормалното функциониране на мускулната тъкан. Например, при пациенти над 50-годишна възраст причината за крампи на краката през нощта често е липсата на магнезий и калий, затова им се предписва лекарството "Аспаркам", което съдържа и двата микроелемента в правилната дозировка. Същата група включва "Panangin", "Calcium D3 Nycomed", "Magne B6", "Magnerot", "Vitrum", "Complivit" и т.н..

    В допълнение, за борба с нощните спазми на мускулите на прасеца, провокирани от продължителен стрес, на пациентите се предписват успокоителни и хипнотици за стабилизиране на емоционалното състояние и подобряване на качеството на съня..

    Народни начини

    Не само традиционната медицина, но и лечението с народни средства може да помогне да се отървете от крампи на краката през нощта. Най-добрите рецепти за такива случаи са:

    1. Лимонов сок. С прясно изцеден сок от 1 лимон е необходимо да търкате краката си всяка вечер, след като ги измиете с топла вода. Не трябва да избършете краката си след това - веднага щом сокът изсъхне, можете да сложите чорапи, изработени от естествен материал, и да си легнете. За да забравите за спазмите на мускулите на прасеца през нощта за дълго време, достатъчно е да повторите тази процедура в продължение на 2 седмици.
    2. Тинктура от пелин. За да го приготвите, натрошените цветя и листата на растението трябва да бъдат сгънати в буркан, напълнени до върха с водка и оставени за 21 дни. След това време, ако насън носи крака, се препоръчва да ги търкате обилно всяка вечер с получения продукт.
    3. Инфузия на лайка и стафиди. Първият се приготвя от 1 с.л. лъжици цветя и 2 чаши вряла вода. Напитката се влива в продължение на 40 минути, след което се приема на малки порции през целия ден между храненията. На следващия ден трябва да пиете втората инфузия. За да направите това, вечер трябва да изсипете 2 супени лъжици. супени лъжици стафиди без семена 1 литър вода и се оставя за една нощ. Готовият продукт се приема в чаша вместо чай през деня, а вечер е по-добре да ядете стафидите, останали на дъното. По този начин, като редувате двете напитки, можете постепенно да намалите броя на спазмите в прасците през нощта до минимум..
    4. Инфузия на вратига. Използва се за топли вани за крака, които трябва да се отделят 20 минути всяка вечер преди лягане. За приготвянето му 5 супени лъжици. супени лъжици съцветия от вратига се изсипват в ½ литра вряла вода и се вливат поне 3 часа в термос. Трябва да продължите лечението, докато спазмите в прасците на краката не спрат да напомнят за себе си.
    5. Солев разтвор. Приготвя се от 1 с.л. супени лъжици сол и чаша топла вода. Полученият продукт трябва да се разтрива вечер от стъпалата до слабините и когато кожата е напълно суха, лягайте. Процедурата може да се повтори не повече от 2 пъти седмично. Също така, солевият разтвор е подходящ за перорално приложение: половин чаена лъжичка на 100 мл топла вода. Разтворът се пие наведнъж и след няколко дни, в зависимост от интензивността на спазмите, процедурата се повтаря отново.

    Освен това, ако разширените вени са причина за крампи на мускулите на прасеца през нощта, обикновеният ябълков оцет може да облекчи състоянието на пациента. Те могат да се търкат ежедневно върху засегнатите области или да се приемат перорално, като се разтварят 2 супени лъжици. супени лъжици оцет в чаша чиста вода.

