Упражнения за разширени вени на краката. Ползи и противопоказания

Често по пътя към здравословен начин на живот хората се сблъскват с разширени вени на долните крайници. Проблемът става все по-актуален и може сериозно да ограничи нормалния живот на човек, включително желанието да се включи в силова тренировка.

Какво е разширени вени

Разширени вени е патология на съдовете на долните крайници, при която тонусът и еластичността на вените намаляват. Процесът води до образуване на възли поради прекомерно разтягане на стените на съда.

Заболяването може да бъде причинено от следните фактори:

  1. Продължително седене или обездвижване.
  2. Наследствена предразположеност към развитие на разширени вени.
  3. Излишно телесно тегло.
  4. Промени в хормоналните нива. Най-често заболяването засяга жени, които са в състояние на менопауза или бременност, след раждането.
  5. Възраст над 50 години.
  6. Травми на долните крайници.
  7. Образуването на възли и прекомерно разширени вени възниква поради честото продължително стоене на краката. Това води до застой на кръвта във вените..

Упражнението за разширени вени е перфектно

Основната цел на заниманията със спорт и фитнес за разширени вени е намаляване на застоя на кръвта във вените, прилагане на дозирано натоварване на краката. За пълна тренировъчна програма, освен силови упражнения, ще ви е необходимо кардио натоварване..

Следните видове упражнения са подходящи за разширени вени:

  • Седящи или изправени телешки повдига с гири.
  • Изпълнение на упражнението "мотор" в положение на склонност.
  • Лежи на гърба си.
  • Коленете, облегнете се на ръцете си и завъртете краката си назад.
  • В седнало положение, огънете и изпънете долната част на краката.
  • Ходене на пейка с гири в ръка.
  • Странични гири с дъмбели.

За кардио тренировки плуването в басейна в стил „обхождане“, умереното ходене на бягаща пътека за 15-20 минути и упражненията на неподвижен мотор са идеални.

Възможно ли е да тече с разширени вени

Бягането помага за свиване на мускулите на долните крайници. Този ефект води до активен изтичане на застояла кръв нагоре по тялото. При правилния подход бягането е добро при разширени вени..
Трябва да обърнете внимание на степента на заболяването. Следните характеристики на заболяването не са противопоказания за тичане:

  • След операцията за отстраняване на увредените вени се е появило вторично развитие на заболяването с незначителни разширени вени..
  • Кожата не се променя на цвят, няма уплътнения и рани. Възможно е наличието на светлосинкав или кафяв нюанс.
  • На кожата има малък съдов модел.
  • Болезнените усещания са умерени и се появяват само след натоварване и отсъстват без тях.
  • Вените са разширени и ясно видими, но нямат възли, не се сливат заедно.
  • Има подуване на краката, което се случва вечер и напълно изчезва след добра почивка.

Редовното бягане в ранните стадии на заболяването ще забави развитието на усложнения и прогресиране на разширени вени.

Внимание! Умереното бягане е важно. Интензивните натоварвания на краката усложняват хода на заболяването.

Има списък с правилата за тичане с разширени вени:

  1. Бягайте само в специални обувки, предназначени за бягане.
  2. Една сесия не трябва да надвишава 30 минути.
  3. Ако имате плоски крака, не забравяйте да използвате ортопедични стелки.
  4. Темпът на бягане трябва да бъде умерен (пулс 110-120 удара в минута).

В процеса на тичане се активира сърдечно-съдовата система, повишава се ефективността на венозните клапи.

Примерна тренировъчна програма за разширени вени

  • Загрявка. Бягайте по пистата за 5-10 минути. Възстановете дишането.
  • Извиване 3 x 10 пъти с леко тегло.
  • Хиперекстензия в симулатора. (3 х 10-12). Натоварването върху мускулите-екстензори на гръбначния стълб.
  • Бенка преса (или гири). В този случай се препоръчва плътно да превържете краката и бедрата с еластична превръзка. Не работете с максимални тегла.
  • Бенка преса, лежаща в симулатора. Натоварвайте се върху мускулите на подбедрицата и бедрото. (3 x 8-10 повторения).
  • Кардио натоварване.
  • Стречинг. Извършва се в края на тренировка за предотвратяване на мускулни болки.
Можете също така да използвате високоинтензивен интервален тренинг (HIIT). Продължителност 15-30 минути. Основната цел е да се ускори метаболизмът и да се подобри кръвообращението.

Противопоказания при упражнения за разширени вени

Въпреки положителния ефект на физическата активност върху болестта, медицината е категорична по отношение на някои силови упражнения. За да не се навреди на здравето, следва да се избягват следните видове стрес:

  1. клекове.
  2. подскачащи.
  3. Интензивно бягане.
  4. Упражняване на краката.
  5. Всяка асансьорна щанга (мъртва връзка, щанга до колан, военна преса и др.).

Противопоказани са всички натоварвания, при които има силно пренапрежение както на долната, така и на горната част на тялото. Това може да доведе до повишен натиск върху стените на вените на долните крайници, задръстване и изтичане на кръв в краката, което води до усложнения. Например: Увреждане на венозни клапи, които не позволяват на кръвта да потече обратно към бедрата и краката.

Внимание! Разширените вени са придружени от сгъстяване на кръвта. Необходимо е да се пие вода по време на упражнения, за да се предотврати дехидратация и образуване на кръвни съсиреци.

Топ продукти за разширени вени

За да поддържате здравословно състояние на кръвоносните съдове, е необходимо не само правилно да помислите върху тренировъчния процес, но, ако е възможно, да включите в диетата следните храни:

Елда. Съдържа важни за вените вещества - аминокиселини, протеини и флавоноид рутин, които допринасят за елиминирането на паяковите вени, стимулират регенерацията на тъканите.

Цвекло. Редовната консумация на цвекло помага за предотвратяване на разширени вени. С болест тялото съдържа голямо количество аминокиселина хомоцистеин, което може да влоши хода на заболяването. Зеленчукът съдържа фитохимикал, бетацианин, който инхибира производството на хомоцистеин.

Авокадо. Той е един от най-популярните продукти срещу разширени вени. Съдържа много полезни вещества. Витамините С и Е, включени в състава, помагат за укрепване на защитните функции и подхранват стените на кръвоносните съдове. Глутатионът действа като антиоксидант и предотвратява увреждането на артериите и вените.

Аспержи. Има укрепващи свойства за кръвоносните съдове. Най-високата концентрация на полезни природни вещества се намира в младо растение..

Джинджър. Това е естествен фибринов разтворител. Разширените вени се характеризират с нарушено кръвообращение и сгъстяване на кръвта. Съставът на джинджифил помага за активиране на притока на кръв и неговата течливост. Често се използва с първична терапия за лечение на разширени вени.

Боровинки. Боровинките са източник на биологично активни вещества - витамин Е, антоцианини, които помагат за нормализиране на храненето на съдовите тъкани, укрепват ги, възстановяват и засилват защитните функции..
Използването на медицинско хранене ще помогне за засилване на благоприятния ефект от основния курс на терапия срещу разширени вени.

