Спазми на краката по време на сън: актуални причини и лечение

Според статистиката 75% от хората на всяка възраст са имали спазми на краката. Ако някои хора имат това явление в много редки случаи, то при други припадъците са признак на хронично заболяване и съпътстват целия им живот..

Има много причини за крампи в краката през нощта.

Какво е крампи на краката и какво го причинява??

Спазъм е неволно и неочаквано свиване на мускул на краката, което е придружено от силна болка. Най-често спазмите са спазми мускула на прасеца, по-рядко пръстите на краката. В момента на контракцията мускулите са много напрегнати и твърди на допир. При мускулен крам пациентът не е в състояние да стъпи на крака и се опитва с всички сили да се отърве от непоносимата болка. Причините за крампи в краката са най-различни - от тежко мускулно напрежение при спортисти до сериозно заболяване, което причинява мускулни крампи..

Основните причини за крампи в краката са:

  • phlebeurysm;
  • заседнала работа или заседнал начин на живот;
  • липса на магнезий, калций и калий в организма;
  • плоски стъпала;
  • мозъчни наранявания и тумори;
  • дългосрочна бременност;
  • затлъстяване;
  • диабет;
  • излагане на много студена вода;
  • тежко и внезапно мускулно напрежение;
  • приемане на статини и диуретици;
  • възраст в напреднала възраст;
  • носенето на високи токчета.

Приемът на алкохол и стресът могат да бъдат провокиращи фактори. В напреднала възраст причината за конвулсивното свиване на мускулите на прасеца през нощта е загубата на еластичност на сухожилията на краката.

Какви са видовете спазъм на мускулите на краката?

По отношение на продължителността, конвулсивните мускулни контракции са кратки и дълги.

По етиологични характеристики:

  • Идиопатични припадъци, които се появяват при възрастни хора и при спортисти след интензивно натоварване.
  • Вторични припадъци, причините за които са заболявания или физиологични състояния.

Най-често има вторични спастични контракции на прасеца на краката, причинени от хронични заболявания.

Конвулсивни контракции на мускулите на краката с недостиг на минерали

В преобладаващото мнозинство от случаите на крампи на краката, а това е 75%, причината за спазъм на стомашния мускул е липсата на магнезий, калий и калций, както и витамини от групата на В. Известно е, че тези минерали участват в предаването на импулси от нервни влакна към мускулната тъкан. При липса на минерали се прекъсва предаването на импулси, в резултат на което се появява неволно свиване на мускулите. Витамините от група В влияят директно върху състоянието на нервните влакна, чрез които импулсите се предават на мускулите.

За да се елиминира конвулсивният синдром, е необходимо да се компенсира минералният дефицит чрез прием на лекарства, съдържащи магнезий:

  • Magne B6 Forte, френско или руско производство. Лекарството се предлага в таблетки или ампули за перорално приложение. Препоръчва се прием на таблетка или ампула два пъти дневно по време на или след хранене..

Лекарство, което попълва дефицита на магнезий в организма

  • Magvital 365 mg, турски прах, саше от 365 mg.

Преди прием на лекарства трябва да се направи кръвен тест за калций, калий и магнезий.

В допълнение към употребата на лекарства е необходимо да се преразгледа диетата: тя трябва да включва храни, съдържащи магнезий, калций и калий. Магнезият и калият се намират в елда, банани, орехи, сушени кайсии, смокини и сини сливи. Пресните плодове, бобовите растения и зърнените култури също са богати на магнезий. Калцият се намира в млечните продукти: твърдо сирене, извара, мляко. Зелето също съдържа калций.

Храни, съдържащи магнезий, трябва да се приемат сутрин, а калций и калий вечер, когато те се усвояват по-добре от костите, в които се съхраняват като в депо.

Спастични контракции на мускулите на краката с разширени вени

Спазмите на мускулите на прасеца често са причинени от разширени вени. Първите признаци на разширени вени на краката се появяват много преди пристъпите. Паяковите вени по краката са характерен забележим признак на разширени вени. С развитието на заболяването се появяват следните симптоми: тежест в долните крайници, повишена умора и подуване на краката. При хора с разширени вени, крампи в стомашния мускул или пръстите на краката често се появяват по време на сън през нощта.

Нощните крампи в мускулите на краката могат да се появят с разширени вени

Ако забележите такива признаци в себе си, трябва да се свържете със съдов хирург. Дори външен преглед на пациента предоставя на лекаря информация за установяване на диагноза. Ако е необходимо, лекарят ще проведе изследване за коагулация на кръвта и ще определи протромбиновия индекс. В някои случаи флеболозите предписват доплерова ултрасонография на съдовете на краката. Доплеров ултразвук позволява да се диагностицират спазми, стеноза или тромбоза на съдовете на мозъка, долните и горните крайници.

С разширени вени не можете да масажирате мускулите на краката.

Спазми на краката и бременност

Спазмите на краката са често срещан спътник на бременността. Защо се развиват по време на бременност? Причините за гърчовете се обясняват, от една страна, с липсата на минерали калций, магнезий и калий, които се изразходват за развитието на плода. Приемът на диуретици поради оток и повръщане по време на токсикоза на бременността също нарушава минералния състав на кръвта.

От 2-ри и 3-ти триместър на бременността разширената матка компресира големите съдове на краката, причинявайки тяхната клапна недостатъчност. Нарушаването на кръвообращението в долните крайници се проявява от факта, че бременната жена крампи крака през нощта. В този случай трябва да подсилите диетата с храна, съдържаща магнезий, калий и калций. От друга страна, за да подобрите кръвообращението, трябва да ходите много и да се стараете да не седите за дълги периоди. Дори докато седите, трябва да движите краката си в коленните и глезенните стави. При дълго пътуване, докато седите в транспорт, можете периодично да стискате и освобождавате прасците, за да възстановите кръвообращението. Ако мускулът на прасеца е свит, трябва да седнете и да поставите краката си на студения под.

Спастични контракции на мускулите на краката в напреднала възраст

Възрастните хора по-често страдат от нощни спазми

Защо по-възрастните хора често имат крампи на краката през нощта? С възрастта се натрупват фактори, които допринасят за развитието на спазми на мускулите на краката. Най-важните точки от появата на припадъци през нощта при възрастни хора:

  • Нарушения на кръвообращението на долните крайници поради съдова атеросклероза.
  • Често съпътстващи разширени вени на краката.
  • Нарушена абсорбция на минерали и витамини от лигавицата на стомашно-чревния тракт.
  • Заседнал начин на живот, който пречи на циркулацията към прасеца.
  • прекалена пълнота.