    Предотвратяване на крампи в краката през нощта

    След като разбрах защо тя събира краката през нощта, също толкова важно е да се научите как да избегнете такъв проблем. За да предотвратите спазмите по време на сън, експертите препоръчват:

    1. Пийте повече течности и намалете кафето и алкохола, които имат силно диуретично действие.
    2. Спазвайте дневния режим и здравословния начин на живот: не преуморайте, отделете достатъчно време за почивка и сън, обърнете внимание на разумната физическа активност и ходете на чист въздух, отървете се от лошите навици.
    3. Създайте удобни условия за нощна почивка: закупете удобен матрак, проветрете стаята преди лягане, поддържайте оптимална температура и ниво на влажност в нея, откажете всякакви кофеинови напитки вечер Също така, за да не нарушите циркулацията на кръвта в краката през нощта, е по-добре да си лягате в свободни дрехи, изработени от естествен материал.
    4. Преразгледайте диетата: яжте повече храни, богати на калций, калий, магнезий, фосфор и витамин D. Ако това не е достатъчно, елиминирайте дефицита на витамини и микроелементи, като приемате специални лекарства, например рибено масло в капсули или витаминно-минерални комплекси.
    5. За да отделяте време за самомасаж всеки ден и преди да си легнете, направете малко мускулно разтягане, вземете релаксиращи вани с морска сол или отвари на лечебни растения, които имат антиконвулсивно действие (мента, валериана, хвощ) и прилагайте топли компреси върху прасците. Също така, преди да си легнете, е полезно за кратко да повдигнете краката си възможно най-високо и да легнете в такова положение, за да нормализирате кръвния поток..
    6. Откажете се от неудобни и твърди обувки в полза на ортопедичните. А с честите нощни крампи на краката при жените, забравете за високите токчета и платформите.
    7. През деня и особено по време на сън, опитайте се да изберете най-удобната позиция за краката, като избягвате позиции, изпълнени със застой на кръвта.

    Но ако въпреки всички предприети мерки, спазмите през нощта продължават да ви притесняват, не трябва да отлагате посещението при лекаря. Основното е да разберете възможно най-скоро причините за мускулните спазми и да започнете лечението, за да избегнете много по-сериозни здравословни проблеми..

    Нощни крампи на краката: причини, лечение и профилактика на заболяването

    Ако нощите крайници са намалени през нощта, това е тревожен симптом, че не всичко е в ред със здравето на човек. Около 60% от хората са изправени пред такова неприятно състояние и повечето от тях страдат от хронично безсъние по тази причина. Необходимо е своевременно да се определи етиологията на патологичния процес и да се елиминира, в противен случай симптоматиката само се влошава, допълва се от други промени в общото благосъстояние.

    Какво представляват нощните крампи на краката

    Неволно свиване или прекомерна употреба на един или повече мускули се нарича припадък в медицината. Всъщност това е краткотраен мускулен спазъм, който значително намалява подвижността на крайника, доставя болезнени усещания и остър вътрешен дискомфорт. Патологичният процес включва един или няколко мускула, разположени в ръцете, краката, корема и шията. За да възстановите нормалното движение на краката и да възстановите спокоен сън, важно е да не се колебаете в намирането на първопричината, като започнете цялостно лечение.

    сортове

    Ако спазмите на краката редовно се смущават през нощта, такъв неприятен симптом не може да бъде игнориран. По-често мускулите на прасците на краката и пръстите на краката участват в патологичния процес, които не изпитват подобен дискомфорт през деня. Явлението е временно, но опасно; плаши системния рецидив. За да ускорите окончателната диагноза, е необходимо да разберете подробно какъв вид крампи на краката са през нощта. Класификацията в зависимост от вида и проявата на спазъм е следната:

    1. Тонични конвулсии. Ако пациентът заеме неудобно положение на краката и не го промени повече от 4 минути, контролът върху крайниците е значително ограничен, синдромът на остра болка преобладава.
    2. Клонични. Спазъмът преобладава при случайно или принудително сцепление на мускулните структури, има краткосрочен курс.
    3. Локализирани. Фокусът на патологията е единичен - страда само един мускул, докато други не участват в патологичния процес.
    4. Обобщена. Това е следствие от сериозна патология на цялата мускулна система на крака, докато такъв неприятен симптом се тревожи за дълъг интервал от време.