Как да правим фитнес / бодибилдинг за разширени вени

За пълно разбиране на възможността за силова тренировка с разширени вени, трябва да знаете за някои правила.

  • Трябва да го направите в удобни дрехи и обувки.
  • Планът за обучение се изготвя от индивидуално квалифициран обучител.
  • Лекарят може да разбере погрешно диагнозата и да препоръча упражнения, които да доведат до сериозни последици.
  • Преди да посетите фитнес залата, трябва да се консултирате с вашия лекар. Необходимо е да се изключи тежка степен на заболяването, образуването на усложнения.

При контакт с трениращия се избира правилната техника на упражнения, установява се оптималният обем на общото натоварване, интензивността и продължителността на часовете.

Внимание! Препоръчва се да се затопляте между упражненията и да се разтягате в края на тренировката. Това ви позволява да нормализирате кръвообращението през вените. Вечер, преди да си легнете, се препоръчва да лежите на гърба си няколко минути с изправени крака.

Трябва да се помни, че ако не се откажете от вредната и тежка храна, болестта ще продължи да напредва, ще бъде по-трудно да се отговори на лечението.

Всичко най-хубаво! Добро здраве!

Обучение на крака за разширени вени

Характеристики на трениращите крака с разширени вени.

В работата си с клиенти често се сблъсквам с проблем, който налага определени ограничения при силовите тренировки във фитнеса - разширени вени.

За тези, които нямат възможност да тренират под ръководството на личен треньор, по-долу ще изброя няколко правила, спазването на които ще намали риска от нежелани последствия. Разбира се, ако не говорим за особено тежки случаи на разширени вени, когато вече е необходима хирургическа намеса.

Разширени вени възникват поради слаби стени на кръвоносните съдове и клапи: тонусът на вените в краката намалява и те се разширяват. В разширените вени скоростта на кръвния поток намалява, има запушване на капиляри и по-големи съдове, изтичането на кръв се забавя и колкото по-лошо е кръвообращението, толкова повече се разтяга вената.

От една страна, физическите упражнения тренират кръвоносните съдове и подобряват тонуса им, от друга страна, те изпитват допълнителен стрес. Несъмнено тренирането на крака при разширени вени е необходимо и се препоръчва от флеболози, но натискът върху съдовете трябва да бъде сведен до минимум, затова е много важно да изберете правилните упражнения:

Преди да започнете тренировки, винаги съветвам клиентите си винаги да се консултират с техния лекар и да закупят трикотажни компресии, в които ще практикуват.

Когато използваме кардио оборудване, ние даваме предпочитание на хоризонтален велосипед за упражнения: седнало положение и опора на гърба на машината за упражнения може значително да намали натиска върху съдовете на краката. Гребна машина също е идеална за вас - отново заради седнало положение, както и заради по-равномерно разпределение на натоварването върху всички основни мускулни групи (а не само над мускулите на краката). Елипса или пистата е по-малко предпочитана, но не е изключена. Избирайки от тези два екстремни варианта, препоръчвам да се съсредоточите върху елипсата, тъй като тя активира мускулите на прасеца по-активно и точно от това се нуждаем (но внимателно контролирайте темпото и продължителността, защото упражнението се изпълнява докато стоите).

Трябва да се избягват упражнения като удари, клекове с мряна, мъртва лифтове и стъпала на платформата. При тези упражнения съдовете на краката получават максимално натоварване, което впоследствие може значително да влоши ситуацията. Съветвам ви да тренирате мускулите на краката главно седнали или легнали, в това положение натискът върху съдовете е много по-малък, идеалният вариант би бил, когато краката са по-високи от тялото. Да, повечето от основните упражнения за крака ще трябва да бъдат изоставени в случай на разширени вени и тук ще бъде по-целесъобразно да се даде предпочитание на следните упражнения:

Бенка преса с крака. След като приключим с упражнението, не бързаме да ставаме бързо, но за известно време оставаме да лежим в симулатора, оставяйки краката си на платформата, позволявайки на венозната кръв бързо да отиде до сърцето и да напусне крайниците без препятствия..

Глутен мост. Можете да го направите от легнало положение, поставяйки краката си на стъпална платформа, можете да използвате обичайната версия, опирайки се на раменете, натоварването на краката веднага спада, щом вземем хоризонтално положение.

Флексия на подбедрицата в легнала машина. Броят на повторенията трябва да бъде с голямо и ниско тегло, 20-25 повторения и да не се провали, за да се изключи много напрежение.

Не забравяйте да тренирате мускулите на прасеца, за да подобрите кръвообращението, но ние правим това в машина с пейка, други опции може да не са безопасни.

Мускулите на горната част на тялото с разширени вени могат да се тренират както обикновено, единственото уточнение е да изберете опциите за извършване на движения, докато седите, лежите или полу лежите. Например, по-добре е да отвлечете дъмбели до средната делта не, докато стоите, а седейки с акцент върху гърба си, вместо стоящ огънат ред, изпълнявайте ред с дъмбели с акцент върху пейка и т.н..

След тренировка няма да е излишно да лежите на пода с вдигнати крака, за да подобрите отлива на кръв към сърцето.

Възможно е не само да се тренират мускулите на краката с разширени вени, но и е необходимо. С течение на времето стените на кръвоносните съдове ще станат по-силни и ще може постепенно да се включват основни упражнения в тренировките..

Нека да разберем дали е възможно да отидете на фитнес с разширени вени? Набор от упражнения и тяхната техника

Разширените вени (разширени вени) се появяват като възлови разширени вени в краката, по-рядко в ръцете и други части на тялото. В ранния стадий на разширени вени, когато малките разширени съдове са едва забележими, можете да тренирате във фитнес залата.

Ако заболяването е по-сериозно и подути възелови вени стърчат изпод кожата, а крайниците набъбват и болят, трябва да се свържете с флеболог и да преминете курс на лечение.

Във всеки случай посещението на фитнес залата се предхожда от преглед при лекар. Само лекарят правилно ще определи стадия на заболяването и ще даде правилните инструкции: възможно ли е да се тренира с разширени вени във фитнес залата?

Възможно ли е да отидете на фитнес с разширени вени?

В случай на VRV в ранен стадий, фитнесът е от полза. Активният спорт и мобилността ще подобрят кръвообращението, тонизират кръвоносните съдове и ще помогнат да се отървете от дискомфорта и умората в крайниците.

Преди да вземете тежести, облечете удобни дрехи и обувки, вземете план за тренировка. Консултирайте се с квалифициран треньор след одобрение от лекар.

Той ще подбере упражненията и работните тежести, броя повторения и подходи и ще постави правилната техника, така че фитнес класовете да са само от полза..

Комплект упражнения във фитнес залата за разширени вени

Изброените по-горе движения се извършват докато стоят, в това положение съдовете по краката получават най-голямо натоварване. За намаляване на стреса се препоръчва да тренирате краката в легнало положение, в по-малка степен - седнали.