В напреднала възраст краката често се схващат през нощта поради натрупаната умора през деня. Теленните спазми трябва да се лекуват въз основа на причината. Така или иначе, обогатяването на диетата с минерали и витамини ще намали крампи в краката. По-активният начин на живот и отслабването са важни условия за успешното лечение. Курс на лечение с Magne B6 Forte ще ви помогне съществено. Ако кракът е спазъм дълго време и насън, най-доброто решение е да се свържете със съдов хирург.

Крампи на краката след прием на лекарства

Какво кара краката да се спазят след прием на лекарства? Някои лекарства нарушават минералния баланс в организма. Дългосрочната употреба на диуретични лекарства води до недостиг на калий и магнезий. Това е причината за нарушение на нервно-мускулното предаване на импулси, в резултат на което мускулите на краката се свиват..

Друго лекарство, което е отговорно за развитието на крампи на краката, са статините. При продължителна употреба те допринасят за отлагането на калций върху вътрешната стена на кръвоносните съдове и неговото уплътняване. Липсата на еластичност на кръвоносните съдове с течение на времето води до съдова недостатъчност на долните крайници, което се проявява с крампи в мускулите на краката. В инструкциите за употреба на Аторвастатин се отбелязва страничен ефект от опорно-двигателния апарат - крампи на краката.

Един възможен страничен ефект на статините са крампи на мускулите на краката

Първа помощ при крампи на краката

В случай на конвулсия насън човек се събужда от такава болка, така че трябва да си помогне да облекчи атаката. Просто трябва да знаете как да го направите. За припадъци простите мерки помагат:

  • Ако кракът ви е схванат през нощта, трябва да седнете в леглото, да спуснете краката и да ги поставите на студения под. След това станете и застанете изправени. В тази позиция се възстановява кръвообращението и спазмът преминава..
  • Седейки в леглото, поемете дълбоко въздух, увийте ръката си около пръстите на краката и ги издърпайте към себе си, преодолявайки болката. Можете да завъртите крака си вдясно и наляво едновременно. Благодарение на опънатия мускул на прасеца се възстановява кръвообращението в прасеца и крамът спира.
  • Застанете с лице към стената на разстояние 40-50 см от нея. Поставете краката си на ширината на раменете. Облегнете ръце на стената и, без да повдигате петите си от пода, бавно се наведете напред и назад няколко пъти. Това упражнение е много мощно..

Незначителните крампи на краката през нощта могат да бъдат облекчени чрез разтриване с затоплящи мехлеми или ябълков оцет. Подходящ за триене и компреси с водка.

В заключение причините за крампи в краката са многобройни. Най-често гърчовете възникват поради дефицит на магнезий, калций и калий. Конвулсиите, които се случват през нощта и продължават дълго време, изискват консултация със съдов хирург.

Нощни крампи в мускулите на прасеца

Нощните крампи в мускулите на прасеца са често срещани при по-възрастните хора и се появяват през нощта по време на сън, предотвратявайки правилната почивка.

Спазъм е спонтанен мускулен спазъм, придружен от силна болка. Често място на проявление са краката (прасците и долната част на краката). Конвулсивното свиване продължава няколко минути или минути, което кара мускула да се втвърди и деформира. Рязкото начало на конвулсивно свиване се придружава от остра болка, облекчена изключително от болкоуспокояващи. Усещанията за болка продължават до един ден, достигайки връх през нощта.

Редовните нощни припадъци са сигнал от тялото, че има сериозно заболяване или аномалия.

Причини за припадъци

Установяването на кауза е сигурна стъпка по пътя към възстановяването. Нощните крампи на мускулите на прасеца са един вид индикатор за общото състояние на организма, проявлението на което е тежко извинение за отиване на лекар.

Основните причини за крампи в краката са:

  • Несистематична интензивна физическа активност;
  • Студ;
  • Нарушения в метаболизма;
  • Заболявания на нервната система;
  • стрес;
  • Липса на минерали в организма;
  • Злоупотребата с алкохол;
  • Прекомерна възбудимост на нервно-мускулната система;
  • Епилепсия;
  • Разширени вени, тромбофлебит;
  • Заседнал начин на живот, затлъстяване, плоско стъпало;
  • Страничен ефект от приема на лекарства (диуретици, статини);
  • Липса на калий, магнезий и калций в организма;
  • Захарен диабет, болест на Паркинсон, цироза на черния дроб;
  • Продължително повръщане или диария;
  • Бременност;
  • Неправилно хранене;
  • Нарушения в ендокринната система, хормонални нарушения;
  • Мускулно разтягане;
  • Дълъг престой в неудобно положение;
  • Скрити наранявания на краката.

Често се появяват конвулсивни контракции на мускулите на прасеца през нощта. По време на сън метаболизмът се забавя, само сърцето и мозъкът работят с нормално темпо. Мускулите са отпуснати през нощта, кръвоснабдяването на крайниците се забавя, което води до недостиг на кислород, което води до гърчове.

За облекчаване на състоянието по време на конвулсивни контракции е разработен специален план за действие.

Незабавна помощ

  1. Ако прасецът на крака е прибран от спазъм, трябва да го стиснете с усилие, да натиснете центъра с пръст за половин минута. Методът помага за подобряване на притока на кръв към мускула.
  2. За да облекчите спазма, се препоръчва да натиснете здраво върху центъра на долната устна за тридесет секунди..
  3. Ще бъде полезно да се извърши лек масаж в областта на прасеца - стимулиране на кръвообращението.
  4. Повдигането на крака нагоре помага за подобряване на притока на кръв.
  5. Рязка рязка спастична болка облекчава рязко инжектиране в засегнатата област.
  6. За облекчаване на конвулсивните симптоми - дърпане, пробождане на усещания - редуват се топли и студени компреси.

За превантивни цели се препоръчва:

  • Тренировка на фитнес машина, бягаща пътека ще свърши работа. Колоезденето в комбинация с гимнастически упражнения за крака ще бъде от полза..
  • Редовно разтягане на мускулите, релаксиращ масаж.
  • Намалете количеството диуретични храни, алкохолни напитки и кафе.
  • Вземете умерени добавки, съдържащи магнезий и витамин В12.
  • Пийте много вода, за да останете хидратирани, ако се очаква интензивна физическа активност.
  • Яжте храни, богати на калий. Това ли е риба, домати, грозде или банани.
  • Дръжте краката си топли по всяко време.
  • Поддържайте здравословно тегло, затлъстяването е причина за крампи в краката.
  • Контролирайте заболяването, причиняващо мускулни контракции през нощта (епилепсия, разширени вени).
  • Носете удобни обувки, за да не ви болят краката след носене.