    Каквато и форма на заболяване да преобладава, във всеки случай, тя изисква навременна диагноза и последващо лечение. Ако мускулите на прасеца са засегнати, причините могат да бъдат физиологични и патологични, като в последния случай се изисква цялостен преглед в болницата. За бързо потискане на пристъпите през нощта, лечението трябва да започне с посещение при личния ви лекар..

    Причини за крампи в краката през нощта

    Проблем в тялото съществува и може да показва краткотрайна експозиция на провокиращ фактор или отрицателното въздействие на опасна патология, предразположена към рецидиви. Сред основните причини за нощните крампи лекарите разграничават следните клинични картини:

    • дехидратация на тялото с изключително нежелана загуба на електролити и йони заедно с течност;
    • нарушено изпотяване;
    • интоксикация с продукти, съдържащи алкохол;
    • прекомерна шлака на храносмилателния тракт;
    • кислороден глад;
    • генетично предразположение (наследствен фактор);
    • продължително излагане на високи температури (на открито или на закрито);
    • хипокалиемия, в резултат на продължителна употреба на хормони и диуретици;
    • невралгия (миозит, междуребрена херния, радикулит, полиомиелит, склероза);
    • продължително присъствие на стресови ситуации;
    • хипомагнезиемия;
    • еквиноварус;
    • полиневрит;
    • приемане на някои контрацептиви;
    • Желязодефицитна анемия;
    • phlebeurysm;
    • професионален спорт;
    • преобладаваща в организма авитаминоза;
    • прекомерна физическа активност през деня;
    • бременност.

    Сред жените

    По-справедливият пол попълва рисковата група. Такъв здравословен проблем се среща по-често при бременни жени, когато в тялото се появява задръствания, има удвоен приток на кръв и повишено натоварване на долните крайници. Ако гърчовете започнат в началото на първия триместър, това е нормална реакция за започване на нов живот. Когато неприятен симптом притеснява в по-солиден акушерски период, като опция могат да преобладават такива заболявания и патологични състояния на бременното тяло:

    • phlebeurysm;
    • токсикоза, провокирана от остра липса на витамини, минерали;
    • дефицит на магнезий, калий и калций;
    • вътрематочна патология;
    • тахикардия и други патологии на сърдечно-съдовата система;
    • повишени нива на холестерол в кръвта;
    • бъбречна недостатъчност.

    За да се прибегне до консервативно лечение на крампи на краката, е необходимо да се консултирате с акушер-гинеколог, тъй като наличието на определени лекарства може само да влоши състоянието на жената, да причини значителни щети върху вътреутробното развитие на плода. Самолечението у дома е опасно за здравето на майката и нероденото дете..

    В напреднала възраст

    Нощните спазми с такава клинична картина стават неприятни симптоми на други заболявания на тялото с хроничен характер или са типично състояние на необратимия процес на стареене. С възрастта размерът на сухожилията се променя, в резултат на което пациентът започва да се притеснява от нощни спазми, които периодично напомнят за себе си през деня..

    Лекарствената терапия като такава не се предоставя, но лекарите препоръчват да се вземе курс на масаж, като се спазват прости правила за профилактика. В последния случай е препоръчително да се откажете от лошите навици, да консумирате повече витамини и да увеличите физическата активност. За да получи хранителни вещества за хрущяла, лекарят предписва мултивитаминни комплекси и ограничава влиянието на провокиращите фактори.

    Какво да направите, ако краката ви се схващат през нощта

    За да се намали броят на нощните пристъпи до минимум, при първата симптоматика се изисква консултация със специалист и съвместно определяне на етиологията на патологичния процес. В противен случай гарантирането на дългоочаквания баланс ще бъде особено трудно, почти невъзможно. Ако спазмите не оставят през нощта, ето препоръките, дадени от компетентни специалисти:

    1. Преразгледайте ежедневното хранене, откажете се от строги диети и гладни стачки. За да се попълни притока на толкова ценни микроелементи в кръвта като магнезий, калий, калций, желязо (в случая на последното е необходимо да се увеличи процесът на усвояване и асимилация от организма).
    2. Много е важно напълно да се откажете от ежедневното носене на неудобни и тесни обувки, които фиксират неправилното положение на крака за дълго време, излагат ненужен стрес върху ставите и сухожилията и доставят синдром на остра болка.
    3. Необходимо е трайно да се отървете от лошия навик да седите в позиция "крак до крак", защото в този случай прогресирането на кръвта прогресира, изпълнено с нощни спазми, изтръпване на крайниците.
    4. В случай на локално нарушение на кръвообращението в краката, е необходимо да се увеличи физическата активност през деня, например, да бъдете по-често на чист въздух и да ходите на дълги разстояния. Много е важно да избягвате стреса, продължителните стресови ситуации.
    5. Необходимо е да се извършат редица лабораторни изследвания (урина и кръв), за да се определи основното заболяване, което би могло да провокира нощни крампи в краката. Това е не само нарушен метаболизъм, но и захарен диабет, хипопаратиреоидизъм, болест на Паркинсон, инфекциозни заболявания.
    6. Като "линейка" трябва да извършите бърз масаж на сплесканото теле на крака или да направите въртеливо движение на областта на краката (за разтягане на спастичните мускули).
    7. Стабилна положителна динамика се осигурява от вани за крака с морска сол, които имат не само антисептичен, но и укрепващ, регенериращ, успокояващ ефект.

    Лечение с лекарства

    Нощните крампи на краката могат да бъдат елиминирани по консервативни методи, но направете това, ако такъв неприятен симптом започна да напомня за себе си с особена редовност. Домашното самолечение е напълно изключено, лекарите предвиждат интегриран подход към здравословния проблем, който започва с подробна диагноза и идентификация на първопричината за заболяването. По отношение на пероралното приложение на лекарства, при нощни спазми е подходящо да се включат представители на такива фармакологични групи:

    • магнезиеви препарати: Мидокалм, Натур Калм, Магнерота, Солгар с магнезиев цитрат, Баклофен (за укрепване на структурата на хрущялите и сухожилията, за да се отървете от признаците на недостиг на витамин);
    • мултивитаминни комплекси: Complivit, Alphabet, Magne-B6 (за повишаване на местния имунитет, за ускоряване на лечебния процес и отърване от подобни неприятни нощни симптоми).

    Упражнения

    За да изключат появата на нощни спазми, лекарите препоръчват на пациентите да правят прости физически упражнения преди лягане. Това е както лечение, така и профилактика, което отнема много време. По-долу са описани основни движения, които ако се извършват редовно, могат да намалят броя на болезнените атаки. Така:

    1. Опирайки се на краката си, трябва да клекнете надолу. Подкрепяйки тялото с ръце, извършете плавно движение от пръстите на краката до петите и назад (докато не забравяйте да се разтягате). Трябва да направите 3 серии по 10-15 повторения.
    2. В изправено положение трябва силно да притиснете петите си към пода и да прехвърлите тежестта на цялото тяло върху тях. Измерете в това положение за 15 - 20 секунди, след това направете почивка, повторете още 2 подхода.
    3. Друго полезно движение трябва да се извърши според този принцип: пръстите на краката са събрани, а петите са раздалечени. Тогава трябва да промените позицията на тялото точно обратното. Изпълнете упражнението за минута, след това почивка и още 2 подобни подхода.