Разрешени упражнения за мускулни групи с разширени вени:

  1. Крака и дупе: Преса за пейка и седнал крак, Машина за извиване на крака, Повдигане на прасеца на пресата на краката.
  2. Гръб: издърпване на долния блок към стомаха, хиперекстензия, издърпване на горния блок към гърдите.
  3. Гръдния кош и раменете: дъмбел се разпространява, треньор с пеперуди, дъмбел се люлее отстрани и пред вас.
  4. Ръце: удължаване и огъване на ръката с мряна и дъмбели, концентрирани вдигания на гири, удължаване на ръцете на блока.

Тренировка на краката

При упражнения във фитнес залата с разширени вени на краката е важно положението на краката върху платформата. За да се наблегне на четириглавия мускул на бедрото, стъпалата се поставят в долната част на платформата, а за да се изработят задните части и бицепсите, бедрата се прехвърлят в горната част.

Прегъването на краката в легналата "пейка" натоварва задната част на бедрото и върху мускулите на прасеца. Отделно прасците се обработват върху пръстите на краката в симулатора за пресоване на крака.

По-добре е да тренирате краката си в следната последователност: от големи мускули до малки мускули, от притискане на крака до повдигане на пръстите на краката в симулатор на преса, от квадрицепс до прасци.

По-добре е първо да се правят енергоемки упражнения, но има и принцип на предварителна умора, когато за по-голяма ефективност квадрицепсите и тазобедрените стави преди пресата на краката се изработват на „машините“.

Правилната почивка между комплекти е важна. След като завършите сета, седнете или легнете на пейката с краката, изхвърлени по-високо. Поради това положение на тялото има плавен отлив на кръв, слабите съдове не се "спукват".

Екстремният подход приключи - не бързайте да ставате, няколко минути седнало или легнало в симулатора ще позволи на венозната кръв, изпомпана по време на упражнението, да се източи без излишен стрес върху съдовете.

обратно

Издърпването на долния блок към колана "изпомпва" лата и големите кръгли мускули на гърба, упражнява натоварване на големите ромбоидни и трапецовидни мускули. Упражнението изгражда красив и здрав гръб. След като издърпате долния блок, издърпайте горния блок към гърдите, допълнително заредете "крилата".

Завършете тренировката с гръб с хиперекстенсии. Упражнението укрепва гръбните удължители, тазобедрените стави и глутеите. Техниката на изпълнение зависи от дизайна на симулатора. Но във всеки случай трябва да се правят контролирани движения: без да се дръпнат, повдигане на тялото по-бавно, отколкото спускане, с второ фиксиране на върха на свиването на мускулите.

Тренировка на гърдите и раменете

Пенс пресата е основно упражнение, при което се използват гръдните мускули, делтоидите и трицепсите. При натискане на наклонена пейка натоварването се премества в горната или долната част на гърдите (ако упражнението се изпълнява с главата надолу).

Техниката с лежанката се състои от няколко нюанса:

  1. Положение на тялото на пейката: сплескване на раменете, отклонение в долната част на гърба.
  2. Траектория на лакътя.
  3. Ширина на захвата: тесен, среден, широк.
  4. Тип сцепление: прав, заден.
  5. Скорост на понижаване на снаряда.
  6. Начинът на фиксиране на щангата: при допир, с пауза, при биене.

Правилната техника, в зависимост от характеристиките на вашето тяло и целите на тренировката, ще определи треньорът.

Спомагателни упражнения за гръдните мускули: полагане на гири, лежащи на хоризонтална и наклонена пейка и тренираща пеперуда. В допълнение към увеличаване на обема, разширенията разтягат гръдните мускули. Броят на подходите и повторенията се определя от наставника, като се вземат предвид вашите цели (загуба на тегло, наддаване на тегло, развитие на сила).

Делтоидните мускули се състоят от преден, среден и заден сноп. Предните делти се натоварват ефективно от пресата Arnold: в първоначалното положение на седящата преса с дъмбели дланите гледат вътре, а когато черупките са повдигнати към главата, те се обръщат навън. Средните делти изработват дъмбела се повдига през страните, а задните делти работят с една ръка, повдигаща се отстрани на долния блок.

Как да тренирате ръцете си?

Повдигането на щангата за бицепс на скамейка на Скот + повдигане на гири на пейка под ъгъл, докато лежите, е ефективен лигамент за изграждане на силни и красиви мускули. Концентрираният асансьор ще работи на върховите бицепси. Френската преса с щанга и с гири ще ви помогне да изпомпвате трицепси.

За разширени вени се консултирайте с вашия лекар, преди да посетите фитнес залата. В ранните етапи на VRV фитнес класовете са полезни, но си струва да изтриете от тренировъчния план основните упражнения, изпълнявани, докато стоите: клякания с мряна на раменете и на гърдите, удари, вдигане на крака, стояща преса.

Приоритет на упражненията за изолиране, докато седите и легнете:

  1. Машинна преса за крака и извиване на краката.
  2. Ред на долния блок към стомаха.
  3. Бенка преса с крака на пейка, повдигане на гири пред вас.
  4. Френска преса.

Както можете да видите, разширени вени и фитнес залата не са взаимно изключващи се понятия. С разширени вени можете да тренирате напълно, да изградите атлетично тяло. Класовете под ръководството на опитен треньор с редовни консултации с лекар ще бъдат полезни и ще помогнат да се отървете от разширени вени.

Какви упражнения могат и не могат да се правят при разширени вени на краката

Материалът е подготвен от екипа на сайта с подкрепата на нашите експерти: спортисти, треньори и диетолози. Нашият екип >>

    Време за четене: 6 минути.
  1. Какво е разширени вени
  2. Причини за заболяването
  3. Борба с разширени вени с упражнения
  4. Какво да не правя
  5. Какво може и трябва да се направи
  6. Комплект упражнения за цялото тяло
  7. Глава и шия
  8. Ръце, рамене
  9. Малка на гърба
  10. крака
  11. Натиснете
  12. плуване
  13. Основни препоръки

Когато вените ви се разширят и започнат да се показват под кожата, а в краката се появяват болки, начина ви на живот се променя към по-лошо. Упражненията за разширени вени на краката ще подобрят тонуса на кръвоносните съдове, като по този начин ще облекчат състоянието.

Какво е разширени вени

Разширените вени са патологично (ненормално) явление на разширени вени, в резултат на което на повърхността на кожата се появяват синьо-червени паяжини и мрежи или дори неравномерни възли.

Ако имате роднина, която има разширени вени, сте чули от тях такъв израз като "дърпане на вени". Както знаете, кръвта трябва да се издига през вените на краката, преодолявайки силата на гравитацията. Сърцето го изтласква там при всяко свиване, а специални клапани вътре в съда не позволяват да се стича надолу. Те се затварят след всяко сърцебиене и не позволяват на кръвта да тече надолу под собствената си тежест..