По време на период на интензивен растеж и развитие, дете, подобно на възрастен, може да изпитва нощни крампи на мускулите на прасеца. Явлението се провокира от следните състояния: плоско стъпало при дете, хипотермия, липса на минерали и витамини в кръвта, дълъг престой в неудобно положение. Причината за пристъпите се определя от лекаря. При редовни припадъци най-вероятните фактори са плоски крака и липса на витамини.

Диагностика

Ако спазмите на краката са станали редовни, се препоръчва да се консултирате с лекар. Конвулсивните явления се занимават с терапевти, в някои случаи невропатолози.

За да се установи причината за гърчовете, се провежда кръвен тест, за да се установи наличието на дисбаланс в хормоните или минералите у пациента. Състоянието на кръвообращението се диагностицира чрез измерване на пулса на крака.

Лечение на мускулни крампи на прасеца

Медицината добре е изучила феномена на пристъпите, назначаването и процеса на лечение не причинява трудности.

Ако лекарите не могат да определят точно причината за пристъпите, симптомът се обяснява с недостатъчно количество витамини и минерали в човешката кръв. След прегледи се предписват Magne B6, Calcium D3 Nycomed, Asparkam, Calcemin Advance, Panangin, Midocalm, Diphenylhydramine hydrochloride, Aralen, Dilantin, Quinine sulfate. Изброените лекарства са показани за употреба под строгия надзор на лекуващия лекар и едва след като се установят причините, обясняващи причината за конвулсивните контракции на мускулите в краката. Нито едно лекарство не гарантира пълно отстраняване на синдрома, освен това може да доведе до усложнения в организма, което да повлияе негативно на лечебния процес.

Медицината ви позволява да лекувате гърчове с помощта на физиотерапевтични сесии, рефлексология, дълбок професионален масаж, който има благоприятен ефект върху кръвообращението в проблемната зона.

Ако хайверът редовно намалява по време на сън, в допълнение към лечението с лекарства, силно се препоръчва да промените диетата, като добавите повече храни, богати на витамини: постно месо, черен дроб, морски дарове, броколи, мед, бобови растения, сушени плодове, млечни продукти, ядки, билки, трици. Моля, обърнете внимание, че просто нискомаслените храни няма да доведат до желания ефект, липсват им редица витамини, които помагат при лечението на гърчове.

Припадъците по време на бременност се причиняват от ниските нива на хемоглобин. Състоянието е опасно за майката и детето; за нормализиране на състоянието подходящи лекарства се предписват само от лекар.

Допълнителна причина за конвулсии при бременни жени е липсата на калций, магнезий и калий, които се отделят от тялото поради токсикоза, понякога включваща често повръщане. Неволните контракции се наблюдават при късна бременност, което е свързано с особеностите на обмена на витамини и микроелементи между женското тяло и тялото на нероденото дете.

Матката, силно увеличена по размер, притиска към долната вена кава, нарушава се отливът на венозна кръв от краката, което причинява болезнен пристъп.

Превантивна гимнастика срещу гърчове

За да се отървете от нощни спазми, е необходимо постоянно обучение и укрепване на мускулите на прасеца. За целта са разработени упражнения:

  • Седейки на стол, поставете краката си на пода равномерно и почивайте на тях с усилие отвътре, седнете така за половин минута, след което прекъснете за няколко секунди, повторете отново. Упражнявайте няколко пъти на ден.
  • Флексия и удължаване на пръстите на краката.
  • Редуване на ходене на пръсти и пети.

Нощните крампи на мускулите на прасеца не представляват опасност за човешкия живот, но причиняват болка и други неприятни усещания. За лечението на конвулсивен синдром на първо място се установяват причините за поява, след това се спазват предписанията на лекаря без провал.

Спазми на прасеца на мускулите през нощта: какво да правим и как да се лекуваме

Спазми на мускулите на прасеца, придружени от силна болка. Спазмите на телетата могат да бъдат намалени не само през деня, но и през нощта, при хора на всяка възраст. Има много причини за проблема, само квалифициран специалист може да разбере тяхната природа, както и да изключи развитието на опасни патологии..

Причини за патология

Крампи в прасците възникват на фона на повишена възбудимост на нервната тъкан. Причините за развитието на такава държава от своя страна са най-различни. Някои от тях са следствие или клиничен симптом на различни патологични процеси..

  • възпаление на мускулните структури;
  • нарушение на целостта на мускулите;
  • възпалителни процеси в ахилесовото сухожилие, разкъсването му;
  • спазъм на мускула piriformis и в резултат на това прищипване на седалищния нерв;
  • нарушения в работата на централната нервна система;
  • отравяне;
  • заболяване на кръвоносните съдове;
  • плоски стъпала.
  • Липса на витамини, хранителни вещества, необходими за мускулната система, за да се справи с ежедневния стрес. Това се дължи на неправилно формулирана диета. По тази причина пристъпите често се появяват при бременни жени, тялото им насочва хранителни вещества и микроелементи за изграждане на системите и тъканите на плода.
  • Лоши навици - пиенето на алкохол, тютюнопушенето помагат за изхвърлянето на хранителни вещества от тялото. В резултат на това отслабване на мускулния апарат и развитие на припадъци.
  • Дългосрочно малпозиране на тялото. Ето защо конвулсивният синдром често се диагностицира при хора, които по силата на професията си остават в седнало положение дълго време. За да намалите риска от припадъци, правите редовни почивки, за да коригирате позицията си.

Спазъм на мускула гастрокемиус може да бъде резултат от нарушение на безопасността по време на спорт. Ако не се затоплите, прехвърлете цялото телесно тегло на една част от стъпалото, мускулите са прекалено напрегнати.

Припадъците често се наблюдават при силни спортове. Такива грешки могат да провокират спазъм:

  • неправилно положение на краката по време на клекове с мряна;
  • неправилно положение на тялото и краката;
  • мряна с наднормено тегло.

Отделно трябва да се обмисли защо мускулите на прасеца презриват през нощта:

Физически упражнения

Често нощните спазми могат да се наблюдават при хора, които ходят или стоят много през работния ден. Умората се усеща с конвулсии именно през нощта, когато човек заема хоризонтално положение и мозъкът изпраща импулси към крайниците. Въпреки това, степента на нарушения на кръвообращението и количеството на натрупаната млечна киселина са толкова големи, че мускулите не могат да се отпуснат..

Понижени нива на хемоглобина

Такива състояния влияят негативно на качествените характеристики на кръвта и водят до нейното сгъстяване. Резултатът е нарушен приток на кръв и припадъци.

Носенето на тесни обувки и дрехи

В съня човек се движи по-малко, поради това всички процеси в тялото протичат по-бавно. Дрехите, които стискат повърхностните вени, допълнително намаляват скоростта на кръвния поток.

