Защо сърцето ви боли по време и след упражнение

Случва се професионалните спортисти и любителите на активен начин на живот да имат сърдечна болка след тренировка или по време на тренировка. Това се дължи на заболяване или физиологични причини. Но във всеки случай е важно да бъдете прегледани, да се консултирате със спортен лекар и инструктор относно характеристиките на тренировъчните програми.

Ефектът от спорта върху сърдечно-съдовата система

Кардиото е полезно за човек на всяка възраст. Те включват ходене или бягане вечер, колоездене, плуване, танци.

  • ускорете сърдечния ритъм, укрепете мускулните влакна на миокарда;
  • подобряват кръвообращението и доставката на кислород до мозъка;
  • нормализират кръвното налягане и функциите на сърдечно-съдовата система.

Спортът увеличава издръжливостта както на сърцето, така и на другите тъкани на тялото. Просто трябва да бъдете прегледани и да изберете правилната кардио програма, интензивност на тренировката, степен на натоварване.

Причини за сърдечна болка по време на упражнения

По време на тренировка болката в гърдите може да причини увреждане или пренапрежение на мускулите, увеличаване на натоварването върху сърдечно-съдовата система, както и исхемия, сърдечен удар, стенокардия и други заболявания на миокарда. Тригерите (провокиращи фактори) включват нарушение на техниката на изпълнение на упражнения, захващане на нервно или мускулно влакно, VSD (дистония от вегетативно-съдов тип), проблеми с кръвното налягане, стрес.

Причини за сърдечна болка след силова тренировка

Сърдечната болка след интензивни тренировки често се появява при физически неподготвени хора и спортисти, занимаващи се с бодибилдинг, вдигане на гири или други дисциплини на вдигане на тежести. Причината се счита за наранявания на меките тъкани, гръбначния стълб или липса на кислород в кръвта и нарушение на хемодинамиката след отказ от кардио тренировка.

Болки в гърдите след упражнения в гърдите

Грудните мускули болят след упражнения поради „мускулна болезненост“, разтягане или разкъсване на мускулни влакна поради прекомерен стрес. Дискомфортът отминава самостоятелно след 1-3 дни.

Гърдите боли дълго време, когато се прищипа нерв или междуреберна мускулатура. В тази ситуация прост набор от действия ще помогне..

  1. Издишайте напълно.
  2. Заемете наведено положение: брадичката към гърдите, раменете напред, горната част на тялото, прегърбена.
  3. Раменете се повдигат и поемат дълбоко въздух.
  4. В същото време издишайте и върнете раменете назад, изправете гърба, свържете раменните лопатки.

Ако гърдите ви болят от спазъм, тогава веднага трябва да разтегнете тези мускули с помощта на сцепление на Райдер или с дъмбели. За да се предотврати мускулен спазъм, подобен удар трябва да се извърши след неравномерните щанги и притискането на пейката между комплектите..

Болка в гръдните мускули след тренировка на други части на тялото

Гърдите също болят след упражнения, включващи мускулите на гърба или раменния пояс. Причината се счита за прищипан нерв или мека тъкан и предаване на импулси от нервната система. В тази ситуация е необходимо да загреете тези мускули, след тренировка, които се появиха дискомфорт..

Сърдечна болка по време на тренировка по лека атлетика

Болка в гърдите може да се появи по време на бягане, оформяне, правене на кардио, друга атлетика или след упражнения.

Те са причинени от:

  • нарушение на хемодинамиката поради атеросклероза на коронарните съдове;
  • липса на кислород поради рязко и интензивно начало на упражненията;
  • дефицит на магнезий и други хранителни вещества;
  • патология на сърцето, стомаха, червата;
  • невралгия;
  • онкологични заболявания.

Ако усетите сърдечна болка или дискомфорт, трябва незабавно да спрете натоварването, да преминете към плавни движения и да възстановите дишането.

Дискомфорт в гърдите след йога

Йога е вид гимнастика, която има противопоказания. Преди първата тренировка трябва да изследвате гръбначния стълб, миокардната функция, да контролирате нивото на артериалното и вътречерепното налягане, да се консултирате с невролог.

По-често след йога се появяват болка и дискомфорт в гърдите поради:

  • последиците от стреса;
  • вертебрологични нарушения;
  • сърдечно-съдови и неврологични заболявания.

Но лекарите смятат, че основната причина за сърдечните симптоми е неправилно съставен комплекс от асан и план на урока. Технически неправилно йога упражнение след упражнение наранява сърдечните и / или гръдните мускули.

Естеството на сърдечната болка

По време на тренировка е възможно стискане и поява на разлята, болка, намушкване, пароксизмална болка без увеличаване. Усещането възниква зад гръдната кост или в центъра на гърба, често се излъчва от лявата страна на тялото под скапулата, към рамото, ръката или до шията и брадичката. Тя е придружена от влошаване на благосъстоянието, аритмия, липса на въздух.

Често болката в гърдите след упражнение се появява със закъснение - след 1-72 часа.

Внимание! С истинска болка в миокарда изведнъж възниква паника, страх за живот, изпотяване, слабост, човекът спира да се движи. Отсъствието на тези признаци показва физиологични причини и прояви на некардична патология..

Опасност от сърдечна болка

Болката или дискомфортът в гръдния кош носи висок риск от смърт от сърдечен удар. Те се считат за първите признаци на инфаркт на миокарда..

Ако пациентът бъде реанимационен след спиране на дишането за повече от 10 минути, сърцето ще започне да работи, но мозъчните клетки ще умрат. Лицето ще бъде недееспособно.

Как да облекчим болката в гърдите

При истинска болка в сърцето веднага се поставя таблетка с нитроглицерин под езика и се извиква линейка. Лекарствата за облекчаване на болката трябва да се предписват от кардиолог. Лекарствата са избрани от групата на нитрати, гликозиди, b-блокери или калциеви антагонисти.

Ако дискомфортът или болката в сърцето не са свързани с патологии на миокарда, е подходяща симптоматична терапия. Това са капки Валокордин и Корвалол, таблетки Рибоксин, лекарства с мелдоний. Те насищат кръвта с кислород, облекчават нервното напрежение, но не лекуват истинската сърдечна болка.

Предотвратяване на болки в гърдите

Преди да започнете да тренирате, се препоръчва независимо да разберете нивото си на физическа годност..

Подходящи за тази цел:

  • тест за издръжливост на клек;
  • Индекс на руфера;
  • тест за сила и издръжливост на раменните мускули;
  • Индекс на Робинсън;
  • автономни NS реакции на повишена физическа активност.