    Лечение на крампи на краката в напреднала възраст

    Ако в пенсионна възраст появата на нощни крампи е свързана с липса на микроелементи в организма, интензивната витаминна терапия ще помогне да се запълни дисбалансът. Приемането на каквито и да било лекарства трябва първо да се обсъди с лекуващия лекар, тъй като при наличие на хронични вътрешни заболявания са възможни взаимодействия с основни лекарства. Ако състоянието на възрастен пациент е безкритично, е възможно напълно да се откажете от лекарствената терапия и да следвате такива предписания на лекарите в ежедневието си:

    1. Бъдете на чист въздух, правете дълги разходки без участието на външна подкрепа за тялото.
    2. Променете ежедневната диета, обогатете я с храни с високо съдържание на магнезий, калий, калций.
    3. Навременно лекувайте основните заболявания, които са именно това, което провокира редовното появяване на нощни спазми.
    4. Разпределете физическата активност върху гръбначния стълб, през деня по всякакъв начин, за да избегнете стреса и нервните сътресения.
    5. Използвайте алтернативно лекарство строго според указанията на вашия медицински специалист, като например вани за крака с инфузия на мащерка или приготвяне на успокояващ хормон на стреса (кортизол) от корен на валериана.

    Народни средства

    Методите на алтернативната медицина при успешното лечение на крампи на краката играят само второстепенна роля, те са в състояние да потиснат неприятна нощна атака само в ранен стадий на заболяването. Такава домашна терапия причинява по-малко странични ефекти, основното е първо да се уверите, че няма алергична реакция към основната съставка в организма. С помощта на народни рецепти можете да премахнете неприятните симптоми и тяхната първопричина в тялото на пациента. Ето няколко ефективни рецепти за подхранване на нервните клетки и възстановяване на хрущяла и сухожилията:

    1. Разтваря се в 1 с.л. вода 2 с.л. л. ябълков оцет, разбъркайте добре. След това интензивно разтривайте хайвера преди лягане, не забравяйте да осигурите така наречения затоплящ ефект (трябва да увиете краката си в одеяло). Необходимо е да се лекува по такъв народен начин в продължение на месец, след което е необходимо да се направи почивка за няколко дни. Неприятните симптоми изчезват вече от 3 - 5 нощи, веднъж нарушената фаза на съня се нормализира.
    2. В един съд се изисква да комбинирате суров яйчен жълтък (след като го разхлабите), 1 ч.л. терпентин, 1 супена лъжица. л. ябълков оцет, разбъркайте старателно, докато на повърхността на лекарството се образува жълтъчна пяна. Готовият лекарствен състав изисква интензивно разтриване на краката преди лягане в тези области, където се появяват нощни спазми. Интензивен курс на терапия - 2 - 3 седмици.
    3. Необходимо е да се комбинират 1 част пресен сок от чистотин и 2 части вазелин, енергично се смесват до гладкост. Нанесете готовия състав за нощни спазми, втрийте интензивно в кожата, докато се абсорбира напълно. След това, не забравяйте да увиете краката си с топло одеяло..
    4. При липса на алергична реакция към отпадъчните продукти на пчелите се препоръчва да се търкат болните яйца с течен мед (нанесете тънък слой и разтрийте обилно), след което ги увийте в целофан и ги затоплете с топло одеяло. Процедурата се провежда преди лягане, а сутрин след събуждане трябва да вземете душ.

    Предотвратяване

    За да изключат неочакваната поява на нощни спазми и намаляване на продължителността на фазата на съня, лекарите препоръчват да се вземат навременни превантивни мерки, променяйки обичайния начин на живот и индивидуалните навици. Това важи особено за хората с генетична предразположеност към повтарящи се спазми на прасеца и други мускули на крайниците. Ето някои от въпросните превантивни мерки:

    • напълно се откажете от лошите навици (не пушете, не пийте алкохол, контролирайте приема на лекарства, не се самолекувайте);
    • важно е да не се яде през нощта, за да се избегне системно преяждане (препоръчително е да се спазва постна терапевтична диета);
    • навременно лекуват основни заболявания, например, разширени вени, хемороиди, патологии на сърдечно-съдовата система;
    • равномерно разпределете натоварването върху гръбначния стълб през деня, избягвайте стреса, емоционалното пренапрежение, шоковите условия;
    • приемайте витамини и мултивитаминни комплекси, особено в периода на сезонен дефицит на витамини (говорим за приема на калий, калций, магнезий, желязо в организма);
    • масажът на прасечните мускули след тежък ден е особено полезен; можете допълнително да използвате мехлеми и кремове като лекарството Troxevasin.