Дългосрочна употреба на диуретици

Подобна терапия води до факта, че заедно с физиологичната течност, полезните вещества напускат тялото, което нарушава минералния баланс.

Конвулсивен синдром при деца

В медицинската практика са регистрирани много случаи на развитие на припадъци при деца на възраст от две до пет години. Най-често атаките се появяват през нощта.

Важно: ако се появи спазъм веднъж, няма причина за безпокойство. Трябва да се търси консултация, когато неволните контракции се повтарят редовно.

Причините, поради които децата спазят прасците на краката през нощта:

  • неподходящо за възрастта натоварване на долните крайници;
  • активни игри на открито няколко часа преди лягане;
  • нарушение на ежедневието;
  • бърз растеж;
  • липса на калций, магнезий, калий;
  • дисфункция на централната нервна система;
  • игнорирани плоски крака;
  • спи в твърде хладна стая;
  • продължителен престой в неудобно положение.

Повечето от причините са лесно отстраними. Важно е родителите да не изпадат в паника по време на неволно свиване на мускулите при дете..

На първо място, трябва да затоплите краката си, да ги разтриете със затоплящ мехлем. Ако няма такова лекарство под ръка, можете внимателно да издърпате палеца на крака и да го освободите. Повторете манипулацията няколко пъти. Можете също така да помолите детето да стои на пръсти и да стои така няколко минути..

Възможно е да се предотврати появата на неволно свиване на мускулите. Например, ако бебето е било много подвижно през деня, се препоръчва да се направи лек масаж на стъпалата и долната част на краката преди лягане..

Същият ефект се постига и с контрастен душ. Редувайте топла и хладна вода за 5-7 минути.

Детската стая трябва да има комфортна температура на въздуха - не по-висока от 20 ° C, детето трябва да спи в пижама, изработена от естествени материи. Само при тези условия сънят ще бъде пълен, мускулно-скелетната система ще се отпусне и ще се възстанови след стреса през деня.

Диетата на детето трябва да бъде наситена с храни, полезни за растеж и развитие. Особено внимание трябва да се обърне на храни с високо съдържание на калий (домати, зеле, червени боровинки), калций (бобови растения, шипки, ядки, млечни продукти), магнезий (трици, зърнени храни).

Диагностика

Ако спазмите ви притесняват редовно, определено трябва да потърсите съветите на лекар. Диагностиката започва с изследване на долните крайници и събиране на оплаквания от пациента.

Лекарят внимателно ще проучи медицинската история за провокиране на заболявания. За повече информация могат да бъдат назначени анализи, инструментални изследвания.

ЯМР, ултразвук се препоръчват при съмнения за нарушения на венозен и артериален кръвоток, развитието на автоимунни процеси.

Тест за кръвна захар е първият тест, даден на пациенти с висок риск от диабет.

Първа помощ

Припадъкът може да се развие по всяко време на деня. И не винаги е възможно незабавно да се консултирате с лекар за помощ. Как да осигурим първа помощ при спазъм:

  • разтегнете мускула, като издърпате чорапа над себе си;
  • масажирайте областта на прасеца. Масажът нормализира кръвообращението, облекчава болката;
  • Приложете топъл компрес върху областта на прасеца, за да увеличите притока на кръв. Можете да използвате и подложка за отопление, топъл душ;
  • поставете крайник на маргаритка.

Не се препоръчва да разтривате крака с някакви мехлеми преди да посетите лекар, в противен случай съществува риск от влошаване на състоянието на жертвата.

Лечение на крампи на краката

След като специалист установи причините за спазмите, се предписва лечение. Основни препоръки за лечение:

  • Спазъмът е придружен от болка, която се облекчава с обезболяващи. Те се предписват изключително от лекар..
  • Продължителните конвулсии водят до развитие на възпалителен процес. Противовъзпалителните лекарства са предназначени да го премахнат..
  • Редовните нощни спазми причиняват нарушения на съня. Успокоителните помагат да се реши този проблем..

За възстановяване на баланса на микроелементите и витамините ще ви помогне курс прием на витаминен комплекс. Ако няма противопоказания, се използват специални гелове, мехлеми, които ефективно се справят с гърчовете. Най-голямата ефективност може да се постигне, ако втривате средствата няколко пъти на ден..

В допълнение към елиминирането на спазмите е важно да се излекува основното заболяване, което ги е причинило..

Народна медицина

Ефективни народни рецепти:

  • Нанесете охладените зелеви листа върху пищяла, където са спазмите. Естествените им свойства помагат да се установят метаболитните процеси в мускулите и повърхностните вени.
  • Употребата на кисели краставици оказва положително влияние върху мускулния тонус. Трябва обаче да се помни, че това лекарство е противопоказано за хора, чийто стомашно-чревен тракт е нарушен..
  • Разтриването на повърхността на хайвера със сапун и глицерин или леко затоплен мед помага да се справите с спазмите. За най-добър ефект увийте крака и оставете компреса за 12 часа.
  • Пригответе смес от равни части (по 1 супена лъжица всяка) ябълков оцет, терпентин и един яйчен жълтък. Втрийте получената маса в подбедрицата няколко пъти на ден.
  • Втриването на горчица на прах (в сухо състояние), чистотин, смесен с вазелин, също са ефективни.

Предпазни мерки

Всяка патология е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Предпазни мерки:

  • добро хранене. Напитки с високо съдържание на кофеин, пикантни, мазни храни се изключват от диетата. Основата на храната трябва да бъде зеленчуци и плодове, риба, зърнени храни, ядки;
  • редовен прием на витаминни комплекси;
  • чести разходки - слънчевата светлина насърчава синтеза на витамин D в организма;
  • изключване на прекомерни натоварвания на долните крайници;
  • редовни релаксиращи бани;
  • удобни дрехи, обувки, които не стискат тъканта;
  • редовна гимнастика;
  • правилна стойка на бюрото, редовни кратки почивки.

Само лекар може да определи причините, поради които намалява прасците на краката през нощта. Елиминирайки ги и спазвайки правилата за превенция, ще забравите за нощните спазми..

Защо спазят прасците през нощта?

Има моменти, когато през нощта напуква прасците на краката. Този процес протича спонтанно и с различна интензивност. Класификацията на пристъпите се извършва според тяхното местоположение, степен на свиване на мускулите и продължителност.

Причините за появата на такива мускулни контракции могат да бъдат различни и ако те се появяват рядко, тогава няма причина за безпокойство. Но когато спазмите се появяват често, това може да показва развитието на сериозни нарушения в работата на организма и за да се определят причините, които водят до това, е необходимо да се подложат на подходящи прегледи..

Особено неприятно е, когато се появяват спазми на краката или ръцете по време на сън. Такава остра болка води до факта, че човек се събужда, след което свиваният мускул боли известно време и пречи на нормалната почивка. Нощните крампи могат да схванат краката както при деца, така и при възрастни. Възрастта има много значение по този въпрос..