Въз основа на резултатите от теста се избира програма за обучение. Ако болки в гърдите се появят по време на или след упражнение, трябва да идентифицирате спусъка. Този провокатор е изключен, например, степента на стрес е намалена.

Как да предотвратите сърдечна болка при спортисти и аматьори:

  • да бъдат прегледани от кардиолог;
  • да откажете от лошите навици;
  • яжте добре, заспивайте достатъчно;
  • спазвайте режима на пиене (35-50 мл вода / 1 кг телесно тегло);
  • изберете програма за обучение със сертифициран инструктор;
  • загрейте преди тренировка;
  • след тренировка направете разхлаждане, подходящо за спорта;
  • започнете с минимални натоварвания при ниска интензивност на урока;
  • постепенно увеличавайте равномерно сложността на програмата.

Ако прегледът разкрие заболяване, което принуждава да ограничи спортната активност, трябва да се обърнете към специалист по лечебна терапия. Той ще препоръча набор от упражнения, интензивност и степен на физическа активност. Първият път е по-добре да тренирате в кабинета му..

заключение

Ако се появи болка или дискомфорт в гърдите, е необходима незабавна консултация с кардиолог и спортен инструктор. Те ще ви помогнат да определите причините, да коригирате програмата и да изберете правилните лекарства.

Сърдечни болки след упражнения - причини за синдрома и какво да правите?

Сърдечната болка е тревожен симптом. Ако сърцето боли по време на напрежение, тогава трябва да обърнете внимание на това как се проявява болката. Болката, излъчваща се от други органи, често се бърка с болка в сърцето. Поради това става необходимо правилното определяне на сърдечната болка и симптомите, проявени с нея, за да не се обърка с болка в други органи..

Причини за болка в сърцето при игра на спорт


Невъзможно е да се посочи точната причина, поради която сърцето може да боли след интензивни тренировки без инструментален преглед. Дискомфортът може да възникне поради сърдечни и не сърдечни причини:

  • исхемия на сърцето;
  • ангина пекторис;
  • инфаркт на миокарда;
  • невралгия;
  • вегетативна съдова дистония (VVD).

При човек, страдащ от исхемична болест, болката в областта на сърцето след физическо натоварване (например упражнения във фитнес залата) изчезва сама. Премахването на неприятните усещания в гърдите се ускорява чрез приема на "Нитроглицерин". Ако тренирате с прекалено напрегнат темп, болестта може да доведе до инфаркт на миокарда. Характеризира се с паника, нередности в сърдечната дейност и остра болка, интензивността на която се увеличава постепенно. Препоръчително е човек да не се движи, за да не влоши състоянието, и да извика линейка.

Болката в сърцето след спортуване може да е резултат от невралгия. Възниква, когато нервите се прищипват от мускулна тъкан или прешлени. Заболяването се проявява с болезнена болка, утежнена при вдишване и движение. Продължителността на атаките варира от няколко часа до 2-3 дни или повече, в зависимост от степента на увреждане.

Пристъп на съдова дистония често се проявява в детството, например, при дете след физическо възпитание. Характеризира се с изобилна клинична картина с преобладаване на сърдечни симптоми, включително болка в сърцето..

Диагностика

За да определят заболяването, експертите използват изследователски методи като:

  • Електрокардиография - Това е най-често използваният метод и може да се използва за четене на сърдечна електрическа активност. Тя ви позволява да определите на кой етап е ИХД, аритмия и сърдечна честота. EKG може да се направи у дома и от спешен лекар, за да определи инфаркта на миокарда и да окаже правилна първа помощ.
  • Ехокардиография - използвайки ултразвукови вълни, тя ви позволява да определите промените, настъпили в тъканта и клапите на сърцето. Този вид изследване ви позволява да проверите състоянието на сърдечните съдове, да намерите вродени патологии и кръвни съсиреци..
  • Магнитният резонанс е метод за диагностициране на сърдечни заболявания с висока точност. ЯМР се използва най-често след други видове прегледи, за да се изясни диагнозата.
  • Доплеров съдов преглед се използва за изследване на състоянието на артериите и венозните съдове в различни области на тялото, за намиране на кръвни съсиреци, атеросклеротични разстройства и нарушения на кръвообращението..


ЯМР - диагностичен метод, ако сърцето боли по време на напрежение

Болка след интензивни силови тренировки

Понякога спортистите имат сърдечна болка след бодибилдинг (бодибилдинг). Те свързват проблема с рязък скок на натоварването. Сърдечният мускул по време на работа с гири или мряна във фитнеса се свива по-интензивно, което увеличава нуждите на миокарда от кислород. Тя може да не издържа на такъв ритъм, което ще доведе до нарушения в хемодинамиката, проявление на болка и задух..

Дискомфортът в областта на гърдите също е резултат от прекомерно натоварване на гръбначния стълб. Опитните спортисти знаят своята норма, но ако тийнейджър, който иска да намери красиво облекчение или друг неподготвен човек, е ангажиран, тогава шансовете да наранят гърба си значително се увеличават. Най-голяма вероятност от нараняване на гръбначния стълб при упражнения със спортни уреди (мряна, силова тренировка, дъмбели).

Какви мерки да предприемем?

За да сведете до минимум влошаването на сърдечната функция, трябва да:

  1. Спрете да правите всякакви физически активности. Необходимо е да седнете и да спуснете краката надолу - това ще намали натоварването на сърдечния мускул. Разкопчайте дрехите си. Осигурете чист въздух.
  2. Вземете нитроглицерин таблетка или една доза нитроспрей сублингвално. Ако синдромът на болката не спре, след 5 минути вземете още една таблетка нитроглицерин.
  3. Обадете се веднага на линейка, ако атаката е първата или се появи в покой или болката е силна и не спира.

Дискомфорт в гърдите след йога

Правейки йога, човек става по-гъвкав, укрепва гръбначния стълб и предотвратява патологии на повечето системи на тялото. Причината за болка при изпълнение на асани е избраното темпо или неподходяща поза. Ако това се случи, препоръчително е незабавно да се консултирате с инструктора. Той ще ви каже защо са се появили неприятните усещания, ще коригира плана на урока и ще препоръча методи за освобождаване от симптомите..

Можете да предотвратите сърдечна болка след йога тренировка, като промените асаните и намалите физическата активност..

Преди да преподавате у дома, препоръчително е да вземете няколко урока от професионален инструктор. Той ще ви помогне да избегнете често срещани грешки и ще ви покаже правилната техника на упражнения..