    Спазми на краката през нощта: защо и какво да правя?

    Нощните крампи в краката са познато явление. Проблемът често се появява при възрастни хора, бременни жени, спортисти. Спазмите на долните крайници са пароксизмални, понякога придружени от непоносима болка.

    Малко за спазми на краката през нощта

    Припадъците са състояние на неконтролируемо свиване на мускулите. Те се появяват внезапно, придружени са от силни болезнени усещания, могат да се повторят след определено време.

    В медицината повтарящите се спазми в мускулите на прасеца се наричат ​​крампи..

    Конвулсиите на долните крайници се нарушават по-често през нощта. Пациентът има болка, спазми, напрежение в прасците. Човек се събужда, разклаща краката си, омесва пищяла и стъпалото си. Мускулът е затегнат, стъпалото е изпънато, пръстите са усукани.

    С редки прояви на състоянието, не се притеснявайте. Причината за внезапно възникване може да е неудобно положение на тялото, при което нервът е притиснат и мускулите изтръпват. След смяна на позицията всичко си отива, без рецидиви.

    Според статистиката почти всички имат гърчове. Спазъмът може да се появи в различни части на долните крайници:

    Заетостта на човек е важен фактор в проявата на това състояние. Спазмите на краката са по-чести при спортисти, товарачи, търговски работници.

    Заболяването се провокира и от:

    • студена среда;
    • патологични промени в организма, хронични заболявания;
    • свързани с възрастта промени в организма.

    Видове крампи на краката през нощта

    Конвулсиите са реакция на външни и вътрешни стимули, механизмът е индивидуален за всеки човек.

    Състоянието се проявява внезапно и има различна продължителност, интензивност и степен на разпространение.

    Разделени на видове.

    1. Клонични. Това са краткосрочни спазми с издърпване на определени мускулни групи..
    2. Tonic. Процесът отнема 3 или повече минути. Записва се втвърдяване на мускулите. Болката е силна, процесът не може да бъде контролиран.

    Припадъците също са от следните видове:

    • генерализирана. Цялата мускулна система се свива. Те често са симптоми на сериозно заболяване;
    • локализиран. Засегнати са определени мускулни групи. В повечето случаи локализираните тонични контракции се фиксират в областта на краката и бедрата.

    Защо краката ми крачат нощем?

    Честите спазми в краката през нощта могат да бъдат предвестник на доста сериозни заболявания или определени смущения в тялото..

    каузаописание
    дехидрацияДори лекото обезводняване може да бъде спусък за крампи на краката. Това се дължи на факта, че заедно с водата най-важните елементи (мед, хром, цинк) и електролити (калций, калий, натрий) напускат тялото. Прекомерното изпотяване също може да бъде причината..
    Доброволно възбуждане на двигателни сигнали в мозъкаНаблюдаваното:

    • в началния етап на инсулт, понякога по време на рехабилитационния период;
    • когато нервната система е заразена;
    • в случай на отравяне с алкохол.

    Зоната на локализация на пристъпите е свързана с мястото на възбуждане на мозъка.

    Локална хипоксияПровокира нарушение в съдовете в определен район.
    Повишена температураПристъпите от хипертермичен характер се причиняват поради определени заболявания. Идентични прояви са възможни със слънчев удар..
    ОстеохондрозаНервните влакна се компресират, в резултат на което действията на отделните нерви се нарушават. Процесът е придружен от рефлексивни мускулни спазми.
    ХипокалемияТова е следствие от продължителната употреба на хормонални или диуретични лекарства, които активно отстраняват калия.
    Неврологични заболяванияТова включва:

    • радикулит;
    • гръбначна херния;
    • невропатия с травматичен характер;
    • полиомиелит;
    • миозит;
    • паркинсонизъм;
    • множествена и амиотрофична странична склероза;
    • инфекциозно-алергична полиневропатия.
    хипомагнезиемияПроявява се в резултат на продължителна употреба на лекарства, които забавят усвояването на витамини и минерали.
    стресСтресовото състояние е придружено от недостиг на калций, който участва в стабилното функциониране на нервната система и в процеса на бързо изтегляне на мускулите.
    Протеинови диетиПрекомерният протеин в организма затруднява усвояването на калция.
    бременностПрипадъци възникват поради допълнителен натиск от разширената матка върху кръвоносните съдове и нервите на краката.