Основните причини, които водят до появата на такава патология:

  • мускулна умора;
  • наличието на проблеми в работата на нервната система;
  • бременните жени често се сблъскват с този проблем;
  • заболявания, при които се нарушава притока на кръв в крайниците;
  • приемане на определени лекарства;
  • липса на витамини и минерали;
  • ако човек има плоски крака.

В допълнение към описаните причини, неудобна поза, която човек зае по време на сън, може да причини гърчове. Това обикновено се случва, когато човек спи с наведени колене и крака надолу. Това води до факта, че мускулите се съкращават и се появява техният болезнен спазъм..

Може да стиска както пръстите на краката, така и прасците. Появата на спазми в долните крайници може да се дължи на нарушение на процеса на кръвообращение, което води до хипотермия и носенето на тесни обувки. Причината за развитието на такава патология може да бъде липсата на микроелементи и витамини..

Най-болезненият спазъм ще бъде, когато мускулът на прасеца се компресира. Преди появата на такава конвулсия на посоченото място човекът усеща леко теглене.

Симптомите на спазми в мускулите на прасеца обикновено са както следва:

  • появата на остра болка;
  • на мястото на спазъм възниква силно мускулно напрежение;
  • невъзможно е да стои на засегнатия крак;
  • мускулите на възпаления крак стават стегнати и еластични.

В допълнение към факта, че това състояние може да възникне поради умора и липса на витамини, венозна недостатъчност, развитието на оток на долните крайници и атеросклерозата може да доведе до това. Може да причини това състояние, като приема диуретици и заболявания, които се развиват в лумбалния гръбначен стълб..

Когато се появят идиопатични или първични припадъци, обикновено няма видими причини, най-често те възникват поради силна преумора на определения мускул, която се развива в резултат на спорт или когато човек е прекарал много активен ден и е бил на крака през цялото време.

Това може да доведе до внезапно нарушение на кръвоснабдяването, неудобна поза или естествено скъсяване на сухожилията, което е нормален процес при възрастни хора..

Ако човек има определени заболявания, тогава причините за развитието на такива припадъци ще бъдат второстепенни. Поради неправилно хранене може да се появи дефицит на магнезий, което води до нарушени мускулни контракции, в резултат на което могат да се появят спазми.

Някои заболявания също могат да пречат на усвояването на този микроелемент, а симптомите на липса на магнезий в организма ще бъдат под формата на бърза умора, депресия, умора, главоболие и болки в гърба. Може да се повиши кръвното налягане, да се развият артрит, сърдечно заболяване, нервни тикове на очите и гърчове.

Спазмите могат да се появят и в резултат на недостиг на калций; липсата му ще бъде показана от крехки кости, чупливи нокти и цепени краища, болки в зъбите, развитие на припадъци и обща умора в тялото.

Липсата на желязо, което участва в насищането на клетките с кислород и при негово отсъствие развива мускулен спазъм, също може да доведе до това. Диета и прием на антихипогликемични лекарства може да доведе до припадъци.

Краткотрайните болезнени контракции на мускулите на краката могат да се появят при рязка промяна в телесната температура, например по време на слънчев удар. Ако частта от мозъка, която е отговорна за двигателната активност, е изложена на действието на нервните импулси и това се случва в случай на грип, ARVI, инсулт и алкохолно отравяне.

Ако кръвообращението е нарушено, тъканите не получават необходимото хранене, това води до развитие на локална хипоксия и свиване на мускулите. Мускулната чувствителност е нарушена при наличие на заболявания на гръбначния стълб, когато нервните окончания са прищипани.

При високи температури на въздуха тялото губи много течност и заедно с потта, полезни микроелементи и соли напускат, което води до развитие на припадъци. Използването на контрацептиви също може да допринесе..

Ако такава патология се среща често или с определена честота, тогава това може да показва наличието на сериозни проблеми, например мускулна умора, наднормено тегло, емоционален срив и нервно пренапрежение, нарушаване на нормалното функциониране на ендокринната и нервната системи.

Такива прояви не могат да бъдат игнорирани и ако се появят, се препоръчва да се консултирате с лекар, който може да определи защо се появи болката и каква е причината за пристъпите..

По време на бременността подобни проблеми се срещат при почти всички жени и това е нормално, тези симптоми обикновено изчезват веднага след раждането..

При бъдещите майки развитието на тези симптоми може да бъде причинено от наличието на излишно тегло, отоци, които се появяват поради увеличаване на обема на кръвообращението, промени в хормоналните нива и липса на витамини. А също и нарастващата матка притиска съдовете и нервните окончания и по този начин се нарушава процеса на нормално кръвообращение на тазовите органи и долните крайници.

При децата такива симптоми обикновено са свързани с активния растеж и развитие на тялото им, а хипотермията, плоските крака, неудобната поза и липсата на витамини могат да доведат до припадъци..

Ако гърчовете се появяват постоянно, тогава е задължително да се консултирате с лекар, за да определите причината за появата им, за това първо трябва да преминете преглед при терапевт. След прегледа и изследването може да се наложи да се консултирате с кардиолог, ендокринолог или невропатолог..

Лекарят ще може да определи причината за такава патология, да лекува болестта, довела до това, след което конвулсиите ще изчезнат. Ако не се открият заболявания, причиняващи такива симптоми, тогава лекарят ще препоръча какъв начин на живот трябва да водите и какви правила да спазвате, за да не възникне такъв проблем.

Борбата срещу това заболяване е да се премахнат причините, довели до неговото развитие.

За да не възникнат описаните проблеми, трябва да спазвате следните правила:

  • ревизирайте диетата, тя трябва да бъде разнообразна и балансирана;
  • излагайте тялото си на умерени физически натоварвания, но не трябва да допускате често и силно пренапрежение;
  • диуретиците не трябва да се злоупотребяват много, тъй като приемът им води до повишено извличане на микроелементи и витамини от организма;
  • периодично правете прости упражнения за разтягане, за да не изсъхне сухожилията.

Ако схванете крака през нощта или сутринта, не можете да изпадате в паника, трябва да се опитате да се отпуснете, да започнете да дишате дълбоко, подобни действия ще нормализират процеса на кръвообращение.

Лекарите в такива случаи препоръчват да се изправите нежно на пода, като същевременно поставяте краката си и изправяте. Когато се появи спазъм, можете да издърпате крака към себе си, въпреки че това увеличава синдрома на болката, но след разтягане на мускула, спазъмът отминава.

За да облекчите спазмите, можете да разтриете възпаления крак или да го прищипате, масажирайте със затоплящ мехлем. Когато атаката премине, трябва да заемете удобна поза, докато краката ви трябва да са малко над нивото на главата.