Физическа рехабилитация при сърдечни заболявания

Физикалната терапия и леките спортове имат положителен ефект върху дейността на сърдечно-съдовата система. Лечебната терапия е необходим компонент на комплексната терапия при пациенти със сърдечни патологии, физическите упражнения са особено важни по време на рехабилитационния период и по време на ремисия..

Физиотерапевтичните упражнения, ако се спазват инструкциите за неговото прилагане, не могат да навредят на тялото. С малко физическо натоварване се подобрява състоянието на хората, страдащи от сърдечно-съдови нарушения или имат предразположение към тях.

Умереното упражнение има следните положителни ефекти:

  • укрепване на мускулните структури на сърцето;
  • повишена циркулация на периферна кръв и коронарна циркулация;
  • активиране на метаболитните процеси;
  • общ тонизиращ ефект, който се простира и до кръвоносните съдове;
  • износването на сърцето се забавя;
  • систоличният обем на кръвта става по-голям, което подобрява трофичните показатели.

За сърдечни пациенти и пациенти с хипертония лекарят трябва да изчисли допустимата физическа активност въз основа на следните фактори:

  • медицинска история и сложност на диагнозата;
  • възраст и пол;
  • физически възможности на пациента.

Ако физиотерапевтичните упражнения са предписани от лекар, тогава е препоръчително за първи път да се включат в специализирани групи, където класовете се преподават от професионален медицински работник. Това ще ви помогне да се адаптирате към стреса, да получите експертен съвет или помощ и да научите техники за упражнения. Впоследствие можете да практикувате у дома.

Съвети за предотвратяване и управление на болки в гърдите

Ако откриете сърдечна болка след тежка тренировка, трябва да разберете как да я облекчите и как да избегнете рецидив. Препоръките на опитни специалисти ще помогнат в това:

  • Изберете своята интензивност на часовете. Ако се появи дискомфорт, е необходимо да се намали.
  • Изчислете спусъка (провокатора) на сърдечната болка. Най-често се появява при извършване на определени действия. Те трябва да бъдат изключени от вашата програма за обучение..
  • Увеличете постепенно интензивността на часовете. Тялото на спортиста трябва да свикне с определено натоварване и едва тогава може леко да се увеличи.
  • Започнете с подгряване. Лека загрявка ще подготви тялото за тренировки. Шансовете за нараняване или болка ще бъдат значително намалени.
  • Следвайте правилата на здравословния начин на живот:
  • да откажете от лошите навици;
  • коригирайте диетата;
  • да спите най-малко 7-8 часа на ден;
  • да се проверяват ежегодно;
  • поне 1 път седмично за провеждане на кардио тренировки;
  • напълно да се лекуват всички патологични процеси;
  • спазвайте режима на пиене.
  • Насищайте ежедневното си меню с храни с високо съдържание на калий и магнезий. Тези елементи ще подобрят нервно-мускулната проводимост, ще стабилизират сърдечната честота и ще възстановят електролитния баланс. Най-голямата им концентрация е в морски водорасли, елда, бобови растения, боб и постно месо. Сред лекарствата, съдържащи магнезий и калий, човек може да отдели „Kudesan“, „Asparkam“.
  • Намалете концентрацията на холестерол в кръвта. Намаляването му ще помогне да се избегнат много сърдечни заболявания, свързани с развитието на атеросклероза. Може да помогне за разрешаване на проблема Алфалфа чай и соев протеин.
  • Отвари, приготвени от лечебни билки (глог, родиола) и добавки на базата на L-карнитин, ще помогнат за укрепване на сърцето. Също толкова важно е да отделите повече време за кардио тренировките. Те ще подобрят работата на сърцето и ще изгарят излишните калории..

Дори професионалните скиори, културисти, плувци, бегачи и представители на други спортове изпитват неприятни усещания в сърцето след тренировка. Те са свързани със сърдечни и не-сърдечни причини. Те могат да бъдат определени от лекуващия лекар чрез цялостен преглед. Ако същността на проблема се крие в заболявания на сърдечно-съдовата и други системи, тогава се предписва курс на лечение. Интензивността на по-нататъшните изследвания ще бъде избрана от специалист, в зависимост от състоянието на пациента. При липса на патологии спортистът ще трябва да преразгледа тренировъчната програма и да направи корекции.

Какви могат да бъдат последствията от хипертрофия на миокарда

Тялото все още се нуждае от много кислород. И за да запълни тази празнина, сърцето трябва да свива по-често. В резултат на това той ще изразходва много по-бързо своя "двигателен ресурс", което допълнително води до сериозни сърдечни заболявания.

Също така съществува законът на Франк-Старлинг, който гласи, че колкото повече мускул е разтегнат, толкова по-силно ще бъде последващото му свиване. Средно сърцето се разширява, за да се напълни с кръв до 35% от размера му за почивка. Ако обаче има хипертрофия на дебелината на стените на миокарда, тогава еластичността на такива тъкани намалява и с нея обемът на кръвта, която сърцето изтласква с едно свиване, намалява..

Сърцето работи 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. И сме свикнали да мислим, че изобщо не почива. Това обаче не е така. Средно сърцето почива около 70% от общото време, 30% се изразходва за пълното му свиване. По време на периода на почивка (70%) тъканите на сърцето са в отпуснато състояние. Хипертрофираната тъкан не е в състояние напълно да се отпусне поради загубената еластичност.

Основна информация:

1. Въпреки че е нормално да се потите по време на упражнения, гаденето и студеното изпотяване са симптоми на възможен проблем..

2. По време на тренировка никога не трябва да има замаяност или световъртеж..

3. Ако използвате пулсомер, насочете се към показанията на сърдечния ритъм, които не надвишават 60-80% от максималните ви стойности..

Заседналият начин на живот е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Физическата бездействие може да увеличи риска от сърдечни заболявания с 50%. Други рискови фактори включват ядене на много наситени мазнини, диабет тип 2, високо кръвно налягане или хипертония, тютюнопушене, висок холестерол, затлъстяване и фамилна анамнеза за сърдечни заболявания.

Премахвайки рисковите фактори, можете да намалите шансовете за развитие на инфаркт или инсулт, както и необходимостта от лечение, включително байпасна хирургия.

Най-добрият начин за предотвратяване на сърдечни заболявания е да бъдете активни. Аеробните упражнения, като ходене, се оказаха много полезни за сърцето. Те са в състояние да премахнат някои от рисковите фактори - да намалят теглото и да нормализират кръвното налягане.