    Също така спазмите в долните крайници се появяват под въздействието на определени нарушения в тялото:

    1. Прекалено чести импулси на мозъка. Спазмите се провокират от:
    • епилепсия;
    • остра психоза;
    • еклампсия;
    • травматично увреждане на мозъка.
    1. Намаляване на ATP концентрацията. Конвулсиите, с това нарушение, се появяват поради следните патологични състояния:
    • захарен диабет;
    • сърдечна недостатъчност;
    • разширени вени;
    • тромбофлебит;
    • облитерираща атеросклероза;
    • анемия;
    • хипертиреоидизъм;
    • с плоски крака.
    1. Генетичен фактор. Това включва синдрома на Турет.

    Първа помощ при спазми в краката през нощта

    Ако гърчовете са тонизиращи, локални по природа, състоянието може да бъде облекчено чрез:

    • ходете боси по студения под;
    • заемете хоризонтално положение, протегнете крака си, издърпайте чорапа над себе си;
    • масажирайте засегнатата зона;
    • приемайте аспирин за подобряване на микроциркулацията в съдовете на краката;
    • при спазми на мускулите на прасеца, инжектирането на игла в областта на спазъм е ефективно. Процедурата трябва да се извършва от специалист, който знае правилата на акупунктурата.
    1. в положение на легнало положение долните крайници трябва да се повдигнат;
    2. след това хванете пръстите на краката и изпълнете флексия движения на краката към коляното. Първо се огънете и освободете, след това бавно се наведете и задръжте, докато атаката премине. Мускулите след процедурата се снабдяват активно с обогатена с кислород кръв.

    Народни средства

    • Краката се намазват с пюре от лимон (15 дни), сутрин и преди лягане. След изсушаване сложете чорапи отгоре.
    • Втриването с горчично масло, алкохол, ябълков оцет и загряващи компреси също са ефективни..
    • Иглолистните вани с морска сол също са ефективни.
    • Леко бягане по 15 минути всеки ден ще ви помогне да предотвратите спазми на краката.
    • Затоплящите мехлеми се считат за доказано лекарство..

    Предотвратяване на нощни крампи на краката

    Когато вземате превантивни мерки срещу гърчове, трябва:

    1. избягвайте прекомерен стрес;
    2. намалете употребата на газирани напитки, кафе, сладкиши;
    3. се откажете от тютюна;
    4. яжте храни, богати на магнезий и калций;
    5. редовно спортувайте и втривайте (забранено при разширени вени);
    6. спите в топли чорапи;
    7. ежедневно правете контрастни вани за крака;
    8. избягвайте стреса.
    • В положение на склонност, трябва да се разтегнете. Изпънете краката си, дръпнете чорапите към вас.
    • Лежиш, усукваш краката си, преструваш се на колело.
    • В легнало положение изпънете ръцете си по тялото. След това повдигнете крака и го издърпайте към себе си, като го държите с ръце. Нисък. Повторете с другия крак..
    • Застанете на пръстите на краката, протегнете се нагоре и надолу. Трябва да повтаряте действията два пъти дневно..
    • Седейки или легнали на пода, завъртете, огънете и разтегнете краката за 3-5 минути.

    С нощни крампи на долните крайници човек забравя за пълноценния сън. Предотвратяването на неприятно състояние е напълно възможно, ако се придържате към правилата на здравословния начин на живот. Ако пристъпите ви притесняват периодично, трябва да потърсите медицинска помощ от специалист.