С разширени вени стените на вените се разширяват и стават по-тънки, клапите вече не могат да се затварят, правилното движение на кръвта през засегнатия съд се нарушава. Кръвта застоя, кръвоносните съдове се издигат на повърхността на кожата и стават силно видими. И колкото по-силни са разширените вени, толкова по-тежка и обширна ще бъде тази картина..

В определен момент идва „точка без връщане“, когато вече не е възможно да се направи без операция. Но преди това можете да си помогнете с гимнастика и лекарства..

Най-важното е да се предпазите от по-нататъшното развитие на разширени вени. Първо трябва да разберете откъде е дошъл.

Причини за заболяването

Всички причини за разширени вени могат да бъдат намалени до две: проблеми с изтичането на кръв от съдовете на краката и слабата съединителна тъкан в стените на кръвоносните съдове.

Първата група причини може да бъде елиминирана доста просто, а втората се дължи на генетични характеристики и можете да се примирите само с нея.

Първата група включва следните причини:

  • Поза с кръстосани крака, докато седите.
  • Продължителна неблагоприятна поза, като клякане по време на градинарство.
  • Дълга работа, стояща на краката.
  • Травми, системни съдови заболявания.
  • прекалена пълнота.

Както можете да видите, повечето от тези причини могат да бъдат отстранени. С други думи, упражненията ще бъдат неефективни, освен ако не нарушите навика да седите с прибрани крака или да отслабнете. Ако разширените вени са причинени от генетична съдова слабост, не се отчайвайте. Краката ви просто се нуждаят от повече внимание..

Така че, нека да разберем какъв товар може да бъде даден на мускулите с това заболяване, възможно ли е да се правят клекове за разширени вени и какви други упражнения съществуват.

Борба с разширени вени с упражнения

Физическата активност е предназначена да подобри притока на кръв в болни вени. Полезно е да се прави, ако етапът на разширени вени вече изисква хирургическа намеса. Но ако болестта току-що е започнала, упражненията ще бъдат много полезни..

Какво да не правя

Не можете да работите с големи тежести. Забравете за силовите упражнения засега, те ще влошат състоянието ви. Слабите кръвоносни съдове могат да се спукат от прекомерен стрес..

Ето някои въпроси от хора, страдащи от разширени вени, и отговорите на тях:

  • Мога ли да клякам с разширени вени? Можете да клякате със собственото си тегло. Но, ако упражненията са ви трудни, по-добре е да не правите това, дори без мряна. Не можете да клякате с мряна с разширени вени.
  • Можеш ли да преса? Възможно е, но с повишено внимание е по-добре да носите специални компресионни чорапи. Бъдете внимателни с упражнения, които директно ангажират мускулите на краката, като вдигане на крака, клякания, разширения на краката и къдрици. Тук трябва да се ограничите. Не можете да работите с тежест, докато стоите на крака. Лека преса за крака е полезна, тъй като го правите в обърнато положение..
  • Вените са подути след тренировка, разширени вени ли е? След посещение на фитнес залата, вените стават по-изразени, те се виждат на повърхността. Но разширените вени трябва да се разграничават от венозната радост. В последния случай вените се изтласкват на повърхността чрез мускули, те са равномерни, без възли и мрежи. Обикновено са големи и самотни, синкави. Такива вени се появяват по тялото на спортиста в областта на флексора на краката, ръцете, гърдите, шията. Това е нормално. Ако вената е червена или лилава, тънка, плетена и заобиколена от мрежа, това са разширени вени.
  • Аеробиката е леко упражнение. Мога ли да го направя при разширени вени? За съжаление по време на аеробика човек прави резки движения, скача. И това е по-добре да не се прави. Въпреки че в началните етапи на разширени вени, това не е важно. Основното е да премахнете тежкия товар. Но в по-късните етапи, особено при тромбофлебит, внезапното движение е опасно от отделянето на кръвен съсирек и катастрофални последици.

Към всичко, което изисква сериозни физически усилия от вас, трябва да се отнасяте с повишено внимание: упражнения за сила, бързо бягане, интервални тренировки..

Какво може и трябва да се направи

Упражненията за краката с разширени вени се отличават с дозирано натоварване. Това всъщност е съвместна гимнастика. От една страна, това кара мускулите да се свиват, но от друга, не предизвиква силно напрежение. Всички упражнения за разширени вени са насочени към увеличаване на кръвообращението в краката..

Най-простото упражнение за крака при разширени вени е да работите с краката..

Това упражнение се прави така:

  1. Седнете или легнете с краката, краката над коленете.
  2. Можете да поставите мека, но еластична ролка под коленете.
  3. Представете си, че върховете на пръстите на краката ви са четка. Начертайте равномерен кръг с него. Рисуването се извършва поради движението на крака в глезенната става.
  4. Дръпнете чорапа към себе си, продължавайте да го дърпате, когато достигнете лимита. Ще усетите лека приятна топлина в мускула на прасеца и разтягането му.
  5. След това разтегнете чорапите, издърпайте петите надолу поради мускула на прасеца.
  6. Извъртете краката си навън, след това един към друг.
  7. Опитайте това упражнение няколко пъти..

С други думи, ние въртим активно краката си, свиваме и отпускаме прасците. Правим това с изправени крака. Тази техника ви позволява да разтегнете мускулите под коляното, докато седите на дивана, докато лежите в леглото..

Комплект упражнения за цялото тяло

Следващата дейност съчетава загряване за мускулите и ставите на цялото тяло и разтягане. Това е прост и безопасен комплекс, който подобрява кръвообращението в цялото тяло..

Глава и шия

Опишете кръг с главата си 10 пъти по посока на часовниковата стрелка и същия брой пъти в обратна посока.

Опитайте се да се разтегнете във всяка обиколка. Не е нужно да го правите бързо, разтягайте удоволствието. Почувствайте как мускулите на шията ви работят, наслаждавайте се.

След това опънете брадичката си към гърдите 3-4 пъти, същия брой пъти с гърба на главата до гърба.

Преминаване към горния раменния пояс.

Ръце, рамене

Начертайте кръгове напред и назад с раменете. Начертаваме кръг с високо качество и бавно, дърпаме мускулите!

След това започваме да описваме кръгове в една и съща равнина с прави ръце. Не е необходимо да се ускорява силно, достатъчна скорост от 1,5-2 оборота в секунда. Вдишвайте и издишвайте равномерно, не задържайте дъх.

След това притискаме лактите към тялото и изчертаваме кръг с четките. Тоест, ръката се върти в лакътя.

И последната стъпка - стискаме ръцете си в юмруци и ги обръщаме на китката. След това омесете долната част на гърба.

Малка на гърба

Влезте в положение на ръцете на бедрата. Започнете да завивате за сметка на долната част на гърба на максимум вдясно и вляво 10 пъти. Можете да завиете в един ред или веднага можете да направите 10 пъти в едната посока, след това 10 в другата.

След това се наведете напред и назад. След това завъртете тялото по посока и обратно на часовниковата стрелка, краката остават на едно място.

Поставете ръце на бедрата си, опишете няколко кръга само с бедрата.