В същото време упражненията също могат да увеличат риска от сърдечен удар, особено при хора, които вече страдат от сърдечно заболяване или такива, които не следят нивото на физическа активност..

Как да избегнем хипертрофия на миокарда

Нека отново припомним, че причината за хипертрофията е подкисляване на миокардната тъкан и нейното по-нататъшно сгъстяване със съединителна тъкан. А също и бърз и голям набор от мускулна маса, което създава кръвна устойчивост по време на усилени тренировки. За да избегнете това, трябва:

  • Правете 5-10 минути загряване, преди да започнете усилена тренировка. Това може да бъде велоергометър, бягаща пътечка или същото въже за скок. Всъщност няма значение какво използваме, основното е да подготвим сърцето за тежки натоварвания, постепенно увеличавайки пулса. И не забравяйте за разтягане и загряване на мускулите и ставите..
  • Докато правите упражнението, не започвайте с максималното тегло. Броят на плочите на щангата трябва да се увеличава постепенно, това ще намали стреса върху сърцето и ще запази ставите.
  • Дъх. В никакъв случай не трябва да задържате дъх, докато правите някакви упражнения. В леката фаза на движение - вдишайте, през периода на натоварване - издишайте.
  • Сърдечен ритъм. Опитайте се да наблюдавате сърдечната си дейност, без да надвишавате максимално допустимите норми. Обикновено това е 180 удара в минута. За да направите това, можете да закупите пулсомер или да контролирате пулса ръчно.
  • Опитайте се да избягвате много основни упражнения. Основното упражнение е много съвместно и в резултат на това в работата участват голям брой мускули. И колкото повече мускули се използват, толкова повече се съпротивляват на притока на кръв. В резултат на това сърцето трябва да създаде повече налягане, за да изтласка кръвта. За да избегнете това, увеличете времето за почивка между сетовете и не правете повече от едно основно упражнение от голямата тройка (щанга, щанга и клек) в една тренировка..
  • . Той е съществен елемент от тренировката на сърцето. Трудно е да поддържаш сърцето си здраво, без да правиш кардио. Превъзходен пример за това е звездата по бодибилдинг и пионер на тренировъчната система с висока интензивност. Той смяташе, че кардиото не трябва да се прави, защото инхибира мускулния растеж. Следователно Майк Менцер почина на 49-годишна възраст от сърдечен удар..

    Обобщавайки всичко по-горе, може да се смята, че културизмът и сърцето без хипертрофия не са реалистични. Това обаче не е така. Тренирайки разумно и обръщайки подходящо внимание на кардио тренировките, можете да поддържате сърцето си здраво. Основното нещо е да не гоните бързи резултати. Докато расте, сърцето трябва да бъде в крак с растежа на общата постна телесна маса. Ако изостава, тогава ще възникнат проблеми..

    Гледайте сърцето си, правете кардио, помпайте ютия и бъдете здрави.!

    Защо трябва да внимавате?

    Физическата активност е много важна за поддържане на здравето и предотвратяване на сърдечни заболявания. Но когато упражнявате, винаги трябва да бъдете внимателни, особено ако:

    - Вашият лекар Ви е казал, че имате един или повече рискови фактори за сърдечни заболявания;

    - наскоро сте имали сърдечен удар или други сърдечни проблеми;

    - преди това бяхте неактивни.

    Упражнението е почти винаги безопасно за хора със сърдечни заболявания. Но понякога има изключения. Ако не сте спортували преди, най-добре е да започнете леко. Случва се също така, че трябва да започнете да тренирате под строгото наблюдение на лекарите..

    Въпреки предпазните мерки, за лекар може да бъде трудно да предвиди всички възможни усложнения. Затова първо трябва да се запознаете със симптомите, които могат да показват сериозни усложнения. Такива знания могат да ви спасят живота..

    Физическа активност при сърдечни аритмии

    Физическата активност се счита за едно от ефективните средства за подобряване на работата на сърдечно-съдовата система и не е противопоказание за сърдечна аритмия.

    Упражнението помага на сърцето да изпомпва кръв по-бързо и по-силно. Въпреки това, в случай на сърдечна аритмия, прекомерната физическа активност може да причини усложнения на заболяването и заплаха за здравето и живота на пациента..

    Хората със сърдечна аритмия трябва да започнат физическата си подготовка под строгото наблюдение на кардиолог и физиотерапевт, които ще им помогнат да изберат набор от умерени упражнения.

    Пациентите могат да продължат самостоятелно изследване с редовен лекарски контрол и физическата активност със сърдечна аритмия може постепенно да се увеличи.

    При систематично физическо натоварване кръвоносните съдове рефлекторно се разширяват и сърдечните контракции се засилват, което в крайна сметка води до повишаване на тяхната устойчивост на различни претоварвания.

    Сутрешните упражнения са необходими за всички, които страдат от сърдечна аритмия. Степента на физическа активност трябва да се избира индивидуално, в зависимост от тежестта на заболяването.

    Умерената физическа активност в случай на нарушения на сърдечния ритъм според кардиолозите е полезна и необходима за всеки пациент. Ядрата за упражнения са по-издръжливи и тялото им ще издържа на всякакви стресови ситуации, които могат да причинят атаки на аритмия.

    Хората с нарушение на сърдечния ритъм трябва да започнат да спортуват с умерена разходка на къси разстояния. Ежедневната лека физическа активност помага за укрепване на сърдечния мускул и предотвратяване на повторение на пристъпите на аритмия. Необходимо е редовно да се занимавате с терапевтично ходене и постепенно да увеличавате дължината на разстоянието, само тогава може да се постигнат желаните резултати, да се намали рискът от повторение на нарушения на сърдечния ритъм и да се повиши ефективността. Докато ходите, помислете за нещо приятно и добро - това ще ви помогне да укрепите нервната и сърдечно-съдовата система.

    Степента на физическа активност по време на ходене или лек джогинг се определя от пулсомера или чрез самостоятелно отчитане на броя на сърдечните удари.

    Ежедневните упражнения са от решаващо значение за изцелението и възстановяването от болести.

    Най-важното е да направим упражнението приоритет.

    Физическата активност не трябва да се започва с бързи темпове, ако половин час е много, упражнявайте 15 минути, но ежедневно. За да укрепите сърцето, в случай на леки атаки на аритмия, направете интензивни допълнителни процедури като плуване, колоездене. Упражнението трябва да ви носи удоволствие и по никакъв начин да не боли в сърцето ви.

    Физическата активност, физическите (големи или малки) натоварвания укрепват сърдечно-съдовата система и се характеризират като мощен терапевтичен фактор.