Ако кракът се събере във водата, тогава е по-опасно, особено ако човекът започне да изпада в паника. Ако това се е случило на дълбочина, действията трябва да бъдат както следва:

  • успокой се и не изпадай в паника;
  • преобърнете на гърба си;
  • дръпнете крака към вас;
  • ако това не работи, щипнете си крака.

Всички произшествия се дължат на паника, когато човек изнерви и погълне вода. Не плувайте в открити водни тела, ако температурата на водата е по-ниска от 18 ° C, тъй като спазмите обикновено се появяват в студена вода. Въпреки че концепцията за студена вода ще бъде различна за всеки човек.

За да се предотврати появата на такива неприятни симптоми, трябва да се спазват определени превантивни правила:

  • обувките трябва да са удобни;
  • не можете да излагате краката си на силни и продължителни натоварвания;
  • правете упражнения ежедневно;
  • минимизирайте употребата на напитка като кафе;
  • масажирайте краката всяка вечер, това ще нормализира процеса на кръвообращение и ще облекчи напрежението;
  • използването на контрастен душ помага добре;
  • яжте правилно, диетата трябва да има достатъчно количество витамини и минерали.

Сега знаете, че такива неприятни симптоми могат периодично да се появяват не само при възрастни, но и при деца. Почти всички бременни жени имат този проблем..

Както наличието на определени заболявания, така и липсата на витамини или интензивният растеж на организма може да доведе до развитието на тази патология..

Ако провеждате прости превантивни мерки, тогава вероятността, че подобно неприятно явление ще ви изпревари, ще бъде сведена до минимум..

Спазми на краката през нощта: причини и лечение

Протичащи спазми в прасците, бедрата от вътрешната страна над коляното, стъпалата (стъпалата), пръстите на краката. Мускулният спазъм е придружен от силна болка. Мускулна умора, дехидратация, заболявания, недостиг на витамини и минерали, метаболитни нарушения, нервно напрежение са чести причини за крампи на краката през нощта. Лечение на заболявания, при които мускулните спазми облекчават спазмите.

Заболяването или дефицитът са чести причини, поради които телетата, бедрата, стъпалата крачат през нощта. Какво да правя в този случай? Ако мускулите са често и дълго време стеснени, особено на 50 и повече години, консултирайте се със специалист за конкретното заболяване.

Преумора и ботуши

Една от причините за спазмите на прасеца през нощта е мускулната преумора, което увеличава рефлекса да се свие.

Умората често се появява при стъпаловиден крак, когато петата е наклонена навътре и причинява кривина в глезена. Дефектът е по-забележим при обувки с висок ток, влошава стойката, причинява "шпора" на петата на стъпалото.

Краката се уморяват бързо, тежест, вените са разширени, прасците, коленете болят, нощем изтръпват и замръзват.

Ако причината за спазмите на прасеца, както и бедрата, краката през нощта, лечението се извършва от лекар ортопед. Някои хора намират за полезно да сменят обувките си..

Изследванията потвърждават липсата на данни в подкрепа на връзката между интензивните упражнения и пристъпите.

Друго проучване твърди, че има връзка с нерва на краката, което причинява мускулен спазъм.

Дехидратацията е причина за гърчове

Типични признаци на недостиг на влага:

  • замаяност или замаяност;
  • летаргия, депресия, умора;
  • раздразнителност, тревожност;
  • запек;
  • парене или спазми в мускулите на прасеца, стъпалата и пръстите на краката.

На 50 и повече години искате да пиете по-малко вода. Причината е притъпяването на чувството на жажда, въпреки че нуждата на организма от влага е същата.

Недостигът на течност дехидратира клетките, те изпълняват по-лоши функции. Намалява прасците, бедрата, над коленете, стъпалата, пръстите на краката през нощта.

Някои здравни специалисти смятат, че не получаването на достатъчно вода през деня е толкова вредно, колкото пушенето..

Лесно и достъпно средство за отстраняване на причината, лечение на нощни спазми на краката, особено на 50-годишна възраст - достатъчен прием на чиста вода през целия ден, до осем чаши (1,6 литра).

Водата повишава ефективността, облекчава стреса, тревожността, нормализира съня, поддържа гладката кожа, насърчава метаболизма.

Съществуват сериозни съмнения относно връзката между дехидратацията след тренировка и спазмите на краката.

Намалено производство на АТФ

Намаляване на производството на АТФ (аденозин трифосфат, аденозин трифосфат) в тялото, основният носител на енергия, нарушава метаболитните процеси вътре в мускулите на прасеца, бедрата и стъпалата, нарушава баланса на възбудителните и инхибиращи сигнали, увеличава рефлекса до свиване и намалява способността на мускула да се отпуска.

Сукциновата киселина се използва за премахване на тази причина за спазми през нощта и за лечение на мускулите на краката, така че те да не се сринат..

Лекарството стимулира метаболитните и енергийните процеси в организма, мобилизира, бързо възстановява силата, облекчава болката в претренираните или уморени мускули, ускорява регенерацията на мускулната тъкан.

Медикаментите са причина за припадъци

Краката се намаляват през нощта с злоупотребата с лаксативи, хормонални, антихипертензивни (намаляват налягането) лекарства.

Една от причините за крампи в прасците и бедрата през нощта е лечението с диуретици, те се предписват при хипертония, сърдечна недостатъчност.

С урината тялото губи много магнезий, натрий, калий, които участват в свиването и отпускането на крака и други мускули, предаване на нервни импулси.

Недостиг на магнезий

Признаци на дефицит: замаяност, мъгливи очи, косопад, чупливи нокти, намален апетит, гадене, безпокойство, няма настроение. Сънят е нарушен, сънищата са неспокойни, събуждането е трудно, нервност и раздразнителност, липса на енергия през деня. Бързо сърцебиене (тахикардия). Излишъкът от калций намалява еластичността на кръвоносните съдове, развива атеросклероза и анемия (анемия). Гъвкавостта на ставите е нарушена, работата на жлъчния мехур и панкреаса е нарушена. Прекомерното усвояване на калций е причина за камъни в бъбреците.

Ако дефицитът на магнезий е причина за спазми през нощта, лечението на мускулите на краката, така че те да не се намаляват през нощта, се извършва с аптечни витаминни и минерални комплекси, те помагат след няколко дни.

Следните храни премахват дефицита на магнезий в организма: пшенични трици, тиквени семки, слънчогледови семки, ленени семена, борови ядки и орехи, шоколад, какао на прах, боб, леща, покълнали семена от пшеница.

Изследванията потвърждават обещанието на магнезия за лечение на нощни спазми на краката.