Не забравяйте да работите бавно с постоянна скорост.

Тук можете да седнете 10 пъти бавно и без допълнително тегло. Това е един от двата възможни варианта да поставите натоварване на краката за вас, тъй като не можете да клякате с мряна, правете удари.

Вторият вариант е да натиснете краката си в симулатор с малки тежести. Ще бъде по-полезно за вас, тъй като работата върви наопаки, което е много добре в случай на разширени вени..

Останалите упражнения за крака са различни люлки, които не натоварват областта на прасеца..

Натиснете

За да тренирате пресата, упражненията, които се изпълняват легнали на пода върху фитбол, са ви полезни. Не се препоръчва да се прави повдигане на краката в окачването, на хоризонталната лента, тъй като в този момент кръвта може да застоя в болните вени.

Лежайки на гърба си, правете повдигане на крака (два или поотделно) на пресата, упражнявайте велосипед.

Извиването в различни техники също е безопасно, докато легнете..

плуване

Плуването е отлична форма на физическа активност при разширени вени. Това е полезно за мускулите на краката, и за нервната система, и за сърцето, и за имунитета. Наистина страхотно изживяване!

Основни препоръки

Ако обобщим всичко по-горе под формата на кратки препоръки, те ще изглеждат така:

  • Упражнение за разширени вени, практикувайте дълго ходене в удобни обувки.
  • Не стойте дълго в едно положение, отървете се от навика да седите "с кръстосани крака"
  • Контролирайте теглото си.
  • Водете активен начин на живот, за да подобрите циркулацията
  • Ако имате предразположение към разширени вени, цялата тежка физическа активност трябва да се извършва в специални тесни анти-варикозни чорапи!
  • След упражнение оставете кръвта да се оттича свободно от краката ви. Това важи особено за момичетата. Легнете на легло или диван, опирайте петите си към стената. Трябва да легнете, така че краката ви да са по-високи от главата. Ако решите да вземете час или два сън, поставете болтове под петите и коленете. Разположете краката си така, че да са по-високи от тялото ви. Това ще помогне на изтичането на кръв от долните крайници..
  • Използвайте кардио в тренировките си. Това ще подобри благосъстоянието и ще укрепи сърдечно-съдовата система..

Обучение за разширени вени

Всички сме чували за разширени вени (разширени вени), а някой изпита „всички изкушения“ върху себе си. Но както показва практиката, мнозина дори не знаят за причините за това заболяване..

Сега учените предложиха няколко теории, които обясняват причините за разширени вени (VD).

Да започнем с факта, че VRV се среща само при хора. Причината за това е изправеното положение на тялото, поради което вените на краката и клапите им изпитват много по-голямо натоварване, отколкото при други бозайници. Независимо от това, не всеки има VRV. Вероятността от това заболяване се определя от цял ​​комплекс от фактори..

наследственост

Както при много други заболявания, които се характеризират с наследствена предразположеност, болестта може или не може да се появи. Тук има и други фактори и до голяма степен зависи от вас дали можете да предотвратите увреждане на съдовата система на краката..

Прекомерна физическа активност

За да бъда честен, този фактор може да се обсъжда дълго време. Средният човек веднага има редица въпроси: „Какво се счита за прекомерно натоварване? Какво трябва да направя, ако искам да кача тегло или да се подготвя за състезание по пауърлифтинг? " и т.н..

Информацията, която се опитвам да ви предам, се отнася само за хора, чийто престой във фитнес клуб е чисто подобряващ здравето и не предвижда участие в различни видове състезания и установяване на силови рекорди.

Всеки има своя концепция за "прекомерно" и може да отнеме много време, за да се определи тази граница. В най-добрия случай ще откриете онази „златна средна“, но в останалото или не успявате да работите, или попадате в категорията на тези, за които натоварването е било „прекомерно“.

Нека обясня накратко какво става. Вените в горните части на тялото започват да се разтягат, клапите не могат напълно да затворят лумена на вената и част от кръвта тече обратно. Това от своя страна увеличава налягането върху долните части на вените, разтяга клапаните във все повече и по-ниски зони. В крайна сметка всички видове неравности започват да се образуват по вените..

Наднормено тегло (ИТМ)

Този фактор е много сходен по своето действие с предишния. Само ако при натоварвания във фитнес залата краката все още се счупят, в случай на ИТМ тежестта на излишното тегло трябва да се носи постоянно. Хората с ИТМ са много пъти по-склонни да имат BPV, отколкото хората със стройни такива..

Заседнал начин на живот

Физическа бездействие….Това може да бъде посветено на отделна статия. VRV далеч не е единственото последствие. Сърдечно-съдовата система се влияе предимно от заседнал лежащ начин на живот. Популярната поза от крак до крак, където вените са в стеснено състояние, е идеалният начин да се справите с проблеми с вените под коляното..

Злоупотреба с алкохол и тютюн

Както алкохолът, така и пушенето разширяват кръвоносните съдове. Кръвният поток временно се увеличава и след това настъпва обратният процес - вазоконстрикция. При постоянно пушене и либации, дължащи се на такива промени в съдовия тонус, еластичността им се нарушава. Клапите спират да блокират лумена, което води до бързото развитие на болестта.

Сега знаете за някои от причините за проблеми с вените.

Остава само да се подходи компетентно към процеса на обучение, за да се предотврати появата на болестта и да не се влоши вече започнатото.

Смея да дам няколко съвета за обучение на хора, които вече имат VRV на краката си..

  • Консултирайте се с нашия дежурен лекар преди тренировка.
  • Носете специални облекла за компресия.
  • Когато използвате кардио оборудване за загряване, изберете легнал мотор.
  • Вече директно във фитнеса се опитайте да изпълнявате упражнения, придържайки се към определено положение на тялото в пространството. А именно, както помним от курса по училищна физика, трябва да намалим налягането на колоната с течности.
  • След подхода няма да е излишно да лежите на пода или на пейка с вдигнати нагоре крака за по-добър отлив на кръв към сърцето.
  • Необходимо е да се сведе до минимум консумацията на храна, която допринася за задържането на вода в организма.
  • Знае във всички мерки!

Следването на тези прости правила ще ви позволи да прекарвате по-малко време във фитнес залата с по-малък риск..

Сега директно за самото обучение. Вече знаете за загряване на хоризонтален симулатор, нека да преминем към основните упражнения във фитнес залата.

I. Упражнения за крака и бутони

Упражнения като удари, клекове с мряна или гири, катерене на платформа и други са забранени. Изглежда, че всички основни упражнения са изключени. Да, повечето от упражненията наистина ще трябва да бъдат изоставени, но остават следните упражнения:

Ако поставите краката си в самата дъна на платформата, четириглавият мускул на бедрото ще бъде натоварен първо. И обратно, ако поставите краката си на горната част на стойката, натоварването се прехвърля върху мускулите на задните части и ишиас-тибиалните мускули (задната част на бедрото).