    Наблюденията на кардиолозите за редица пациенти доведоха до определени изводи. Това са данни, които потвърждават, че леката, умерена физическа активност, извършвана от пациенти със сърдечна аритмия, има положителни резултати при лечението на заболяването в комбинация с лекарства. Кардиолозите потвърждават, че упражняването на всяка трудност е по-добро от нищо и осигурява допълнителни предимства при предотвратяване и лечение на нарушения на сърдечния ритъм..

    Физическата активност по време на аритмията кара пациента да се чувства добре, защото сърдечните мускули са тренирани, което помага за поддържане на здравето за дълго време. Упражнението е чудесен начин да предпазите сърцето си от инфаркт.

    Физическата активност е необходима на човек, страдащ от неправилен сърдечен ритъм. Но всеки пациент трябва сам да реши сложността, продължителността и темпото на тези натоварвания. Тяхното разумно прилагане и контрол на сърдечната честота няма да ви донесе нежелани здравословни проблеми..

    Опасни знаци

    Дори ако веднъж сте имали сърдечен удар, това не означава, че следващият сърдечен удар ще има същите симптоми. Трябва незабавно да потърсите медицинска помощ, ако развиете някой от следните симптоми:

    Дискомфорт в гърдите - инфаркт не винаги започва с остра болка, понякога това е просто лек дискомфорт, усещане за притискане или раздухване в гърдите. Болката може да идва и си отива, което затруднява разпознаването на сериозна заплаха. Ако симптомите продължат няколко минути, незабавно спрете да спортувате и потърсете лекарска помощ..

    Задух - усещане за липса на въздух на фона на дискомфорт в областта на гърдите често е предвестник на сърдечен удар. Задухът може да предхожда или да не бъде придружен от дискомфорт в гърдите.

    Замаяност или замаяност - Упражнението може да бъде придружено от умора, особено ако не сте свикнали да спортувате. Но в същото време не трябва да се появява световъртеж или замаяност, това е много опасен симптом, който изисква спиране на тренировките..

    Ненормален сърдечен ритъм - усещане за избледняване или трептене на сърцето или силен пулс може да показва проблем. Ако се появят такива симптоми, трябва да спрете да спортувате и да се консултирате с лекар..

    Дискомфорт в други части на тялото - Това може да бъде болка, натиск или дискомфорт в ръката, гърба, шията, челюстта или стомаха. Също така тези усещания могат да се движат от една част на тялото в друга, разпространявайки се от гърдите, долната челюст или шията до рамото, ръката или гърба..

    Необичайно изпотяване - Когато „се хвърли в студена пот“ или е болен, това може да е знак за сърдечен удар. Някои хора може да имат предчувствие или страх от смъртта..

    Когато има заплаха от сърдечен удар, всяка секунда се брои. Не чакайте и вижте, но незабавно прекратете тренировката и извикайте линейка, веднага щом забележите признаци на предстояща катастрофа. Сърцето може да спре всеки момент, така че трябва да помислите кой може да ви помогне. Ако няма начин да се обадите на линейка, помолете някой да ви отведе в болницата. Никога не карайте себе си.

    Лекарите, които се притекоха на помощ, могат да ви зададат следните въпроси:

    Когато се появи дискомфорт или болка?

    Какво правехте в този момент?

    Болката се появи внезапно или се усили постепенно?

    Забелязали ли сте някакви други симптоми като гадене, изпотяване, виене на свят или трептящо сърце?

    Оценете състоянието си в момента от 1 до 10, където 10 е най-тежкото.

    Бъдете готови да отговорите на тези въпроси, ако трябва да се обадите на линейка, това ще помогне на лекарите да преценят състоянието ви и да изберат най-добрите тактики на лечение..

    Физическата активност помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, но трябва да се упражнявате разумно, да следите сърдечната си честота и своевременно да потърсите помощ при най-малката заплаха за вашето здраве.

    Случва се професионалните спортисти и любителите на активен начин на живот да имат сърдечна болка след тренировка или по време на тренировка. Това се дължи на заболяване или физиологични причини. Но във всеки случай е важно да бъдете прегледани, да се консултирате със спортен лекар и инструктор относно характеристиките на тренировъчните програми.

    За какво е аеробно упражнение?

    Аеробните упражнения са свързани с преодоляване на дълги разстояния с бавно темпо. Разбира се, ходенето и бягането са първоначално, от момента, в който човек се появи, два основни вида мускулна активност. Количеството консумация на енергия зависи от скоростта, телесното тегло и естеството на пътната настилка. Няма обаче пряка връзка между консумацията на енергия и скоростта. Така че, при скорост по-малка от 7 км / ч бягането е по-малко уморително от ходенето, а при скорост над 7 км / ч, напротив, ходенето е по-малко уморително от бягането. Ходенето обаче отнема три пъти по-дълго, за да се постигне същия аеробен ефект като бягането. Джогинг със скорост 1 км за 6 минути или по-малка, карането със скорост от 25 км / ч дава добър тренировъчен ефект.

    В резултат на редовни аеробни упражнения се променя личността на човек. Изглежда, това се дължи на ефекта на ендорфина. Усещането за щастие, радост, благополучие, причинено от бягане, ходене и други видове физическа активност, е свързано с отделянето на ендорфини, които играят роля в регулирането на емоциите, поведението и автономните интегративни процеси. Ендорфините, изолирани от хипоталамуса и хипофизата, имат подобен на морфин ефект: създават усещане за щастие, радост, блаженство. При адекватни аеробни упражнения отделянето на ендорфини се увеличава. Може би изчезването на болка в мускулите, ставите, костите след многократни тренировки е свързано с повишено отделяне на ендорфини. При физическо бездействие и умствена депресия нивото на ендорфините намалява. В резултат на редовни аеробни уелнес упражнения, вашият сексуален живот също се подобрява (но не е необходимо да се довеждате до хронична умора). Самочувствието на индивида се повишава, човекът е по-уверен в себе си, енергичен.

    Влиянието на физическата активност върху човек се проявява по такъв начин, че по време на физическите упражнения тялото реагира с „тренировъчен ефект“, при който настъпват следните промени:

    • миокардът се укрепва и обемът на удара на сърцето се увеличава;
    • общият обем на кръвта се увеличава; обемът на белите дробове се увеличава;
    • нормализират въглехидратния и мастния метаболизъм.

    Ефектът от спорта върху сърдечно-съдовата система

    Кардиото е полезно за човек на всяка възраст. Те включват ходене или бягане вечер, колоездене, плуване, танци.