Липса на натрий

Дефицитът на натрий се причинява от често обилно изпотяване, прием на излишна течност, липса на елемент в диетата, употреба на изключително растителни храни (сурова храна), което води до излишък на калий в организма - натриев антагонист.

При недостиг на натрий спазъм през нощта схваща мускулите на прасеца. Намалено телесно тегло, няма апетит, тялото е дехидратирано. Депресия, тахикардия, ниско кръвно налягане, слабост, отслабен имунитет.

За лечение на нощни спазми в прасците, бедрата, стъпалата, пръстите на краката причината - дефицит на натрий - се елиминира чрез добавяне на трапезна (хранителна) сол към продуктите.

Какво да направите, ако краката ви се схващат през нощта и тялото ви липсва натрий?

  • сложете малко трапезна сол на върха на езика и дръжте устата си отворена за известно време.

Липса на калий

Калият поддържа водно-солевия баланс. Недостигът причинява бърза умора, метаболитни нарушения, промени в кръвното налягане и забавено зарастване на рани. Тъпа, слаба коса, суха кожа, жените имат затруднения при носене, преждевременно раждане, понякога безплодие.

Липсата на калий нарушава нервно-мускулната проводимост - причината за крампи в мускулите на прасеца, бедрата и стъпалата през нощта. Лечението се провежда чрез приемане на аптечни продукти, за да се елиминира дефицитът на калий.

Полезно е да включите в диетата следните храни, богати на калий: овес, елда, просо, ориз, пшенични трици, месо, риба, морски дарове, птици, бобови растения, ядки, слънчогледови семки, домати, картофи, зеле, магданоз, стафиди, сини сливи, череши, френско грозде, млечни продукти.

Проучване на пациенти с цироза на черния дроб потвърждава, че спазмите в краката не са свързани с промени в нивата на калций, магнезий, натрий, калий, цинк.

анемия

Анемия (анемия) - симптом на здравна патология, причинена от намаляване на нивата на хемоглобина, тя е придружена от намаляване на броя на червените кръвни клетки в кръвта.

Симптоми на анемия: нарушение на съня, бърза умора, прекомерна белота на кожата, "цианоза" на устните, замаяност, задух, сърцебиене (тахикардия).

Ако ниското ниво на хемоглобин е причина за крампи в краката през нощта, лечението се предписва от хематолог.

При някои хора на 50 и повече години мускулите на краката се схващат през нощта поради токсичния ефект на алкохола върху черния дроб - една от причините за анемия.

Анемията е свързана с недостиг на желязо, витамин В9 (фолиева киселина) или В12 (цианокобаламин).

Липса на желязо

При анемия поради липса на желязо апетитът е извратен - искате да ядете глина, тебешир. Удоволствие е да вдишвате неприятни миризми. Косата пада, кожата е суха, напукана, ноктите са вдлъбнати и чупливи, лигавиците са възпалени, постоянно студени - горните и долните крайници замръзват.

За премахване на дефицита на желязо и повишаване на ниските нива на хемоглобин - причините за нощните крампи в краката - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer се използват при лечение.

Има много желязо в свинско и говеждо черен дроб, бъбреци, телешко месо, морски дарове, малини, бобови растения, елда, пълнозърнести храни, магданоз, коприва, валцован овес, нар, сини сливи, ябълки, сливи, праскови, сушени кайсии, шипка, картофи, изпечени на кора, касис, червени боровинки, ядки.

Недостиг на фолиева киселина

Анемията, причината за която е липса на витамин В9 в организма, се проявява със слабост, повишена умора, раздразнителност, повишен сърдечен ритъм, липса на апетит, нарушение на паметта, главоболие.

Причините за дефицита са дългосрочен прием на козе мляко, което е лошо на витамин B9, операция върху червата, продължителна употреба на лекарства за гърчове (фенобарбитал), пиене.

За лечение на спазми в прасците, бедрата, стъпалата, пръстите на краката през нощта, причината - дефицит на B9 - се елиминира чрез използване на аптечни витаминни комплекси.

Липсата на фолиева киселина в организма се елиминира от продукти: черен дроб, бобови растения, магданоз, спанак, орехи, бъбреци, гъби от свинско месо, пшеница, ръж, зеле, овесени ядки, царевица, тиква, цвекло, домати, картофи, яйца, портокали, грозде.

Липса на цианокобаламин

При анемия, причинена от липса на витамин В12, координацията е нарушена, движенията са ограничени, тромави, походката се променя. Изглежда, че кожата изтръпва, езикът е яркочервен, "лакиран".

Ако дефицитът на цианокобаламин е причина за гърчове, лечението на мускулите на краката, така че да не ги обединяват през нощта, се извършва с аптечни лекарства.

Липсата на витамин В12 в организма се елиминира от продукти: черен дроб, чернодробна наденица, говеждо сърце и език, заешко месо, агнешко, говеждо, пилешко, яйца, млечни продукти, херинга, скумрия, сардина, пъстърва, кестен, сьомга.

Изследването твърди, че има малко доказателства за връзка между крампи на краката и анемия, кръвна захар, функция на щитовидната жлеза и бъбречни заболявания, въпреки че цитира ограничени доказателства за лечението на нощни спазми на краката с упражнения, разтягане, добавки с магнезий, витамин В12.

Магнезият, витамин В12 благоприятен за намаляване на нощните крампи при възрастните хора.

Съдови паяци

Продължителната вазодилатация в кожата се нарича телеангиектазия. Формата на звездите е различна: проста, дървовидна, паякообразна, петна.

Те са по-чести при жените и не причиняват дискомфорт. Но козметичен дефект сигнализира за появата на заболявания - причините за крампи в краката през нощта - които се лекуват след диагноза от лекар..

Спазми през нощта спазми на краката:

  • при нарушено кръвоснабдяване - намаляване на доставката на кислород към мускулите (хипоксия);
  • с промяна във вискозитета на кръвта - забавяне на метаболитните процеси вътре в бавните мускули на краката.

По кожата се появяват паякообразни вени, развива се тромбофлебит, атеросклерозата е причината за нощните крампи на краката. Лечението на тези заболявания се извършва от лекари: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.

Появата на паякообразни вени може да сигнализира за нарушение в червата на синтеза или абсорбцията на витамини и минерали. Ако те имат дефицит, това също намалява прасеца и други мускули на краката.

При жените възможна причина за паяковите вени и мускулния спазъм през нощта е използването на контрацептиви, дисбаланс на половите хормони, включително по време на бременност, които допринасят за разширяването на съдовете на краката, промяна в количеството и състава на кръвта, която влиза в бедрата, прасците, стъпалата.