НО ИЗПЪЛНЯВАМЕ ТЕЗИ УПРАЖНЕНИЯ ПО РАЗЛИЧЕН НАЧИН.

Почивка между комплекти е различна от ходене от ъгъл до ъгъл. Вместо това ние седим или лежим с краката, хвърлени по-високо, позволявайки на венозната кръв спокойно да отиде до сърцето, без да „спука“ слабите съдове. След приключване на планирания брой подходи, ще легнем в симулатора за няколко минути, всички със същата цел - да позволим на венозната кръв да остави безпрепятствено крайниците, след което ставаме и продължаваме да тренираме.

  • Завъртете крака назад от изправено положение на едно коляно с акцент върху лактите и предмишниците

Това упражнение с прав крак развива седалищно-поплитеалните мускули и глутеус максимус. С крак, огънат в коляното, се развива само глутеус максимус мускул, но по-малко интензивно.

След това упражнение не е необходимо да се извършват никакви специални дейности, освен разтягане на дупето..

  • Мост от легнало положение (рамен мост), крака върху платформата bosu или сърцевина

Това упражнение ангажира главно седалищно-поплитеалните и глутеусните максимуси..

Между подходите, не забравяйте да легнете с крака на стената или топката, като първо поставите ролката под врата си. След минута повторете подхода.

  • Легнало извиване на краката в симулатора

Това упражнение ангажира цялата група на седалищно-подколенните мускули на бедрата, мускулите на прасеца, както и по-дълбоките поплитеални мускули..

След това упражнение не е необходимо да се извършват никакви специални дейности, различни от разтягане на задната част на бедрото..

В машината за пресоване на крака. Изходното положение е същото като при традиционните преси за крака, но петите трябва да стърчат отвъд ръба на платформата, ще натискате само със силата на прасците, а не на бедрата. Не изключвайте коленете си, докато правите упражнението, оставете ги леко огънати и фиксирани - това е по-безопасно за тазобедрените стави. Движението ще се случи само в глезенната става.

Между подходите седим или лежим с краката, изхвърлени по-високо, позволявайки на венозната кръв спокойно да отиде до сърцето, без да „спука“ слабите съдове. След приключване на планирания брой подходи, ще легнем в симулатора за няколко минути, всички със същата цел - да позволим на венозната кръв да остави безпрепятствено крайниците, след което ставаме и продължаваме да тренираме.

Всички други упражнения за прасците са опасни във вашия случай..

II. УПРАЖНЕНИЯ ЗА ЗАДНИ МУКЛИ

  • Седнало прибиране към стомаха

Седнало с крака на нивото на таза. Това упражнение е чудесно за укрепване на мускулите на гърба. Визуално отваря гърдите. Кралска поза гарантирана.

Ако имате проблеми с гръбначния стълб, тогава за това упражнение трябва да използвате машина за упражнения, която има опора за гърдите. Идеалният вариант за вас е симулаторът Hammer, където има този акцент. По този начин разтоварваме гръбначния стълб.

Упражнението работи добре на мускулите на екстензора на гръбначния стълб. Препоръчвам да го направите в симулатора. След приключване на планирания брой подходи, ВИНАГИ направете следното упражнение!

Изходна позиция: лежи на пода с валяк под врата.

Повдигнете ръцете и краката, така че дланите и стъпалата ви да са успоредни на тавана, и ги изправете.

В това положение започнете да вибрирате (разклащате) с двете ръце и крака едновременно за 1-3 минути.

Това са прости действия, нека ги наречем "хлебарка на гърба", ще приложим не само след това упражнение.

  • Ред на вертикалния блок към гърдите

Тъй като това упражнение се изпълнява докато седите, налягането във вените на краката е по-малко от стоенето, но все пак е нежелателно..

ТОВА НЕ Е ПРИЧИНА ЗА ИЗКЛЮЧВАНЕТО му!

След като изпълните това упражнение, е достатъчно да извършите „хлебарка на гърба“, по време на която активирате работата на капилярите, почиствате ги от токсини и укрепвате стените на кръвоносните съдове.

III. УПРАЖНЕНИЯ ЗА МУСКИТЕ НА ГЪРБА

Всички хоризонтални и наклонени преси и комплекти с дъмбели ще работят за вас. Но, с краката си на пейка или стойка.

Естествено, пресованите преси изчезват..

Тъй като разрешените упражнения включват работа със свободни тежести, е необходимо да се овладее техниката на тяхното изпълнение. Треньорът ще ви помогне в това..

IV. Упражнения за обувки

  • Седна преса за мряна или дъмбели

Това основно упражнение развива главно предните и средните делтоидни мускули, ключичните пекторали, горната част на трапеца, трицепсите, серумът отпред и дълбокият супраспинатус..

В „неблагоприятен мащаб“ това упражнение е наравно с седящата преса на гърдите, от която се отказахме. Но за трениране на гърдите, набор от упражнения е достатъчно голям, така че можем да си позволим да заменим тази преса.

В случая с раменете ситуацията е малко по-различна..

Ние също поставяме краката си на стойка, когато натискаме седнало, ако не говорим за големи тежести, когато краката трябва да бъдат включени. След тези упражнения не забравяйте за хлебарка на гърба..

  • Повдигане на летвата пред вас

Това упражнение ангажира предните делтоидни мускули, горния пекторалис, мускула на инфраспинатуса и в по-малка степен трапецовидните мускули, предните мускули на седалището и късата глава на бицепса..

Това упражнение се изпълнява от легнало положение на наклонена пейка с лице надолу..

  • Повдигане на гири пред вас

В този случай ние също седим на наклонена пейка, но вече с лице нагоре и краката ни са на стойка.

  • Повдигане на гири през страните

В този случай също седим на наклонена пейка, но вече с лице нагоре, а краката ни са на стойка.

Легнем на наклонена пейка от лявата или дясната страна (в зависимост от това върху коя ръка работим), повдигаме ръката от тазобедрената става до положение малко над успоредката на пода.

V. УПРАЖНЕНИЯ ЗА РЪЧНИ МУСКИ. BICEPS, TRICEPS

  • Удължаване на ръцете с мряна лежаща

Упражнението развива предимно трицепс брахии.

Крака на стойка.

  • Удължаване на ръцете с гири лежащи

Крака на стойка.

  • Дъмбел къдрици, седнали на наклонена пейка

Упражнението включва мускули: брахиорадиален, брахиален, бицепс (бицепс), преден делтоид, в по-малка степен коракохумарален и горен пекторалис основен мускул.

Крака на стойка.

Този прост набор от упражнения ще ви помогне да станете красиви и силни. Напълно забравете за болестта си и се насладете на живота.

Автор на статията е личният треньор Александър Семенов.

Как да тренираме с разширени вени

В този материал Зожник разбира откъде идват разширени вени, колко е опасно за здравето и как да тренираме с него..

Какво е разширени вени

Разширените вени, по-известни като разширени вени, се появяват, когато вените се разтеглят и нарастват по размер, придобивайки синьо-виолетов или червен оттенък, поради натрупването на голямо количество кръв. Това е широко разпространено разстройство, което засяга най-често краката (най-често мускулите на прасеца), но може да се развие и в други области на тялото..