    • ускорете сърдечния ритъм, укрепете мускулните влакна на миокарда;
    • подобряват кръвообращението и доставката на кислород до мозъка;
    • нормализират кръвното налягане и функциите на сърдечно-съдовата система.

    Спортът увеличава издръжливостта както на сърцето, така и на другите тъкани на тялото. Просто трябва да бъдете прегледани и да изберете правилната кардио програма, интензивност на тренировката, степен на натоварване.

    Причини за сърдечна болка след силова тренировка

    Сърдечната болка след интензивни тренировки често се появява при физически неподготвени хора и спортисти, занимаващи се с бодибилдинг, вдигане на гири или други дисциплини на вдигане на тежести. Причината се счита за наранявания на меките тъкани, гръбначния стълб или липса на кислород в кръвта и нарушение на хемодинамиката след отказ от кардио тренировка.

    Болки в гърдите след упражнения в гърдите

    Грудните мускули болят след упражнения поради „мускулна болезненост“, разтягане или разкъсване на мускулни влакна поради прекомерен стрес. Дискомфортът отминава самостоятелно след 1-3 дни.

    Гърдите боли дълго време, когато се прищипа нерв или междуреберна мускулатура. В тази ситуация прост набор от действия ще помогне..

    1. Издишайте напълно.
    2. Заемете наведено положение: брадичката към гърдите, раменете напред, горната част на тялото, прегърбена.
    3. Раменете се повдигат и поемат дълбоко въздух.
    4. В същото време издишайте и върнете раменете назад, изправете гърба, свържете раменните лопатки.

    Ако гърдите ви болят от спазъм, тогава веднага трябва да разтегнете тези мускули с помощта на сцепление на Райдер или с дъмбели. За да се предотврати мускулен спазъм, подобен удар трябва да се извърши след неравномерните щанги и притискането на пейката между комплектите..

    Болка в гръдните мускули след тренировка на други части на тялото

    Гърдите също болят след упражнения, включващи мускулите на гърба или раменния пояс. Причината се счита за прищипан нерв или мека тъкан и предаване на импулси от нервната система. В тази ситуация е необходимо да загреете тези мускули, след тренировка, които се появиха дискомфорт..

    Приспособимостта на тялото към силовите натоварвания

    Физическата активност засяга сърцето. Значителните натоварвания провокират значителни промени в работата на основния мускулен орган на тялото. Прекомерното упражнение може да причини хипертрофия на миокарда.

    По принцип сърдечните мускули са същите тъкани като скелетните мускули. Те реагират на редовна физическа активност с увеличаване на теглото. Това позволява на сърцето да улесни изпомпването на нарастващи обеми кръв с най-малка загуба на енергия..

    Големите и малките съдове също са способни на модификации по време на физическа работа, капилярите са особено чувствителни. Броят им се увеличава поради образуването на нови анастомози между два малки съда, в допълнение, резервните съдове са включени в активната работа.

    Активното разширяване на капилярната мрежа се отбелязва предимно при скелетните и сърдечните мускули. Големите съдове стават по-устойчиви на стресови условия и спада.

    Те придобиват постоянен тон, свикват да изпомпват значителни обеми кръв и реагират адекватно на повишена сърдечна дейност. Най-просто казано, съдовете участват в тренировките заедно с мускулите с произтичащите от това последствия..

    Хипертрофия на миокарда


    Нормално сърце и хипертрофирано

    Във всички случаи увеличаването на сърдечния мускул е полезен процес. При умерено допустими натоварвания сърцето не се увеличава в обем, а при изтощителни тренировки се характеризира с набор от критична мускулна маса (хипертрофия на миокарда).

    Вдигащите тежести развиват ексцентрична хипертрофия на миокарда (разширяване на външната стена на лявата камера в сравнение с интервентрикуларната мембрана) - симптом, подобен на хипертонията.

    Тази анатомична разлика става причина за нарушаването на сърдечните контракции, следователно, исхемични процеси се развиват в определени области на миокарда поради недостиг на кислород. Независимо от това, това изисква тренировки в продължение на няколко десетилетия и много спортисти успяват да завършат професионалните си дейности преди появата на подобни деформации..

    Отрицателните ефекти от силовите упражнения за сърцето и кръвоносните съдове включват:

    • поради хипертрофия на сърцето, мускулите му се свиват по-лошо;
    • хипотония;
    • аритмия;
    • кардиомиопатия.

    Сърдечна болка по време на тренировка по лека атлетика

    Болка в гърдите може да се появи по време на бягане, оформяне, правене на кардио, друга атлетика или след упражнения.

    Те са причинени от:

    • нарушение на хемодинамиката поради атеросклероза на коронарните съдове;
    • липса на кислород поради рязко и интензивно начало на упражненията;
    • дефицит на магнезий и други хранителни вещества;
    • патология на сърцето, стомаха, червата;
    • невралгия;
    • онкологични заболявания.

    Ако усетите сърдечна болка или дискомфорт, трябва незабавно да спрете натоварването, да преминете към плавни движения и да възстановите дишането.

    Защо сърцето боли след кардио

    Добре извършената дейност носи усещане за бодрост. За хората със сърдечни заболявания е особено важно да избягват всякакъв дискомфорт - затруднено дишане, сърцебиене, слабост или замаяност. Критериите за адекватно натоварване са:

    • по време на периода на обучение можете спокойно да говорите;
    • сърдечната честота е в приемливи граници;
    • броят на дихателните движения се увеличава със 7 - 8 в минута;
    • допустимо е увеличение на налягането не повече от 20 единици за систоличен индикатор и 10 за диастолно или понижение от 10 mm Hg. Изкуство.;
    • в края на сесията пулсът и налягането се връщат към нормалното си за по-малко от 5 минути.

    Появата на болка в сърцето по време на тренировка е изключително опасна, тъй като това е признак на недостатъчно хранене на миокарда - исхемичен процес. В този случай е задължително да спрете урока, да почивате в седнало положение, да вземете хапчета или (ако беше предписано).

    Също така е невъзможно да се изключи вероятността от болка в гърдите поради остеохондроза, заболявания на белите дробове, храносмилателните органи. Само специалист може да разбере това..

    Кардиото е най-добрият вариант за укрепване на сърдечния мускул.

    Аеробните упражнения помагат на кислородните тъкани, повишават издръжливостта и възстановяват нормалното кръвообращение. Голямото предимство на курса е намаляването на периода на връщане на пулса и налягането до първоначалните стойности, прехвърлянето на сърцето в икономичен режим на работа.