Разширени вени

При заболяване вените се разширяват, кръвта се застоява, разтяга стените им. Причината е наследствено предразположение, заседнал начин на живот, метаболитни нарушения, наднормено тегло, хормонални промени, редовна продължителна работа, докато стоите.

Ако не започнете лечение, след известно време под кожата се виждат венозни възли, те набъбват, има постоянна тежест и умора в краката, прасците и краката набъбват, долните крайници и пръстите на краката често са тесни, спазъмът е придружен от силна болка.

Ако разширените вени са причина за крампи на краката през нощта, лечението се извършва от флеболог. Той предписва специален гел, курс на витамини за укрепване на стените на кръвоносните съдове.

По време на бременността хормоните омекотяват вените, притискане на венозния сплит от матката пречи на изтичането на кръв. В по-късните етапи съдовете на бедрата и прасците се разширяват. Венозна недостатъчност - причината за крампи в краката през нощта, понякога от шестия месец на бременността, всичко отминава след раждането.

Статията заключава за риска от продължителен престой на краката и развитие на разширени вени, нощни спазми на краката..

хепатит

Причината за заболяването е вирус:

  • инфекция с хепатит А (болест на Боткин) възниква в домакинството, чрез храна и вода;
  • Инфекцията с хепатит В се осъществява чрез кръвта;
  • хепатит С е най-опасен, често се открива на по-късни етапи, с максимално увреждане на тъканите.

Продължителното възпаление може да причини необратима дегенерация на тъканите (цироза на черния дроб).

С възпалителен процес в черния дроб, горчивина в устата, киселини, оригване, гадене, липса на апетит, потъмняване на урината, жълтеникав цвят на склерата и кожата. Понякога сърбеж, температура до + 37,5С, студени крайници, изпотяване, зачервяване на кожата на палците или малки пръсти.

Ако възпалението на чернодробната тъкан е причина за нощните спазми на прасеца мускулите и пръстите на краката, лечението се предписва от терапевт, специалист по инфекциозни заболявания, хепатолог.

Проучването потвърждава връзката между съдовото заболяване, чернодробните заболявания и нощните крампи на краката.

хипопаратиреоидизъм

Паращитовидните (паращитовидните) жлези са разположени на шията. Произвежданият от тях паращитовиден хормон регулира обмяната на калций и фосфор в организма. С липсата му в кръвта се намалява съдържанието на калций и се увеличава съдържанието на фосфор..

Нарушаването на минералния баланс и пропускливостта на клетъчните мембрани се проявява с повишена нервно-мускулна възбудимост и спазми на мускулите на флексора. Те възникват спонтанно или са провокирани от механични, акустични, термични стимули, повишена вентилация на белите дробове.

В началото мускулите изтръпват, стават сковани, над горната устна и на пръстите - "гъши неравности", изтръпване и студени крака и ръце. След това намалява симетричните мускулни групи - първо горните, а след това долните крайници. Кожата става бледа, скача налягането, сърцебиенето се увеличава, гаденето, отпуснатите изпражнения, някои губят съзнание.

При лека форма на заболяването се появява мускулен спазъм 1-2 пъти седмично, продължаващ минути. В тежка форма - многократно през деня в продължение на няколко часа.

Ако хипопаратиреоидизмът е причина за мускулни крампи в краката, когато кракът се огъва и огъва, лечението се предписва от ендокринолог.

Дефицитът на калций се проявява с чупливи нокти, отслабване на имунната система, нарушение на паметта и намалено съсирване на кръвта. Елементът е особено необходим по време на бременност, през юношеството, влиза в тялото с мляко, сирене, ядки, зеле, магданоз, сметана, кисело мляко, боб, извара.

За по-добро усвояване на калция е необходим витамин D, те са богати на рибено масло, черен дроб на треска, херинга, риба тон, сирене, извара, яйчен жълтък.

При пациенти с ниски паратиреоидни хормони, които са подложени на хемодиализа, по-ниска от очакваната честота на крампи в краката.

Как да облекчим спазъм с упражнения

  • Ако кракът се събере през нощта, веднага станете и започнете да ходите, с усилие да натиснете краката в пода.

Спазъмът бързо се освобождава.

За профилактика, преди да си легнете, изпълнете упражнения за разтягане на прасечните мускули:

  1. застанете с пръстите на краката си върху стара книга, петите във въздуха, краката на ширината на раменете, за да поддържате равновесие, дръжте се за стена, стабилна маса или стол;
  2. едновременно притискайте петите си към пода за 10-20 секунди;
  3. съберете чорапи, пети на разстояние, повторете упражнението;
  4. съберете петите заедно, чорапи разделени, повторете упражнението.

Когато крампите се приближат, дръпнете чорапите към вас, за да опънете и отпуснете мускулите на прасеца.

Какво да направя, ако телето се спази?

  • Изправете се, издърпайте вързания крак назад, поставете пръстите си на пода и леко натиснете с телесното си тегло, за да отпуснете прасеца.

Какво да правя с крампи на краката у дома

Лимонов сок:

  • Смажете краката с пресен лимонов сок, оставете да попие.

Лекувайте 1-2 седмици.

Пчелен мед:

  • Нанесете топъл мед върху хайвера, увийте.

Измийте след 30 минути.

Горчица на прах:

  • Разтривайте мускулите на краката с горчица на прах за една нощ.

Лаврово масло:

  • Втрийте лаврово масло върху области на краката, които се схващат през нощта.

пелин:

  • Налейте 2c l. нарязана сушена билка 100 мл растително масло, разбърква се постоянно, довежда се до кипене на слаб огън, оставя се да се охлади, внимателно се отцежда.

Загрейте леко преди нанасяне, съхранявайте в хладилник. През лятото прилагайте нарязани пресни листа през нощта.

Проучването потвърждава, че няма данни за немедицинска ефективност за лечение или намаляване на мускулни крампи.

Какво да направите за нощни крампи в краката - народни начини

горещо:

  • Топлината помага за бързо премахване на мускулния спазъм - сложете крака в сгъната вода, за да можете да го издържите, той отминава веднага.
  • Друг начин: да поставите гореща подложка за нагряване на мускула, който се е свил, постепенно спазъмът се отделя.

Студ:

  • Ледът помага за облекчаване на състоянието, прилага се върху намалените прасци, крака, пръсти - вземете торбичка с всякакви замразени продукти във фризера.

магнит:

  • Магнитите помагат за облекчаване на болката, те често са украсени с хладилници.

Сапун:

  • Поставете малък сапун върху тесния мускул за една нощ.

Menovazine:

  • В някои случаи втриването с Меновазин помага за бързо облекчаване на мускулния спазъм..

No-shpa:

  • За някои едно хапче No-shpy помага за бързо премахване на синдрома на болката с гърч.