По принцип кръвоснабдяването на клетките, известно от курса на биологията, става по следния начин: от лявата камера на сърцето кръвта, обогатена с кислород, през аортата навлиза в артериите, а оттам - в по-малките кръвоносни съдове до капилярите, с помощта на които органите и тъканите на тялото получават кислород и необходимите им вещества. След това кръвта се събира от капилярите през малки кръвоносни съдове, наречени „венули“ и се транспортира до по-големите вени, чиято задача е да насочи кръвта обратно към белите дробове и сърцето, за да се обогати с кислород и да повтори пътя си. Механизмът за насочване на кръв към сърцето се нарича венозна помпа..

Вените са кръвоносни съдове, които връщат кръв от тъканите на тялото към сърцето.

Някои вени имат еднопосочни клапани, които се отварят, за да позволят на кръвта да потече към сърцето и да се затвори, за да се предотврати обратния приток на кръв.

Всъщност така се оказват разширени вени: ако клапите се повредят и не блокират притока на кръв, тя се натрупва във вените, поради което те набъбват и се разтягат, което води до разширени вени.

При разширени вени се създава обратен поток (рефлукс) на кръвта поради дисфункция на клапите. Те не затварят кухината на вените, което прави възможно притока на кръв в обратна посока. В резултат на това се създава повишено венозно кръвно налягане, което нарушава целостта на стените на вените - те се разширяват и издуват под кожата.

Нормални вени (вляво) и разширени вени - когато има обратен кръвен поток и разширени вени поради неизправност на клапана.

Защо краката най-често страдат от разширени вени?

В краката ни има 3 вида вени - повърхностни вени, които са най-близо до кожата; дълбоки вени, които са разположени вътре в мускулите и се свързват с най-голямата вена в нашето тяло - кава на вена, водеща към сърцето; и перфориращи вени, свързващи повърхностни и дълбоки вени. Разширените вени, които виждаме, се наблюдават именно в повърхностните вени, разположени най-близо до кожата..

Когато сме изправени, кръвта в краката ни трябва да бъде насочена нагоре към сърцето, като се съпротивлява на тежестта. За да направите това, мускулите на краката се свиват и натискат върху дълбоки вени, изтласквайки кръв към сърцето. Когато мускулите в краката се свиват, клапите във вените се отварят, когато мускулите са отпуснати, клапите се затварят, блокирайки притока на кръв към краката.

Както вероятно вече се досещате, разширените вени са по-често срещани в краката, защото налягането на гравитацията, което се увеличава докато седите и стоите, оказват най-голям ефект върху венозната циркулация в долните крайници..

Колко опасни са разширени вени

За повечето хора разширените вени са на първо място естетически проблем и в началото не представляват заплаха за здравето. Подути, грозни вени могат да развалят външния вид на определени части на тялото, но в повечето случаи те не влошават кръвообращението. В същото време се отбелязва, че ако не обърнете нужното внимание на борбата срещу разширени вени, външният му вид се влошава с времето и могат да се развият усложнения..

Причините за разширени вени

Редица фактори могат да повишат риска от развитие на разширени вени:

Фактор №1 - наследственост. Ако някой от вашето семейство има или има разширени вени, по-вероятно е да го наследите..

Етаж. Разширените вени са по-чести при жените, отколкото при мъжете.

Възраст. Вените и клапите ни отслабват с напредване на възрастта.

Прекъсване на притока на кръв между артериите и вените.

Хормонални промени. Хормоналните промени по време на бременност, предменструален период и менопауза увеличават риска от разширени вени. По време на бременността растящият плод притиска вените в краката. Разширените вени, които се появяват през този период, стават по-малко забележими след 3-12 месеца след раждането на детето. Освен това всяка следваща бременност увеличава риска от разширени вени..

С наднормено тегло или затлъстяване. Наднорменото тегло оказва голям натиск върху вените, което може да доведе до разширени вени.

„Седяща“ и „стояща“ работа и заседнал начин на живот. Ако стоите или седите дълго време, увеличавате риска от разширени вени. Това се дължи на факта, че по-трудно вените доставят кръв към сърцето по време на продължителен престой без движение..

Симптоми на развитие на разширени вени

В допълнение към появата на изпъкнали тъмносини или лилави вени, тук са основните признаци на развитието на разширени вени:

  • Леко подуване на глезените и стъпалата, особено след дълго стоене.
  • Болка, парене и усещане за тежест в краката.
  • Спазми на краката и пулсиране.
  • Сърбеж около глезените и долната част на крака, който често е погрешно диагностициран като суха кожа.
  • Промяна в цвета на кожата в областта на развитие на разширени вени (синини).

Как да предотвратите разширени вени

Според експерти от отдела по хирургия в Калифорнийския университет първото нещо, което човек може да направи, за да предотврати разширени вени, е да промени начина си на живот с въвеждането на нови навици. Същите тези промени, въпреки че няма да помогнат да се отървете от вече образуваните разширени вени, ще намалят вероятността от влошаване на външния му вид, както и ще намалят болката и ще спасят други части на вените от образуването на разширени вени..

Какво трябва да се направи, за да се намали вероятността от разширени вени или да се предпазят вече засегнатите вени от влошаване:

  • Не седите и не стойте на едно място дълго време. Опитайте се да се движите поне на всеки 30 минути.
  • Когато седите, не кръстосвайте единия крак..
  • Повдигнете краката си, ако е възможно, когато седите или легнете. Опитайте се да повдигнете краката си така, че да са над нивото на сърцето ви..
  • Упражнение. Това ще помогне на мускулите на краката да се движат и да канализират кръвта по вените ви по-ефективно..
  • Ако имате наднормено тегло, опитайте се да го върнете към нормалното. Това ще помогне за подобряване на кръвообращението и намаляване на стреса върху вените..
  • Избягвайте да носите плътно прилепнали дрехи, особено около кръста, бедрата и краката.
  • Не носете високи токчета твърде дълго или твърде често. Обувките с нисък ток спомагат за поддържането на тонуса на мускулите на прасеца, улеснявайки преминаването на кръвта по вените.
  • Упражнявай се редовно. Той ще помогне за подобряване на циркулацията, ще хвърли излишните килограми и ще поддържа здравословно тегло..

Усложнения на разширени вени

Според позицията на Фондацията за кръвообращение, въпреки че разширените вени се влошават с течение на времето, този процес отнема много дълго време. Отбелязва се също, че при някои хора, които са срещнали разширени вени, високото налягане във вените може да увреди кожата в областта на глезена и да промени цвета си, както и появата на бели белези..

Ако не се лекува, прогресиращите разширени вени могат да доведат до по-сериозни негативни последици:

Ако човек развие екзема (червен кожен обрив), впоследствие може да прогресира до язви, които трябва да бъдат отстранени хирургично.