    За правилния избор на интензивността на натоварванията е необходимо да се съсредоточите върху благосъстоянието и да контролирате хемодинамичните параметри. При наличие на сърдечна патология, нивото на активност се препоръчва от лекаря след преглед. Болката в сърцето по време на кардио тренировка е показател за недостатъчност на коронарния кръвен поток, миокардна исхемия, излишък от индивидуални резерви на тялото.

    Дискомфорт в гърдите след йога

    Йога е вид гимнастика, която има противопоказания. Преди първата тренировка трябва да изследвате гръбначния стълб, миокардната функция, да контролирате нивото на артериалното и вътречерепното налягане, да се консултирате с невролог.

    По-често след йога се появяват болка и дискомфорт в гърдите поради:

    • последиците от стреса;
    • вертебрологични нарушения;
    • сърдечно-съдови и неврологични заболявания.

    Но лекарите смятат, че основната причина за сърдечните симптоми е неправилно съставен комплекс от асан и план на урока. Технически неправилно йога упражнение след упражнение наранява сърдечните и / или гръдните мускули.

    Какво да правя?

    Ако след спиране на тренировката синдромът на болката не отшуми сам, тогава нитроглицеринът трябва да се приема под езика.

    Предписва се стрес тест за откриване на заболяването. Това е изпълнението на електрокардиограма в покой и по време на тренировка. Изследването разкрива няколко точки:

    • състоянието на системата за кръвоснабдяване на сърцето;
    • наличието или отсъствието на исхемия, вазоконстрикция и атеросклеротични плаки.

    Ако се открие сърдечно заболяване, тогава кардиологът предписва подходящо лечение.

    В други случаи трябва да се придържате към редица препоръки:

    • Не забравяйте да се затоплите преди да спортувате.
    • Регулирайте интензивността на тренировките, избягвайте претоварването.
    • Увеличавайте физическата активност постепенно.
    • Определете какви действия провокират появата на болка и ги отстранете от тренировъчната програма.
    • Установете правилното хранене.
    • Включете в диетата храни с високо съдържание на магнезий и калий. Тези елементи допринасят за възстановяване на електролитния баланс, правят сърдечната честота стабилна и подобряват проводимостта на нервно-мускулните влакна. Те включват: боб, бобови растения, елда, морски водорасли, постно месо.
    • Укрепване на сърцето с билкови отвари (на базата на родиола, глог).
    • Премахнете лошите навици.
    • Наспи се.
    • Пийте достатъчно вода (средно два литра).
    • Подлагайте се на годишен преглед на тялото.
    • Лекувайте навреме всички заболявания.
    • Ако е необходимо, намалете количеството на холестерола в кръвта. Соевият протеин например има добър ефект..
    • Не забравяйте да включите кардио тренировки (30-60 минути) в плана на урока за трениране на сърдечния мускул.

    Дори професионалните скиори, бегачи, плувци, културисти и други спортисти имат сърдечна болка след тренировка. Задължително е да разберете истинската причина, поради която възникват, и в съответствие с това да решите проблема.

    Тренирането на сърце (кардио тренировка) укрепва сърцето, засилва адаптацията на сърцето към стрес. Тренирайте сърцето си в офиса, на разходка, в басейна. Карта за мами за кардио тренировки: следене на кардио тренировъчните натоварвания според сърдечната честота, как да тренирате, докато сте болни или сте пропуснали тренировка

    гаранция за добро здраве и дълголетие. За да може сърдечният мускул да бъде напълно адаптиран към натоварванията, от основно значение е правилното планиране на последователността от упражнения. Преди да започнете кардио тренировки, е от основно значение да разберете как се тренира сърцето. Възможно е независимо да се установи функционалното състояние и годността на сърцето чрез пулс, като се използва тест за годност на сърцето по пулс.

    Тренирайте сърцето си всеки ден!

    Само редовното обучение ще даде осезаем ефект. Намалете тренировъчните натоварвания, докато сте болни. С болки в гърлото, хрема, остри респираторни заболявания, пауза кардио тренировка до възстановяване. Упражненията през цялото заболяване вредят на сърцето.

    Ако сте пропуснали тренировка

    Ако сте пропуснали 1 тренировка, трябва да се върнете към натоварванията на тренировката преди последната. 7 пропуснати кардио тренировки - натоварването на сърцето като 14 тренировки назад и т.н..

    Натоварването трябва бавно да се увеличава от тренировка до тренировка и постоянно да съответства на възможностите на сърцето, които се измерват чрез измерване на пулса по време на тренировка. Промяна на сърдечната честота по време на тренировка Основният показател за ефективността на кардио тренировката е промяната на сърдечната честота. Най-ергономичният начин за наблюдение на сърдечната честота по време на тренировка е с пулсомер. От съществено значение е да направите това преди тестовото натоварване и след 30 секунди. (в рамките на 30 секунди). Тестовото натоварване отнема около 3 минути. Максимално допустима сърдечна честота = 220 - възраст (години). Оптимална сърдечна честота за тренировка на сърцето = максимално допустим пулс x 70% Натоварване, през първите 15 минути. кардио тренировка, трябва бавно да се увеличи до оптимално ниво. Следващите 20 минути. трябва да тренирате с оптималната сърдечна честота за трениране на сърцето си. След това е необходимо бавно да се намали натоварването, докато пулсът не стане същият като в покой + 10%. Само тогава е възможно да се отпуснете и да се отпуснете. Колкото по-малко се променя пулсът по време на тренировка, толкова по-лесно е сърцето да се адаптира към физическата активност. Ако сърдечната честота не достигне оптималното ниво, това означава, че тренировките са неефективни и трябва да разширите натоварването. Ако сърдечната честота граничи с максимално допустимия пулс, трябва да намалите натоварването.

    1. Тренирайте сърцето си в офиса! Първи ход

    Прекарайте 2-3 гимнастически пет минути през работния ден. Нека изпълнението на прости упражнения. В офис среда упражненията могат да се правят, докато седите и стоите. За това е подходящ набор от упражнения за загряване в офиса. След като свикнете с упражнения на закрито, преминете към кардио на открито..

    2. Разходете се в парка или в гората! Втори ход

    Ежедневните половинчасови разходки на чист въздух (необходими в парковата зона) ще помогнат да се адаптира сърцето към постоянни тренировки. Започнете с небрежна разходка: 1,5 км (около 2500 стъпки) за 40 минути. Винаги, когато сърдечната честота спира да достига оптималната сърдечна честота в средата на тренировка, увеличете маршрута си с около 100 м (около 170 стъпки). Съответно ще е необходимо да увеличите скоростта на ходене, за да завършите целия маршрут за 40 минути. Сърцето ще поеме нови граници на натоварвания. В момента, когато започнете да изминавате 4 км за половин час, поддържайки оптималната сърдечна честота, запишете се за басейна.

    3. Плувайте! Трети ход

    Плуването в басейна за 15-30 минути, 3 пъти седмично ви позволява да тренирате скелетните мускули и сърцето, без да поставяте прекомерен стрес на гръбначния стълб и коленете. Плуването няма противопоказания. Основните предимства на плуването: работа на всички мускулни групи, без аксиално натоварване на гръбначния стълб и коленните стави.

    3 месеца след като приключите със сърдечните си тренировки в басейна, започнете да бягате или се регистрирайте за фитнес или танци! Танците, аеробиката и бягането помагат за тренирането на сърдечния мускул, подобряват настроението и ви позволяват да постигнете вътрешна хармония..

    След упражнения някои хора изпитват сърдечни болки и това е тревожно. Защо се случва това? Факт е, че този орган се състои от кръвоносни съдове и мускули. Ако наскоро сте започнали да се занимавате със сериозна физическа активност, тогава сърцето ви боли след упражнения

    - нормално явление, защото повече кръв преминава за единица време. С течение на времето болките трябва да изчезнат.

    Естеството на сърдечната болка

    По време на тренировка е възможно стискане и поява на разлята, болка, намушкване, пароксизмална болка без увеличаване. Усещането възниква зад гръдната кост или в центъра на гърба, често се излъчва от лявата страна на тялото под скапулата, към рамото, ръката или до шията и брадичката. Тя е придружена от влошаване на благосъстоянието, аритмия, липса на въздух.

    Често болката в гърдите след упражнение се появява със закъснение - след 1-72 часа.

    Внимание! С истинска болка в миокарда изведнъж възниква паника, страх за живот, изпотяване, слабост, човекът спира да се движи. Отсъствието на тези признаци показва физиологични причини и прояви на некардична патология..

    Как да облекчим болката в гърдите

    При истинска болка в сърцето веднага се поставя таблетка с нитроглицерин под езика и се извиква линейка. Лекарствата за облекчаване на болката трябва да се предписват от кардиолог. Лекарствата са избрани от групата на нитрати, гликозиди, b-блокери или калциеви антагонисти.

    Ако дискомфортът или болката в сърцето не са свързани с патологии на миокарда, е подходяща симптоматична терапия. Това са капки Валокордин и Корвалол, таблетки Рибоксин, лекарства с мелдоний. Те насищат кръвта с кислород, облекчават нервното напрежение, но не лекуват истинската сърдечна болка.

    Предотвратяване на болки в гърдите

    Преди да започнете да тренирате, се препоръчва независимо да разберете нивото си на физическа годност..

    Подходящи за тази цел:

    • тест за издръжливост на клек;
    • Индекс на руфера;
    • тест за сила и издръжливост на раменните мускули;
    • Индекс на Робинсън;
    • автономни NS реакции на повишена физическа активност.

    Въз основа на резултатите от теста се избира програма за обучение. Ако болки в гърдите се появят по време на или след упражнение, трябва да идентифицирате спусъка. Този провокатор е изключен, например, степента на стрес е намалена.

    Как да предотвратите сърдечна болка при спортисти и аматьори:

    • да бъдат прегледани от кардиолог;
    • да откажете от лошите навици;
    • яжте добре, заспивайте достатъчно;
    • спазвайте режима на пиене (35-50 мл вода / 1 кг телесно тегло);
    • изберете програма за обучение със сертифициран инструктор;
    • загрейте преди тренировка;
    • след тренировка направете разхлаждане, подходящо за спорта;
    • започнете с минимални натоварвания при ниска интензивност на урока;
    • постепенно увеличавайте равномерно сложността на програмата.

    Ако прегледът разкрие заболяване, което принуждава да ограничи спортната активност, трябва да се обърнете към специалист по лечебна терапия. Той ще препоръча набор от упражнения, интензивност и степен на физическа активност. Първият път е по-добре да тренирате в кабинета му..

    Защо се извършва подкисляване на сърдечната тъкан??

    Нека започнем да разглеждаме този процес от самото начало -. Както знаете, по време на гликолиза (глюкозен метаболизъм) глюкозата се разгражда на пирувинова киселина (пирувати). И тук, в зависимост от вида натоварване, аеробно или анаеробно, протича процесът на по-нататъшното му разделяне.

    1. Разграждане на пируват по време на аеробни упражнения
      . Аеробните тренировки са вид физическа активност, която се характеризира с голяма продължителност, ниска интензивност и високо снабдяване с кислород. Тези видове упражнения включват бягане, плуване или колоездене. По време на аеробни упражнения пируватът се превръща от ензима пируват дехидрогеназа в ацетил коензим А. По-нататъшното му окисляване осигурява по-голямата част от синтеза на АТФ (аденозин трифосфорна киселина). В резултат на това нашите мускули получават енергия за свиване.
    2. Разграждане на пируват по време на анаеробни упражнения
      . Анаеробното обучение е вид физическа активност, характеризираща се с кратка продължителност, много висока интензивност на работа с ниско количество кислородно снабдяване. С други думи, това е пълната противоположност на аеробните упражнения. По време на анаеробно упражнение пируватът с помощта на друг ензим - лактат дехидрогеназа се превръща обратимо в млечна киселина. Млечната киселина от своя страна лесно прониква в клетъчните мембрани и се отделя от клетките на мускулната тъкан.

    Но както споменахме по-горе, сърцето не е обикновен мускул. Той съдържа ензима лактат дехидрогеназа 1, а в скелетната мускулатура лактат дехидрогеназа 5. И ако ензимът на скелетните мускули ефективно превръща пируват в млечна киселина, обратната реакция практически не настъпва, в резултат на което млечната киселина свободно напуска клетките. Тогава в случая на сърдечния ензим (лактатен дехидроген 1) процесът на разцепване на пируват е обратим. Тоест млечната киселина се превръща обратно в пирувинова киселина. А сърцето го съхранява като хранителни вещества за евентуални аеробни упражнения в бъдеще. Голямо натрупване на пировинова киселина в клетките на сърцето води до тяхната смърт. И в бъдеще области с мъртва мускулна тъкан се заменят с съединителна тъкан, което води до хипертрофия на миокарда (удебеляване на стените на сърцето) и поради намаляване на обема на неговите камери.