Флебитът е възпаление на вена, което често е придружено от тромбоза вътре в засегнатата вена, която става твърда, но чуплива. В повечето случаи това разстройство не представлява сериозна опасност за здравето, въпреки че често погрешно се бърка с по-сериозна патология - тромбоза на дълбоките вени (DVT).

Много хора се страхуват, че случаен удар върху разширената вена ще го обезкърви, но това е много рядко. Ако това се случи, тогава кръвта се спира чрез прилагане на плътна марлева превръзка и прилагане на лед. Човек трябва да легне, така че краката да са по-високи от сърцето и, без да се отлага, да потърси медицинска помощ, така че специалистите да могат да извършват процедури, които ще намалят риска от повторно кървене.

  • Тромбоза на дълбоките вени (DVT)

Някои пациенти, страдащи от разширени вени, по-късно се сблъскват с друга патология - тромбоза на дълбоки вени. На науката не е напълно известно дали разширените вени директно увеличават риска от ДВТ. Симптомите на DVT са подуване и болка и кожа, която е гореща на пипане. Според експерти от Националната медицинска библиотека на САЩ тромбозата на дълбоките вени засяга главно големите вени в мускулите на бедрото и прасеца, докато се отбелязва, че почти винаги TRV се развива само на един крак.

Лечение на разширени вени

Компресивна терапия

Когато се появят първите симптоми на разширени вени, се препоръчва да се носят компресионни дрехи. Чорапи, чорапогащи или гамаши прилагат лек натиск от долната част на крака нагоре, намалявайки натрупването на кръв и намалявайки подуването. В този случай ефектът се постига само ако ги носите редовно. Въпреки че носенето на компресионни чорапи няма да излекува съществуващите разширени вени, това ще помогне за предотвратяване или намаляване на разширени вени и допълнителни усложнения..

В допълнение, Обществото за съдова хирургия (SVS) в своите клинични указания за лечение на пациенти с разширени вени на долните крайници и таза отбелязва:
"Носенето на чорапи е първата терапевтична процедура за пациенти, които са отстранили язвите си по време на прогресирането на разширени вени.".

Ендовенозна аблация (радиочестотна или лазерна)

Ендовенозната аблация включва използването на лазерна или радиочестотна терапия за затваряне или премахване на разширена вена. Лекарят прави малък разрез в кожата близо до вената и вкарва катетър в нея. След това към върха на катетъра се свързва специално устройство, с помощта на което катетърът се загрява и затваря или премахва разширената вена (в зависимост от избрания метод на аблация). Процедурата се извършва с помощта на локална анестезия и пациентът обикновено се връща вкъщи същия ден.

Ендовенозната аблация е едно от най-ефективните и безопасни лечения за разширени вени. Обществото за съдова хирургия (SVS) за лечение на повърхностни разширени вени препоръчва тази процедура да бъде предпочитана пред хирургичния метод..

Склеротерапия

Това е друг нежен метод за лечение на разширени вени. По време на процедурата във вената, засегната от разширени вени, се инжектира специално вещество, което разрушава вътрешната лигавица на вената и кара кръвта да се коагулира вътре в нея. С течение на времето вената се разпада и изчезва.

Хирургичен метод

В напреднали случаи на разширени вени по-нежните методи на лечение няма да помогнат да се коригира ситуацията. В този случай лицето е насочено за операция, по време на която повърхностната вена се отстранява хирургично. Показанията за операция са:

  1. Язви или заплаха от появата им,
  2. Кървене,
  3. флебит.

Процедурата се извършва под обща анестезия и обикновено пациентът се оставя вкъщи в същия ден. В продължение на 2 седмици след операцията човек може да почувства болка и дискомфорт.

Фондът за кръвообращение отбелязва, че понякога след операцията може да се развие дълбока венозна тромбоза, обаче рискът от тази патология може да бъде намален чрез носене на компресионни чорапи и поддържане на висока двигателна активност на човек.

Разширени вени и тренировки

Да се ​​движим много и да се упражняваме умерено, са основните помощници в борбата срещу разширени вени..

Въпреки че някои методи на обучение са полезни и се препоръчват като превенция на разширени вени, други могат да навредят.

Умерената, ритмична физическа активност (като ходене) допринася положително за предотвратяване на разширени вени и спомага за минимизиране на вероятността от усложнения, тъй като динамичните мускулни движения помагат за насочване на кръвта от периферията към сърцето.

Walking

Ходенето е едно от най-добрите движения за предотвратяване на разширени вени и насърчава здравословната циркулация чрез разтягане и свиване на венозната помпа в мускулите на прасеца. Ходете поне 30 минути поне 5 пъти седмично.

Бягане с ниска интензивност

Бягането с ниско темпо работи добре за мускулите на прасеца, но има един недостатък - бягането поставя стрес върху ставите ни. Ако не сте готови да замените бягането с друг вид дейност - бягайте по трева или гумирани писти, а не по твърд асфалт.

Елиптичен и тренировъчен мотор

Елиптичните тренировки и стационарни тренировки с мотори активно ангажират прасеца на мускулите, насърчавайки здравословното кръвообращение. Освен това, за разлика от бягането, тази тренировка поставя по-малко стрес върху ставите..

Силова тренировка

Хората с разширени вени трябва да избягват прекомерни количества от много интензивни тренировки за съпротива. По време на продължително мускулно напрежение мускулите на краката и помпите на вентилатора не допринасят за връщането на кръвта към сърцето през вените. Поради тази причина по време на тренировка кръвта се натрупва във вените на краката, което може само да допринесе за по-нататъшното развитие на разширени вени. В допълнение, увеличаването на вътреабдоминалното налягане по време на напрежение също затруднява кръвообращението..

Сред упражненията, които влияят отрицателно на венозната циркулация, специалисти от клиниката за венозни в Джорджия особено отбелязват клякания, издувания и обрати..

Хората с разширени вени трябва да тренират с леко тегло и да изпълняват сравнително високи повторения в комплекти, без да достигат до неуспех. Освен това се препоръчва педалиране на неподвижен велосипед или упражняване на елиптичен треньор за възстановяване на нормалната циркулация след силовите тренировки. Също така се препоръчва да се носят компресионни чорапи по време и след силовите тренировки..

Защо вените издуват повече през лятото?

Както отбелязват експерти от V.I. Свети Йоан и болницата. Сейнт Джоузеф Уейн, през лятото вените се издуват повече поради факта, че под влияние на високата температура те се разширяват и се пълнят повече с кръв, увеличавайки се по размер.

За да намалите подуването на вените през лятото, трябва да следвате тези прости указания:

  • Намажете кожата си с дебел слой овлажняващ SPF крем.
  • Ако сте на открито дълго време, опитайте се да се скриете на сянка..
  • Не се слънчеви бани твърде дълго.
  • Плувайте редовно. Така ще извършите процедури за охлаждане на тялото си, предотвратявайки увеличаването на размера на вените..
  • Опитайте се да носите балетни обувки / обувки с нисък разрез и сандали повече от обувки на висок ток.
  • Пийте много течности.